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CLASSIFICAO DOS ALIMENTOS QUANTO AO VALOR CALRICO TOTAL

Grupo A 25 calorias
Alimentos crus

Peso Liquido (gramas)

Medidas caseiras

Acelga (picada)

80

1 prato de sobremesa

Aipo (salso)

100

1 pires de ch

Agrio

90

1 prato de mesa cheio

Alface

140

1 prato de mesa cheio

Almeiro (picado)

100

1 prato sobremesa

Aspargo fresco ( picado)

120

1 prato sobremesa

Beringela

90

unidade (tamanho mdio)

Brcolo (picado)

50

1 prato sobremesa

Chicria (picada)

100

1 prato sobremesa

Couve (picada)

50

1 prato sobremesa

Couve Flor

60

1 pires de ch

Escarola (picada)

100

1 prato de mesa

Espinafre

70

1 pires de ch

Mostarda (picada)

80

1 prato de mesa

Nabo (picado)

100

1 pires de ch

Pepino

150

1 unidade tamanho pequeno

Rabanete

100

5 unidades tamanho mdio

Repolho (picado)

80

1 prato sobremesa

Tomate

100

2 unidades tamanho mdio

Abbora (picada)

100

1 pires de ch

Abobrinha (picada)

130

1 pires de ch

Alcachofra

100

1 unidade tamanho mdio

Alho por

50

1 unidade tamanho mdio

Beringela

110

1 unidade tamanho mdio

Beterraba

80

1 unidade tamanho mdio

Brcolo

80

1 prato sobremesa

Cenoura

80

1 unidade tamanho mdio

Ervilha enlatada

60

3 colheres de sopa

Ervilha fresca

30

2 colheres de sopa

Inhame

30

1 unidade tamanho mdio

Palmito Fresco

110

1 pires de ch

Palmito Enlatado

130

1 prato sobremesa

Grupo B 35 calorias

Pimento

100

2 unidades tamanho mdio

Quiabo (picado)

70

1 pires de ch

Vagem (picada)

100

1 pires de ch

Chuchu

100

1/2 unidades tamanho mdio

Arroz

30

3 colheres de sopa (rasa)

Batata inglesa

120

2 unidades tamanho grande

Bata doce

80

1 unidade tamanho pequeno

Ervilha seca

30

3 colheres de sopa (rasa)

Farinha de mandioca

30

3 colheres de sopa (rasa)

Farinha de trigo

30

3 colheres de sopa (rasa)

Farinha de trigo

30

3 colheres de sopa (rasa)

Farinha de milho

30

3 colheres de sopa (rasa)

Feijo

30

3 colheres de sopa (rasa)

Gro de Bico

30

3 colheres de sopa (rasa)

Lentilha

30

3 colheres de sopa (rasa)

Macarro

30

2 colheres de sopa (rasa)

Mandioca

80

1 pedao pequeno

Mandioquinha

90

1 unidade tamanho mdio

Po

30

1 pozinho pequeno

Sagu

30

3 colheres de sopa (rasa)

Trigo

30

3 colheres de sopa (rasa)

Carne de vaca

100

1 poro mdia

Carne seca

50

1 poro mdia

Corao

130

1 poro mdia

Dobradinha

170

1 pires de ch

Figado

120

1 bife grande

Lingua

80

1 poro mdia

Miolo

120

unidade (tamanho mdio)

Msculo

100

1 poro mdia

Rim

120

unidade (tamanho mdio)

Carne de porco

70

1 poro mdia

Salsicha

50

2 unidades (tamanho mdio)

Galinha

60

1 coxa

Ovo

100

2 unidades

Queijo Prato

40

1 fatia tamanho mdio

Grupo C 100 calorias

Grupo D 150 calorias

Queijo minas ou fresco

40

1 fatia tamanho mdio

Muzzarela

45

1 fatia tamanho mdio

Requeijo

40

1 fatia tamanho mdio

Ricota

80

2 fatia tamanho mdio

Camaro fresco

180

1 prato de sobremesa

Bacalhau salgado

40

1 poro pequena

Corvina

150

1 poro mdia

Dourado

150

1 poro mdia

Garoupa

150

1 poro mdia

Pescadinha

150

2 fils

Robalo

150

1 poro grande

Sardinha fresca

60

1 unidade (tamanho mdio)

Sardinha lata (leo)

50

1 unidade

Sardinha lata (tomate)

100

2 unidades

Tainha

150

1 poro grande

Frango

100

1 coxa e antecoxa

Abacaxi

170

2 fatias mdias

Abacaxi (suco)

90

copo

Ameixa amarela

100

4 unidades (tamanho mdio)

Ameixa vermelha

100

3 unidades (tamanho mdio)

Banana

50

1 unidades (tamanho mdio)

Caju

100

2 unidades (tamanho pequeno)

Caqui

60

1 unidades (tamanho mdio)

Cereja

70

1 unidades (tamanho mdio)

Figo

70

1unidades (tamanho mdio)

Figo da India

130

2 unidades (tamanho mdio)

Framboesa

80

1 pires de ch

Fruta do Conde

50

1 unidade (tamanho pequeno)

Goiaba

70

1 unidades (tamanho pequeno)

Jabuticaba

100

2 pires de ch

Jaca

500

Jambo

180

Laranja

100

1 unidades (tamanho mdio)

Laranja (suco)

120

copo

Lima

120

1 unidades (tamanho mdio)

Maa

80

unidade (tamanho grande)

Mamo

140

1 fatia grande

Maracuj

60

1 unidades (tamanho mdio)

Grupo E 50 calorias

Melancia

200

1 fatia grande

Melo

180

1 fatia mdia

Morango

120

1 fatia grande

Pera

80

unidade (tamanho grande)

Pssego

90

2 unidades

Tangerina

100

1 unidades (tamanho mdio)

Uva

70

1 cacho mdio

Grupo F 70 calorias
Alimentos crus

Peso Liquido (gramas)

Medidas caseiras

Aveia

20

2 colheres de sopa

Bolacha salgada

20

3 bolachas

Maizena

20

2 colheres de sopa (rasa)

Po

25

pozinho

Po de centeio

30

1 fatia

Po Gluten

25

1 fatia

Torrada salgada

20

3 torradas

Grupo G 140 calorias


Leite

200

1 copo

Leite (p)

30

2 colheres de sopa/1 copo

Leite desnatado

400

2 copos

Leite desnatado em p

40

2 colheres/2copos

Iogurte coalhada

200

1 copo