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Refeies
Quantidade
Substituies
Caf da Manh
leite
1 copo
Grupo H
Po
1 unidade
Grupo F * ( x 2)
Margarina
1 colher (ch)
Manteiga, requeijo
vontade
Ch ou limonada
Lanche da manh
Fruta
1 poro
Grupo G
Almoo / Jantar
Arroz
3 colheres (sopa)
Grupo B
Feijo
2 colheres (sopa)
Grupo D
Carne magra
1 poro pequena
Grupo E
Legumes
1 poro
Grupo C
Salada
1 poro
Grupo A
Sobremesa
1 fruta
Grupo G
Lanche da Tarde
Fruta
1 poro
Grupo G
Leite
1 copo
Grupo H
Po
1/2 unidade
Grupo F
Margarina
1 colher (ch)
Manteiga, requeijo
Lanche da noite
Ch com adoante
vontade
Caf ou limonada
Lista de Substituies
Grupo A
Alimento
Medida
Alimento
Medida
Alface
1 prato de mesa
Couve flor
1 pires de ch
Agrio
1 prato de mesa
Escarola
1 prato de mesa
Aspargo
1 prato sobremesa
Espinafre
1 prato sobremesa
Berinjela
1/2 unidade
Pepino
Beterraba
1/2 unidade
Rabanete
Brcoli
1 pires de ch
Repolho
1 prato sobremesa
Couve
1 pires de ch
Tomate
Grupo B
Alimento
Medida
Alimento
Medida
Arroz
3 colheres (sopa)
Macarro
3 colheres (sopa)
Batata inglesa
Mandioca
Batata doce
Mandioquinha
Farinha mesa
3 colheres (sopa)
Po
1 pozinho
Grupo C
Alimento
Medida
Alimento
Medida
Abbora
1 pires de ch
Ervilha enlat.
3 colheres (sopa)
Abobrinha
1 prato sobremesa
Palmito enlat.
1 prato sobremesa
Alho por
Pimento
Cenoura
Quiabo
1 pires de caf
Chuchu
Vagem
1 pires de caf
Grupo D
Alimento
Medida
Alimento
Medida
Ervilha seca
2 colheres (sopa)
Gro de bico
2 colheres (sopa)
Feijo
2 colheres (sopa)
Lentilha
2 colheres (sopa)
Grupo E
Alimento
Medida
Alimento
Medida
Carne de vaca
1 bife pequeno
Fil de frango
1 pedao mdio
Carne de porco
1 pedao pequeno
Fil de Peixe
1 pedao mdio
Carne seca
1/2 poro
Hamburger
1 unidade
Corao
1 poro pequena
Msculo
1 poro mdia
Coxa de frango
Ovo
1 unidade
Dobradinha
1 pires de ch
Salsicha
Fgado
1 bife mdio
Sardinha enlat.
1 unid. pequeno
Medida
Alimento
Medida
Bolacha salgada
2 unidades
Po de forma
1 fatia
Po
1/2 pozinho
Torrada
2 fatias
Grupo G
Alimento
Medida
Alimento
Medida
Abacate
Ma
Abacaxi
Mamo
Ameixa verm.
Maracuj
Banana-ma
Melancia
Banana-nanica
1 unid. Pequena
Melo
Caju
Morango
8 unidades
Figo
Pra
1/2 unidade
Goiaba
Pssego
Jaboticaba
2 pires de ch
Tangerina
Laranja
Uva
12 unidades
Grupo H
Alimento
Medida
Alimento
Medida
Coalhada
Leite em p
1 colher (sopa)
Iogurte natural
Leite p desnat.
2 colheres (sopa)
Leite integral
Queijo
1 fatia mdia
Leite desnatado
Ricota
1 fatia grande