Dicas para tentar acabar com o tabagismo

Publicadoem20/11/2012|BlogCareplus

Todos ns conhecemos os riscos que o cigarro causa no corpo humano. So os maiores

causadores do cncer no pulmo, doenas cardacas, contuses em atividades fsicas,
derrame, entre outras doenas. Entretanto, mesmo assim muitos tendem a acender um
cigarro no momento de estresse, porque a nicotina libera o prazer que eles procuram. A
mdia desteprazerobtidopelocigarroduracercadeumahora,porissoa constncianoato
defumar.
Alguns percebem o mal que esto causando ao prprio organismo e tentam parar, mas
quantas vezes os fumantes jresistiramaovciodefumar?Deixardefumarnofcilese
voc j cogitou esta hiptese, ns disponibilizamos algumas dicas fundamentais. E
lembrese: parar defumarexigeimensaforadevontade prpriaemotivaoparaalcanar
seuobjetivocomsucesso.

Planejese. O fumo um vcio e parar com ele no brincadeira e o fumante

precisa estar preparado com um sistema de apoio. Uma sugesto escrever o
que deseja fazer quando avontadedefumarapareceremanteresta metaemum
lugar visvel, assim quando pensar em acender o primeiro cigarro, saber com
rapidezoquefazer.

Aponte suas motivaes. Por qual motivo voc deseja parar de fumar? Seja
pela sade, pela famlia, pelo namorado ou para poupar dinheiro, faa uma lista

com as razes pelas quaisvocoptouparardefumar.Pensenelas nahoraquea

vontadebater,porqueestasserosuasmotivaes.

Crie um sistema de recompensas. Voc j contabilizou quanto voc gastacom

cigarro no ms? Umapessoaquefumaum maopordia,gastaemmdiacentoe
cinquenta reais por ms s com cigarro. Faa as contas e gaste esta grana com
um passeio ou mesmo comprando livros, DVDs e alguns presentinhos para si
mesmo.

Desvieopensamento.Quandoodesejodefumarforgrande,noceda,esperee
faa o seguinte: inspire e expire 10 vezes, beba um copo de gua, comaalguma
coisa que lhe d prazer,telefonepessoaquemaisotemapoiadonestafase,d
uma caminhada. Faa o que tiver defazer,masnoseentregue.Essedesejovai
desaparecermaiscedooumaistarde.

Substitua hbitos negativos por positivos. Oquefazquandoestestressado?

Acender um cigarro claro! Pois , voc vai ter de arranjar uma nova forma de
reagir ao estresse e de preencher os momentos em que acendia um cigarro.
Meditar,respirarprofundamente,ouvirmsica,fazerexerccios.

Pense positivo. Todos sabem que os primeiros dois dias para quem est
parando de fumar so os mais difceis. Se voc conseguiu, sintase feliz! A fase
de ressaca da nicotina foi ultrapassada e agora voc vai trabalhar omaisdifcil:
a fora de vontade mental. Depois desta fase os desejos tendero a ser menos
frequentes, mas nem por isso voc deve ceder com facilidade aos desejos de
acenderumcigarro.

Resistiu ao desejo? Sem problema, volte ao comeo!Todosnsfracassamos

um dia e deixar de ceder a um vcio de anos realmente difcil.Nosesintamal
por ter acendido um cigarro em um perodo de muito estresse, mas tenham em
mente suas motivaes e volte a trabalhar a sua mente desde o comeo
novamente. No tenha vergonha desuafraqueza.Ocigarro umvcioeparar de
umahoraparaoutrarealmenteumatarefardua,pormnoimpossvel.