POSTURA DEL

Integrantes:
- Saby Poma Flores
- Mariana Rodrguez Espinoza
Docente:
Lic. TM Rosario Fernndez
Curso:
Ejercicios Fisioteraputicos I
TACNA PER
2016

TECNOLOGA MDICA
TERAPIA FSICA Y REHABILITACIN

NDICE
Introduccin
I.Conceptos

2
3

II.clasificacin

III.Factores que influyen en la postura

I.

MODELO POSTURAL CORRECTO

10

II.

POSTURA INCORRECTA

III.

EVALUACION POSTURAL

12
13

CONCLUSIONES:

16

ANEXOS

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TERAPIA FSICA Y REHABILITACIN

BIBLIOGRAFA
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INTRODUCCIN
En la actualidad, nuestra calidad de vida depender mucho
de la manera en la que escojamos vivir, donde
encontraremos mltiples factores que intervengan en
nuestra generalmente mala postura y de la cual ya estamos
acostumbrados e incluso nos sentimos cmodos con esta
mala higiene postural, sin ser conscientes ni concientizar
las repercusiones que podramos obtener en un futuro,
siendo dainas para nuestra salud.
En el desarrollo del contenido del presente trabajo,
presentaremos la postura correcta que debemos tener
como seres humanos, la cual, aunque parezca increble, es
escasa en nuestra regin y sin importancia.
El objetivo de nuestro trabajo es a su vez llevar informacin
hacia nuestros dems compaeros de carrera y futuros
colegas.

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POSTURA DEL
CUERPO
HUMANO
I.

CONCEPTOS
1. Posicin.Manera de estar colocado alguien o algo en el espacio,
que se determina en relacin con la orientacin respecto
a algo o con sus partes anteriores, posteriores y laterales.
2. Postura.Postura (del latn positura), es el modo en que una
persona, animal o cosa est "puesta", es decir, su
posicin, accin, figura o situacin. La postura corporal es
la relacin de las posiciones de todas las articulaciones
del cuerpo y su correlacin entre la situacin de las
extremidades con respecto al tronco y viceversa. O sea,
es la posicin del cuerpo con respecto al espacio que le
rodea y como se relaciona el sujeto con ella y est
influenciada por factores: culturales, hereditarios,
profesionales, hbitos (pautas de comportamiento),
modas, psicolgicos, fuerza, flexibilidad, etc.
3. Mecanismo postural.El mecanismo de control postural central es la respuesta
del sistema nervioso a un estmulo y permite un tono
postural normal. El tono postural normal es la base de
todo el movimiento, es necesario un tono postural normal
(ni muy alto ni muy bajo) para que exista un movimiento
correctamente ejecutado.
La musculatura se contrae y se relaja de una forma
coordinada, trabajando con una buena inervacin
recproca. Para que un msculo se pueda contraer el
msculo contrario debe relajarse.
Existen dos aspectos importantes son necesarios para
que el movimiento sea normal y coordinado:

Tono postural normal:

o Base de apoyo externa: Nos permite graduar
el efecto de la gravedad. Si aumenta la base
de apoyo disminuye el tono postural, y si
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o
o

disminuye la base de apoyo aumenta el tono

postural.
Si una persona se tumba, va a aumentar su
base de apoyo y va a disminuir el tono
muscular. Adems, del tamao de la base de
apoyo, tambin influye la estabilidad o
movilidad de la misma, es decir, si la base de
apoyo es ms inestable y tiene que aumentar
el tono muscular. Tambin, influye la
consistencia de la base de apoyo.
Base de apoyo interna: Cuanto mayor es la
base de apoyo, menor tono postural y cuanto
menor es la base de apoyo mayor tono
postural. Si la base de apoyo interna no es
buena, tambin influye sobre el resto del tono
del cuerpo. Entonces, la base de apoyo influye
sobre la el tono postural, es decir,
aumentando o disminuyendo el tono postural.
Postural set: Influye en la calidad del tono
postural, es decir, en que haya un tono flexor,
en que haya un tono extensor. La base de
apoyo influye en la cantidad del tono postural,
mientras que el postural set influye en la
calidad del tono postural.
La posicin en el espacio: Dependiendo de la
posicin de un segmento corporal con
respecto a la gravedad va a implicar que
trabajen unos grupos musculares ms que
otros y en esos grupos musculares que
trabajan ms, habr un mayor aumento del
tono que en los otros.
La funcin le que pedimos al paciente.
La velocidad con que se realiza un
movimiento o parte de un movimiento: Con
respecto a la velocidad no hay una regla fija.
La velocidad es una caracterstica que es
peculiar para cada movimiento, es decir, cada
movimiento tiene una velocidad adecuada, y
al igual que cada movimiento, cada parte del
movimiento se hace a una velocidad
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determinada. La velocidad tambin depende

del tono postural personal.
La imagen que el paciente tiene del
movimiento: As es importante no solicitar al
paciente actividades muy difciles, porque si
la actividad es muy complicada el tono
muscular va a aumentar. Es el movimiento
voluntario el que ms grada el tono, porque
es el que ms requiere actividad.
Los factores psquicos: Segn el estado de
nimo en el que viene el paciente, ese da,
trabajar mejor o trabajar peor.
La temperatura ambiente: Los das muy
calurosos o con mucho fro, o en los cambios
de tiempo; el tono muscular va a cambiar.
El dolor o tener miedo: El dolor y el miedo
normalmente aumenta el tono flexor, tambin
aumenta el tono flexor va a aumentar el dolor
porque probablemente la causa de ese dolor
sea el tono flexor.

Inervacin recproca:
o La inervacin recproca es la interaccin
constante entre grupos musculares segn su
relacin respecto a la gravedad, es decir, la
interaccin constante entre agonistas y
antagonistas respecto a la gravedad. Los
agonistas son los que trabajan con mayor
tono siempre y en contra de la gravedad,
puede ser en contra de la gravedad o
resistiendo la gravedad. Entonces, cuando
hablamos de la interaccin entre agonistas y
antagonistas decimos que existe inervacin
recproca intermuscular.
4. Tono postural normal
Hablamos de tono postural y no de tono muscular, porque
el tono muscular es algo ms analtico y algo ms local.
Cuando se hace un movimiento, estamos hablando de
todo el conjunto de msculos, por eso hablamos de tono
postural.
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El
tono
postural
describe dos

caractersticas:
La posibilidad de adaptacin, es decir, es necesario
un tono suficientemente alto para trabajar contra la
gravedad y a la vez lo suficientemente bajo para
permitir el movimiento.
La variabilidad, la capacidad de variar o de
modificar ese tono muscular, para poder adaptarse
a las necesidades especficas de cada momento.
Hay dos Actividades Fundamentales Del Sistema Nervioso:
La excitacin.
La inhibicin.
Existe un grupo de neuronas excitatorias que se encargan
de excitar a otro grupo de neuronas, tambin se encargan
de excitar a la musculatura para que esta musculatura se
contraiga y aumente el tono. Pero a su vez, necesitamos
otro grupo de neuronas que se encarguen de graduar a
ese aumento de tono, es decir, ese grupo de neuronas
inhibitorias grada y frena un poco la actividad de esas
neuronas excitatorias. El control inhibitorio debe de ser
siempre mayor al control excitatorio.

II.

CLASIFICACIN:
a. Postura inactiva: son las actitudes adoptadas por el
cuerpo para el reposo o para el sueo, en las que se
reduce al mnimo toda la actividad muscular. Son todas
aquellas posturas que exigen las mnimas demandas
sobre los msculos posturales.

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b.

b.

Postura activa: son aquellas posturas que requieren la

accin conjunta de muchos msculos y se divide en
esttica y dinmica.
III.

FACTORES QUE INFLUYEN EN LA POSTURA.

FACTORES EXTERNOS.
Se denominan as a los factores de tipo ambiental que
influyen en el desarrollo y en el mantenimiento de la
adecuada postura corporal, dentro de este grupo se pueden
distinguir factores de tipo intrnseco y de tipo extrnseco:
Intrnsecos: son aquellos que recibimos del exterior y
que mediante un proceso interno (actitud) ajustamos y
modificamos a nuestra realidad para que contribuyan
positivamente en nuestra vida diaria, como, por
ejemplo
los
conocimientos
para
sentarse
correctamente.
Extrnsecos: son aqullos provenientes del exterior que
se refieren a los objetos con los que el cuerpo
interacta, como, por ejemplo, las sillas, la cama, la
mochila.
FACTORES INTERNOS.
Son aqullos que posee la persona. Se caracterizan por ser
particulares e individuales y se pueden dividir en dos tipos:
Fisiolgicos-hereditarios: son los principales factores
que influyen en la postura corporal, entre ellos cabe
destacar: el tono muscular, la columna vertebral, el
centro de gravedad, la longitud y las particularidades
de las extremidades, de los msculos posturales, de la
flexibilidad y de la lateralidad.
Psicolgicos-emocionales: el sistema nervioso central
es el encargado de controlar, y de regular los
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movimientos a travs de los esquemas motores, lo que

implica que el estado de nimo tambin influye en
nuestra postura. Por ejemplo, si estamos alegre,
confiados, nuestra postura ser ms erguida y segura,
mientras que si, por el contrario, nos encontramos
abatidos, la postura ser ms agarrotada y tmida.
ALTERACIONES POSTURALES.
Las alteraciones posturales son anomalas existentes en
nuestro cuerpo que se manifiestan mediante el dolor. Se
pueden distinguir dos tipos.

Trastornos o discapacidades estructurales.

Se asocian a limitaciones de movilidad, de
desviaciones y de malformaciones que condicionan
nuestra postura negativamente. En algunos casos
incapacitan y son irreversibles, mientras que en otros
precisan de terapia rehabilitadora, de ayudas tcnicas
o, incluso de ciruga, como, por ejemplo, la rotura de la
tibia.
Defectos posturales.
Son actitudes o hbitos incorrectos (vicios) que
adquirimos y que pueden llegar a modificar o alterar
negativamente nuestra postura y, en consecuencia,
nuestra salud.

En cada etapa aparecen unos defectos caractersticas, por

ejemplo, en la adolescencia, los debidos al nuevo esquema
corporal. En muchos casos pueden ser corregidos y
prevenidos.
Los defectos posturales se manifiestan en su mayora en la
columna vertebral y llegan a producir la deformidad de la
misma. Los ms caractersticos en el ser humano son tres:

Cifosis: Consiste en un arqueamiento de la curva

dorsal que apunta hacia atrs, lo que conlleva una
postura conocida comnmente como joroba.
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Lordosis: Es un incremento de la curva posterior de la

columna cervical y lumbar, lo que crea la apariencia de
estar inclinado hacia atrs.

Escoliosis: Es la desviacin lateral de la columna

vertebral, y puede producirse en forma de S o C.
Tambin cabe destacar otros tres defectos que se producen
en las piernas y que son tan comunes y perjudiciales para la
postura corporal como los descritos anteriormente:
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a) Genu
valgo:
se

denomina comnmente piernas en X. Consiste en

una lateralizacin del peso del cuerpo respecto al
centro de la articulacin como consecuencia de la
angulacin interna del muslo y de la pierna.
Representa un gran riesgo para la rodilla.
b) Genu varo: se denomina comnmente piernas en O.
Es un defecto inverso al anterior y supone un riesgo
grande para el ligamento lateral externo que se
localiza por la parte exterior de la rodilla.

c) Asimetra de las extremidades inferiores: se

produce cuando las piernas presentan una diferencia
de longitud grande (por regla general no son
totalmente iguales). Provoca un aumento del grado de
inclinacin de la pelvis a causa de la desigualdad de
las piernas. Se necesita la compensacin ortopdica
(plantillas en el calzado) si la diferencia est por
encima de 1,5 cm.
IV.

MODELO POSTURAL CORRECTO

Se entiende por modelo o estndar postural correcto el
equilibrio y la alineacin ideal de todos los msculos, las
articulaciones y los segmentos corporales en base a una
serie de principios cientficos y anatmicos que sirven de
gua.
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En
posicin
bpeda
se
establece
el
modelo
postural
correcto observando a la persona desde cuatro posiciones:
de frente, desde el lado izquierdo, desde el lado derecho y
de espalda. Para ello se utiliza como referencia una lnea de
plomada, es decir, una lnea vertical suspendida desde un
punto fijo, que sirve para medir las posibles desviaciones.
Es necesario aproximarse lo ms posible a este estndar
para conseguir la mxima eficacia del cuerpo con la mnima
tensin y rigidez y con un gasto energtico pequeo. No se
debe olvidar que las leves desviaciones del modelo ideal son
fruto de la actitud postural de cada persona.

4.1 POSTURA CORRECTA: (ANEXO 1. Figura 1)

Cabeza: Se debe colocar en posicin recta, en
equilibrio, sin que la barbilla est demasiado alta
(cabeza hacia atrs) ni demasiado baja (cabeza
hacia abajo).
Hombros: Deben colocarse nivelados y, en una
visin lateral, ninguno debe estar ni hacia delante ni
hacia atrs. Los brazos se deben dejar relajados,
colgando perpendiculares al cuerpo con las palmas
mirando hacia ste. Las escpulas deben
permanecer planas, sin los omplatos demasiado
hacia atrs ni demasiado separados.
Pecho: Se debe colocar hacia delante y hacia arriba,
y se debe mantener la espalda alineada. Como
referencia, la posicin debe estar entre la
inspiracin completa y espiracin forzada.
Columna y pelvis: Debe respetar las cuatro curvas
naturales (cuello y lumbares hacia delante y
dorsales y sacro hacia atrs) y las caderas han de
estar niveladas. Influyen el lado hbil, o lateralidad,
de la persona.
Abdomen: Lo que ms influencia tiene en esta parte
del cuerpo, es la edad de la persona. En edades
tempranas el abdomen es prominente en los nios
mayores y los adultos es ms liso.
Rodillas y piernas: Deben mirar hacia delante y
estar rectas de arriba hacia abajo. Si las miramos de
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lado,
no

deber estar una ms adelantada que la otra.

Pies: Se deben colocar paralelos, con las puntas de
los dedos hacia fuera y hacia delante y deben
soportar el peso por igual.
4.2 CONDICIONES PARA UNA BUENA POSTURA
Adaptar los ambiente de trabajo y estudio. Evitar
vida sedentaria msculos en forma.
Cuidar el peso.

V.

POSTURA INCORRECTA
Es la tendencia a adoptar una posicin corporal particular o a
mover una o ms partes del cuerpo de una manera peculiar.
Ciertos comportamientos de postura anormal pueden ser un
signo de lesiones especficas en el sistema nervioso.

Factores que predisponen una mala postura:

Actitud mental
Malas condiciones higinicas
Debilidad del organismo
Despus de una enfermedad generalizada
Fatiga prolongada
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Dolor
Tambin
podemos
encontrar
estos:
El sedentarismo:
Uno de los peores enemigos que podemos conocer
para el dolor de nuestras articulaciones, la falta de
energa o la actividad salubre de nuestros pies es el
estar parado y con esta expresin no nos referimos a
no tener trabajo sino a que no nos movamos lo que
necesita nuestro cuerpo y que no hagamos nada por
evitarlo.
Siempre hablamos de las ventajas que tiene Internet,
ya que las reservas y muchas otras cosas que antes
tenas que hacer de forma fsica ahora, tiendes a
hacerlas a nivel online claro est, por la comodidad
que esto supone pero, debemos controlar esto y hacer
ejercicio aunque sea de manera impuesta pues,
nuestra salud es una de las cosas que est en juego en
este sentido.
La mala alimentacin:
La alimentacin es la base de todo y si optamos por no
comer sano y equilibrado puede que nuestro cuerpo se
resienta y esto, afectar de forma directa a nuestros
huesos, nuestras articulaciones y por supuesto, a
nuestra forma fsica. Comer bien forma parte de
nuestro ejercicio diario y si no quieres tener
complicaciones en un futuro es algo que debes tener
muy en cuenta.
Exceso de estrs:
El estrs es una de las grandes enfermedades del
nuevo siglo pues nos encontramos ante una poblacin
que est sometido a muchas presiones diarias y que
esto, se nota en su salud y, por extrao que parezca,
tambin en su postura corporal.
Hereditarios:
o Talla
o Raza
o Fisico
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Cong
nitos:
E
n
f

ermedad Scheuermann
Escoliosis Congnita
Luxacin Congnita de cadera

Adquiridos:
Hbitos posturales

VI.

EVALUACION POSTURAL
Al realizar la evaluacin debemos tambin tener ciertas
consideraciones previas:
Indumentaria (la menor ropa posible y no tan
apretado)
Temperatura
Actitud postural
Posicin del cuerpo (darle breves instrucciones a
nuestro paciente a evaluar)
Distancia de observacin
Tambin debemos estar preparados con los instrumentos
necesarios para la inspeccin:

Simetgrafo o fondo cuadriculado

Plomada
Cmara fotogrfica
Escoliometro
Scanners

A) LINEA DE PLOMADA

Modelo estndar de alineamiento postural

La columna presenta una serie de curvas normales y los
huesos de las extremidades se encuentran alineados, de
forma que el peso se reparta adecuadamente. La posicin
neutral de la pelvis provoca un alineamiento correcto del
abdomen y del tronco. La cabeza se encuentra erguida en
una posicin de equilibrio que minimiza la tensin de la
musculatura cervical.

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VISIN LATERAL
En una visin lateral del cuerpo, el punto de
referencia fijo se localiza ligeramente por
delante del malolo externo y representa el
punto base del plano medio coronal del cuerpo
en un alineamiento ideal.
Los puntos que coinciden con la lnea de
referencia en el alineamiento ideal, en una
vista lateral son:
1) Por delante del malolo externo
2) Por delante del eje de la articulacin de
la rodilla
3) Por detrs del eje de la articulacin de la
cadera
4) Por los cuerpos de las vrtebras
lumbares
5) Por la articulacin del hombro
6) Por el cuerpo de la mayora de las
vrtebras cervicales
7) Por el meato auditivo externo
8) Por detrs del vrtice de la sutura coronal

VISIN ANTERIOR

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En una vista anterior del cuerpo la

lnea pasa por el centro del cuerpo
dividindolo en dos hemi-cuerpo.
1) Ambas clavculas deben estar
en forma horizontal
2) Las
manos
deben
estar
paralelas
3) Ambos tringulos de la talla
deben ser iguales
4) Las crestas iliacas deben estar
a la misma altura
5) La parte superior del fmur
debe ser horizontal
6) Ambas rtulas deben estar a la
misma altura
7) Los malolos internos deben
estar juntos
VISIN POSTERIOR

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En una visin posterior del cuerpo la

lnea de referencia pasa por todo el
centro del cuerpo. Ambas partes
deben ser simtricas, por lo que
deberan soportar la misma cantidad
de peso.
1) Las escpulas deben estar
horizontales
2) Si presionamos con un dedo o
marcamos
con
lpiz
demogrfico la parte que se
toca de las vrtebras, la lnea
que las une debe ser vertical
3) Los
glteos
deben
ser
horizontales y estar a la misma
altura
4) Los tobillos deben estar juntos

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B) TCNICA
PARA LA
REALIZACION DE LA EVALUACIN POSTURAL
Se realizar una observacin de la simetra de las
estructuras corporales del paciente, con particular detalle
en los tres planos:

Anterior
Posterior
Lateral izquierdo
Lateral derecho

Se toma como referencia las lneas de gravedad, las

mismas que deben coincidir con los diferentes puntos
anatmicos. Modalidades y condiciones para explorar al
paciente:
Paciente en ropa interior.
Posicin natural ortosttica (pies ligeramente
separados, los brazos
deben estar relajados, colgando con las palmas de
las manos hacia
adentro).
El examinador debe colocarse a una distancia de
1.50 a 2.00 m del
paciente para obtener una visualizacin del
conjunto corporal.
Es aconsejable e importante analizar la postura del
sujeto cuando no lo
estn mirando.

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CONCLUSIONES:
Llegamos a la conclusin que una buena postura tanto en
bipedestacin como en decbito, puede mejorar nuestra salud,
reduciendo el riesgo de sufrir enfermedades posturales y
llevando una vida mas cmoda; es de vital importancia que las
personas de nuestra sociedad puedan tambin abastecerse de
este conocimiento, para reducir el porcentaje de afecciones por
una mala postura.

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ANEXOS
Anexo 1:
FIGURA 1. Postura correcta

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BIBLIOGRAFA
www.fisioterapia-online.com/articulos/mecanismos-de-controlpostural-global
http://higieneposturalfisioterapia.blogspot.pe/
educacionfisicaplus.wordpress.com/2013/06/10/postura-corporal/
Alineacin en plomada 2. MARCELA CORRALES, STUDENT at UTA.
Publicado el 19 de jul. de 2012

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