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Diabetes

So l u ti on

100

COMPROVADO
E APROVADO

Para antoniocarlos.pimentelsales@gmail.com | CPF: 50416138772

Diabetes Solution

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Diabetes
So lut io n

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Sumrio
1. NOTA DO AUTOR

02

2. INTRODUO
2.1 Uma breve Histria da Alimentao

02

2.2 O que a Diabetes?

05

3. QUEBRANDO MITOS

07

3.1 Desconstruindo a Pirmide Alimentar

07

3.2 Gorduras Saturadas

10

3.3 Colesterol

13

3.4 Comer de 3 em 3 horas

15

3.5 Carboidratos

16

3.6 Frutas e a inutilidade do seu excesso

18

3.7 Light e Diet

19

3.8 Protenas fazem mal aos Rins?

20

5. ALIMENTOS FUNCIONAIS

28

5.1 Flora Intestinal

29

5.2 Ovos

32

5.3 leo de Coco

33

5.4 Abacate

34

5.5 Azeite de Oliva

35

5.6 Crcuma

36

5.7 Sal

37

5.8 Suplementao Bsica

38

6. SUGESTO DE REFEIES
6.1 Caf da Manh

40

6.2 Almoo / Jantar

42

6.3 Lanche

44

7. INFORMAES ADICIONAIS
4. MTODO SOLUTION

22

4.1 Sinal Vermelho

24

4.2 Sinal Amarelo

25

4.3 Sinal Verde

26

4.4 Tabela de Classificao dos Alimentos

27

7.1 Adoar possvel!

45

7.2 Adeus sedentarismo

47

7.3 Quanto menos rtulo melhor

48

8. ESTILO DE VIDA

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Nota do Autor

Ol, aqui o Henrique Martins. Gostaria de dizer que eu estou muito feliz por voc ter
tido a atitude de sucesso de adquirir o E-book Diabetes Solution. Me sinto realizado
por saber que estou ajudando a salvar a vida de mais uma pessoa, ajudando voc a ficar
livre da diabetes. Como voc j sabe, a minha experincia com essa doena foi terrvel,
perdi meu neto, prejudiquei minha famlia, enfim Cheguei ao fundo do poo.
Mas o importante que eu fui curado e atravs do conhecimento e da experincia que
adquiri por ser um ex-diabtico, tenho ajudado milhares de pessoas ao redor de todo o
mundo a alcanarem uma sade equilibrada, a viverem mais dispostas, com mais
energia e principalmente sem medo. Totalmente livres da diabetes, podendo assim viver
uma vida mais feliz.
Seja bem-vindo! Mantenha o foco, a determinao e o comprometimento com o
mtodo...
Tendo a certeza que brevemente voc estar curado da diabetes, assim como eu.
Grande abrao.

MTODO 100% COMPROVADO E APROVADO!

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2.

U
D
O
INTR

2.1 Uma breve Histria da Alimentao


Voc j se pegou pensando em como nossos antepassados se
alimentavam? Pois eu j, e ao descobrir que era diabtico, comecei a
questionar o nosso atual conceito de alimentao saudvel.

Imagine voc, na idade da pedra, h 2 milhes de anos atrs. Voc no


teria congelados, no teria acares, no teria massas, bolos, pes...
Tudo o que voc teria eram animais para caar, pescar e mais outros
elementos na natureza que poderiam ser comestveis.

Nossos

antepassados no separavam a gordura da carne, eles comiam o que a


natureza os fornecia de forma integral.

A alimentao atual se deu pelo desenvolvimento da agricultura, a


cerca de 5 a 10 mil anos atrs. E com a Revoluo Industrial, de 100 a
200 anos atrs, houve um crescimento exagerado da produo de
acar e farinha branca (trigo). Ou seja, considerando a alimentao
dos nossos antepassados, a alimentao atual ainda considerada
recente demais para que nossos genes tenham se habituado a ela.

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Por fim, algo contribuiu ainda mais para o aumento do consumo de


acares: o medo das gorduras que se instalou em meados dos anos
70 e sobre isto falarei mais adiante.

O que temos hoje uma superproduo de trigo, acares e outros


alimentos transgnicos e principalmente industrializados, que segundo
a maioria das pessoas, eles combinam bastante com o ritmo acelerado
que levamos no nosso dia-a-dia. E o conceito de alimentao saudvel
ficou por conta de propagandas e interesses da indstria alimentcia,
que hoje uma das mais poderosas indstrias do mundo. Eles querem
que voc acredite que o alimento que a indstria produz melhor que
os alimentos que a natureza nos d.

Mas est claro que a alimentao convencional no est nada correta,


afinal, os alimentos que disseram ser saudveis para mim, para voc e
para todos os diabticos, s tem nos adoecido cada vez mais.

E para que hoje eu estivesse curado, e pudesse escrever esse livro, eu


precisei entender a fundo sobre essa doena E vou explicar para
voc de forma objetiva o que a diabetes.

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2.2 O QUE DIABETES?


Existem quase 400 milhes de diabticos no mundo, s no Brasil so
13 milhes. Este dado alarmante do ltimo censo do IBGE em 2010,
e nos mostra que algo est errado!

Para entender melhor, vou definir de maneira simplificada o que a


diabetes: trata-se de uma sndrome decorrente da deficincia ou
incapacidade da produo de insulina pelo organismo para exercer
adequadamente suas funes.

Insulina um hormnio que dentre suas aes, tem a principal funo


de fazer com que a glicose circulante em nosso sangue, entre na
clula. Portanto, com os nveis de acar do sangue altos, seu
pncreas comea a produzir uma alta quantidade de insulina, a fim de
empurrar esse acar para dentro das clulas, fazendo sua clula se
cansar de tanto receber acar e se fechar, criando um bloqueio! Ento
esse acar e essa insulina ficam circulando em seu corpo, o que
passa a ser txico, eles destroem a sua clula. Chamamos esse
processo de insulino resistncia.

Dentre os tipos de Diabetes reconhecidos, temos a pr-diabetes, que


apesar de no ser a doena de fato instalada, um motivo para se
preocupar tambm. Os outros principais tipos so:

Diabetes Tipo I: Resultado da destruio das clulas que produzem a


insulina no pncreas. Esta destruio pode ser rpida como nos mais

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jovens ou levar anos para acontecer.

Os fatores podem ser

imunolgicos, ambientais ou genticos. As pessoas que possuem esse


tipo de diabetes, devem ter a conscincia de que seu pncreas NO
PRODUZ INSULINA e isso infelizmente no pode ser mudado, ao
contrrio da diabetes tipo 2. Contudo, atravs do que eu ensino nesse
e-book, voc poder ficar livre de quase 100% das suas medicaes
dirias.

Diabetes Tipo II: Neste caso, o que temos uma produo de insulina
ineficaz ou insuficiente. Portanto, ela acaba no sendo capaz de levar
a glicose para dentro da clula, devido a deficincia de interao entre
o hormnio e os receptores celulares. Os fatores de risco neste caso
so: sobrepeso e obesidade, sedentarismo, triglicrides altos,
hipertenso e a pr-diabetes.

Essa doena pode provocar consequncias terrveis, como doenas


cardacas, cegueiras, Alzheimer, problemas renais, AVC, impotncia
sexual e at mesmo amputaes. Mas fique tranquilo, pois seguindo
adequadamente o mtodo Diabetes Solution voc no sofrer nenhum
desses terrveis males.

Agora que voc j entendeu um pouco mais sobre os dois tipos mais
comuns de diabetes e sobre a pr-diabetes, podemos comear nossa
jornada de conhecimento e prtica para se livrar de uma vez dessa
doena.

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3.

O
D
N
A
R
B
QUE
MITOS
Esse um captulo em que eu vou revelar para voc os mitos sobre a
diabetes e alimentao, essas mentiras que foram contadas para ns to
repetidamente, que acabaram se tornando verdades indiscutveis.
Contudo, estudos cientficos comprovaram que so uma farsa! E que
provocam efeitos contrrios, te adoecendo cada vez mais.

3.1 Desconstruindo a Pirmide Alimentar


Como disse para voc, ao ser diagnosticado com a diabetes, as primeiras
coisas que o mdico me passou foram os remdios e a tal pirmide
alimentar, me disse para eu me alimentar nas propores recomendadas
ali e eu estaria vivendo de uma forma saudvel! Mas isso a mais
grandiosa mentira! Dentre as diversas pesquisas cientficas que estavam
naquela pasta azul e que salvaram a minha vida, uma das mais
importantes foi essa, uma pesquisa que comprovava que essa
alimentao que voc est comendo hoje totalmente errada!

Aprofundando ainda mais essas pesquisas, descobri que esta pirmide


foi criada por polticos e redigida por um jornalista nos Estados Unidos e

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no por mdicos e nutricionistas ou outros profissionais da rea da


sade. Mas infelizmente foi esta diretriz que foi difundida em todo mundo
ocidental.

A pirmide eliminou alimentos que j estavam presentes na alimentao


humana desde os tempos em que vivamos nas cavernas, por puro
interesse comercial, uma vez que quem levou adiante a ideia inicial desta
diretriz foi o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos.

A pirmide alimentar permitiu e at incentivou alimentos ruins para nossa


sade:

leos e Gorduras

Acares e Doces

Peixes, Carnes, Aves,


Ovos e Leguminosas

Leites e Derivados

Verduras e Legumes

Frutas

Pes, Cereais, Tubrculos e Raizes

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Observe a base da pirmide que representa a maior parte do que dizem


que devemos ingerir durante o dia. Ela composta por carboidratos
simples ou integrais, massas, pes, batatas, biscoitos, gros e cereais.
Estes so os alimentos que rapidamente viram acar no sangue,
portanto, pssimos para diabticos. Segundo estudos das maiores
Universidades do mundo, como Harvard, Stanford, Massachussets e
outras, os alimentos que compe a base da pirmide, com o tempo
tambm provocaro sobrepeso e obesidade, alm de aumentarem os
triglicrides (gorduras ruins e prejudiciais ao corao).

Outros equvocos so a excluso das gorduras naturais dos alimentos


(gorduras animais) e o incentivo ao consumo limitado de azeite de oliva
(gordura boa), que est no topo da pirmide junto com a margarina e os
doces, que so venenos para diabticos. Limitam tambm o consumo de
ovos e carnes, isso um absurdo! Mais adiante explicarei com detalhes
o porqu.

Se voc segue esta pirmide assim como eu segui, provavelmente voc


j se sentiu cansado, com fome, sem disposio e o que mais grave,
com sua diabetes cada vez pior e com isto usando cada vez mais
medicamentos.

Mas no se preocupe, pois com o mtodo Diabetes Solution voc vai


aprender a comer corretamente, se sentindo saciado, nutrido e com muita
disposio. Se alimentando de forma prazerosa sem nenhum dano para
sua sade. Muito pelo contrrio, seu alimento ser um aliado na luta
contra diabetes.

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3.2 Gorduras Saturadas


Primeiro, vamos definir o que gordura saturada: uma gordura
principalmente encontrada de forma natural em alimentos de origem
animal e quimicamente s apresenta ligaes simples em sua estrutura.
Em temperatura ambiente ela slida.

Agora, vou lhe apresentar um nome: Ancel Keys. Este foi o bioqumico
responsvel pela difamao das gorduras saturadas nos anos 70, depois
de ter realizado um estudo de evidncia duvidosa e tendenciosa. O
problema deste estudo que ele foi realizado para afirmar uma hiptese
j pr-estabelecida por ele, de que as gorduras saturadas causam doena
cardaca. Este fato causou algum impacto inicialmente, mas ele foi
intensificado

quando

interesses

de

departamentos

indstrias

alimentcias foram envolvidos. Ainda assim, muitos pesquisadores


questionaram os resultados da pesquisa e discordavam abertamente da
tese de Keys, mas em vo.

Diretrizes e pirmides alimentares foram disseminadas por polticos logo


aps os resultados das pesquisas do bioqumico, e como expliquei antes,
incentivou a excluso destas gorduras e o aumento do consumo de
carboidratos, em especial a farinha branca, nos Estados Unidos e depois
em todo mundo ocidental.

E o que temos hoje? Segundo dados comparativos da Pesquisa de


Oramento Familiar feita pelo IBGE, que o excesso de peso quase
triplicou entre homens, de 18,5% na pesquisa feita nos anos 1974-75,
para 50,1% em 2008-09 e nas mulheres, o aumento foi de 28,7% para

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48%. J a obesidade cresceu mais de quatro vezes entre os homens, de


2,8% para 12,4%, e mais de duas vezes entre as mulheres, de 8% para
16,9%. No coincidncia, veja s que maldade fizeram com nossa
sade!

Mas no paramos por aqui Temos o outro lado, que so as gorduras


insaturadas, e neste grupo temos as monoinsaturadas e poli-insaturadas.

A principal gordura monoinsaturada que conhecemos o azeite, que


tambm um timo alimento devido a sua concentrao em mega 9 e
poder de aumentar HDL (o bom colesterol). Este leo, de consistncia
lquida, tem benefcios preservados se utilizado em sua verso extra
virgem (prensado a frio) e armazenado em embalagens de vidro escuras.

J a gordura poli-insaturada vinda de leos vegetais refinados, esta sim


devemos temer! So os leos de soja, canola, milho, girassol Todos
extrados em larga escala atravs de processos fsicos e qumicos. Estes
gros so baratos e a superproduo fica por conta da quantidade
alarmante de agrotxicos usados no plantio.

E se ainda resta alguma dvida, pense comigo: Voc acha que pode ser
considerado saudvel algo que no podemos produzir em casa?

Veja a manteiga, por exemplo, gordura saturada. possvel reproduzi-la


em casa a partir do leite da vaca. Mas e a margarina? Como faz?
Observe seu rtulo, certamente no acharemos seus ingredientes em
uma prateleira de supermercado!

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A gordura das carnes que ocorrem de forma natural em todo animal e a


gordura do coco e do abacate, tambm podem ser extradas com
facilidade. J para extrair leo da soja, por exemplo, necessrio um
maquinrio e substncias qumicas que nem podemos imaginar como
so. Um processo que somente a indstria que s quer lucrar, capaz de
realizar.

Portanto, esquea tudo que voc j ouviu sobre leos saudveis e


questione-se: se saudvel, por que no conseguimos fazer em casa?

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3.3 COLESTEROL
Uma de outras falcias, tambm levantadas graas aos estudos de Ancel
Keys, que o colesterol alto fator de risco para doenas cardacas.
Durante minhas pesquisas, descobri que esta foi mais uma de tantas
mentiras que nos contaram.

O colesterol total no o problema e no causador de doenas


cardacas. Dentre as funes importantes do colesterol esto formar
hormnios que so responsveis por manter nossos rgos funcionando
da forma correta e formar as membranas das clulas do nosso corpo,
inclusive do nosso crebro. Sem ele, no h a formao dos hormnios
sexuais (progesterona, estrgenos, testosterona). Ou seja, o colesterol
fundamental para sua sade!

No o valor total do colesterol que nos mostra o risco de desenvolver


doenas cardiovasculares, mas sim a quantidade de partculas pequenas
de LDL (LDL oxidado) e triglicrides que vo ser produzidos no seu
fgado. E saiba que no a gordura animal da alimentao que aumenta
o seu colesterol ruim.

Os verdadeiros viles, que so as triglicrides e o LDL oxidado, se do


devido alimentao rica em acar, pes, massas, batatas, cereais e
entre outros carboidratos simples. Estes alimentos so transformados em
gordura no seu fgado, contribuindo para entupimento de vasos
sanguneos, ganho de peso, fgado gorduroso (esteatose heptica),
aumento da insulino resistncia, aumento da presso arterial

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Mas, infelizmente, ainda vai demorar muito at o conhecimento recente


se filtrar para os nutricionistas e cardiologistas brasileiros. Assim como o
mito do ovo, depois de 40 anos insistindo que ovo faz mal ao corao, a
Associao Americana de Nutrio (AAN) voltou atrs e aceitou que o
colesterol que ingerimos NO afeta o colesterol que temos em
circulao... As pessoas se privaram de ovos por 4 dcadas e nem por
isso diminuiu o nmero de mortes por doena cardaca, AO CONTRRIO,
ele aumentou junto com o nmero de mortos por diabetes.

Portanto, a medicina mais recente j provou que o risco no se encontra


no valor total do seu colesterol. Para saber se voc est em situao de
risco, uma das formas fazer as seguintes contas para obter a proporo
desejvel.

1- Divida o valor do seu Colesterol Total pelo valor do seu HDL: o ideal
que esse resultado fique abaixo de 4,5.

2- Divida o valor do seu Triglicrides pelo valor do seu HDL : o ideal que
esse resultado fique abaixo de 2.

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3.4 COMER DE 3 EM 3 HORAS


Um mito foi levando ao outro e chegamos a esse, que praticamente uma
verdade indiscutvel inclusive entre profissionais da sade, uma vez que
isto recomendado at mesmo pelo Ministrio da Sade.

Mas na verdade, isto efeito de uma alimentao rica em massas, pes,


bolos, biscoitos, batatas, arroz Todos estes alimentos elevam o acar
no seu sangue e fazem aumentar a fome, portanto, trs horas depois voc
estar faminto e precisando fazer mais uma refeio e novamente comer
mais carboidratos simples.

Nosso organismo no pode funcionar como um relgio, portanto devemos


comer o suficiente para nos manter nutridos e saciados, e para isto no
podemos excluir as gorduras essenciais e saudveis, protenas e os
carboidratos ricos em fibras. Ou seja, coma quando sentir fome e at
sentir-se satisfeito, no conte calorias e nem se preocupe com
quantidades exatas de comida.

Voc pode estar pensando: mas se eu ficar muito tempo sem comer, no
vai me causar uma hipoglicemia?

Eu lhe respondo: depende do que voc come. Se voc ingere muito


acar, sim. Mas se sua alimentao for composta de alimentos nutritivos
e saciantes, os episdios de hipoglicemia iro desaparecer. Mais adiante
irei lhe apresentar quais alimentos so estes! Portanto, coma o suficiente
para lhe saciar e coma apenas quando sentir fome.

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3.5 CARBOIDRATOS
Este grupo de alimentos, como falei, compem a base da pirmide
alimentar que foi entregue a mim no momento em que fui diagnosticado
com diabetes, a mesma utilizada em todas as diretrizes de sade no
Brasil.

Os

carboidratos

so

bolos,

pes,

biscoitos,

massas,

batatas,

arroz...Todos estes alimentos so perigosos para diabticos.

Quando eu digo carboidratos simples ou acares, eu quero dizer que o


alimento composto por este nutriente em sua forma de absoro mais
rpida. Ou seja, quando comemos um acar, seja ele do mel, da cana ou
mascavo, e tambm quando ingerimos algum outro carboidrato simples
(massas, bolos, pes e etc), eles so digeridos e absorvidos de forma
rpida e eleva rapidamente a glicose no nosso sangue. Portanto, TODOS
carboidratos viram acar no nosso sangue.

Voc deve estar se perguntando: mas e os carboidratos integrais, como


aveia, cereais matinais, farinhas integrais? Estes tambm funcionam da
mesma forma, viram acar no nosso sangue e de fato, so os alimentos
que mais recomendam para diabticos.

Outro alimento perigoso que preciso enfatizar, o trigo. Desde quando a


agricultura se instalou no mundo e passamos pelo processo de
industrializao, o trigo vem sido produzido cada vez mais. Em larga
escala, tambm um produto de rpido plantio devido a quantidade de

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agrotxicos usados no solo. O trigo, infelizmente a base alimentar de


muitas famlias no mundo ocidental. Devido a este consumo exagerado,
temos pessoas que acabam desenvolvendo sensibilidade ao glten e
alguns outros sintomas de intolerncia a esta protena do trigo. Tambm
pudera, esta protena altamente inflamatria.

Algo que talvez voc tambm no saiba, pois eu no sabia, que o


acar em qualquer de suas formas, vicia! Sim, h estudos que
comparam seu efeito viciante ao de uma droga. De fato, eu me sentia
viciado nestes alimentos.

Por outro lado, existem os carboidratos fibrosos como os vegetais


folhosos principalmente, que possuem grande quantidade de fibra,
vitaminas e minerais. Estes alm de no terem impacto sobre a glicose
sangunea, promove a saciedade e melhora o trnsito intestinal.

Quando descobri minha diabetes, eu no tinha estas informaes.


Continuei me alimentando de trigo, apenas comecei a consumir alimentos
integrais: pes integrais, macarres integrais Mas de nada adiantou.
Minha glicose s aumentava e eu s me sentia cada vez pior. Era meu
organismo pedindo socorro porque j estava severamente inflamado!

E o seu organismo a esta altura deve estar gritando por ajuda tambm, e
neste livro, eu vou te informar passo a passo de como se alimentar para
que ele consiga exercer suas funes com qualidade e com sade.

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3.6 FRUTAS E A INUTILIDADE DO SEU EXCESSO


Uma das orientaes que recebi praticamente de forma unnime que eu
deveria me alimentar com muitas frutas ou sucos de frutas naturais. Outro
mito!

No que as frutas sejam ruins. O problema das frutas a quantidade


excessiva de frutose (acar da fruta), que a grande maioria delas tm e
que vai desregular seu fgado, aumentar sua glicemia e ainda contribuir
para o ganho de peso.

Sucos de frutas so ainda piores. Por exemplo, imagine quantas laranjas


so necessrias para fazer um suco. Pelo menos de 3 a 4 laranjas
grandes, certo? Sem contar que neste processo, perdemos o bagao que
onde possui as fibras que iro modular a quantidade de acar que a
fruta contm naturalmente.

Ento, evitar frutas uma orientao que vale para quem diabtico,
principalmente quando estiver de estmago vazio, pois o acar delas
ser absorvido muito rapidamente. Frutas so boas como sobremesa,
mas no como lanche.

Mais adiante mostrarei quais so as frutas, que so aliadas nesta


caminhada contra a diabetes!

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3.7 LIGHT E DIET


Em meio a tantas prescries que recebi junto com meu diagnstico de
diabetes, estava entre elas a seguinte sentena: Voc dever se
alimentar de comidas light e diet. Provavelmente seu mdico tambm j
receitou isso para voc.

Confesso que eu odiava! As comidas na maioria das vezes so insossas


e carssimas, quando descobri que isso no ajudava em nada meu
tratamento contra a diabetes e s surtia efeito contrrio, fiquei revoltado
e aliviado ao mesmo tempo. Revoltado por descobrir que sofri para me
alimentar por tanto tempo em vo, e aliviado por ter a certeza que no
precisaria comer esses alimentos sem graa, ia me alimentar de forma
prazerosa e colaborando para minha sade.

Esses alimentos s nos adoecem. Infelizmente tanto mdicos quanto


nutricionistas, prescrevem leite de soja light, barra de cereal light, leite de
gado light, torradas light, tudo hoje se tem um mercado light. Esse
mercado um mito! Alimentos light servem para alimentar doenas, pois
eles tm dois problemas serssimos, o primeiro problema que eles
retiram a gordura natural do alimento, retira aquilo que natural, e o
segundo problema o acar, pois alm de retirar a gordura eles
adicionam acar disfarado. uma dupla enganao, voc paga mais
caro por esses alimentos light e eles ainda te adoecem, isso terrvel!

Por isso fique longe desses alimentos! Mantenha distncia deles, pois
so pura iluso.

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3.8 PROTENAS FAZEM MAL AOS RINS


Infelizmente este um mito bastante difundido tambm. Pessoas acabam
criando um certo medo das protenas por acreditarem que fazem mal aos
rins e com isso acabam evitando as protenas de alto valor biolgico.

Primeiro, entenda que toda protena composta por aminocidos e estes


so divididos em aminocidos essenciais e no essenciais. Os
aminocidos no essenciais so assim chamados pois nosso organismo
capaz de produzi-lo. J os essenciais no, portanto precisamos
adquiri-los atravs da alimentao, pois eles de fato so essenciais. As
protenas participam de praticamente todos os processos celulares
desempenhando vrias funes no nosso organismo, so tambm
enzimas que participam de reaes bioqumicas vitais para nosso
metabolismo e tem funes estruturais como construo da musculatura,
pele, cabelo, unhas e rgos internos.

Protenas de alto valor biolgico so protenas de origem animal mais


facilmente absorvidas pelo nosso corpo, completas em aminocidos
essenciais e no essenciais, e esto presentes em alimentos como ovos
e carnes. Protenas da soja, feijo e outros gros, no so de alto valor
biolgico e alm de tudo tem fitatos que so anti-nutrientes (inflamam,
causam desconforto intestinal e ainda dificultam absoro de minerais
como clcio, magnsio, ferro e zinco).

comum pessoas acharem que protenas fazem mal aos rins, mas
estudos de grande evidncia cientfica comprovam que protenas NO

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FAZEM MAL A RINS SAUDVEIS. E em pessoas com certo grau de


insuficincia renal, o consumo em excesso pode acelerar de forma
mnima o enfraquecimento dos rins. Alm do mais, se realmente fizesse
mal, nossos antepassados que caavam seu prprio alimento, portanto,
consumiam protenas de alto valor biolgico, teriam evoludo com
problemas renais, certo? Sem contar que esta alimentao, que restringe
carboidratos

ruins,

no

necessariamente

deve

ser

uma

dieta

hiperproteica (com alto consumo de protenas) em comparao a outros


tipos de dietas.

Sendo assim, no tenha medo das protenas, elas andam de mos dadas
com as gorduras saudveis e essenciais, e possuem papel importante no
controle da diabetes.

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4.

MTODO
N
O
I
T
U
L
O
S
Chegamos a parte mais importante do livro! A partir de agora eu vou te
ensinar exatamente o que voc deve fazer nos prximos 20 dias, e
seguindo perfeitamente o mtodo solution voc estar livre da diabetes.

Primeiramente, devo lhe informar que existem vrios nveis de


insulino-resistncia e cada organismo tem seu tempo. O que quero dizer
com isso que talvez, devido h anos de descontrole glicmico, seu
corpo pode estar sofrendo processos inflamatrios e precisa que antes
seja desintoxicado. Com esta alimentao, esta desintoxicao se faz
possvel. Isto , algumas pessoas so mais resistentes e demoram mais
a responder, principalmente devido alimentao incorreta que levou
durante tantos anos e ocasionou na instalao da doena, mas em 20
dias eu tenho certeza que voc ter resultados incrveis, independente de
idade, ou se faz muito tempo que tem a doena, como falei para voc, eu
em apenas 3 semanas j estava curado. Tenha perseverana e pacincia,
no fim tudo dar certo.

A primeira parte do livro eu dediquei a te explicar um pouco do que


descobri em anos de pesquisas, te revelei as maiores mentiras j

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contadas para gente, os grandes mitos que s atrapalham nossa


recuperao e nos adoecem cada vez mais. E agora que voc j abriu os
olhos, j entendeu o que te faz mal, ter resultados ainda mais
surpreendentes.

Como j disse para voc, a pasta azul que pertencia ao mdico


americano continha inmeras pesquisas cientficas de alto grau de
confiabilidade, contudo, a linguagem era muito formal, bastante
complicada, bem como todos os estudos e artigos que posteriormente
pesquisei para complementar as informaes e poder elaborar esse
mtodo completo. E quando decidi que iria ajudar a salvar vidas, a
primeira coisa que pensei foi em produzir um material que fosse simples
e eficaz, algo de fcil entendimento, que fosse fcil de seguir para que os
resultados aparecerem logo.

E foi assim que surgiu o mtodo Diabetes Solution, que um mtodo


didtico, que explica passo a passo de como viver livre da diabetes, de
medicaes e insulina, apenas com alimentao e suplementao.

A proposta bem didtica, eu fiz a comparao dos alimentos com o


semforo. Assim sendo, temos os alimentos classificados pelas cores do
sinal, vermelho, amarelo e verde, conforme a tabela do tpico 5.4.

Outro fator importante desse mtodo e que o torna ainda mais simples,
que voc pode comer vontade (alimentos sinal verde), sem precisar
contar calorias ou se preocupar com pores das refeies. Isso mesmo!
Voc deve comer o suficiente para sentir-se saciado.

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4.1 SINAL VERMELHO


Os alimentos classificados com o sinal vermelho devem ser ELIMINADOS
da sua vida. Isso mesmo, voc nunca deve com-los, pois foram eles que
te adoeceram, e que contribuem para que sua diabetes s piore.
Exemplos desses alimentos so carboidratos simples, como cereais,
acar, trigo, massas, batatas, dentre outros que cito especificamente na
tabela.

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4.2 SINAL AMARELO


O sinal amarelo, assim como no trnsito, representa ATENO! Ou seja,
so alimentos que no so to prejudiciais sade, mas pelo fato de j
termos diabetes eles podem atrapalhar nosso desempenho, elevando os
nveis de glicose em nosso sangue por exemplo.

Nos primeiros 30 dias, que onde o seu corpo estar se estabilizando,


voc no deve consumir os alimentos sinalizados como amarelo, mas
passado essa primeira fase voc pode voltar a consumi-los, mas em
menor proporo, sempre com muita ateno. Inclusive, j que cada
corpo, cada organismo reage de uma maneira, eu tenho uma tcnica que
ajuda muito na escolha dos alimentos, o TESTE. Funciona da seguinte
maneira, mea sua glicose antes de ingerir o alimento, e mea novamente
1h30min depois, o ideal que fique abaixo de 140mg/dl, assim voc ver
como seu corpo reagiu a ele, e saber se pode continuar consumindo com
frequncia ou no.

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4.3 SINAL VERDE


O sinal verde representa liberdade, sade, vitalidade. Os alimentos
sinalizados por essa cor podem ser consumidos vontade, ou seja, voc
pode com-los o suficiente para sentir-se saciado. Eles sero seus
aliados na luta contra a diabetes.

Alm de super saudveis, eles nutrem e do saciedade. Tudo isso sem


elevar seus nveis de glicose no sangue. Esse grupo de alimentos
composto basicamente de gorduras boas e naturais, protenas de alto
valor biolgico e carboidratos fibrosos. Na tabela eu coloquei vrios
exemplos de alimentos que podem ser consumidos.

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DE
TABELA AO
C
CLASSIFI ENTOS
M
DOS ALI

Abacate

Carnes Sunas

Gro de Bico

Nata

Abacaxi

Carnes Vermelhas

Hortalias (folhas cruas)

Nozes

Abbora

Castanhas de Caj

Inhame

leo de Algodo

Abobrinha Verde

Castanhas do Par

Iogurte Adoado

leo de Canola

Aa (Polpa PURA)

Cenoura

Iogurte Natural

leo de Coco

Acerola

Chs

Jil

leo de Linhaa

Aucar

Chia

Laranja Fruta

leo de Milho

lcool

Chuchu

Leites

leo de Soja

Alimentos Diet

Coalhada

Leite de coco

Ovo

Alimentos Lights

Coco

Leite de Soja

Pamonha

Amaranto

Creme de Leite

Lentilhas

Po de Queijo

Ameixa

Curau (papa de milho)

Limo

Po Integral

Amndoas

Cuscuz

Linguia

Peixes

Amendoim

Damasco

Linhaa

Pra

Arroz

Energtico

Ma

Pipoca

Aveia

Ervilhas

Ma Verde

Polenta

Azeite de Oliva

Farinha Amndoa

Macadmias

Presunto

Azeitonas

Farinha de Arroz

Macarro

Protena de Soja

Bacon

Farinha de Chia

Mamo

Queijos

Banana

Farinha de Coco

Mandioca

Quiabo

Banana Verde

Farinha de Frango

Manga

Quinoa

Banha de Porco

Farinha de Trigo

Manteiga

Refrigerantes

Barra de Cereal

Farinha Mandioca

Margarina

Salsichas

Batata Doce

Feijo

Massas em geral

Semente de Abbora

Batata Inglesa

Fermento

Maxixe

Semente de Girassol

Berinjela

Figo

Mel

Sucos Industriais

Beterraba

Framboesas

Melancia

Tangerina

Biscoitos Diversos

Frutas Cristalizadas

Melo

Tapioca

Caf

Frutas Secas

Milho

Tomate

Canjica

Frutos do Mar

Mirtilos

Torresmo

Canjiquinha

Fub

Molho Shoyu

Uvas

Caqui

Goiaba

Morango

Carnes Brancas

Goji Berry

Mortadelas

MTODO 100% COMPROVADO E APROVADO!

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5.

S
O
T
N
E
M
ALI
IS
A
N
O
I
C
N
FU
Os alimentos que vou falar a seguir devem andar de mos dadas com
voc que quer se livrar definitivamente da diabetes, so os alimentos
funcionais. Os alimentos funcionais previnem e tratam doenas, de forma
eficaz e natural.

Eles so aliados no controle da glicose sangunea, so ricos em


nutrientes, do saciedade e podem ser facilmente adquiridos. Mas apesar
disso, infelizmente so pouco divulgados, pois no de interesse das
indstrias farmacutica e de alimentos divulgar alimentos naturais que
curam. Afinal, o objetivo deles lucrar com remdios e alimentos ruins, e
no promover alimentos que podem curar nossa diabetes.

Mas fique tranquilo, pois em meio a tantas pesquisas eu descobri alguns


desses alimentos e suas funcionalidades e vou ensinar para voc, pois
so de suma importncia para nos auxiliar no combate a diabetes.
Portanto, alimentos funcionais devem fazer parte do seu dia-a-dia!

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5.1 FLORA INTESTINAL


Chegamos a um ponto muito importante e essencial para voc que
procura diminuir seus nveis de glicose. Algo que descobri pesquisando
estudos de grandes universidades do mundo e que eu nem imaginava e
que provavelmente voc tambm no. Cuidar da nossa flora intestinal
algo imprescindvel para controlar sua diabetes.

A flora intestinal nada mais que o conjunto de bactrias existentes em


nosso corpo, que alis, so milhares! Porm, estas bactrias podem ser
boas ou ruins. Quando estamos com as bactrias ruins em maior
quantidade, devido aos acares e trigo da alimentao incorreta, nosso
organismo sofre um desequilbrio e isto prejudica nossa imunidade,
absoro de bons nutrientes e consequentemente piora a diabetes. Mas,
quando alimentamos as bactrias boas para que elas se tornem maioria
e prevaleam, equilibramos nossa flora e ento melhoramos todo o
funcionamento do intestino e consequentemente do corpo.

Voc pode estar pensando: Mas eu vou ao banheiro todos os dias.


Saiba que isto no sinnimo de uma flora intestinal bem tratada. H
tambm sintomas como gases, constipao (intestino preso) ou diarreia e
carncia de nutrientes que so alertas do seu corpo para te avisar que as
bactrias ruins esto predominando sua flora!

Para alimentar suas bactrias boas e ainda aumentar a quantidade delas,


existem alguns alimentos fceis de encontrar que contm o que
chamamos de prebiticos e probiticos.

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Prebiticos tm a funo de alimentar as bactrias boas do intestino e


que podemos obter atravs dos seguintes alimentos: banana verde,
polvilho doce e fcula de batata. Estes alimentos quando consumidos
CRU e IN NATURA, contm amido resistente e este componente que
serve de alimento para a flora.

J os probiticos possuem as bactrias boas e podemos obter atravs do


iogurte natural integral ou coalhada caseira. Resumindo para simplificar:

Prebiticos:
Banana verde: Voc pode congel-las, mas nunca cozinh-las. O ideal
consumi-las cruas, pois se submetidas ao calor ou em forma de farinha,
elas perdem seus benefcios. Voc pode bater com abacate, morangos ou
outra fruta de sinal verde e misturar com iogurte natural ou coalhada.

OU
Fcula de batata: 2 a 3 colheres misturadas ao iogurte natural ou
coalhada e pode adicionar alguma fruta de sinal verde.

OU
Polvilho doce: 2 a 3 colheres misturadas ao iogurte natural ou coalhada
e pode adicionar alguma fruta de sinal verde.

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Probiticos:
Iogurte natural integral: Facilmente encontrado em supermercados.
Atente-se ao importante detalhe de que ele deve ser integral, ou seja,
mantm as gorduras boas do laticnio.

Coalhada Caseira: Esta voc pode fazer em casa. Basta ferver um litro de
leite integral (de saquinho ou caixinha), esperar ele ficar morno e em
seguida misturar um copo de iogurte natural integral e deixar em
descanso, fora da geladeira por 12 horas. Depois deste tempo, pode
armazenar na geladeira e consumir. Para as prximas coalhadas, no
precisa comprar outro iogurte, use um copo da coalhada que voc fez
como isca.

Independente de qual for o probitico, importante que voc use


diariamente! Mas ateno: o leite puro no probitico e no deve ser
consumido, devido a seu acar (lactose). Leites isentos de lactose
tambm possuem outros acares, portanto tambm no devem ser
consumidos. J o iogurte ou coalhada passam pelo processo de
fermentao e assim como os queijos, isto faz com que no tenha
impacto sobre sua glicemia.

Assim sendo, faa uso dos prebiticos da seguinte forma: escolha o que
voc se adaptar melhor (banana verde, polvilho doce ou fcula de batata)
e consuma apenas um desses diariamente, junto com o prebitico que
o iogurte ou coalhada caseira.

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5.2 OVOS
Outro super-alimento, considerado o alimento mais completo em
nutrientes depois do leite materno.

O ovo j sofreu por diversas polmicas e mitos, mas isto eu j esclareci


para voc no incio do livro. Ele campeo em gorduras saudveis e
protenas de alto valor biolgico. Na Sucia, ele j reconhecido como o
principal alimento no combate da Diabetes, devido seu alto poder de
saciedade diminuindo a compulso das pessoas por doces e trigo.

D sempre preferncia aos ovos caipiras, pois so muito mais nutritivos.


Voc pode encontr-los com facilidade em mercados, nas feiras, nos
stios ou nos maiores supermercados. Se no encontrar use o de granja
mesmo. Mas no deixe de consumir de 2 a 5 ovos por dia em sua
alimentao.

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5.3 LEO DE COCO


Posso chamar o leo de coco de super-alimento! Ele antibitico,
anti-inflamatrio e antiparasitrio. Atualmente o leo de coco tem sido
usado para prevenir e tratar problemas neurolgicos como doena de
Alzheimer, doena de Parkinson, dentre outras. Pode ser usado para
cozinhar, em saladas ou puro. A dose que traz efeitos benficos para a
sade de 2 a 5 colheres de sopa por dia.

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5.4 ABACATE
O abacate uma fruta muito verstil: pode ser usado em preparaes
doces como uma vitamina ou em preparaes salgadas. Alm de ser rico
em mega 9, vitaminas, e prevenir doenas cardacas, uma fruta de
baixssimo ndice glicmico portanto no aumentar sua glicose e trar
bastante saciedade. Por isso, coma pelo menos meio abacate grande por
dia.

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5.5 AZEITE DE OLIVA


Outro

leo

com

importantes

benefcios

para

sade.

Ele

monoinsaturado, rico em antioxidantes e segundo estudos cientficos,


previne doenas cardacas e aumenta o HDL (colesterol bom). Para obter
seus benefcios integralmente, use sempre azeites de vidros escuros, no
use em latas pois o alumnio pode contaminar o azeite, e d preferncia
sempre a verso extra virgem que feito da primeira prensa das
azeitonas e dessa forma tem os nveis mais altos de antioxidantes
saudveis.

Ento, no deixe de temperar suas saladas com este delicioso e saudvel


leo!

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5.6 CRCUMA
Tambm conhecido como aafro-da-terra ou aafro-da-ndia, a
crcuma bastante utilizada na ndia como um condimento ou corante
natural e l quase no se tem casos de doenas como Alzheimer e
Parkinson. Isso se d devido a curcumina, o corante natural da crcuma,
que rico em antioxidantes que previnem no s doenas degenerativas,
como tambm doenas cardacas. Estudos tambm mostram que h
eficcia na preveno de alguns tipos de cnceres.

Voc pode us-la no seu dia-a-dia em preparaes refogadas ou cozidas


e ainda associ-la a pimenta preta, para promover ainda mais benefcios.

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5.7 SAL
Assim como o mito do colesterol, o sal tambm foi por muito tempo
culpado por doenas cardacas, como principalmente a hipertenso,
devido a hipteses e estudos induzidos no incio do sculo XX.

Mas, com estudos de grande nvel de evidncia cientfica, este mito


tambm caiu por terra. Uma metanlise (conjunto de pesquisas) de 7
estudos envolvendo um total de 6.250 pessoas que foi publicada no
American Journal of Hypertension, no encontrou nenhuma evidncia de
que cortar o sal reduza o risco de ataques cardacos, derrames ou mortes
em pessoas com presso normal ou alta. Tais achados questionam a
falcia de que o sal faz mal a voc.

Na realidade, no estou dizendo que voc deve consumir grandes


quantidades de sal, mas exclu-lo no necessrio. Outro fato que o sal
refinado que voc costuma usar, no tem benefcio algum a sua sade. O
ideal trocar o seu sal pelo sal integral (sal grosso) ou o sal rosa do
Himalaia, pois estes contm os minerais que so essenciais para
praticamente todas as funes do seu corpo.

natural que quando houver queda nos seus nveis de glicose, o seu
corpo acabe desidratando um pouco inicialmente, ento importante que
voc consuma bastante gua e que pelo menos uma vez ao dia, adicione
pedrinhas de sal integral ou sal rosa do Himalaia em um copo dgua e
beba. Portanto, seu corpo precisa do sal para funcionar bem, no
exclua-o, mas sim use com moderao e troque o sal refinado pelo sal
grosso ou sal rosa do Himalaia.

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5.8 SUPLEMENTAO BSICA


Os dois nutrientes que vou falar a seguir so extremamente importantes,
porm no possvel obter a quantidade suficiente atravs da
alimentao, por isso se faz necessrio suplement-los.

mega 3: um cido graxo essencial, pois nosso corpo no consegue


fabric-lo. A adequada ingesto de mega 3 diminui os nveis de
triglicrides, o LDL-oxidado (colesterol ruim), tem poder anti-inflamatrio
alm de ser fundamental para o crebro e memria. Em alimentos, ele
est presente em peixes de guas profundas, mas infelizmente a maioria
das pessoas s encontram peixes de cativeiro, por isso a suplementao
deste nutriente se faz necessria.

Portanto, consuma de 2 a 3 cpsulas por dia e certifique-se que ao abrir


o frasco, no possui cheiro de peixe, pois se estiver com este odor
significa que no um suplemento de boa qualidade e eficcia.

Magnsio: O magnsio participa de mais de 350 reaes no organismo,


mais do que qualquer outro mineral. Ele possui efeitos diretos sobre a
sntese e ao da insulina, regulando o metabolismo da glicose.

Estudos tambm mostram a diminuio da insulino-resistncia e controle


da Diabetes. Alm do mais, ele melhora a circulao e um timo
relaxante natural!

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A suplementao se faz necessria devido dificuldade da ingesto de


magnsio atravs de alimentos principalmente devido pobreza deste
mineral no solo. Existem vrias formas de magnsio no mercado (xido
de magnsio, cloreto de magnsio, magnsio quelado, etc.), para
qualquer destas formas, a dosagem de 2 cpsulas por dia (total de
500mg/dia). Caso voc opte por magnsio P.A (em p) dilua o sach de
acordo com as instrues da embalagem e beba 2 xcaras por dia. Prefira
us-lo noite, pois ele pode dar sonolncia.

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6.

E
D
O

T
S
SUGE
S
E

I
E
F
RE
6.1 CAF DA MANH
Talvez uma das refeies que voc encontrar maior dificuldade, pois no
Brasil temos o costume de comer pes principalmente neste horrio. Mas
estou aqui para descomplicar e ajudar voc a entender o que pode
substituir o seu caf da manh antigo, que provavelmente era rico em
carboidratos ruins.

Alimentos Sinal Verde para o Caf da manh:


/ Ovos e Bacon
/ Queijos diversos (ricos em gorduras, como prato ou mussarela)
/ Presunto ou mortadela
/ Frutas vermelhas (morango, acerola, mirtilo, framboesa)
/ Abacate
/ Coco
/ Caf
/ Suco de limo ou maracuj
/ Leite de coco e Iogurte natural
/ Coalhada caseira e Creme de leite fresco (nata)

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Exemplos:
Ovos mexidos com queijo e bacon feito na manteiga;

Iogurte natural com polvilho doce ou fcula de batata, batido com abacate
ou morango (ou outra fruta de sinal verde) e adoado com stvia ou
sucralose;

Caf Orgnico com 1 colher de sopa de leo de coco ou uma colher rasa
de manteiga (essa uma tima pedida pra quem no tem fome pela
manh);

Abacate batido com gua ou creme de leite e morango (polpa ou fruta).


Pode adoar com algumas gotas de sucralose ou stvia; Pode tambm
adicionar 2 colheres de leo de coco!

Frutas de sinal verde batido ou misturado com leite de coco ou iogurte


natural ou coalhada caseira ou creme de leite fresco (nata);

Omeletes Diversas (pode rechear com presunto, queijo, brcolis,


couve-flor, etc).

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6.2 ALMOO E JANTAR


O seu prato deve ser composto basicamente por gorduras naturais. Sabe
aquela gordurinha que vem na carne? Ela no deve ser descartada, voc
dever comer! Inclusive poder escolher cortes de carnes mais gordos
sem problemas. Como falei, so estas gorduras que iro lhe nutrir e dar
saciedade alm de darem um maravilhoso sabor a refeio. Lembrando
que trata-se apenas de exemplos, portanto, sua criatividade
indispensvel!

Alimentos Sinal Verde para o Almoo ou Jantar:


/ Carnes diversas (bovina, suna, peixes e frutos do mar, aves etc.);
/ Midos (corao, fgado, moela);
/ Toucinho e Bacon;
/ Linguias (d preferncia a linguias caseiras);
/ Ovos (fritos, cozidos, mexidos, omeletes etc.);
/ Hortalias (para acompanhar as carnes):
Alface, rcula, acelga, espinafre, couve, agrio e outras folhas. Brcolis,
couve-flor, berinjela, alcachofras, tomate, cebola, pimentes, repolho,
pepino, abobrinha, algas etc.

Voc tambm poder incluir alguns alimentos de sinal amarelo, mas


sempre respeitando seus limites e monitorando sua glicemia.

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Exemplos:
Carne Bovina, Ovos fritos e salada de alface, tomate com berinjelas
refogadas na manteiga;

Frango recheado com queijo e presunto acompanhado de salada de


couve refogada;

Lombo suno ou outro corte de carne suna com tomates;

Peixes ou outros frutos do mar com salada de rcula, espinafre e tomate;

Pimentes ou abobrinhas recheadas com a carne de sua preferncia.

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6.3 LANCHES
Neste horrio comum no sentir muita fome. Portanto, se for o caso,
faa apenas pequenos lanches. Mas caso voc sinta fome, o ideal seria
basear-se nas preparaes do caf da manh.

Alimentos Sinal Verde para o Lanche:


/ As melhores opes so as castanhas, nozes, macadmias, pistache
Pois elas saciam e possuem carboidratos de boa qualidade alm de
gorduras saudveis. Voc poder tambm mistur-las a frutas de sinal
verde ou iogurtes naturais.

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7.

S
E

A
M
INFOR AIS
ADICION
7.1 ADOAR POSSVEL
Quando me descobri na condio de diabtico, a primeira coisa que
pensei sobre alimentao : no poderei adoar mais nada com acar.
E por falta de informao ou informao incorreta, comecei a usar acar
mascavo ou mel. Mas percebi que isto aumentava bastante minha
glicemia tambm.

Depois que comecei a pesquisar sobre metabolismo de acares,


descobri que nosso organismo no distingue de onde vem o acar. No
importa se acar branco, cristal, demerara, mascavo, mel, melado,
rapadura, acar de coco, xarope de bordo, xarope de guaran, xarope
de milho, xarope de glicose, dextrose, maltodextrina, acar invertido...
Todos esses so formas de falar "acar". No final das contas, todos iro
elevar sua glicemia, ento todos devem ser evitados.

Porm, saiba que possvel adoar. Existe uma planta chamada stvia
que tem uma capacidade adoante extraordinria. o que temos de mais
natural em termos de adoantes, alm de no aumentar a glicemia e no
ser artificial. Voc at pode encontr-la em supermercado, mas o ideal
adquirir as folhas para fazer um ch e us-lo como adoante.

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Outra opo, para quem no encontrar a stvia, a sucralose. Este no


caso faz parte dos adoantes artificiais, porm no h estudos que
evidenciem a sua toxicidade para o organismo humano. Procure no
exagerar no consumo.

Prefira sempre adoantes em gotas. Voc sabia que adoantes em p


possuem acares como maltodextrina ou lactose misturados? Pois ,
portanto evite-os!

O ideal na realidade, consumir os alimentos ao natural, sem adoar.


Mas sei o quanto complicado fazer isso no comeo, por isso estou lhe
dando esta dica. Aos poucos e mais adiante, tente ir retirando tambm o
adoante.

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7.2 ADEUS SEDENTARISMO


O sedentarismo (falta de atividade fsica) algo que acabou tomando
conta do mundo inteiro. Com a rotina cansativa de trabalho, muitas
pessoas acham que no tem tempo para praticar atividade fsica e isto
contribui ainda mais para doenas crnicas que j conhecemos
(hipertenso, diabetes, Alzheimer, AVC).

Para quem j diabtico, o sedentarismo atrapalha bastante o processo


de reverso da doena e ainda piora a insulino-resistncia. As clulas
musculares so grandes utilizadoras da glicose no sangue, e quando
fazemos exerccios, estas clulas necessitam absorver a glicose, e
muitas vezes no necessrio que a insulina cumpra seu papel para que
isto acontea. Em uma pessoa sedentria, o msculo em repouso vai
utilizar uma quantidade menor de glicose e passa a depender da insulina
para absorv-la. Ou seja, quanto menos atividade fsica mais a clula
muscular precisar de insulina.

Portanto, movimente-se! Diga adeus ao sedentarismo. Pratique


atividades fsicas, principalmente ao ar livre. Voc ver seus nveis de
glicose despencarem e com isso haver melhora do sono, ansiedade e
estresse, respirao, circulao sangunea e muita qualidade de vida.

Mas lembre-se, importante praticar atividade fsica mediante


autorizao do seu mdico ou com acompanhamento de um profissional
da rea habilitado.

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7.3 QUANTO MENOS RTULO MELHOR


No Brasil, a Agncia Nacional de Vigilncia Sanitria (Anvisa) o rgo
que controla os rtulos dos alimentos. A ANVISA estabelece que todo
produto precisa apresentar as informaes nutricionais como valor
energtico, poro, medida caseira e quantidade por poro de
carboidratos, protenas, gorduras, fibras e sdio do alimento, alm de
informar os ingredientes utilizados.

Mas infelizmente as leis de rotulagem ainda so possveis de serem


burladas por grandes marcas da indstria alimentcia, que acabam
omitindo informaes importantes para o consumidor, que por muitas
vezes leva produtos para casa sem saber se aquelas informaes
realmente so reais.

Com isso, temos por exemplo adoantes com acar escondido sendo
vendidos como 100% puro, que o caso dos adoantes em p que podem
ser levados para forno e fogo, temos pes sendo vendidos como
integrais mas que levam farinha branca, temos azeite de oliva que possui
leo de soja misturado Enfim, uma grande variedade de mentira da
indstria! E assim se faz importante ler rtulos.

Leia atentamente aquelas letrinhas pequenas que normalmente ficam no


verso do produto, observe bem os ingredientes descritos e saiba que o
primeiro ingrediente da lista o que est presente em maior quantidade
no alimento e assim por diante em ordem decrescente. Seja um
consumidor atento!

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Mas, o ideal abolir o mximo possvel os produtos industrializados.


Procure utilizar mais o que a natureza nos fornece, prepare seus
alimentos com temperos naturais e se voc ainda no sabe cozinhar, a
prtica que nos faz aprender. Eu tambm no sabia, e com isso,
consumia muitos produtos congelados ou pr-prontos. Mas depois que
descobri as maravilhas que uma alimentao natural e saudvel pode nos
proporcionar, passei a aprender sozinho praticando na minha prpria
cozinha!

Esvazie cada vez mais a sua despensa de embalagens, o mximo


possvel. Quanto menos rtulo, melhor!

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8.

ESTILO
DE VIDA

O primeiro ms da aplicao do mtodo de suma importncia na luta


contra diabetes, e voc seguindo ele com certeza ficar livre dessa
doena. Contudo, depois de tudo que aprendemos sobre esses alimentos
ruins, alimentos que nos destroem e nos matam, no vamos voltar a
us-lo, correto? Pois , por isso devemos adotar a alimentao que
aprendemos aqui como um estilo de vida, algo para se viver para sempre,
e cada dia sentir seu corpo respondendo de forma benfica.

E o melhor de tudo que no precisa ser diabtico para adotar essa


alimentao, ela tambm funciona como preventivo, ou seja, toda a sua
famlia, todas as pessoas que vivem com voc tambm podem adotar a
essa alimentao, para que vivam sem preocupaes com doenas, pois
o nosso alimento o nosso melhor remdio.

Eu sou um exemplo de que possvel sim comer bem e ser saudvel,


hoje em dia, toda minha famlia segue essa alimentao. E para isso
nenhum de ns precisamos nos privar de comer doces, sobremesas,
tortas e diversos outros pratos.

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Vou ser sincero, no comeo eu tambm achei que seria difcil, que no
teria variedade, e ento comecei a pesquisar na internet receitas com os
alimentos ideais para ns, mas no encontrava muita opo!

At que um dia encontrei o trabalho de um mdico, chamado Dr. Rocha,


ele tambm estudou e pesquisou, nas maiores universidades do mundo
sobre a diabetes. Fiquei muito feliz em saber que existem mais pessoas,
ainda que poucas, que se preocupam de verdade com a sade dos
outros. Esse mdico tem inmeras receitas, de pratos deliciosos
desenvolvidos especialmente para diabticos, foi minha salvao! J usei
todas, coloquei algumas fotos dos pratos que preparo para voc se
inspirar.

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FIL
E
DE PEIX O
GRELHAD

BACON
S
COM OVO

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PEITO
GO
DE FRAN
ASSADO

PICANHA ES
M
U
G
E
L
M
CO
A
NA BRAS

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E
MOUSE D TE
CHOCOLA

E
TORTA D RO
I
BRIGADE

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E ento chegamos ao fim do nosso livro, mas no da nossa misso de


vida! Siga firme e constante, com determinao e fora de viver voc
ficar livre da diabetes. Estou muito satisfeito em poder estar te
ajudando, ajudando mais uma pessoa a viver feliz!

Qualquer dvida estarei sempre disposio, basta enviar um e-mail


para mim: juridico@diabetessoluiton.com.br

Um enorme abrao!

Henrique Martins

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