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ESTRS
ANDRAGOGA
CONTENIDO..
Antecedentes
(Definicin de estrs)
Tipos de estrs
Que Sntomas siento cuando tengo
estrs
Causas que provoca el estrs
Como combatir el estrs
Sugerencias para manejar el estrs
Test para detectar el nivel de estrs
Bibliografa.
ANTECEDENTES
El concepto de Estrs se
remonta a la dcada de
1930, cuando un joven
austriaco de 20 aos de
edad, estudiante de
segundo ao de la carrera
de medicina en la
Universidad de Praga,
Hans Selye, hijo del
cirujano austriaco Hugo
Selye, observ que todos
los enfermos a quienes
estudiaba, indistintamente
de la enfermedad propia,
presentaban sntomas
comunes y generales:
cansancio, perdida del
apetito, baja de peso,
astenia, etc. Esto llam
mucho la atencin a Selye,
quien le denomin el
"Sndrome de estar
Enfermo".
DEFINICIONES DE
ESTRS La Organizacin Mundial
de la Salud (O.M.S.)
postula que el estrs es
"El conjunto de
reacciones fisiolgicas
que prepara al organismo
para la accin".
TIPOS DE
ESTRS:
Crnico es el estrs
agotador que desgasta
a las personas da tras
da, ao tras ao. El
estrs crnico
destruye al cuerpo, la
mente y la vida, hace
estragos mediante el
desgaste a largo plazo,
es el estrs de la
pobreza, las familias
disfuncionales, de
verse atrapados en un
matrimonio infeliz o en
un empleo o carrera
que se detesta.
CAUSAS QUE
PROVOCA EL ESTRS
1.- Sociales: trabajo,
familia, otras
relaciones.
2.- Biolgicas:
enfermedades,
acontecimientos
ligados a procesos
degenerativos.
3.- Qumicas: alcohol,
tabaco, drogas.
4.- Climticas: Fro, calor,
etc.
COMO COMBATIR EL
ESTRS
Para combatir el estrs es
necesario tomar a
consideracin lo siguiente:
Debes ser realista en lo que
puedes y no puedes hacer
No plantearse metas
ambiciosas porque son
causas frecuentes de estrs
Conseguir reposo adecuado
Establecer una hora regular
para dormir
Evitar apurarte y preocuparte
controlar tus emociones
Decidir si las circunstancias
valen la pena para angustiarse
No recurrir al alcohol, a drogas o
la automedicacin
No mantener los sentimientos
dentro de ti mismo, identificar
los errores y conversar con
algn amigo, etc.
SUGERENCIAS PARA
MANEJAR EL ESTRS
Reetiquetar tu problema.
No reprimir todas tus
ideas, sentimientos y
necesidades.
Aprende a conocerte.
Otra, puede ser hacer
ejercicio en las noches,
hacer esculturas con
plastilina, hacer yoga o
hablar con alguien.
Tener expectativas y
metas realistas.
Mejora tus hbitos
BIBLIOGRAFA:
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082701Naturalmente1.html#subir