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Qu son las Trampas Vitales?

Son patrones crnicos y contraproducentes de la personalidad, determinan cmo pensamos, sentimos,


actuamos y nos relacionamos con los dems. Conllevan sentimientos intensos tales como la ira, la tristeza
y la ansiedad, e incluso cuando parece que lo tenemos todo, ya sea posicin social, un matrimonio ideal, el
respeto de las personas prximas o el xito profesional, a menudo somos incapaces de saborear la vida o
de valorar nuestros xitos.
Son formas de pensar, sentir y actuar, que generan sufrimiento
Se originan en la infancia
Se activan en la vida adulta en perodos de estrs
Son resistentes al cambio
No mejoran con frmacos

Las 18 Trampas Vitales


1 | ABANDONO - INESTABILIDAD Creencia que nadie te quiere y estars solo siempre.
2 | DESCONFIANZA Abuso estar a la expectativa de que te van a hacer dao.
3 | PRIVACIN EMOCIONAL Creer que tus necesidades nunca sern satisfechas.
4 | IMPERFECCIN - VERGUENZA Sientes que eres internamente defectuoso.
5 | AISLAMIENTO SOCIAL Creencia de sentirse diferente a los dems.
6 | DEPENDENCIASi has cado en la trampa vital de la dependencia, eres incapaz de enfrentarte a la vida
cotidiana si no recibes ayuda de los dems. Dependes de ellos de la misma manera que una persona que
se ha roto la pierna necesita de una muleta para sostenerse: requieres un apoyo constante. Cuando eras
nio, te hicieron sentir incompetente cuando intentabas reafirmar tu independencia. Como adulto, buscas
figuras fuertes de las que depender para que gobiernen tu vida. En el trabajo, no te atreves a actuar por ti
mismo.

7 | VULNERABILIDAD Vivir con el temor a que va a ocurrir algo malo.


8 | APEGO INMADURO INDEPENDIENTE
9 | FRACASO Sentirse poco productivo en actividades simples y complejas.
10| GRANDIOSIDAD Personas que sienten que todos deben satisfacer sus necesidades.
11| INSUFICIENTE AUTOCONTROL No saber auto disciplinarse o auto controlarse.
12| SUBYUGACIN Si la imperfeccin como trampa vital te describe, sientes que eres internamente
imperfecto y defectuoso. Crees que si alguien prximo a ti te conociera tal como eres, no te podra querer,
ya que la imperfeccin que sientes te podra descubrir. Cuando eras nio, no sentiste que tu familia te
respetara e incluso te criticaron tus defectos. As que te culpas a ti mismo y crees que no mereces amor.
Ya en edad adulta, temes el amor. Encuentras difcil que las personas cercanas a ti te valoren y por este
motivo esperas que te rechacen.
13| AUTOSACRIFICIO Si crees que eres un intil en reas como la escuela, el trabajo y los deportes, el
fracaso como trampa vital puede describirte. Cuando te comparas con tus compaeros y amigos te -sientes
un fracasado. De nio te hicieron sentir inferior en cuanto al rendimiento. Puedes haber tenido alguna
dificultad en el aprendizaje o quiz nunca hayas tenido la suficiente disciplina para dominar las habilidades
importantes, como por ejemplo la lectura. Los otros nios siempre eran mejores y te llamaban estpido,
sin talento o vago. Ya en edad adulta, mantienes la trampa vital a travs de la exageracin de tus
fracasos y comportndote de tal manera que te aseguras el hecho de continuar fracasando.
14| BSQUEDA DE APROBACIN/RECONOCIMIENTO Excesivo nfasis en encontrar aprobacin,
reconocimiento, o atencin en los dems, o en llevarse bien, a expensas de desarrollar un sentido seguro y
verdadero de uno mismo. Su autoestima depende principalmente de las reacciones de los dems ms que
de sus propias inclinaciones naturales.
15| NEGATIVIDAD - EVENTOS CONTROLABLES - Vivir de forma quejosa Una penetrante focalizacin de
toda la vida en los aspectos negativos de la cotidianeidad, mientras minimizan o niegan los aspectos
positivos u optimistas, o una exagerada expectativa de que las cosas saldrn seriamente mal.
16| INHIBICIN EMOCIONAL Excesiva inhibicin de la accin espontnea, sentimientos o comunicacin,
por lo general para crear un sentimiento de seguridad y pronstico; o para evitar cometer errores, la
desaprobacin de los dems, catstrofe y caos, o la prdida de control de los propios impulsos.
17| METAS INALCANZABLES La creencia profunda que uno debe esforzarse por encontrar unos
estndares internos de conducta y rendimientos muy elevados, normalmente para evitar las crticas.

18| CASTIGO Sentirse en la capacidad de juzgar y culpar a los dems.