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hacemos ", o podemos hablar de pensamientos como matones, o podemos comparar
la mente de un dictador fascista, o podemos
pregunta: "Qu pasa cuando se deja que el pensamiento dirigido su vida?" Del mismo
modo, cuando se dominan nuestros pensamientos
nuestra atencin, a menudo hablamos acerca de ser "enganchado", "enredada",
"atrapado" o "llev" por ellos.
(Un breve recordatorio: cuando usamos los trminos "pensamiento", "pensamientos",
"cognicin" y "mente" en el ACT,
tenemos todos usamos como metforas de "lenguaje humano", que incluye las
creencias, suposiciones, pensamientos,
actitudes, recuerdos, imgenes, palabras, gestos, fantasas, y algunos aspectos de las
emociones).
Los seres humanos viven en dos mundos diferentes. Al nacer, nos detenemos slo en
el "mundo de la directa
experiencia, "el mundo tal como lo conocemos directamente a travs de los cinco
sentidos: el mundo que podemos ver, or,
tacto, gusto y olfato. Pero a medida que envejecemos, aprendemos a pensar, y
mientras que la capacidad crece, comenzamos a
pasar ms y ms tiempo en un segundo mundo, el "mundo de la lengua." Fusin
significa que estamos atrapados en
el mundo del lenguaje: estamos tan atrapados en todas esas palabras e imgenes que
atraviesa nuestra cabeza
que pierden el contacto con el mundo de la experiencia directa. La atencin es como
una lanzadera entre estos
dos mundos: nos transporta desde el mundo de la lengua en el mundo de la
experiencia directa.
Manos en forma de pensamientos metfora
Imagine por un momento que sus manos son sus pensamientos. Cuando llegue al final
de este prrafo,
Me gustara que dejar este libro y mantenga sus manos, con las palmas abiertas,
como si fueran
las pginas de un libro abierto. Entonces me gustara que levante lentamente y de
manera constante sus manos hacia su
cara. Seguir adelante hasta que estn cubriendo sus ojos. A continuacin, tome unos
segundos para mirar el mundo
a su alrededor a travs de los espacios entre los dedos y notar cmo afecta esto a la
vista de la
mundo. Por favor, hacer este ejercicio ahora, antes de seguir leyendo.
***
Entonces, qu sera como ir todo el da con sus manos cubriendo sus ojos de esta
manera?
Cunto se limite? Cunto se pierda? Cmo sera reducir su capacidad
para responder al mundo que te rodea? Esto es como la fusin: llegamos a ser tan
atrapados en nuestros pensamientos
que pierden el contacto con muchos aspectos de nuestro aqu y ahora la experiencia,
y nuestros pensamientos tienen tales
una enorme influencia sobre nuestro comportamiento que nuestra capacidad para
actuar con eficacia se reduce significativamente.
Ahora, una vez ms, cuando se llega al final de este prrafo, me gustara que cubrir
sus ojos con
las manos, pero esta vez, ellos bajan de su cara muy, muy lentamente. A medida que
la distancia entre su
manos y su cara se incrementa, observe cunto ms fcil es conectar con el mundo
que le rodea.
Por favor hacer esto ahora antes de seguir leyendo.
***
Lo que acabas de hacer es como desintricacin. Cunto ms fcil es que tome una
accin efectiva sin su
manos que cubren sus ojos? Cunto ms informacin se puede tomar en? Cunto
ms conectados
est usted con el mundo que te rodea?
Esta metfora (Harris, 2009), que se puede utilizar con los clientes para explicar la
fusin y de-fusin,
demuestra los efectos de de-fusin: para participar plenamente en nuestra
experiencia y facilitar una eficaz
Atrapado, no roto
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accin. La gente a menudo se sienten mejor cuando desactivan de los pensamientos y
los recuerdos dolorosos, pero en ACT
consideramos esto un bono o subproducto; no es la intencin o meta. (Recuerde que
no estamos tratando
para reducir o eliminar los sntomas. Estamos tratando de transformar radicalmente
nuestra relacin con
pensamientos y sentimientos de dolor por lo que ya no los perciben como "sntomas".)
Por lo tanto no es desintricacin
alguna herramienta inteligente para controlar los sentimientos: es un medio para
hacerse presente y tomar medidas efectivas. Nosotros
que tenga que dejar esto claro a nuestros clientes, porque si empiezan a usar las
tcnicas para tratar de Defusion
El modelo ACT conjunto descansa sobre un concepto clave: ". Trabajabilidad" Por
favor, grabe esa palabra
trabajabilidad-en su corteza cerebral, porque est en el corazn de todas las
intervenciones que hacemos. A
determinar la viabilidad, hacemos esta pregunta: "Es lo que est haciendo trabajar
para hacer de su vida rica,
completa y significativa? "Si la respuesta es s, entonces se dice que es" viable ", as
que no hay necesidad de cambiar
eso. Y si la respuesta es no, entonces se dice que es "inviable", en cuyo caso podemos
considerar alternativas
que el trabajo mejor.
As, en ACT no nos centramos en si un pensamiento es verdadero o falso, sino si es
viable.
En otras palabras, queremos saber si un pensamiento ayuda a un cliente a moverse
hacia una ms rica, ms completa y ms
vida significativa. Para determinar esto, podemos hacer preguntas como las
siguientes: "Si deja que esta gua pensamiento
su comportamiento, ser que ayudar a crear una ms rica, ms plena, y la vida ms
significativa? Si usted se aferra a
este pensamiento fuertemente, tampoco ayudar a ser la persona que quieres ser y
hacer las cosas que quiere
que hacer?"
He aqu una transcripcin que es un ejemplo de este enfoque:
Cliente: Pero es verdad. Realmente estoy gordo. Mrame. (Ella agarra a dos grandes
rollos de grasa de alrededor de su
abdomen y les aprieta para enfatizar el punto.)
Terapeuta: Una cosa que puede garantizar que: en esta habitacin, nunca vamos a
tener un debate sobre
lo que es verdad y lo que es falso. Lo que nos interesa aqu es lo que es til o lo que es
til o lo que le ayuda a vivir una vida mejor. As que cuando su mente comienza
diciendo que "estoy
grasa ", lo que sucede cuando usted obtiene todos atrapados en esos pensamientos?
Cliente: Me siento disgustado conmigo mismo.
Terapeuta: Y luego qu?
Cliente: Entonces me deprimo.
Terapeuta: Y si estuviera viendo un video de usted, qu vera que hacer cuando se
sienta
deprimido y disgustado consigo mismo?
las obras de William Shakespeare: "No hay nada bueno o malo, pero el pensar lo hace
as."
La postura ACT sera fundamentalmente diferente: "El pensamiento no hace nada
bueno o malo.
Pero si se fusionan con su forma de pensar, que pueden crear problemas ".
evitacin experiencial
evitacin experiencial significa tratar de evitar, deshacerse de, suprimir, o escapar de
la no deseada "privada
experiencias ". (Como he mencionado anteriormente, ACT utiliza la experiencia
privada trmino para significar ninguna experiencia
Tiene que nadie ms lo sabe, a menos que usted les diga: por ejemplo, pensamientos,
sentimientos, recuerdos,
imgenes, impulsos, y sensaciones.) Evitacin Experiencial es algo que viene
naturalmente a todos
los seres humanos. Por qu? Bueno, as es como lo describimos a los clientes ...
La Resolucin de Problemas de la mquina: Un clsico ACT metfora
Terapeuta: Si tuviramos que escoger una capacidad de la mente humana que nos ha
permitido ser tan
recursos que no slo hemos cambiado la faz de la tierra, sino tambin viajado fuera
l, que tendra que ser nuestra capacidad para la resolucin de problemas. La esencia
de la resolucin de problemas es
esto: Un problema significa que algo no deseado. Y una solucin significa evitar o
deshacerse
de la misma. Ahora bien, en el mundo fsico, la resolucin de problemas a menudo
funciona muy bien. Un lobo fuera
su puerta? Deshacerse de l: lanzar piedras o lanzas a ella, o disparar. Nieve, la lluvia,
el granizo? Bien,
usted no puede deshacerse de esas cosas, pero se pueden evitar escondindose en
una cueva, la construccin
un refugio, o el uso de ropa de proteccin. , Suelo seco y rido? Usted puede
deshacerse de ella
riego y fertilizacin, o se puede evitar moviendo a una mejor ubicacin.
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Por lo que nuestra mente es como una mquina de resolucin de problemas, y es muy
buena en su trabajo.
Y dado que la resolucin de problemas funciona tan bien en el mundo material, que es
natural
que nuestra mente trata de hacer lo mismo con nuestro mundo interior: el mundo de
los pensamientos,
sentimientos, recuerdos, sensaciones e impulsos. Por desgracia, con demasiada
frecuencia, cuando tratamos de
evitar o deshacerse de los pensamientos o sentimientos no deseados, que no
funciona, o si lo hace,
terminar creando una gran cantidad de dolor adicional por nosotros mismos en el
proceso.
Cmo Evitacin Experiencial Aumenta sufrimiento
Volveremos a la metfora de la mquina de resolucin de problemas en los captulos
posteriores. Por ahora, vamos a considerar
cmo evitar la experiencia aumenta el sufrimiento. Las adicciones son un ejemplo
obvio. muchas adicciones
comenzar como un intento de evitar o deshacerse de los pensamientos no deseados
y sentimientos tales como el aburrimiento,
la soledad, la ansiedad, culpabilidad, ira, tristeza, y as sucesivamente. A corto plazo,
los juegos de azar, las drogas, el alcohol y
cigarrillos a menudo ayudar a la gente para evitar o deshacerse de estos sentimientos
temporalmente, pero en el largo plazo,
una enorme cantidad de dolor y sufrimiento resultados.
Cuanto ms tiempo y energa que gastamos tratando de evitar o deshacerse de
experiencias privados no deseados,
cuanto ms estamos propensos a sufrir psicolgicamente en el largo plazo. Los
trastornos de ansiedad son un buen
ejemplo. No es la presencia de ansiedad que comprende la esencia de un trastorno de
ansiedad. Despus
todo, la ansiedad es una emocin humana normal que todos experimentamos. En el
ncleo de cualquier trastorno de ansiedad
se encuentra la evitacin experiencial excesiva: una vida dominada por haciendo un
gran esfuerzo para evitar o deshacerse de
ansiedad. Por ejemplo, supongamos que yo siento ansioso en situaciones sociales, y
con el fin de evitar esos sentimientos
de la ansiedad, dejo de socializacin. Ahora tengo "fobia social". El corto plazo ventaja
es obvia-recibo
para evitar algunos pensamientos y sentimientos, pero ansiosos el costo a largo plazo
es enorme: me convierto aislada y
mi vida "se hace ms pequeo."
Como alternativa se me permite tratar de reducir mi ansiedad por jugar el papel de
"buen oyente." Me vuelvo muy
emptico y el cuidado hacia los dems, y en las interacciones sociales, descubro una
gran cantidad de informacin acerca
sus pensamientos, sentimientos y deseos, sino que revelan poco o nada de m mismo.
Esto ayuda en el corto
ejecutar para reducir mi miedo a ser juzgado o rechazado, pero en el largo plazo, esto
significa que mis relaciones
carecen de intimidad, la apertura y la autenticidad.
Supongamos ahora que tomo Valium, o alguna otra benzodiazepina, para reducir mi
ansiedad. Una vez ms, la
beneficio a corto plazo es evidente: menos ansiedad. Pero los costos a largo plazo de
depender de las benzodiacepinas, antidepresivos,
marihuana o alcohol para reducir mi ansiedad podran incluir (a) la dependencia
psicolgica
en mi medicacin, (b) la posible adiccin fsica, (c) otros efectos secundarios fsicos y
emocionales, (d)
costos financieros, y (e) el hecho de aprender respuestas ms eficaces a la ansiedad,
que por lo tanto mantiene
o exacerba el problema. Otra forma podra responder a la ansiedad social sera que
apretar
dientes y socializan a pesar de mi ansiedad, es decir, de tolerar los sentimientos a
pesar de que estoy angustiado por
ellos. Desde una perspectiva de ACT, esto tambin sera la evitacin experiencial. Por
qu? Porque, aunque
No estoy evitando la situacin, todava estoy luchando con mis sentimientos y
desesperadamente la esperanza de que van a ir
lejos. Esta es la tolerancia, la no aceptacin. Si verdaderamente acepto mis
sentimientos, a continuacin, a pesar de que pueden estar
muy desagradable e incmodo, no estoy angustiado por ellos.
Atrapado, no roto
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Para obtener la distincin entre la tolerancia y aceptacin, considere esto: Te gustara
que la
las personas que aman a tolerar que mientras ests presente, con la esperanza de
que pronto vas y con frecuencia comprobando
para ver si usted ha ido todava? O ellos prefieren completa y totalmente a medida
que se acepte
estn con todos sus defectos y debilidades, y estar dispuestos a tener conmigo
durante el tiempo que usted elija
quedarse?
El costo de tolerar mi ansiedad (es decir, apretando los dientes y aguantar con l) es
que se
tiene una enorme cantidad de esfuerzo y energa, y hace que sea difcil de seguir
participando plenamente en cualquier sociales
Interaccin. Como consecuencia de ello, no paso a gran parte del placer y la
satisfaccin que comnmente
acompaa a la interaccin social. Y esto a su vez aumenta mi ansiedad acerca de
futuros eventos sociales
porque "no voy a disfrutarlo" o "voy a sentir horrible" o "Es demasiado esfuerzo."
Por desgracia la mayor importancia que damos a evitar la ansiedad, ms
desarrollamos la ansiedad acerca
nuestra ansiedad. Es un crculo vicioso, que se encuentra en el centro de cualquier
trastorno de ansiedad. (Despus de todo, lo que est en el
ncleo de un ataque de pnico, si no la ansiedad acerca de la ansiedad?) Una gran
cantidad de investigaciones muestran que una mayor
evitacin experiencial se asocia con trastornos de ansiedad, preocupacin excesiva,
depresin, pobre
rendimiento en el trabajo, los niveles ms altos de abuso de sustancias, menor calidad
de vida, el comportamiento sexual de alto riesgo,
trastorno lmite de la personalidad, mayor gravedad de trastorno de estrs
postraumtico, discapacidad a largo plazo y un mayor grado de
la psicopatologa general (Hayes, Masuda, Bissett, Luoma, y Guerrero, 2004). De
hecho, es discutible
el factor ms importante en la psicopatologa.
As que ahora se puede ver una razn por la ACT no se centra en la reduccin de
sntomas: hacerlo es probable
para reforzar la evitacin experiencial, el mismo proceso que alimenta la mayora de
los problemas clnicos. Otra razn
es que los intentos de reducir los sntomas pueden aumentar paradjicamente ellos.
Por ejemplo, las investigaciones muestran
que la supresin de pensamientos no deseados puede dar lugar a un efecto rebote: un
aumento tanto de la intensidad
y la frecuencia de los pensamientos no deseados (Wenzlaff & Wegner, 2000). Otros
estudios muestran que tratar
para suprimir un estado de nimo en realidad puede intensificar en un bucle autoamplificacin (Feldner, Zvolensky, Eifert, y
Spira, 2003; Wegner, Erber, y Zanakos, 1993).
Un componente central de la mayora de los protocolos de ACT consiste en obtener el
cliente en contacto con los costos
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(Fusin Extreme con una memoria de hasta el punto de que parece estar sucediendo
realmente aqu
y ahora-que comnmente se conoce como un flashback). En la depresin clnica, la
fusin a menudo se manifiesta como
preocupante, rumia, tratando de averiguar "por qu estoy as" o un comentario
negativo en curso:
"Este partido es una mierda. Yo prefiero estar en la cama. Cul es el punto de incluso
estar aqu? Todos ellos estn teniendo tales
un buen momento. En realidad, nadie me quiere aqu ".
evitacin experiencial
Como he mencionado antes, la evitacin experiencial significa tratar de deshacerse
de, evitar o escapar
de las experiencias privadas no deseados, tales como pensamientos, sentimientos y
recuerdos. Es el polo opuesto
de aceptacin (que es una abreviatura de "aceptacin de la experiencia"). A modo de
ejemplo, veamos el
Psicolgico
Inflexibilidad
Impracticable
Accin
Falta de valores
Claridad / Contacto
El apego a la
Ser Conceptualized
Dominio de la
Conceptualized pasado y el futuro;
Limited Autoconocimiento
Cognitivo
Fusin
Experimental
Evitacin
Figura 2.1 Un modelo ACT de Psicopatologa
ACT Made Simple
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crea todo tipo de problemas. La mayora de los libros de texto de ACT se refieren a
esta historia como el ser o selfas- conceptualizado
contenido. Yo prefiero el trmino auto-as-descripcin, una frase acuada por el
psiclogo Patty Bach, porque eso es
esencialmente lo que es: una forma de describir a nosotros mismos. Y cuando nos
fusionamos con nuestra auto-descripcin,
ACT Made Simple
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parece como si estamos en esa descripcin, que todos esos pensamientos son la
esencia de lo que somos:
yo como descripcin.
Tenga en cuenta que incluso la fusin con una auto-descripcin muy positiva es
probable que sea problemtico. Por ejemplo,
lo que podra ser el peligro de fusionarse con "Soy fuerte e independiente?" Eso, sin
duda, dar
Me autoestima alta, pero lo que sucede cuando realmente lo necesito ayuda y estoy
tan fusionado con mi positivo
auto-descripcin que estoy dispuesto a pedir o aceptarlo? Y lo que es el peligro
potencial de la fusin
con "yo soy un conductor de coche brillante. Puedo conducir muy bien, incluso cuando
estoy borracho! "? De nuevo, esto
me da autoestima muy positiva, pero puede fcilmente conducir al desastre.
En la depresin, los clientes generalmente se fusionan con una auto-descripcin muy
"negativo": "Soy (mal / valor /
sin esperanza / unlovable / tonto / feo / grasa / incompetente / un perdedor / un
fracaso / mercancas daadas / desagradable / aburrido /
unlikeable), "y as sucesivamente. Sin embargo, tambin puede obtener elementos
"positivos" en ese pas, por ejemplo, "estoy
una persona fuerte; No debera estar reaccionando como esto ", o" soy una buena
persona; por qu est pasando esto a
m? "o incluso" no necesito ninguna ayuda. Puedo salir de esto por mi cuenta ".
Superposicin entre procesos patolgicos
Se dar cuenta de que hay un considerable solapamiento entre estos procesos
patolgicos; Al igual que con psicolgica
flexibilidad, estn todos interconectados. Por ejemplo, si su cliente reflexiona sobre
"Por qu estoy
Yo tal fracaso? "Se podra clase que como fusin o auto-as-descripcin. Y si l pasa la
noche
yendo y viniendo por la rumia lugar de hacer algo mejora de la vida, que podra
clasificara como
accin inviable. Y si ha perdido en sus pensamientos, mientras que pasar tiempo con
su esposa e hijos, a continuacin,
No slo est perdiendo el contacto con el momento presente, probablemente perder el
contacto con sus valores
alrededor conectar y relacionarse con otros. La rumiacin incluso podra servir como la
evitacin experiencial,
si lo est haciendo todo para evitar pensar o hacer frente a otros problemas dolorosos,
o para distraer
a s mismo de los sentimientos en su cuerpo.
POR LO QUE ES ADECUADO PARA ACT?
ACT ha sido cientficamente estudiado y demostrado ser efectivo con una amplia
variedad de condiciones incluyendo
ansiedad, depresin, trastorno obsesivo-compulsivo, fobia social, trastorno de
ansiedad generalizada,
la esquizofrenia, el trastorno lmite de la personalidad, el estrs laboral, el dolor
crnico, el consumo de drogas, psicolgica
la adaptacin al cncer, la epilepsia, el control del peso, dejar de fumar, y la
autogestin de la diabetes
conseguir experiencial
Hablar menos, ms accin: ACT AS
terapia experiencial
ACT es una terapia muy activa. Tomamos clientes a travs de una amplia gama de
ejercicios prcticos, los cuales
variar en duracin de diez segundos a media hora. Ahora, si usted ya est bien
versado en la experiencia
terapia, puede tomar esto en zancada. Sin embargo, para muchos profesionales, la
idea de llevar este tipo de ejercicios
no slo es un reto, pero tambin es desalentadora. As que en este captulo, vamos a
ver cmo se aclimatan
clientes a la naturaleza experimental de la ACT, y cmo desarrollar su capacidad para
dirigir estos ejercicios.
La prueba de fuego
Hay un viejo dicho, "La prueba del pudn est en el comer." Se puede hablar hasta que
las vacas
vuelva a casa, tratando de describir el budn quieres que gusto, pero hasta que lo
coloco en mi
la boca, no sabr a qu sabe. Uno de los errores ms comunes cuando estamos de
actuar es nueva
se trata de describir o explicar los procesos de ACT en lugar de realmente hacer ellos.
Si no tenemos cuidado, es
fcil atascarse en conversaciones prolijas y pierden mucho tiempo en la discusin
intelectual
en vez de hacer algo que sea prctico y til.
Debido a esto, es mejor que pasar por un proceso experimental y luego hablar de ello
ms adelante, en lugar de al revs. Y si usted elige para explicar un ejercicio de
anticipacin, a continuacin,
preferentemente hacerlo a travs de una metfora; Te voy a dar un montn de
ejemplos a medida que avanzamos.
conseguir experiencial
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Una nota rpida sobre la Relacin Teraputica
A lo largo de este libro, se encontrar con una gran cantidad de tcnicas, las
metforas, las hojas de trabajo, las estrategias,
y otras intervenciones. Nada de esto ser eficaz si usted no tiene una buena relacin
con su
cliente. En ACT, nuestro objetivo es ser completamente presente con nuestros
clientes: abierto, autntico, atento y compasivo,
respetuoso, y en contacto con nuestros propios valores fundamentales. En otras
palabras, nuestro objetivo es vivir y respirar ACT
nosotros mismos, y comunicarlas con el corazn y el alma en lugar de utilizar con
frialdad y mecnicamente como si fuera una
kit de herramientas de fantasa.
Kelly Wilson, uno de los pioneros de la ACT, pone esto de manera muy sencilla. l nos
aconseja ver a nuestros clientes
como puestas de sol, y no como problemas de matemticas. Y nos recuerda que no
hacemos intervenciones a clientes-nos
hacer intervenciones con los clientes. Como parte de este acercamiento respetuoso a
nuestros clientes, nos preguntamos varias veces
su permiso para comenzar y / o persisten con ejercicios prcticos. Por ejemplo,
podramos decir, "Estoy
pregunto-hay un ejercicio que creo que podra ser realmente til para usted para
hacer frente a este
problema. Usted estara dispuesto a darle una oportunidad? "
Del mismo modo, en medio de un poco de ejercicio donde nuestro cliente est en
contacto con las emociones fuertes, que
podra preguntar: "Slo estoy comprobando-es bien si seguimos adelante con esto? No
quiero que se sienta en cualquier
manera coaccionada. Podemos parar en cualquier momento ".
Y si debemos notar que hemos pasado mucho tiempo hablando de procesos actan en
oposicin a realidad
haciendo ellos, podramos decir, "Slo he dado cuenta de algo aqu. Hemos estado
haciendo un montn de hablar en este
diferente de muchas otras terapias es que durante nuestras sesiones, que pasan
mucho tiempo practicando
habilidades tales como el aprendizaje de nuevas formas de manejar los pensamientos
y sentimientos difciles con mayor eficacia. Y tu
no se puede aprender estas habilidades, simplemente por hablar de ellos, usted tiene
que practicar realmente ellos. Tan tranquilo
A menudo, si est bien con usted, voy a estar preguntando durante la sesin para
hacer algunos ejercicios sencillos. hara
a estar de acuerdo con eso? "
(Nota:. No todos los clientes van a responder que s, algunos querrn saber ms
acerca de estos ejercicios Nos pondremos
cubrir cmo hacer frente a esto en el siguiente captulo).
Por lo general, dentro de la primera sesin o dos, vamos a tomar nuestro cliente a
travs de al menos una atencin plena
ejercicio que dura cinco minutos o ms. Hasta que los clientes saben qu esperar, por
lo general Presente a todos
ejercicios con una breve arenga, como esta: "Este ejercicio se llevar a [duracin
estimado]. Puedes hacerlo
con los ojos abiertos o cerrados, lo que usted prefiera. Y no hay necesidad de hablar
conmigo durante el mismo,
pero se puede hablar en cualquier momento si as lo desea, y detenerme en cualquier
momento. "
Una vez que hemos hecho un par de ejercicios de conciencia, podramos decir: "Si
est bien con usted, me gustara
para comenzar cada sesin con un ejercicio de atencin corto, un poco como el que
acabamos de hacer. Ojal
a estar bien? "Si el cliente est de acuerdo, ya que la mayora se-ahora tiene una
hermosa manera de abrir cada sesin que
consigue que tanto usted como su cliente en el espacio de la atencin. Por supuesto,
si usted no desea estructurar
sus sesiones de esta manera, es de ninguna manera esencial; esto es simplemente
una sugerencia, no un mandamiento.
Y, por supuesto, algunos clientes odiarn esta idea. As que si su cliente no es agudo,
hagas lo que hagas, no lo hagas
empujalo! Recuerde: si alguna vez nos encontramos oursevles empujar, convencer,
coaccionar, convencer, debatir, o
discutiendo con nuestros clientes, entonces no estamos haciendo ACT.
La flexibilidad, la creatividad y la espontaneidad
Cuando conduce ejercicios, ser flexible. Hacerlas ms largas o ms cortas, segn sea
necesario. Cambie las palabras
para adaptarse a su propio estilo, y adaptarlos a los clientes que usted est tratando.
Y no dude en interrumpir
cualquier ejercicio en cualquier momento para comprobar con su cliente y preguntar
cmo lo est haciendo. Tambin utilice su
creatividad para incorporar pensamientos, sentimientos, comentarios, o metforas
que su cliente ha hecho en
esta sesin o los anteriores.
conseguir experiencial
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Entrega la mejora
A medida que trabaja a travs de este libro, no acaba de leer los ejercicios a s mismo.
Le recomiendo a
leer en voz alta y pretender que en realidad ests trabajando con un cliente. Esto
puede parecer extrao, pero
que es una manera simple y efectiva para construir sus habilidades y la confianza.
Cuando se ensaya por s mismo,
Se le prepara para la sala de terapia: sus palabras fluirn con mayor suavidad, y que
tendr que ejercer
menos esfuerzo consciente. (Mejor an, encontrar un compaero para practicar.)
Sola practicar mindfulness secuencias de comandos en una grabadora (y como la
tecnologa avanzada, en una
grabador de MP3). A continuacin, al reproducirlos y los analiz. Luego trabaj en los
bits que eran
inestable hasta que supiera lo que estaba haciendo. Esto significa que incluso si yo
estaba leyendo de un guin en la sesin,
el guin se convirti en apenas una gua para improvisar alrededor en lugar de algo
que tena que seguir servilmente
palabra por palabra. Esto permite una fluidez y espontaneidad, lo que lleva a la vida
secuencias de comandos en lugar de hacer
sonar rebuscado, torpe y poco natural.
Lo mismo puede decirse de las muchas metforas ACT utiliza. Algunas personas son
narradores natos.
Ellos escuchan una metfora de una vez, y luego vuelven a contar en su propio
camino, y que van a salir
maravillosamente. Son muy afortunado! La mayora de nosotros no son tan talentosos.
Necesitamos la prctica. Sugiero que
intenta decir una metfora en voz alta un par de veces. Luego, una vez que lo tienes
abajo pat, dicindole que se trate
alguien ms.
Como regla general, los ejercicios de conciencia se administran mejor a un ritmo lento,
deliberado y en un ambiente tranquilo,
voz todava. Por lo general, es mejor ir demasiado lento y no demasiado rpido. En
muchos de los scripts de este libro,
He indicado pausas de cinco, diez, quince o veinte segundos, pero estos son slo una
gua aproximada, por lo
por favor no trate de seguir servilmente a-encontrar su propia tasa natural y el ritmo.
Para la mayoria de la gente,
lento respiracin profunda hasta el fondo y todo el camino es de unos diez segundos.
He grabado algunos
CD y MP3 que se pueden utilizar para la orientacin, si lo desea (vase el apndice 2).
Si desea leer de una secuencia de comandos durante una sesin, que es una buena
idea para decir algo a su cliente
como "Hay un ejercicio que me gusta mucho para pasar a travs, pero todava no he
memorizado el conjunto
cosa, as que te importa si lo le de este libro? "Sin embargo, no lea el texto palabra
por palabra como
escrito, o que va a sonar rebuscado y poco natural; improvisar alrededor de ella.
Por ltimo, recuerde que debe ser uno mismo. Os animo a alterar las palabras y frases
en cada ejercicio
y la metfora en este libro para adaptarse a su propio estilo, su propia manera de
hablar, y el
clientela que trabaja.
EL HEXAFLEXERCISE
Ahora vamos a mirar el Hexaflexercise, que cubre todos los elementos de la hexaflex
(vase el captulo
". Un hit" 1) en lo utilizo en todos mis talleres, charlas y conferencias; en el inicio de
las sesiones de grupo; y como
un breve "curso de actualizacin" en sesiones posteriores con mis clientes
individuales. Como est escrito aqu, que lleva desde
diez a quince minutos, dependiendo de la rapidez con que habla y cunto tiempo hace
una pausa. Por favor practicarlo una
par de veces antes de continuar con el libro porque (a) que le ayudar a entender el
modelo,
y (b) se le dar una base para muchos de los ejercicios venideros.
ACT Made Simple
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Este ejercicio, que se utiliza en su totalidad, sin duda, es demasiado largo para
algunos clientes. Pero
SECCION 3
Terapeuta: Ahora tome un momento para reflexionar sobre por qu ha venido hoy
aqu. Hay algo que
importa a usted, algo que es importante el fondo de su corazn que motiv a
ven aqu ... Se trata de la mejora de su vida? Crecimiento personal? ... Aprender
nueva
habilidades? ... La construccin de mejores relaciones?
... Se trata de mejorar las cosas en el trabajo, o con su familia o sus amigos? O ...
tal vez se trata de su salud: nutrir su cuerpo o la mejora de su bienestar?
conseguir experiencial
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... Slo hacer una bsqueda, muy dentro de su corazn, para aclarar lo que los valores
llev aqu hoy.
(Pausa de 15 segundos.)
SECCIN 4
Terapeuta: Y ahora toman un momento para reflexionar sobre cmo ha llegado hasta
aqu hoy. No ha llegado hasta aqu
por arte de magia. Usted est aqu slo porque de la accin comprometida. Haba que
organizar
la cita. Haba que volver a programar cosas. Haba que invertir tiempo y esfuerzo
y la energa para llegar hasta aqu. Y es probable que se llevaron conseguir hoy aqu
un poco
pensamientos incmodos y sentimientos por ti. Y sin embargo ... aqu ests. (Pausa de
10 segundos.)
Y reconocer que en este momento, en este momento, usted est tomando accin.
Ests sentado
aqu en una silla, haciendo un ejercicio que probablemente parece un poco extrao o
inusual ... y
Probablemente tienen todo tipo de pensamientos que pasan zumbando por la
cabeza ... y todo tipo de
sentimientos que pasan a travs de su cuerpo. (Pausa de 5 segundos.) Y hay todo tipo
de cosas
usted podra estar haciendo ahora que es mucho ms divertido que esto, y sin
embargo, aqu estn,
adopcin de medidas para mejorar y enriquecer su vida. (Pausa de 10 segundos.)
SECCIN 5
Terapeuta: Ahora para los prximos respiraciones, me gustara que se centran en
vaciar sus pulmones: empuje
todo el aire de ellos hasta que ya no es la izquierda, y luego permitir que se llene con
cuidado, todo
por ellos mismos. (Pausa de 5 segundos.) Realmente se nota el aliento-noto que entra
y sale.
(Pausa de 10 segundos.) Observe como si eres un cientfico curioso que nunca ha
encontrado
respiracin antes. (Pausa de 10 segundos.) Observe cmo una vez que los pulmones
estn vacos, se
rellenar de forma automtica, por s mismos. (Pausa de 5 segundos.) Usted puede
tomar una respiracin profunda si
desea, pero cuenta de cmo no hay realmente ninguna necesidad de: la respiracin
simplemente sucede por s mismo.
(Pausa de 10 segundos.) Y los invito ahora a emprender un desafo: para el prximo
par de
minutos, mantener su atencin en la respiracin, observando que a medida que fluye
dentro y fuera. (Pausa
10 segundos.)
SECCIN 6
Terapeuta: Va a encontrar esto difcil, porque su mente es un narrador magistral. Se le
dir
todo tipo de historias interesantes para llamar su atencin y que se alejan de lo
ests haciendo. (Pausa de 5 segundos.) A ver si puedes dejar que esos pensamientos
van y vienen, como si
no son ms que los coches que pasaban-slo para los coches de conduccin pasado,
fuera de su casa y mantener su
atencin en la respiracin. (Pausa de 10 segundos.) Observe la respiracin que entra y
sale. (Pausa
10 segundos). Observe su abdomen, subiendo y bajando. (Pausa de 10 segundos.)
Tenga en cuenta la subida y
cada de su pecho. (Pausa de 10 segundos.) Deje que su charla de la mente de
distancia como si es slo una radio
jugando en el fondo. No trate de apagar la radio; es imposible, ni siquiera
maestros Zen pueden hacer eso. Simplemente deja que jugar en el fondo, y mantener
su atencin
ACT Made Simple
46
en la respiracin. (Pausa de 10 segundos.)
De vez en cuando, su mente tendr xito en distraer a usted: que te enganchar en
Acto de apertura
LA PRIMERA SESIN
Los terapeutas vienen a actuar desde una amplia gama de fondos y por lo tanto a
menudo ampliamente tienen diferentes
ideas acerca de la primera sesin. Por ejemplo, muchos terapeutas les gusta hacer
una "sesin de ingesta" o "tratamiento previo
sesin "antes de la primera sesin de" terapia activa ". Esto podra implicar todas o
algunas de la
siguiente: tomar una historia detallada, rellenar formularios de evaluacin, la
realizacin de evaluaciones especializadas
tales como un examen del estado mental, obtener el consentimiento informado, y / o
la aceptacin de un producto teraputico
contrato.
Algunos libros de texto ACT recomiendan activamente una sesin de tratamiento
previo, y otros suponen implcitamente
eso. Sin embargo, los profesionales con experiencia en terapia breve a menudo
prefieren no hacer un pretratamiento
sesin; en lugar de saltar de forma activa en la terapia en el primer encuentro. Hay
pros y los contras
a ambos enfoques, y este libro no es el lugar para hablar de ellos; Es de suponer que
ya tiene
su propio enfoque, y si est funcionando, no hay necesidad de que usted lo cambie.
Por el bien de la claridad,
en este libro trato a la sesin 1 como el primer encuentro cliente-terapeuta (es decir,
no hay
sesin de tratamiento previo). Si no funciona de esta manera, basta con aadir una
sesin de tratamiento previo o "estirar"
la primera sesin en dos.
Lo ideal sera que en la sesin 1, nuestro objetivo
establecer una buena relacin;
una historia clnica;
obtener el consentimiento informado;
ponerse de acuerdo sobre los objetivos iniciales de tratamiento; y
Acto de apertura
51
Acto de apertura
53
Figura 5.1 El fondo de los problemas clnicos
Esta figura nos recuerda que el resultado que queremos de ACT es consciente de
estar, valorado. En otra
Es decir, que quieren reducir la lucha y el sufrimiento (a travs de-fusin y aceptacin)
y crear una rica y completa,
y la vida significativa (a travs de la accin consciente, los valores guiada). Cuando
tomamos una historia, nuestros clientes en general
les resulta mucho ms fcil de describir su sufrimiento y sus luchas que describir lo
que es una rica, plena y
vida significativa se vera as. Sin embargo, necesitamos saber los dos conjuntos de
informacin. por suerte
hay todo tipo de herramientas y tcnicas para ayudar a las personas a clarificar sus
valores, como veremos ms adelante.
CONCEPTUALIZACIN DE CASO: dos preguntas clave
Con respecto al problema de cualquier cliente, queremos encontrar las respuestas a
las dos preguntas clave:
1. Qu valora direccin El cliente desea mover en?
La esencia
La mayora de los temas,
Trastornos, y
Problemas
Lucha
y
Sufrimiento
Un rico,
Completo, &
Significativo
Vida
A. quedar atrapado en
pensamientos difciles o
recuerdos, lucha
con sentimientos de dolor o
sensaciones, y viven en el
pasado o futuro.
Una vez que podemos responder a la pregunta "Qu valora direccin hace que el
cliente quiere moverse en?" Nos
puede utilizar ese conocimiento para establecer objetivos valorados y para guiar,
inspirar y sostener la accin valorada en curso.
Y si no podemos responder a esta pregunta, que nos dice que tendremos que hacer un
trabajo de clarificacin de valores.
Qu se interpone en el camino del cliente? Esta pregunta se refiere a las tres barreras
principales para una vida consciente, valorado:
la fusin, la evitacin y la accin inviable. Podemos dividirlo en tres preguntas ms
pequeos:
1. Qu pensamientos intiles es el cliente de fusionarse con?
2. Experiencias-pensamientos Lo privadas, sentimientos, recuerdos, impulsos, etc.-es
el cliente
tratando de evitar o deshacerse de?
3. Qu est haciendo el cliente que restringe o se empeora su vida en el largo plazo?
En trminos ms sencillos:
Qu es el cliente fusiona con?
Qu experiencias privado est evitando que?
Qu medidas se inviable que toma?
Estas tres preguntas revelan la esencia de cualquier problema clnico: la fusin, la
evitacin experiencial,
y la accin inviable. (Un breve recordatorio: "impracticable" significa que no funciona
para hacer la vida ms rica,
plena y significativa en el largo plazo; que interfiere con la vida de vital importancia,
valorado. Cuando la accin es fuertemente
influenciado por la fusin y la evitacin, es probable que sea inviable.)
Una gua bsica para realizar una historia
Para muchos de nosotros, teniendo una historia no es un proceso limpio, ordenado,
lineal (y es importante recordar,
no es necesario reunir toda nuestra informacin en una sola sesin; siempre hay lugar
para ms tarde la historia,
segn sea necesario). En lo personal, para que este proceso sea ms rpido y fcil,
pido a mis clientes para llenar un par de
hojas de trabajo antes de la primera sesin. (I, ya sea electrnico o e-mail las formas,
o pido al cliente para llegar
Acto de apertura
55
Puede pedir a su cliente todas o algunas de las siguientes preguntas. Adems (o como
alternativa), se
puede pedir al cliente que rellenar un simple herramienta de evaluacin tales como el
ojo del toro o la brjula vida.
(Encontrar estas hojas de trabajo al final de este captulo).
a. Si pudiera agitar una varita mgica para que todos estos pensamientos y
sentimientos problemticos ya no
tenido ningn impacto en usted, qu empezar a hacer, o hacer ms de? Qu hara
usted
dejar de hacer, o hacer menos? Cmo se comportan de manera diferente hacia sus
amigos, pareja,
hijos, padres, parientes, compaeros de trabajo, y as sucesivamente? Cmo actuara
usted de manera diferente en
en casa, en el trabajo y en el juego?
segundo. Se siente un sentido de propsito, significado, vitalidad, o cumplimiento,
aunque solo sea por una
momento? Haciendo qu? Qu, cundo, dnde, cmo y con quin?
Acto de apertura
57
do. Si, en el proceso de hacer frente a este problema no deseado, doloroso, podran
sufrir algunos
fortalezas personales o cualidades o habilidades que ayuden de alguna manera a
convertirse
una "mejor persona" o "crecer como ser humano", o "hacer una diferencia en las vidas
de
otros, "cules podran ser esas fortalezas, cualidades o habilidades?
re. Qu haces en tu vida en este momento que es incompatible con la persona, en lo
profundo
tu corazn, que realmente quieres ser? Qu le gustara hacer de manera diferente?
mi. Si el trabajo que hacemos aqu podra tener un impacto positivo en las relaciones
ms importantes
en su vida, lo que mejorara las relaciones? Y cmo? Cmo le gustara estar en
esas relaciones si podra ser el ideal que usted?
F. Para los clientes en crisis o situaciones de la vida extremadamente dolorosas: Qu
desea reposar en el
Frente a esto? Si en algn momento en el futuro se va a mirar hacia atrs en la forma
en que manejaste
esta situacin ahora, entonces qu le gustara que decir acerca de la forma en que
manejaste? Qu
le gustara que decir acerca de la forma en que creci o se desarrolla como resultado
de ello?
gramo. Para los clientes de suicidio: Lo que ha dejado de matar a ti mismo?
marido. Para clientes mandato / bajo coaccin / reacios: Por un momento, vamos a
olvidarnos de la persona (s) que se
te ha enviado aqu y centrarse en lo que est en esto para usted. Si haba algo til que
pudiera
salir de nuestras sesiones de modo que no eran ms que una molestia, una tensin,
una molestia, una prdida de
su tiempo; si haba alguna manera esta vez podra ayudar a mejorar su vida y hacer
lo mejor de alguna manera, en qu rea de tu vida es lo que ms quiere mejorar? En
que
maneras le gustara estar en mejorarlo? Lo que te importa en esta rea de su vida?
3. El contexto actual de vida, antecedentes familiares, historia social, otras
herramientas de evaluacin
contexto de vida actual incluye la salud, medicamentos, trabajo, finanzas, relaciones,
familia, cultura,
y as. Tambin busque los factores que refuerzan el problema de ejemplo, paraganancias secundarias.
Los antecedentes familiares y la historia social incluyen relaciones significativas del
pasado y del presente,
y cmo perciben los clientes que se han visto afectados por esta historia. Otras
herramientas de evaluacin
depender de su prctica y la clientela. Es posible que prefiera mantener este breve
inicialmente y reunir
ms datos que resulten necesarios en sesiones posteriores.
4. La falta de flexibilidad psicolgica
a. Predominio del pasado o futuro conceptualizado; limitado conocimiento de s
mismo: Cmo hace mucho tiempo
su cliente pasan vivir en el pasado o fantasear / preocuparse por el futuro? Cmo
Qu fcilmente se pierde el contacto con el presente (es decir, cmo se distrae es l)?
Que tan difcil
busca que "sabe" lo que est pensando y sintiendo?
segundo. Fusin: Qu tipo de contenido cognitivo es poco til a su cliente fusionarse
con reglas rgidas,
creencias auto-limitantes, juicios severos, razn que da, al estar justo, ideas de
desesperanza o
inutilidad, o para otros?
ACT Made Simple
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do. evitacin experiencial: Qu experiencias privada (pensamientos, sentimientos,
recuerdos, etc.)
Se evitando su cliente, y cmo? Cul es la incidencia evitacin experiencial en su
cliente de
vida?
re. Apego al yo conceptualizado: Qu es "auto conceptualizada" de su cliente? por
ejemplo, es lo que ve a s mismo como roto / daado / unlovable / dbil / estpida, y
as sucesivamente, o
tal vez no se ve a s misma como fuerte / superior / xito? Cmo fusionado es su
cliente para
esta imagen de s mismo?
mi. La falta de claridad de los valores / contacto: Qu valores fundamentales es este
cliente queda claro, descuido o
actuando de forma contraria (por ejemplo, la conexin, el cuidado, la contribucin, el
autocuidado, selfcompassion,
amante, la crianza, u otros)?
F. accin inviable: Qu acciones autodestructivas est tomando su cliente? No le falta
necesaria
habilidades para el cambio? Ella deja de persistir cuando se requiere una accin
sostenida, o lo hace
ella se inapropiada contine cuando tal accin es ineficaz? Qu personas, lugares,
situaciones,
y las actividades que se evitan o retirarse de l?
5. Factores de motivacin
Evaluar los factores -por ejemplo, metas, sueos, deseos, visiones, valores positivos.
Tambin evaluar negativo
factores: barreras internas para el cambio (es decir, la fusin y la evitacin) y las
barreras externas a
el cambio (por ejemplo, la situacin financiera o social).
6. Flexibilidad y Cliente Puntos fuertes psicolgicos
Evaluar las reas de la vida en la que el cliente ya exhibe la flexibilidad psicolgica a
travs de de-fusin,
aceptacin, yo como contexto, ponerse en contacto con el momento presente, la
conexin con los valores,
y la accin comprometida. Tambin identificar fortalezas y habilidades de la vida til
que su cliente
ya tiene que se puede utilizar en terapia.
rellenar las hojas de trabajo de los ojos o la vida del comps del toro, que es
informacin til; que le dice que est casi
Ciertamente se trata de un cliente en el extremo superior del espectro de la evitacin
experiencial, y se le
probablemente necesitar desarrollar habilidades Defusion y aceptacin antes de que
pueda llegar a los valores de profundidad.) La
Ojo de buey es una herramienta de evaluacin ms simple que la brjula de vida y es
una mejor eleccin inicial si
sospecha que su cliente es altamente experimentalmente por evitacin.
Notas sobre la seccin 3: El contexto de la vida actual, antecedentes familiares,
historia social, otra evaluacin
Herramientas. contexto de vida actual incluye la salud, medicamentos, trabajo,
finanzas, relaciones, familia, cultura,
y as. Tambin busque los factores que refuerzan el ejemplo de problemas de atencin,
el conseguir, manipulando
otros, la obtencin de beneficios por discapacidad, evitando miedos al rechazo /
intimidad / fracaso, que se adhieren a
creencias culturales, y as sucesivamente. Identificar estos factores tan pronto como
sea posible, ya que es probable que proporcionar barreras
para seguir adelante. Mantenga sus ojos y odos abiertos para "ganancias
secundarias". Por ejemplo, aunque slo sea pap
ayuda a salir con sus tres hijos pequeos cuando mam est en la cama sentirse
"demasiado deprimido como para hacer cualquier cosa"
a continuacin, esta ganancia secundaria podra actuar como una barrera para la
recuperacin de mam.
Los antecedentes familiares y la historia social tambin incluye relaciones
significativas del pasado y del presente,
y cmo percibe el cliente que ha sufrido el impacto de esta historia. Aqu estamos
mirando el amplio
contexto de la vida del cliente como en la actualidad, as como los principales
acontecimientos del pasado que han dado forma a la
comportamiento actual del cliente y contribuy a los pensamientos problemticos,
sentimientos, recuerdos, etc.
que se estn presentando en su vida hoy. En particular, tenga en cuenta los factores
sociales y econmicos que juegan un papel en la
problemas actuales del cliente.
Personalmente tiendo a zip a travs de este con bastante rapidez con la mayora de
los clientes, sabiendo que he entendido
ms informacin siempre que necesito. Sin embargo, como todo en la ACT, modificar
esto a su
gustara hacer en este momento es contarles un poco sobre el tipo de terapia que
hago, lo que implica, y por cunto tiempo
que se necesita, y, bsicamente, asegrese de que es el enfoque correcto para usted.
Est bien? "
EL MODELO DE LEY: QU ES ACT y lo que implica
A continuacin, puede proporcionar un breve resumen del enfoque de ACT, como se
detalla a continuacin. (Te sugiero
tomar este "rollo", reescribir o modificarlo en sus propias palabras, y luego practicarlo
hasta que sale de la
punta de la lengua de manera que se puede resumir rpidamente ACT a los colegas,
profesionales de la salud,
clientes, amigos, familiares y personas que se encuentran en las cenas).
Terapeuta: Sabe usted algo sobre el modelo de trabajo con?
Cliente: No.
Terapeuta: Bueno, es una terapia basada cientficamente que tiene un nombre
bastante inusual. Se llama
la aceptacin y el compromiso de la terapia, o ACT, por sus siglas. Y lo que es su
nombre de
uno de los mensajes principales: aceptar lo que est fuera de su control personal y
comprometerse a
la adopcin de medidas que mejora su vida. Y el objetivo de ACT es bsicamente muy
simple:
para ayudarle a crear una vida rica, plena y significativa durante la manipulacin de
manera efectiva el dolor
y el estrs que la acompaa. Y ACT logra esto de dos maneras principales. En primer
lugar, ayuda
a desarrollar habilidades psicolgicas para hacer frente a sus pensamientos y
sentimientos dolorosos de manera ms eficaz,
de tal manera que tienen un impacto mucho menor y la influencia sobre usted. Los
llamamos "atencin plena
habilidades ". Segundo, ACT ayuda a clarificar lo que es verdaderamente importante y
significativo para
te-lo que llamamos sus "valores", y luego utilizar ese conocimiento para guiar, inspirar
y
motivar a la hora de hacer cambios en su vida.
Fjese en la frase en cursiva: hacer frente a sus pensamientos y sentimientos
dolorosos con eficacia, de tal manera que se
tienen mucho menos impacto e influencia sobre ti. Esta formulacin es muy
importante. ACT no se trata de intentar
problemas del cliente): "Bueno, lo que hacemos vara enormemente de una sesin a
otra. En algunas sesiones, vamos a
centrarse en cmo se puede dejar de lado los pensamientos dolorosos o recuerdos o
preocupaciones, o liberarse desde
creencias auto-limitantes. A veces vamos a ver nuevas formas de manejar
sentimientos fuertes como el miedo o la ira o
tristeza o culpabilidad. A veces, nos centraremos en ponerse en contacto con lo que es
importante para usted, el establecimiento de objetivos,
o la construccin de un plan de accin eficaz. Esto vara enormemente, dependiendo
de cul es el problema,
y cmo se va a lo largo, y lo que has encontrado til ".
Un pequeo nmero de clientes todava le pida ms informacin en este momento
sobre qu tipo de
habilidades que aprender o qu ejercicios que van a hacer. Si es as, usted podra
responder: "Creo que es genial
que estamos ansiosos por saber ms, pero se trata de describir exactamente lo que
hacemos en el ACT es como tratar de
describir el esqu o el submarinismo o montar a caballo: se puede hablar de esas
cosas hasta que las vacas vuelvan
casa, pero nunca se sabr lo que son realmente como hasta que realmente empezar a
hacer ellos. En el mismo
As, no puedo hacer justicia a actuar de palabras.