Segundo dia (Sengudo)

Caf da manh
copo(250ml)de Suco de acerola
batido com 1 colher (ch) de geleia
diet de cereja e 1 colher (sopa) de
linhaa
1 fatia de po integral
2 colheres (sopa) de queijo cottage
6 ovos de codorna
1 xcara (200rnl) de ch de frutas
vermelhas
Lanche da manh
1 taa de cerejas ou melancia em
cubos
Almoo
Salada de folhas verdes vontade e
6 tomates-cereja, temperados com
sal, pimenta, limo e azeite
1 peito de frango grelhado
1 batata mdia cozida
2 colheres (sopa) de abbora
refogada
lanche da tarde
1 taa de gelatina diet sabor amora
1 Polenguinho
Jantar
Agrio, brcolis ou rcula
refogados vontade
1 xcara (ch) de macarro com
molho de tomate, 3 colheres (sopa)
de carne moda refogada, 1 colher
(ch) de queijo parmeso ralado e
pimenta-do-reino a gosto
Ceia
1 pote (200g) de iogurte natural
desnatado batido com 6 morangos

e 1 colher (ch) de gelei a diet de

framboesa