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Neurolinguistica Ejercicios

Neurolinguistica Ejercicios

Cuando le preguntamos a las personas qu les interesa de la PNL? nos

responden invariablemente:
Neurolinguistica EjerciciosNeurolinguistica EjerciciosNeurolinguistica
Ejercicios
Lo que es lo mismo que decir Tcnicas de PNL.
Eso es lo que la mayora de las personas buscan aprender cuando se enteran de
la existencia de la PNL.
En este sitio web hicimos una importante aclaracin sobre las Tcnicas de PNL.
Especialmente para aquellos que desean estudiar esta disciplina con gran
dedicacin y profesionalismo. Y no solo de forma superficial.
Sugerimos ir a esa seccin de este sitio web para aclarar ciertas ideas
fundamentales cuando uno comienza a estudiar PNL.
Aqu incluiremos algunas Tcnicas de PNL que son las ms conocidas y famosas
para darlas a conocer a los interesados.
Entre ellas se encuentra la denominada curacin rpida de fobias desarrollada
por Richard Bandler con quien nuestro director el Dr. Rod Fuentes colabor casi

una dcada completa certificando alumnos en los distintos niveles de formacin en

PNL.
Entregamos aqu esta dinmica o tcnica famosa tal como el Dr. Rod Fuentes la
ha enseado por aos a sus alumnos del nivel de Practitioner en PNL.
Las palabras son textuales de nuestro director:

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1 Curacin rpida de fobias

Hay dos mtodos muy sencillos desarrollados por el Dr. Richard Bandler para
tratar emociones intensas y que dieron fama mundial tanto a su creador como a
la PNL.
El primero de ellos, ms conocido que el segundo, dej atnitas a muchas
personas, entre ellas a psiquiatras y psiclogos, que eran escpticos al poder de
esta disciplina.
Este primer mtodo que ya es conocido y usado por muchas personas entrenadas
en PNL funciona para todo tipo de fobias y temores cuya gnesis est
identificada.
Es decir que se formaron despus de un determinado incidente -no
necesariamente real. Porque una fobia puede haberse formado incluso despus
de ver una pelcula con escenas de terror.
Por ejemplo, despus de la pelcula tiburn (shark) muchas personas
adquirieron una fobia al mar o a nadar en el mar.

Asimismo personas que vieron pelculas como TITANIC desarrollaron una fobia a
navegar en barco o en lancha.
El sencillo mtodo sirve tambin para muchos tipos de miedos y fobias tales como
aquellas desarrolladas en vuelos en avin con turbulencia, o durante terremotos,
o en episodios con araas, serpientes y todo tipo de insectos (abejas, avispas),
pero tambin en pnico escnico.
Y tambin en experiencias vividas con asaltantes, robos, y la lista puede
continuar y continuar.
Este muy sencillo mtodo le ha dado fama a varias personas, entre ellas a
Anthony Robbins en los Estados Unidos y a mi mismo que lo he demostrado
muchas veces en pblico -ante numerosas personas en conferencias- y ante
miles de personas frente a las cmaras de televisin de la Universidad de
Concepcin.
Durante el ao 2006 lo utilic varias veces en 10-12 personas que estaban sobre
un escenario en forma simultnea con resultados excelentes. Aliviando a todas
ellas de sus miedos con un solo ejercicio.
Siempre las personas quedan atnitas frente a los resultados obtenidos en tan
solo pocos minutos. El tiempo necesario que una persona demora en seguir las
indicaciones que les damos.
Debo aclarar que el mtodo tiene algunas limitaciones. Especialmente en el caso
de personas que NO PUEDEN VISUALIZAR COSAS CON SU MENTE. Entonces
usamos el segundo mtodo.
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Pero para todos los casos sealados, y cuando la persona no tiene dificultades
para visualizar con su mente, es muy bueno. Excepto en determinados casos, la
excepcin a la regla, que sealo a continuacin.
Si el mtodo fallara en sus resultados puede deberse a varias cosas. Entre ellas
a que la persona inconscientemente puede tener alguna ganancia secundaria
con la fobia, que perdera si se la quitamos. Por ejemplo puede quizs de esta
forma obtener el cario de alguien o de otras personas que no se obtiene de otra
manera y esto a nivel completamente inconsciente.

Puede haber casi infinitas ganancias secundarias muy inconscientes que impiden
su curacin mediante este mtodo.
Tambin si el mtodo fallara puede deberse a que no es el tratamiento indicado
para personas que no visualizan bien con su mente. En tal caso la tcnica es
inadecuada para la persona.
Pero tambin puede deberse a que existen creencias inconscientes
obstaculizadoras que impiden el alivio de la limitacin.
Pero, finalmente puede deberse a ineficacia de la persona que no realiz bien la
tcnica.
En cualquiera de los casos donde no se logra un alivio notable o la curacin total
de la fobia mediante la tcnica, se puede acudir al segundo mtodo.
Y si an as no hubiera mejora, entonces se requiere la ayuda de un experto en
PNL e Hipnoterapia que puede intervenir todas las interferencias que estn
actuando inconscientemente a nivel de la estructura profunda de la experiencia.
Ya sea rompiendo sinestesias que pueden existir o de muchas otras maneras que
sera muy largo de enumerar aqu en este breve instructivo.
Un verdadero experto en PNL puede detectar la estructura profunda de la
experiencia e intervenir la fobia a ese nivel si es necesario mediante sistemas
completamente personalizados y especficos y no depender meramente de
tcnicas.
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CURACION DE FOBIAS MEDIANTE VISUALIZACION

(Paso a paso)
1.

Pdale a la persona que hable muy brevemente de su fobia. Observe (calibre) sus
reacciones, sudoracin, palidez, tics, etc. Mientras habla de ello. No insista en este
punto pues es muy doloroso para una persona fbica hablar de ello y completamente
innecesario, excepto solo para que usted observe sus reacciones fsicas y de lenguaje
(tono, intensidad y velocidad de la voz) y las pueda comparar con lo que observar
en los puntos 6, 9,11 y 13.
2.
Pdale que califique su fobia en una escala de 1 al 10. Y anote por escrito esa
calificacin. Lo que podramos llamar un fobmetro (medidor de la intensidad de la
fobia).
3.
Dgale que imagine por 20 segundos lo que sera estar libre de la fobia. Cmo
vera el mundo, escuchara, sentira, olera y gustara todo estando libre de la fobia.
Pdale que se META REALMENTE EN EL FUTURO y SIENTA, en su cuerpo de ms

4.

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6.

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8.

9.

edad, esa sensacin de ESTAR COMPLETAMENTE LIBRE DE LA FOBIA (con el

objeto de educar a la mente a esta idea).
Identifique el momento en que la persona adquiri la fobia, o bien algn momento
en que la fobia se manifest con mucha intensidad o tambin puede servir pero
siempre es preferible lo anterior- que visualice un instante en el futuro cuando vaya a
someterse a aquello que le ocasiona la fobia (insecto, incendio, terremoto, etc). Toda
la escena hasta el momento en que ya termin el episodio de la fobia y est realizando
alguna otra cosa distinta en algn otro lugar.
Ubique a la persona cmodamente sentada sobre un silln o silla y observando
una pantalla de cine o TV imaginaria a una distancia de dos o tres metros. Y que
imagine sobre sus piernas un teclado electrnico con cuatro botones: Uno le permite
poner la pelcula en blanco y negro como esas pelculas antiguas de los aos 1940, el
segundo permite alejar o acercar la pantalla, el tercero permite agrandar o achicar el
tamao de la pantalla y el cuarto darle movimiento y velocidad a la pelcula. Y pdale
que apriete el primer botn digital de calidad blanco y negro y lo deje all todo el
tiempo hasta que se le diga lo contrario. Y que ajuste con los botones dos y tres el
tamao y distancia de la pantalla imaginaria y que cuando eso est OK, ponga en
marcha la pelcula mediante el botn de velocidad. Y que lo haga a la velocidad que a
le agrade o desee. Esto lo har en el punto 6
Habiendo puesto en marcha la pelcula a la velocidad que DESA DIRIGIR LA
EXPERIENCIA, pdale entonces- que observe en esa pantalla imaginaria el episodio
fbico seleccionado en el punto 1 completamente hasta el final. Y que lo haga varias
veces. A distintas velocidades si lo desea. Y volviendo a ajustar con los botones la
distancia y el tamao de la pantalla imaginaria. Mientras lo hace usted observe
(calibre) atentamente sus reacciones, sudoracin, palidez, tics, etc. Comprelos en su
mente con lo observado en el punto 1. Si la persona est realizando bien este ejercicio
las manifestaciones debern ser bastante inferiores a aquellas observadas en el
punto 1. Si no es as pdale que aleje un poco ms la pantalla y haga los ajustes que
le sea necesario para que el ver la pelcula no le resulte molesto.
Habiendo completado lo anterior vuelva a medir con el fobmetro la intensidad
de la fobia. Pdale que califique su fobia ahora, despus de haber hecho lo anterior, en
una escala de 1 al 10. Y anote esa calificacin. Si realiz bien el paso anterior la fobia
debiera haber disminuido en algunos puntos y seala que se est curando. Y contine
con el paso siguiente.
Pdale ahora que imagine que sale de su cuerpo (como un viaje astral) y se mete
dentro de una cabina de proyecciones, tambin imaginaria, desde donde se proyecta
la pelcula sobre la pantalla imaginaria. Y que se ubique detrs de un vidrio grueso
DENTRO de la cabina quedando esta vez ms lejos todava de la pantalla- y desde
all observa su propia persona abajo mirando la pelcula y la pantalla a la misma vez.
Todo esto, por supuesto, de forma imaginaria, dentro de su mente.
Pdale que observe que la pelcula comienza de nuevo. Estando l DENTRO DE
LA CABINA IMAGINARIA y observndose a si mismo all abajo viendo y dirigiendo la
velocidad de esa pelcula que comenz a proyectarse (todava en blanco y negro).
Mientras detrs del vidrio grueso observa todo esto y al mismo tiempo quepor detrs
de su cabeza escuche voces muy agradables que le dicen felicidad y alegra. Y
comience a escuchar tambin, y al mismo tiempo, una msica muy divertida o
agradable a todo volumen dentro de la cabina de proyecciones. Todo esto mientras la
pelcula se proyecta en la pantalla imaginaria. Pdale que haga esto varias veces
(que la pelcula se proyecte varias veces). Mientras usted nuevamente observa
(calibra) sus reacciones fsicas. Si todo est realizndose bien stas debieran ser
notablemente inferiores al punto 1 y 6.

10.

Habiendo completado lo anterior vuelva a medir con el fobmetro la intensidad

de la fobia. Pdale que califique su fobia ahora en una escala de 1 al 10. Si realiz bien
el paso anterior la fobia debiera haber disminuido notablemente varios puntos ms y
mostrar claramente y sin equvocos que est desapareciendo. Contine ahora con el
paso final.
11.
Habiendo terminado de pasar la pelcula varias veces, pdale que congele la
pelcula en la ltima escena y desde la cabina de proyecciones que vuele
imaginariamente hasta el interior de la pantalla a la ltima escena cuando ya ha
terminado el episodio con el agente fbico (insecto, terremoto, asaltante, etc.) y est
haciendo algo distinto. Y que estando dentro de su propio cuerpo dentro de la pelcula
imaginaria, sintiendo su piel y cuerpo dentro de la pelcula, oliendo lo que all ocurre,
mirando todo cara a cara dentro de la situacin, que sienta que la pelcula es
rebobinada a toda velocidad hacia atrs desde el final hasta el comienzo. Como se
hace en esas jugadas repetidas de las escenas de ftbol, cuando alguien mete un gol
y retroceden para revisar la jugada. Y la pelota desde dentro del arco vuela hacia
atrs nuevamente hasta el pie del futbolista, etc. Que esto mismo ocurra de tal forma
que todo el episodio lo viva DENTRO DE LA PELICULA viendo, escuchando, oliendo,
sintiendo, pero en reversa y en slo 3 segundos. Al mismo tiempo que sigue
escuchando en sus odos las palabras felicidad y alegra de voces agradables y una
msica muy divertida o grata a un volumen muy intenso y audible.
12.
Pdale que haga esto varias veces y cada vez MAS RAPIDO hasta que las ultimas
veces lo haga en menos de un segundo.
13.
Habiendo completado lo anterior vuelva a medir con el fobmetro la intensidad
de la fobia. Pdale que califique su fobia ahora en una escala de 1 al 10. Y luego que
hable de su fobia con el objeto de observar (calibrar) sus reacciones nuevamente
como lo ha hecho en los dems puntos de esta terapia. Si todo se ha realizado bien la
fobia debiera haber desaparecido completamente
14.
Pdale que vuelva a mirar la pantalla imaginaria desde la silla. La pantalla ahora
estar completamente vaca. Pdale que tome una antorcha imaginaria y que
QUEME COMPLETAMENTE LA PANTALLA Y LA PELICULA. Que la vea arder hasta
transformarse en cenizas.
15.
Despus de eso cambie el tema de la conversacin a algo rutinario -por uno o dos
minutos- y pdale entonces que piense estar en contacto con lo que le ocasionaba la
fobia. Calibre nuevamente sus reacciones. Finalmente pdale que imagine tres
situaciones diversas en el futuro- al da siguiente, tres meses ms tarde y cinco aos
ms tarde en que se encontrara con el agente de la fobia (araa, insecto, asaltante,
etc.) Mientras usted le dice desde detrs de su cabeza las palabras alegra y
felicidad unas treinta-cuarenta veces.
16.
Si est todo OK. Pdale que sienta esa sensacin de estar libre de la fobia en el
futuro, en cada instante, mientras usted le dice desde detrs de su cabeza con voz
agradable las palabras alegra y felicidad varias veces ms.
17.
Si ha detectado que la fobia no est completamente curada pdale que repita todos
los pasos nuevamente cuando est solo durante la semana siguiente, en su propio
hogar, hasta habituar su mente al cambio. Si despus de eso todava se manifiesta la
fobia siga con el mtodo dos o bien acuda a un experto en PNL.
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Si la fobia est REALMENTE curada en el paso 13 preprese para todo tipo de

reacciones sorpresivas. La persona puede en algunos casos negar

completamente que tuvo esa fobia. O bien decir que no se trataba de ese tipo de
araas o insectos sino de algn tipo extico, distinto, o raro de ver, etc. O que
ahora se siente bien pero que tendra que probarlo cuando est realmente frente
a lo que le ocasionaba temor, etc. Esto es natural. La mente consciente no puede
aceptar que algo tan simple pueda provocar un efecto tan poderoso. Y no puede
aceptar haber vivido tanto tiempo con algo que puede curarse en minutos. Es un
golpe duro al ego y a las creencias personales.
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2 Rindote de Tus Miedos

La risa produce endorfinas y son una parte importante para cambiar tu mente.
Mientras ms te res de lo que temes ms qumicos excelentes habrn en tu
cuerpo. Habr un cambio qumico y aumentar los linfocitos T en tu sistema
inmunolgico (de acuerdo a Norman Simmons y la UCLA).
Incluso si es una risa artificial. No importa.
Si te detienes y miras a la misma imagen en tu mente que te asustaba (alturas,
agua, volar, etc.) y res vers el cambio que se produce en ti.
Incluso sirve hacer cosquillas. Prueba esto, prubalo y prubalo y tus miedos
simplemente desaparecern
1.

Piensa en un momento de tu vida donde te reste a carcajadas. Uno de esos

momentos cuando era imposible dejar de rerte. Asciate completamente a ese
instante. Recuerda como se senta. Lo que pasaba por tu cabeza, lo que veas que te
haca rer, lo que escuchabas vvidamente. Ancla el estado
2.
Comienza a rer de verdad. Al principio a sonrer y luego a rer de verdad. Dispara
el ancla para aumentar eso.
3.
A medida que res comienza a pensar en la cosa que te haca temer y observa que
al rerte eso comienza a cambiar la forma como piensas ahora de aquello, las

submodalidades de miedo cambiarn frente a tus ojos as como tambin la forma

como sientes respecto a eso.

El Dr. Rod Fuentes a preparado un audio MP3 con este ejercicio que puedes
usar Pincha Aqu