A ARTE DA MASSAGEM

APOSTILA I

Jardel Bassi

1. A Massagem;
2. A Histria da Massagem;
3. Antes de Iniciar uma Sesso de Massagem;
4. Os Tipos de Massagens;
5. Os Movimentos Bsicos;
6. Massagem;
7. leos Para Massagem;
8. Pesquisas, Fontes.

INTRODUO

A Apostila Arte da Massagem composta por vrias dicas pessoais transmitidas

pelos amantes das tcnicas de massagem, divulgadas na Comunidade Massagem
do Orkut (Tpico Apostila de Massagem). Portanto, o presente material, alm de ser
uma compilao de vrias sugestes - bem como de pesquisas realizadas via
Internet - tem a inteno de orientar para a iniciao, aplicao das tcnicas do
nvel bsico.

TERMO DE RESPONSABILIDADE

O contedo deste material tem a funo de orientar quanto as tcnicas de

massagens, transmitidas por experincias pessoais e/ou pesquisas em livros ou
sites especficos. Por este motivo os participantes - tanto da comunidade quanto a
minha pessoa (na forma de finalizao deste projeto) no se responsabilizaro
por danos resultantes de inexatido, qualidade e/ou informaes desatualizadas
colocadas disposio.
Quaisquer pretenses de responsabilidade legal esto excludas, quer se refiram a
danos materiais ou de ideais, causados pela utilizao ou no utilizao das
informaes apresentadas, omisso ou erros que possam ter sido incorridos, ou
ainda, pela utilizao de informaes deficientes e incompletas.
Observe tambm que o uso de nomes, marcas registradas, marcas de servios,
nomes descritivos gerais, etc., constantes deste material, mesmo que no estejam
especificamente identificados no implicam ou garantem que esses nomes estejam
protegidos pelas leis e regulamentaes relevantes.

1.

A MASSAGEM

O sentido do tato uma forma de comunicao intensa e tocar deve ser uma
relao natural entre as pessoas. O ato de tocar-se instintivo do ser humano. O
ato de fazer massagens, idem. Quando voc se machuca, instintivamente
massageia o local, buscando aliviar a dor.
Fisiologicamente, massagear o local dolorido melhora a circulao e conseqente
oxigenao; alm de aquecer a rea afetada. Todos esses efeitos resultam no alvio
da dor.
Existem vrios tipos de massagem, com as mais variadas finalidades: relaxamento,
estimulao, correo postural e aprimoramento da sexualidade so algumas delas.
Mas a maioria das massagens tem como premissa promover a sade do
massageado e podem ser aplicadas nas mais diversas reas da medicina: problemas
oncolgicos, respiratrios, digestivos e de reumatologia so alguns deles.
Nesses casos, as massagens devem ser aplicadas por profissionais de fisioterapia
ou que tenham feito algum curso especfico em tcnicas como ayuvdica, shiatsu,
tuin, reflexologia ou rolfing.
A fisioterapia utiliza a massagem como instrumento diagnstico e teraputico. Esse
profissional sabe que o toque seja ele profundo ou sutil, proporciona efeitos locais
e gerais no organismo humano. Tanto efeitos fsicos quanto psicolgicos, explica a
fisioterapeuta Simone Lima.
Mas o privilgio de receber uma massagem no precisa ser usufrudo
necessariamente numa clnica ou nas mos de um profissional. Se, findo o dia cheio
no trabalho, voc est sedento por uma boa massagem para aliviar as tenses, voc
pode ser massageado por mos de um leigo.
"Como o toque um ato instintivo, a massagem para aliviar tenses pode ser
aplicada por qualquer pessoa, desde que com cuidado", explica a fisioterapeuta
Simone Lima. Em casos de massagens relaxantes, devem-se estimular os msculos
do ombro (trapzio) para liberar as toxinas e, em conseqncia, aliviar as tenses.

2.

A HISTRIA DA MASSAGEM

A histria da massagem to antiga quanto do homem. Estudos arqueolgicos

indicam que, j na Pr-histria, o homem promovia o bem-estar geral e adquiria
proteo contra leses e infeces por meio de frices no corpo. Seriam os
primrdios do que hoje se entende por massagem.
H tambm registros de que civilizaes da Antiguidade, como egpcios, hindus,
gregos, romanos, chineses e japoneses, cerca de 300 a.C., fizeram referncias
sobre os benefcios da massagem para o bem-estar. Mas os primeiros a reconhecer
as propriedades curativas dessa tcnica de friccionar o corpo foram os chineses,
que assinam a literatura mais remota que se tem notcia: o texto mdico Nei Ching,
escrito 2800 a.C.
A palavra massagem de origem grega e significa amassar. Depois dos chineses, o
pai da Medicina, o grego Hipcrates, fez uso das propriedades teraputicas da
massagem, que ele denominou anatripisis, cujo significado friccionar
pressionando os tecidos. A expresso foi traduzida para o latim como frictio e
permaneceu em uso nos Estados Unidos at 1870. Frictio significa frico ou
esfregao.
Na ndia, a expresso usada para designar massagem era shampooing. Na China,
era Cong Fou e, no Japo, ambouk.

3.

ANTES DE INICIAR UMA SESSO DE MASSAGEM

Como o toque faz parte da condio humana, leigos tambm esto aptos a fazer
massagens, sendo uma prtica sensitiva e intuitiva. Uma dica , ao massagear
algum, voc imaginar onde gostaria de ser massageado. Isso quando se tratam de
massagens para aliviar tenses.
Agora, se voc quer efeitos mais concretos de uma sesso de massagem, o ideal
procurar um especialista. Tambm fundamental lembrar que voc vai receber uma
massagem e no participar de uma sesso de tortura. Algumas tcnicas, como
reflexologia, so mesmo um pouco dolorosas, mas a dor s deve permanecer
durante o procedimento ou algum tempinho depois. Se o seu corpo ficar dolorido
por dois, trs dias, sinal de que a massagem est sendo aplicada de forma
errada, diz a fisioterapeuta Simone Lima1.
Cabe a quem est aplicando a tcnica perceber os limites da dor de cada pessoa.
Existe um mito, herana vinda da Alemanha do sculo 18, de que a massagem tinha
de ser aplicada com fora, ou no surtia efeito. No verdade. Segundo Simone, a
massagem feita com excesso de vigor pode romper os vasos sanguneos e
linfticos, prejudicando circulao e a pessoa pode ficar mais tensa do que j
estava.

RECOMENDAES

4.

Evite fazer uma refeio substancial e ingerir bebidas alcolicas at uma

hora antes da massagem.

Se estiver grvida, consulte seu mdico;

Use roupa confortvel, traje de banho ou pea ntima para as massagens que
utilizam leos;

A massagem no recomendada nos seguintes casos: febre, doenas

contagiosas, ps-operatrios, infeces de pele e cncer.

OS TIPOS DE MASSAGENS2

As inmeras tcnicas de massagem desenvolvidas no Oriente e no Ocidente podem

surtir os mais diversos efeitos, beneficiando a sade e o bem-estar. Para facilitar a
escolha do tipo mais adequado para os objetivos desejados relacionamos as alguns
tipos de massagens oferecidas e seus benefcios:

ANMA
Anma significa apertar (An) e esfregar (Ma). uma das mais antigas formas
de massagem do mundo. A terapia do ANMA baseada nos princpios da
medicina oriental, utilizando tcnicas especiais (presso, massagem,
amassamento, alongamento) para estimular pontos chaves, promovendo
uma natural cura do corpo. Quando estes pontos so estimulados, aliviam a
tenso muscular fato que facilita a circulao do sangue e da energia (Ki),
objetivo primordial desta massagem. ANMA no utiliza leos, podendo ser
feita sobre a roupa do paciente.
Benefcios: diminuio da tenso e do estresse, promovendo enorme
relaxamento, normalizao e equilbrio das funes corpreas,
rejuvenescimento, combate de diversas doenas, tais como: dor-de-cabea,
gripe, asma, tontura, disfuno da presso arterial, clica e irregularidade
menstrual, falta de vitalidade sexual e insnia.
Contra-indicaes: febre, doenas contagiosas, infeces de pele e cncer
e aps qualquer cirurgia.

AYURVDICA
Esta tcnica faz parte de um sistema milenar indiano chamado Medicina
Ayurvdica. Esse sistema concebe o ser humano em sua totalidade, e o
estado de sade como um estado de harmonia interna e externa.
Reconhecendo o homem como parte integrante da natureza, assim como os
animais e plantas, compreende que sade e equilbrio passam por uma vida
em harmonia com a natureza e suas leis. A massagem ayurvdica
importante em todo processo de cura, atuando no s no mbito fsico, mas

tambm no emocional, psicolgico e energtico. Utiliza manobras por todo o

corpo com o auxlio de leo, o que facilita os movimentos, realizando
alongamentos e tores similares aos exerccios de Yoga. O terapeuta pode
usar tanto as mos, como cotovelos, joelhos, punhos e ps. A massagem
feita com a pessoa em trajes ntimos ou de banho.
Benefcios: ativao da corrente sangunea, eliminao de toxinas e do
estresse, relaxante, promove a estimulao do sistema imunolgico e a
abertura dos chakras (pontos energticos).

DRENAGEM LINFTICA
Esta massagem realizada com manipulao suave promove a drenagem dos
vasos linfticos.
Indicada: para pessoas que sofrem de reteno de lquido e inchaos. A
longo prazo, utilizando cremes base de cnfora pode atenuar a celulite.
tambm bastante indicada para gestantes, aps o terceiro ms de gestao.

MASSAGEM CLSSICA
A massagem clssica, desenvolvida no ocidente, promove o relaxamento das
tenses musculares, atenuando dores localizadas. Pode ser feita com ou sem
leo, com o paciente em trajes ntimos ou de banho.

MASSAGEM A QUATRO MOS

A massagem a quatro mos aplicada por dois terapeutas, combinando
movimentos sincronizados, presso, manipulao e alongamento. So
utilizados movimentos do Shiatsu, Reflexologia, Clssica, Thai e Massagem
de Esalem.
Benefcios - Melhora a circulao e a flexibilidade, promove alvio imediato,
de pontos de tenso e, tambm, um profundo relaxamento.

QUICK MASSAGE
Tcnica desenvolvida pelos americanos, cujas manobras so utilizadas nos
grupos musculares mais afetados pelo estresse e pelo Dort (LER). As reas
massageadas so: coluna vertebral, ombros, cervical e membros superiores.
A pessoa senta-se confortavelmente em uma cadeira especial recebendo a
massagem sem a necessidade de despir-se.
Indicaes:
localizadas.

Estresse,

cansao

fsico

mental,

tenso

musculares

Contra-indicaes: Gravidez nos trs primeiros, febre alta, fraturas sseas.

REFLEXOLOGIA PODAL

SOKUTEI - Esta tcnica utiliza a presso e massagem dos ps em pontos

especficos que refletem em todas as partes do corpo. Esta tcnica, assim
como todas as tcnicas orientais, ensina que existe uma energia vital que
circula pelos rgos do corpo e suas manobras tm por objetivo dissipar os
bloqueios de energia no corpo.
Benefcios: Incita o corpo a curar-se, estimulando o sistema linftico e
circulatrio, promovendo a liberao de toxinas.

TNTRICA
A Massagem Tntrica a linguagem do amor por meio do toque e da
respirao. o contato corporal que cria intimidade atravs do tato, presso,
movimento e carcias, as ferramentas que pode levar o casal descoberta
das trilhas dos caminhos da sensualidade e sensibilidade.

SHIATSU
O SHIATSU, (shi=dedo - atsu=presso) uma tcnica de massagem oriental
para manter o equilbrio entre o corpo e a mente. A tcnica consiste numa
compresso de vrios pontos dos meridianos (caminhos de energia que
percorrem o corpo) utilizando as pontas dos dedos ou as mos. Os toques
estimulam ou sedam a energia acumulada, melhorando o funcionamento dos
rgos de acordo com a necessidade de cada um.
Benefcios: o relaxamento da musculatura promovendo o alvio de dores
localizadas.
Contra-indicaes: pessoas com inflamaes, anmicas ou debilitadas
fisicamente. Para pessoas que sofrem de osteoporose, os toques devem ser
mais leves.

5.

MOVIMENTOS BSICOS

Movimento de presso - Com uma

mo sobre a outra, faa movimentos
de presso ao longo da coluna.
Comeando de cima e pressionando
todos os pontos at o cccix. Os
mesmos movimentos podem ser feitos
de baixo para cima.

Presso com os polegares - Com as

mos
espalmadas,
pressione
os
polegares nas laterais da coluna. De
acordo com princpios da reflexologia,
voc vai estimular os meridianos da
bexiga. Comea prximo nuca e
termina no cccix.

Presso com o polegar (parte 2) Use uma das mos como apoio e a
segunda para fazer presso com o
polegar. Pressione at a metade da
coluna e, quando passar para a
segunda metade, inverta as mos.
Fazer dos dois lados da coluna.

"Belisces"
Este
movimento
consiste em "belisces" e funciona
para alongar a pele e soltar a
musculatura das costas. Deve ser feito
em toda a superfcie das costas, com
mais nfase na regio dos ombros.

Almofada com as mos - Faa uma

espcie de almofada com as mos,
fechando-as em forma de concha e
deixando ar entre elas. Com os
punhos bem soltos, faa movimentos
de percusso por toda a regio das
costas, com mais nfase nos ombros.

Percusso tipo "carat" - Deixando

os dedos baterem uns sobre os
outros,
faa
leves
e
rpidos
movimentos de percusso ao longo
das
costas.

Banho de chuva - Enquanto uma

mo determina o limite de altura, a
outra segue fazendo movimentos de
percusso ao longo das costas. Use o
rosto da mo e no a palma. A
sensao de gua caindo sobre as
costas.

Contornando
as
costas
Comeando
com
as
mos
posicionadas
prximas

nuca,
deslize-as at o cccix e volte com as
mos separadas deslizando sobre as
extremidades
das
costas.
Faa
movimentos contnuos.

6.

MASSAGENS

6.1.

MOVIMENTO DAS MOS I TU OU DESLIZAMENTO 3

Pratica-se com o polegar, com a eminncia tenar e com a palma das mos.
Suas variaes so:

Ping Tu ou deslizamento em linha, praticado sem interrupo no sentido

longitudinal do corpo ou sobre um meridiano. indicado para regies amplas e
longilneas como a torcica, lombar ou membros.
Tse Tu ou deslizamento lateral, praticado sem interrupo no sentido transversal
do corpo, como nos trajetos horizontais dos meridianos da cabea.
Pae Tu ou deslizamento em vai-e-vm, praticado tanto no sentido longitudinal
como transversal em qualquer parte do corpo.
Shanta Tu ou deslizamento semicircular, praticado com o bordo distal do polegar,
em velocidade ajustada ao limite de dor do massageado. Indicado para toques ao
longo das costelas, para mobilizao das apfises espinhais da coluna vertebral e
sobre o abdome.
NA ou Pinamento vibratrio. Pratica-se separando uma poro muscular ("prega")
entre o indicador e polegar em garra de ambas as mos, fazendo-se vibrar a parte
pinada entre os dedos suavemente, a princpio, at impor uma vibrao enrgica.
Suas variaes, de acordo com a anatomia, so:
Shan Shuan Na ou Rolante, praticado com o pinamento de massas musculares
entre o polegar indicador e mdio de ambas as mos, e movimentando-se a massa
em vai-e-vm retilneo ou circular. Como variao, pode-se caminhar com a massa
muscular entre os dedos, empurrando e puxando.
Shin Si Na ou Alongamento com pinamento, pratica-se da mesma forma que o
anterior, porm efetuando-se o movimento de "rasgar papel", em vai-e-vm.
Yo Na ou Pinamento Vibratrio, praticado com o pinamento de massas
musculares entre os dedos e as palmas das mos, efetuando-se um movimento
vibratrio enrgico a partir de espasmos controlados nos ombros do massagista.
Indicado para trax e membros.
Tou Na ou Vibrao Apoiada, pratica-se com o polegar em presso sobre a regio
a ser massageada e impor vibrao puntual.

AN ou Presso. Pratica-se simplesmente pressionando a regio alvo, sem o uso de

produtos lubrificantes, com o polegar, com as eminncias tenar e hipotenar, com os
cotovelos ou com as mos espalmadas. A presso deve ser ajustada ao limite de
dor do massageado, de forma a ser agradvel. So as manobras principais do
Shiatsu. Suas variaes so:
Shin An ou Presso com a ponta dos dedos. Praticada com a polpa de um ou vrios
dedos, de intensidade fraca a forte, de acordo com a tolerncia do paciente.
Tienn An ou Presso com o polegar. a manobra tpica do Shiatsu. Alm do
polegar, existe a variante do indicador reforado pelo dedo mdio.
FA ou Mo Fa ou Frico. Trata-se de frico rpida em vai-e-vm com a palma da
mo
ou
eminncia
tenar.
Cuidado
com
reas
com
pelos.
KIM ou Kim Fa ou Vai-e-vm com presso. Trata-se da manobra anterior, porm
associada

presso.

mais
lenta
e
profunda.
NIEH ou Nieh Fa ou Amassamento. Um pouco diferente da manobra clssica
ocidental que lembra o "amassar o po", o Nieh Fa consiste em movimentos de
pinar
amassar
soltar
a
massa
muscular,
sem
deslizar.
CHA ou Cha Fa ou Amassamento-Frico. Tipicamente para aplicao nos
membros, pratica-se com as duas mos com os dedos entrelaados, prendendo-se
a massa muscular entre as palmas e combinando-se presso e frico sobre a
mesma.
PO ou Po Fa ou Percusso. Percute-se a regio massageada com os dedos
(tamborilhamento), a palma da mo em concha (ventosa) ou aberta (tapeamento),
os bordos da mo (cutelada), as costas da mo ou ainda a mo fechada (percusso).

6.2.

MASSAGEM TNTRICA

Dicas da Massagem Tntrica para quem no tem experincia:

1. No se preocupe se os passos esto corretos, voc no conhece a tcnica,
neste caso a sua intuio quem lhe guiar.
2. Oferea ao seu amor uma noite especial, a surpresa ser sua e dele.
3. Prepare um lugar confortvel, sensual e tranqilo. A iluminao deve ser fraca,
se voc gostar, ascender velas, queime incensos, perfume os lenis.
4. Os leos devem ser de rosa, sndalos, jasmim ou menta, eles so afrodisacos
e ativam os sentidos. (no use cremes corporais).
5. Antes preciso um banho quente para suavizar a pele e relaxar as tenses,
livrando seu amado de todas as preocupaes.
6. Suas mos devem estar aquecidas e macias, ento faa antes uma massagem
com o leo que escolheu.
7. Combine com seu amor que se ele gostar ento depois ser sua vez de
receber a massagem.
8. Pelo menos uma hora, explorar o corpo do outro. No permita que seu amor
durma. Lembre-se que este terreno to acessvel quanto inesgotvel. Depois
disso, conversem sobre as sensaes descobertas e desejos despertados.
9. Para comear coloque leo em suas mos e converse com ele sobre o que voc
deseja fazer, mas tambm o que ele gostaria de receber. Olhe-o sempre nos
olhos, pea que ele olhe seu corpo, mas no se deixe tocar.
10.Pea que ele vire de bruos, procure uma forma confortvel para massage-lo
nos ps, depois v subindo pelas pernas at o bumbum. (muitas mulheres e
homens no gostam de ser massageados nesse local, isto inibi seus desejo).
Mas importante saber que o corpo inteiro deve ser massageado em crculos.
Perceba se ele sente arrepios, ondas de vibraes. Mesmo assim no permita
os toques sexuais.
11.Agora deixe de falar o importante apenas a linguagem do corpo. Se ele
dormir no tem problema, siga em frente. Quando ele acordar est novo em
folha.
12.Lentamente comece a toc-lo nos braos, peito e se detenha a. Explore esta
regio. O tempo importante.
13.Mude de posio, pea a seu amor que vire de barriga para cima.
14.Recomece a massagem. V para traz e segure a cabea de seu amor sob seu
colo, e acaricie seu rosto de forma rtmica, fazendo crculos nas bochechas ou
ao redor do queixo, aliviando as marcas de preocupao.
15.Mude de posio, recomece pelas mos, suba pelos braos, peito e v para o
umbigo de seu amor pode acrescentar confiana. Esta uma rea vulnervel

que deve ser tratada com delicadeza. Faa movimentos circulares para relaxar
tenses emocionais e fsicas que reprimem o fluxo de energia sexual e vital.
16.Neste ponto da massagem, o desejo tocar a regio genital. Ainda no o
momento. Toque apenas em volta das virilhas e coxas.
17.Brinque. Instigue. Prolongue o contato.
18.Quando estiver terminado, pea a seu amor que sente-se em seu colo de
frente para voc. Olhem-se nos olhos demoradamente e beijem-se
suavemente. No tenha pressa para o ato sexual. Deixe acontecer com
suavidade.

MASSAGEM TNTRICA OU SENSUAL

A massagem entre parceiros pode ser um ato bastante satisfatrio, que relaxa,
excita, transmite afeto e desejo; alm de preparar os corpos para outras vivncias
sexuais. Durante a massagem, estabelece-se um pacto de intimidade entre os
parceiros, no qual cada um se concentra em dar e receber prazer de forma
alternada, prolongando as carcias e conhecendo melhor as zonas mais erotizadas
do corpo do outro.
Durante a massagem, aquele que a recebe pode sentir grande sensao de alvio,
de relaxamento, de descoberta de seus pontos erticos mais sensveis, instruindose o parceiro sobre o que gosta e o que no lhe causa conforto (ver mais em
Diferenas Sexuais - Zonas Ergenas). H pessoas que atingem a plena conscincia
da prpria reao corporal quando fazem esse exerccio pela primeira vez. J o
parceiro que faz a massagem, excita-se ao ver e tocar o corpo do outro,
percebendo as nuanas da pele, as diferentes temperaturas, o tnus muscular, a
orientao dos plos, a ereo dos poros, a secreo de suor e a exalao de
odores.
A prtica da massagem como carcia preliminar um importante complemento, nos
casos de disfuno sexual em mulheres como o vaginismo, a anorgasmia e a
dispareunia , e nos casos de disfuno ertil em homens, pois auxilia no
prolongamento da fase de excitao e desejo ou no relaxamento do parceiro que
tiver grande tenso para o ato sexual.
A massagem um importante momento de intimidade que requer tempo e
tranqilidade para a plena dedicao mtua. Quando os parceiros se preparam para
essa vivncia, indicado que procurem um local confortvel e acolhedor, com
temperatura amena e em um momento em que no existam interferncias externas
(como rudos, presena de outras pessoas e possveis interrupes). Contribui
bastante uma msica suave de fundo, pouca iluminao, decorao com velas
perfumadas e flores.

O emprego de leos perfumados (essncias) para massagem ajuda no deslizamento

mais suave das mos pelo corpo do parceiro, alm de impregnar um odor delicado
no ambiente. O leo deve ser gotejado nas mos daquele que far a massagem e
no diretamente no corpo do parceiro.
Os parceiros devem procurar as posies que lhes sejam mais cmodas e podem
usar um roupo ou toalha e se desnudarem durante a massagem, ou j comearem
desnudos. Aquele que for iniciar a massagem deve estar com as mos quentes para
assegurar um toque mais agradvel. Ambos se alternam nas atividades de dar e
receber a massagem. Quando um parceiro percebe que o outro est sentindo
prazer em um determinado toque e parte do corpo, deve procurar manter-se mais
nesse ponto, enquanto quem recebe o toque aprecia cada minuto da carcia.
indicado iniciar a massagem com toques exploratrios e suaves por todo o corpo,
evitando tatear os rgos genitais e seios em primeiro lugar. Geralmente resulta
mais prazeroso a homens e mulheres que o toque nos rgos genitais acontea
quando outras zonas do corpo foram acariciadas, pois a excitao desencadeada
propicia sensaes mais agradveis quando o pnis, testculos e vulva forem
manipulados.

Tcnicas
Cada casal encontra a forma mais adequada para se dedicar massagem. Como
orientao bsica, indica-se o uso das mos e dos dedos que devem pressionar de
modo ritmado o corpo do parceiro. O mais importante manter um ritmo firme e
lento, com suficiente presso, e movimentos simtricos, assegurando que as mos
deslizem com suavidade sobre a pele.
A seguir so apresentadas as tcnicas freqentemente utilizadas:
Deslizamento - recomenda-se iniciar a massagem por esta tcnica. Com as mos
espalmadas e besuntadas de leo essencial, percorre-se todo o corpo do parceiro
em movimentos longos e suaves.
Amassadura - recomendada para as regies com grandes msculos ou com maior
concentrao de gordura, como os quadris, bceps, abdmen e coxas. Segura-se
suavemente a pele entre o polegar e os demais dedos das mos, soltando em
seguida e passando a outro local prximo. Efeitos diferentes so conseguidos de
acordo com a presso exercida, a velocidade dos movimentos e a quantidade de
pele abrangida pelos dedos.
Frico - recomendada para os ombros, trax, mos e ps, esta tcnica consiste
em flexionar levemente os dedos (ou s os polegares) que pressionam levemente a
pele do parceiro, em movimentos circulares e rpidos.
Percusso - pode ser aplicada em todas as partes do corpo, exceto nas costas
prximo aos rins e na coluna vertebral. Consiste em movimento feito por golpes
bem suaves, com as mos relaxadas, em alternncia contnua. Aps aplicar essa
tcnica, recomenda-se a tcnica de deslizamento, para relaxar a rea golpeada.
importante observar que nas costas, a coluna vertebral no deve ser golpeada ou
pressionada com os polegares, pois h risco de leso. Nesse caso, a massagem por

presso ou golpeamento se restringe s laterais da coluna, mas o deslizamento

suave pode ser realizado.
Sempre tocar o rosto do parceiro com suavidade, percorrendo o pescoo, as
orelhas, as sobrancelhas, a testa e as linhas da boca, das mandbulas e do
crescimento do cabelo. Nos seios da mulher, desliza-se suavemente as mos para
cima e para baixo ou em movimentos circulares. Quando a massagem aproximarse dos rgos genitais, estimular com suavidade o seu entorno antes de tocar
delicada e ritmicamente o pnis e a vulva.
A massagem sensual no est limitada ao toque digital. Nela so utilizados outros
recursos que provocam prazer e demonstrao de afeto.
Assim, durante a massagem como exerccio da sexualidade, h outros estmulos
como beijos, lambidas, sopros, suco e o roar de cabelos, peito, pnis, seios e
vulva entre os corpos. So expresses espontneas dessa vivncia de intimidade.

6.3.

MASSAGENS ANTI-STRESS

MASSAGEM NOS PS I

De acordo com a teoria da reflexologia os ps tm um

importante papel dento do sistema nervoso. Cada um dos
nervos dos ps - e so milhares - est conectado a alguma
outra parte correspondente do corpo.
Ora, sabendo disto, podemos tirar proveito dos efeitos
positivos que a massagem nos ps pode nos trazer, alm
do grande relaxamento. Voc perceber que muitas
pessoas - no h exagero - chegam a dormir quando tm seus ps massageados.
Ento vamos aprender como fazer uma massagem bem gostosa e que facilmente
pode ser realizada em casa.
Tenha em mos toalhas macias, leo para massagem e leno de papel, no caso do
leo respingar.
Antes de iniciar a massagem lavar bem os ps da pessoa que ser massageada com
gua morna e secar cuidadosamente.
Ento, firmemente - no faa de maneira suave, pois algumas pessoas tm ccegas
- espalhe leo sobre o p.
Quando voc terminar a massagem em um dos ps, gentilmente envolva-o na
toalha (pode ser pr-aquecida) e deixe-o descansando. Enquanto isto comece a
trabalhar o outro p, realizando os mesmos movimentos e envolvendo-o em outra
toalha ao final da massagem.

Pressionando
a
sola Alongando
os
dedos Usando
o
polegar
Segure o p com sua mo Com a palma da mo, Trabalhe sobre toda a sola
esquerda e pressione, com pressione os dedos dos do p com ambos os
fora, as articulaes dos ps para trs e segure-os polegares ao mesmo tempo
dedos da mo direita sobre nesta posio - conte at e cobrindo toda a sola do p
a
sola
do
p. dez.
em movimentos circulares e
Com pequenos movimentos Repita este movimento pressione-os com bastante
circulares atue sobre toda a mais 3 vezes. Isto ajudar fora.
sola do p.
a alongar os dedos dos
ps.

Peito
do
p Entre
os
tendes Finalizando
Com os polegares, em A parte de cima do p Segure o p entre suas duas
movimentos
circulares, dividida por tendes que mos e imagine que suas
massageie a parte de cima chegam a cada dedo. mos esto transferindo
do p, no aplique muita Apie o p em uma das energia
para
o
p.
presso, esta uma rea mos e com o polegar da Ento, bem devagar, deslize
mais
sensvel. outra mo colocado entre suas mos na direo dos
Quando
voc
estiver os tendes, deslize-a na dedos dos ps at que os
prximo ao calcanhar evite direo dos dedos dos ps dedos de sua mo toquem
massagear
o
osso, a partir do calcanhar. Faa os dedos do p. Nesta hora
simplesmente deslize seus este
movimento
para d uma longa pausa e fique
dedos suavemente sobre o separao
entre
os nesta
posio
tocando
osso do calcanhar.
tendes.
apenas as pontas dos
dedos, em seguida deslize
sua mo at perder o
contato com o p.

MASSAGEM NOS PS II

1. Cerrar o punho de uma mo e com a outra segurar firmemente o p da pessoa.

Com os ns dos dedos massageiar a sola inteira, em movimentos circulares,
incluindo o calcanhar;
2. Depois, trabalho a sola com os polegares, em pequenos crculos - vagarosa e
minuciosamente;
3. Tambm usando os polegares massageio o dorso do p...ao chegar prximo do
tornozelo uso a ponta dos dedos. Circundo o osso do tornozelo vrias vezes,
dos 2 lados ao mesmo tempo;
4. Quando alcanar a extremidade mais baixa do calcanhar, comeo a trabalhar a
sua borda mais inferior, com a ponta dos dedos e o polegar;
5. Percorro os tendes que correm da base do tornozelo para cada dedo e deslizo
a ponta do polegar para baixo, em cada um dos "vales" entre os tendes;
6. Seguro o p com ambas as mos, as eminncias tenar e hipotenar contra a
ponta do p e as pontas do dedo pressionando o meio da sola. As eminncias
tocam-se uma outra, assim como os dedos de ambas as mos. pressiono para
baixo, no sentido da ponta do p. Repito 3 vezes;
7. Com uma mo seguro firmente o p e com a outra prendo cada artelho e puxo
delicadamente, em movimento de saca-rolha, deixando-o escorregar pelos
dedos;
8. Termino envolvendo o p com ambas as mos, uma palma sobre o dorso e a
outra na sola, e fico parado por um tempo. Me concentro na respirao e deixo
minha energia seguir o curso e se misturar com energia da pessoa, entrando em
sinergia.

MASSAGEM FACIAL

Se voc aproveitar o momento de passar o creme no rosto para fazer uma

massagem, os resultados podero ser muito melhores.
1. Segure o couro cabeludo na regio da testa com firmeza enquanto passa o creme
com a outra mo de um lado para o outro, horizontalmente em um nico sentido.
Faa algumas repeties e inverta as mos. Faa o mesmo nmero de repeties
com a outra mo.
2. Segure a lateral do rosto, perto da orelha e deslize a mo das tmporas para o
nariz. Repita do outro lado com o mesmo nmero de repeties.
3. Levante o rosto olhando para o teto e passe o creme no pescoo alternando as
duas mos no sentido de baixo para cima, contra a gravidade.

4. Use o dedo indicador e o mdio e desa do canto interno dos olhos at a

bochecha. No esquea de fazer do outro lado do rosto.
Vale para homens e mulheres. Os homens podem aproveitar os momentos em que
passam as loes ps barba.

MASSAGEM NA ORELHA OU AURICULOTERAPIA4

Auriculoterapia pode ser realizada com muitos instrumentos, por exemplo, agulha,
dedo, calor, semente, m, eletricidade, luz colorida e at raio laser. O mais
importante seguir os princpios da Filosofia Chinesa: alcanar o equilbrio entre as
polaridades Yin e Yang.
Atravs de simples massagens na orelha, muitos problemas de sade podem ser
aliviados.
O mdico "Paulo Nogier", pai da Auriculoterapia, descreveu na dcada de 60 duas
tcnicas muito simples e eficientes: massagem de pontos e massagem geral. As
duas tcnicas podem ser associadas na mesma sesso. Os tratamentos podem ser
realizados diariamente, se necessrio at vrias vezes por dia. D uma olhada nas
dicas:

MASSAGEM DE PONTOS
a. Objetivo Tratamento reflexolgico destinado para aliviar diretamente os
problemas de sade e as doenas.
b. Instrumento Ponta Existem vrias formas de estmulo ao pavilho auricular, que
podem ser escolhidas de acordo com a experincia do terapeuta ou de acordo com
a resposta teraputica do paciente.
Normalmente so utilizadas sementes, agulhas filiformes e/ou agulhas semipermanentes. Podem ser utilizadas tambm esferas de ouro, prata, ao, cristais,
eletroestimulao, laser ou massagens auriculares.
c. Mapa Considerar a distribuio das partes do corpo segundo o mapa clssico
criana em posio fetal dentro do tero (de cabea para baixo).

d. Diagnstico Apertar com presso mdia (nem leve demais, nem forte demais) a
rea correspondente s suas queixas. Deve apertar com a mesma presso todos os
pontos.
Tratamento Ao encontrar qualquer ponto dolorido, massagear durante um a trs
minutos o local, alternadamente nos dois sentidos: horrio e anti-horrio. Como a
massagem um pouco dolorosa porque o ponto est mais sensvel, usar uma
presso forte, mas confortvel. Poder sentir esquentar a orelha, formigamento ou
peso. Muitas vezes, medida que vai girando a caneta esferogrfica, a dor do ponto
vai diminuindo at desaparecer, quando poder interromper a massagem.
d. Observao Caso encontrar muito pontos doloridos, escolher os mais sensveis
para massagem.

MASSAGEM PARA AS MOS

As mos so constitudas de centenas terminaes nervosas a cada centmetro
quadrado de pele. Estas terminaes nervosas fazem das mos e dos dedos pontos
de alta estimulao pelo toque, presso e temperatura.
Existem muitas similaridades entre a massagem nas mos e nos ps, mas enquanto
voc est massageando as mos do(a) seu(a) parceiro(a) voc tambm est
massageando suas prprias mos.
Mas existe uma particularidade na massagem das mos que no encontrada em
nenhum outro tipo de massagem - a chamada "amizade" - sim amizade, pois
uma mo sobre a outra transmite o sentimento de amizade. Quem no se sente
bem com isto?
Aproveitando tudo isto, iremos mostrar como se beneficiar da massagem nas mos:

Massagem na palma e no Manipulao dos dedos Massageando a palma da

polegar
Com o seu polegar e mo
Use seu polegar para indicador,
v
fazendo Feche sua mo e pressionemassagear a rea "carnuda" movimentos circulares a a sob a palma da mo de
da
palma
de
seu partir da base do base dos seu
parceiro.
companheiro e a base do dedos at a extremidade, Faa
movimentos
seu polegar. Em seguida v puxando-o
lentamente. deslizando
sua
mo
massageando
em Quando
atingir
a fechada a partir dos dedos
movimentos circulares a extremidade do dedo, faa em direo ao punho.
rea que vai do polegar at o
mesmo
movimento Repita estes movimentos,
o dedo indicador.
circular s que agora cobrindo toda a rea da
empurrando-o em direo palma da mo.
a base (palma da mo)
Repita estes movimentos
para cada um dos outros
dedos.

Entrelaando os dedos Entre

os
tendes Costas
da
mo
Entrelae seus dedos com Comeando a partir do Com suas duas mos,
os dedos de seu parceiro, punho e terminando nos segure a mo do seu
observando que ambas as dedos, deslize a base do seu parceiro por cima e por
palmas das mos devem polegar sob os sulcos que baixo,
use
seus
dois
estar voltadas para cima. separam cada tendo.
polegares em movimento
Faa presso com sua mo
circular cobrindo toda a
na direo das costas das
parte de cima da mo,
mos de seu parceiro,
incluindo o pulso. Faa a
forando os dedos para
massagem de maneira firma
cima.
e agradvel sem colocar
Relaxe
e
faa
estes
muito presso nos dedos.
movimentos mais 3 vezes.

Rotacionando
o punho Acariciando
o
punho Terminando
Com uma das mos segure Deslize a parte chata das Coloque a palma da mo do
o punho de seu parceiro unhas lentamente a partir do seu parceiro entre a suas
usando
seu
polegar
e punho at o final do ante- duas
mos.
Respire
indicador e com a outra brao depois fazer mesmo profundamente e imagine
mo um pouco mais acima movimentos na volta do final que
suas
mos
esto
do punho, segure o ante- do ante-brao at o punho. enviando energia para seu
brao.
parceiro.
Com a mo que segure o
punho,
faa
leves
movimentos de rotao no
sentido horrio e antihorrio em torno do punho.

MASSAGEM NO COURO CABELUDO

A massagem no couro cabeludo muito simples, fcil e principalmente muito agradvel de

receber. Qualquer um pode faz-la em casa com um companheiro(a).
Ela aproxima as duas pessoas, principalmente se feita numa banheira ou hidromassagem.
Este tipo de massagem deve ser realizado com seu companheiro(a) sentado, inclinado para
trs com a cabea apoiada em uma cadeira com encosto de cabea, na banheira ou em sua
hidromassagem, sempre tomando o cuidado de deixar o pescoo bem apoiado para evitar
dores
e
desconforto.
Caso voc esteja usando um cadeira coloque toalhas e uma bacia pra reter a gua que
poder
escorrer.
Posicione-se atrs, na linha da cabea de seu companheiro(a) e com um pouco de shampoo
- o suficiente para fazer espuma- e gua morna espalhe o shampoo pelo cabelo.
Dica: Evite ensopar a cabea de quem est recebendo a massagem para no criar "rios" de
gua escorrendo pelo pescoo e costas, o segredo para se conseguir fazer espuma sem
ensopar a cabea do companheiro(a) usar um borrifador de gua - igual aqueles que so
utilizados para umidecer as folhas das plantas - assim, conforme voc for necessitando
molhar o cabelo s borrifar gua. Sempre utilizar gua morna (no quente), evite gua
fria durante este processo.
A seguir, as tcnicas passo-a-passo mostrando fazer a massagem.

Passo-1
Passo-2
Passo-3
Usando as duas mos, Com uma das mos Coloque
alguns
trabalhe distribuindo o segure a cabea de seu chumaos
de
cabelo
shampoo sobre o couro parceiro(a) ou caso entre o polegar e o
cabeludo.
Com
as esteja
em
uma indicador de cada mo.
pontas
dos
dedos banheira,
incline-as V
puxando-os
massageie levemente o contra seu corpo - este gentilmente e devagar
couro cabeludo por contato corpo a corpo para dar uma sensao
alguns minutos, sempre trs
uma
sensao agradvel
ao
seu
em
movimentos agradvel aos dois - parceiro(a).
circulares.
ento com a palma da
sua outra mo no topo
da
cabea,
faa
movimentos circulares
leves
no
couro
cabeludo

6.4.

DRENAGEM LINFTICA

Esta tcnica visa estimular o transporte da linfa, formada basicamente de lquido

intercelular e protenas. Ela flui pelos vasos linfticos em direo aos linfonodos,
tambm conhecidos como gnglios, que funcionam como seus depsitos.
Como os vasos linfticos so muito finos e sensveis (semelhantes a um fio de
cabelo), necessrio que a tcnica, seja ela praticada pelo terapeuta ou mesmo por
automassagem, seja realizada com grande sensibilidade e em toques bem sutis.
importante enfatizar que a drenagem linftica manual s ser satisfatria se for
feita desta forma, com movimentos bem lentos, quase imperceptveis primeira
vista.
No entanto, orienta-se os pacientes para que, ao mesmo tempo que realizam a
tcnica com um profissional, possam praticar diariamente ao deitar - ou pelo
menos todas as manhs - uma automassagem de drenagem em seus membros
inferiores,
como
a
tcnica
a
seguir.

Esta tcnica de automassagem destinada s pessoas que querem estimular seu

organismo de forma natural, favorecendo a distribuio harmnica dos lquidos das
pernas.
importante lembrar que de forma alguma esta tcnica substitui a atuao dos
profissionais de esttica ou fisioterapeutas (como j dissemos anteriormente) e
dever ser evitada sempre que for diagnosticada alguma patologia vascular, na
presena de edemas, ferimentos e dor nos membros inferiores. Tambm no
dever ser feita no ps-operatrio, exceto por um profissional, sob recomendao
mdica.
Quando no houver nenhum destes impedimentos para a prtica da drenagem
linftica atravs da automassagem, orientamos que seja feita diariamente, por um
perodo de 10 minutos em cada perna, observando as seguintes orientaes:
Procure um lugar tranqilo, deite-se em um colchonete ou em uma cama. Se
possvel, coloque uma msica suave com ritmo lento para favorecer a delicadeza
dos movimentos. Vista um biquni ou short confortvel. Comece com o
aquecimento das mos, esfregando-as vigorosamente uma contra a outra.
1. Inicie com movimentos circulares, apoiando as pontas dos dedos de ambas as
mos sobrepostas, unidas e voltadas para baixo, na regio (da virilha) inguinal. Faa
movimentos circulares iniciando pela parte superior externa da virilha com 3 voltas
em cada ponto massageado, descendo pela linha da virilha por uns 6 pontos at
atingir a parte bem inferior interna da coxa. Retorne pelos mesmos pontos fazendo
o crculo no sentido oposto. Repita esta mesma seqncia do outro lado.
2. Em seguida, partindo da virilha, massageie suavemente a coxa sempre em
direo virilha, procurando segur-la em forma de bracelete. Faa uma presso
seqncia, lentamente, com toda mo. Tracione por toda a regio da coxa prxima
virilha, numa distncia de at 7 cm. Repita por 5 vezes. Dobre esta distncia e
repita toda a srie at alcanar o joelho.
3. Na posio deitada, flexione ligeiramente as pernas e apie os ps no
colchonete. Eleve uma perna e apie o calcanhar sobre o joelho da outra. Massageie
a parte posterior do joelho procurando alcanar os tendes mais profundos,
fazendo movimentos tipo corda de violo por uns 20 segundos. Em seguida, eleve
um pouco mais esta perna, segurando-a vigorosamente em torno da coxa, prximo
ao joelho. E, ao mesmo tempo em que faz movimentos de extenso e flexo da
perna (mantenha o joelho elevado), naturalmente v deslizando as mos pela coxa
at atingir a virilha. Repita por 3 vezes esta seqncia . Em seguida, faa o mesmo
procedimento
na
outra
perna.
4. Massageie o joelho colocando as mos em concha em cada lado do joelho de
maneira que as pontas dos dedos fiquem voltadas para o p. Faa movimentos
circulares, mantendo contato permanente com a pele sem deslizar as mos: apenas
a pele tracionada deve movimentar-se. Pressione um pouco mais forte no momento

em que estiver indo em direo virilha. Isto provocar uma onda no sentido da
drenagem. Repita 5 vezes em cada sentido e, ao terminar, faa no outro joelho.
5. Apie as mos lateralmente, um pouco abaixo da panturrilha, e faa um
amassamento com presso moderada, principalmente com as pontas dos dedos
na panturrilha. Suba at atingir a parte posterior do joelho, gire as mos de maneira
que os dedos se encontrem sobre a rtula (patela) e deslize-as levemente de volta
por sobre a perna at alcanar a posio inicial. Recomece novo ciclo. Faa em
torno de 5 ciclos em cada perna.

6. Ainda na posio deitada, eleve ligeiramente uma das pernas mantendo a outra
semiflexionada de forma confortvel. Segure o tornozelo em forma de bracelete e
deixe que a perna v baixando de forma natural, permitindo que as mos deslizem
suavemente at o joelho. Sustente a perna ainda sem contato com o solo e faa
cerca de 3 ciclos do exerccio 4. Continue descendo a perna suavemente de forma
que atinja o solo ao mesmo tempo em que as mos atingem a virilha. Repita 3
vezes
em
cada
perna
7. Finalmente relaxe, procurando sentir-se bem leve, como se estivesse deitado
sobre
nuvens.
Est prtica poder de incio ser realizada uma vez por dia, trs vezes por semana.
E poder posteriormente ser realizada at diariamente quando se tiver maior
domnio das manobras. Caso tenha muita dificuldade ou no entenda algum
movimento, no faa.

CONTRA-INDICAES DA DRENAGEM LINFTICA:

A
Drenagem
Linftica

considerada
uma
"Massagem
Esttica"
E pois a sua terapeutica contribui muito para a beleza do corpo, s que no s
isso.
O Sistema Linftico tem um papel importantissimo na circulao de retorno - ajuda
a eliminar o excesso de lquidos e produtos que deixaram a corrente sanguinea e
interagiram com o meio local, tem funo imunolgica - funciona como uma
verdadeira lixeira em nosso organismo. Os ganglios linfticos so verdadeiros
filtros que limpam e eliminam as impurezas diversas.
A Drenagem Linftica acelera a filtrao nestes ganglios (imagine que vc esteja
coando um suco de laranja em uma peneira, para coa-lo mais rpido vc faz uso de
uma colher e comea a mexer e amassar acelerando o processo, vc perceber que
alem do lquido cair tambm pedacinhos de bagao da laranja) com a drenagem
linftica fazemos isto: aceleramos o processo de filtragem e diminuimos a eficiencia

desta filtragem pois esta massagem aumenta consideravelmente o fluxo de linfa a

ser filtrado pelos ganglios.
Se a pessoa goza de perfeita sade isso no vai interferir consideravelmente em sua
sade. Mas, se a pessoa estiver com alguma infecco, mesmo que seja de garganta,
ai sim ela est correndo risco com esta pratica, por que acelerando a circulao
linftica ela pode espalhar a infeco que estava na garganta para todo seu
organismo.

7.

LEOS PARA MASSAGEM

Voc vai precisar de 2 categorias distintas de leos: Carreadores e Essenciais.

Os leos Carreadores so usados para possibilitar a aplicao e espalhamento, alm de
serem lubrificantes e emolientes. Voc pode escolher entre os leos de semente de
damasco, macadmia, germe de trigo, abacate, jojoba ou semente de uva.
Os leos Essenciais so aqueles que trazem benefcios efetivos para tratar sintomas ou
propiciar benefcios. Conhea os 35 principais leos Essenciais de efeitos cientificamente
comprovados:

Nome Popular

Nome cientfico

Atividade

Abeto dos Alpes

Abies sibirica

Protege o sistema respiratrio, anti- sptico,

expectorante

Alecrim de Marrocos

Rosmarinus officinalis

Tnico e estimulante, aumenta a presso

sangunea

Basilico francs

Ocimum basilicum

Auxilia o processo digestivo, anti-estafa,

esgotamento mental e depresso

Bergamota Italiana

Citrus aurantium

Estimulante mental e emocional

Caieputi das Ilhas Molucas

Melaleuca leucadendra

Age contra infeces respiratrias

Canela da China

Cinnamomun zeylacicum

Combate clicas e cimbras, age contra

sangramento de gengivas

Cedro da Virginia

Juniperus mexicana

Tranqilizante, age contra problemas de bexiga

Cipreste da Frana

Cupressus sempervirens

Anti-reumtico, sudorfero

Cravo de Madagascar

Eugenia caryophillata

Analgsico, estomquico, carminativo

Erva Cidreira do Mediterrneo

Melissa officinaliis

Anti-depressivo, tranquilizante, Antiespasmdico

Esclareia francesa

Salvia esclarea

Anti-sptico, melancolia, desequilbrio,

depresso, medo

Eucalipto

Eukalyptus citriodora

Anti-sptico, Anti-espasmdico, expectorante,

Anti-viral, Parasiticida, Febrfugo

Gernio do Egito

Pelargonium graveolens

Anti-sptico, contra depresso, adstringente,

cicatrizante

Hortel da Inglaterra, USA ou China

Mentha piperita

Anti-sptico, expectorante, Ativa o sistema

digestivo, flatulncia

Ylang-Ylangdas Ilhas Comores

Cananga odorata graveolens

Tranquilizante, anti-depressivo, sedativo. Age

contra presso alta, medo, taquicardia

Laranja Doce do Brasil

Citrus cinnenses

Ao harmonizadora, elimina impurezas da pele,

insnia, medo, tenso

Lavanda francesa

Lavanda officinalis

Ao tranquilizante, anti-depressivo, fortalece

os nervos, anti-clicas, analgsico

Lemongrass da ndia

Cymbopogum flexuosos

Estimulante, refrescante, desinfetante, atua na

falta de concentrao e esgotamento mental

Limo italiano de Messina

Citrus limon

Inibe a transpirao excessiva, Antiespasmdico, bactericida

Limete
(Amrica Central/Flrida)

Citrus aurantifolia

Ao anti-sptica, bactericida, estimulante,

tnico, febrfugo

8.

PESQUISAS/FONTES:
1. Redao Terra Vida e Sade / Entrevista com Simone Lima;
2. Evo www.evoe.com.br;
3. Pontos - http://www.acupuntura.pro.br/5petalas/finder/atlas1.htm
4. Http://www.auriculoterapia.com.br/;
5. http://www.ser-tantra.com.br;
6. http://www.grupooriental.com.br;
7. http://www.massagem.net.