Fora muscular de glteo mximo

Ponte lateral
Flexibilidade inclinao anterior e com a fita mtrica olhar distancia
Flexo lateral
Quadrado lombar

Msculos multifdios e extensores: O ideal seria aplicar o exerccio do

mtodo Pilates como evoluo dos exerccios do Spine Stabilization e
da Srie de Williams.
Os resultados apontaram que exerccio do Pilates, quando comparada
a porcentagem de ativao, proporciona uma atividade muscular
maior que nos demais exerccios analisados. Portanto, na prtica
clnica, considerando esses resultados, sugerido que se utilize o
exerccio do Pilates em uma fase mais avanada de tratamento. Alm
disso, foi observada a importncia do msculo multfido em sua ao
estabilizadora.

Birddog O individuo inicia na posio de quadrpede, posiciona a

pelve no neutro e mantm, na evoluo do exerccio o individuo retira
inicialmente a mo esquerda do apoio, e progride para retirada da
perna contralateral, se no houver preciso na execuo deste
exerccio o mesmo pode provocar uma agresso importante na
coluna, sendo assim importante saber avaliar a hora de evoluir para
este exerccio.

Efetividade de exerccios de estabilizao segmentar sobre a dor

lombar crnica mecnico-postural