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COMO UTILIZAR:

1- Escolha um lugar calmo, arejado e totalmente escuro, depois d o play no vdeo, p


rocure utilizar fones estreos caso queira trabalhar as frequncias sonoras, mas tam
bm poder utilizar sem fones, caso no esteja habituado com sonorizaes durante o proces
so de relaxamento;
2- Deixe o dispositivo bem prximo, com o mximo de brilho possvel e mantenha sempre
as plpebras fechadas, pois voc ir trabalhar com a percepo da luminosidade e respirar
no tempo certo - (imagem clara = inspire profundamente e imagem escura = expire
bem devagar at o escurecimento completo);
3- Na parte em que o vdeo fica rpido com flashes, dever manter o foco em todo seu c
orpo e a respirao deve seguir o ritmo normal (no tente acelerar). Depois deste proc
esso o vdeo ir voltar a velocidade normal, ento poder seguir a respirao induzida novam
ente;
4- A posio que recomendo aquela que facilita a catalepsia projetiva. Maiores detal
hes sobre o posicionamento visite esta pagina: http://www.instituto-pec.com/cata
leps...
5- Poder utilizar a tcnica em suas meditaes noturnas tambm.