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Fausto Fagioli

17 de abril s 11:56

#RP_TREINO
Pequena polmica. Esse canal do youtube muito bom... o cara fisioterapeuta e manja
bastante de treinamento.
Nesse vdeo ele lista 5 exerccios que no deveramos fazer e explica os motivos tcnicos.
Ele indica ainda 5 substituies para eles.
Aqui a lista para evitar, segundo ele:
- Crucifixo com halteres
- Desenvolvimento com barra nas costas
- Remada alta com a barra
- Good morning
- Cadeira extensora
http://youtu.be/O6Y3WDY1tUo

TOP 5 WORST EXERCISES (Stop Doing These!!)


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can become the worst exercise if you perform it incor...
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Jlio Souza curtiu isto.

Ziul Zdior Nao vi o video


S vi a lista tua fausto.
Se for isso. Discordo completamente. Sempre executei esses exerccicios ( com excecao do
goodmorning)
E nunca tive machucado nenhum. Nem sintoma de lesao ou dor na execuo dele...
aquela coisa q eu sempre digo. Nego nao sabe treinar... e faz merda.
*good morning eu comecei a fazer a quase 1 ano. E senti uma.otima melhorar na lombar... agr ele
quase um de sempre pra mim.
17 de abril s 12:02 Curtir 3

Fausto Fagioli Mas o que ele fala, Ziul Zdior. Existem opes melhores para esses exerccios, que
oferecem menos riscos. Ele fala que no importa se voc nunca se lesionou com eles, mas que eles
proporcionam maiores chances de leso.
Em tempo, no t dizendo que concordo ou discordo. S lancei pro debate, rs
17 de abril s 12:04 Editado Curtir 1

Ziul Zdior Sim sim fausto.


Mto bom o lance de discutir. De maneira alguma isso foi contra vc.
Agora voltando ao dono do video.
Minha singela opinio. Tudo pode machucar.
Olhando pelo lado extremo e burro da coisa
Rosca direta uma merda de exercicio . Pode machucar a suas costas

Supino com barra. Na falha vc pode se machucar. Se levantat torto. Pode machucar a coluna.
Supino com halteres. Pode virar o pulso ou cotovelo. E tb machucar as costas.
Barra fixa.se vc forar mto de maneira errada vai deslocar seu ombro.
Remada com peitoral apoiado. Se der mto tranco pode tirar seu ombro do lugar
Jogada olimpica e afins
Pode abrir seu pulso
Triceps testa... a barra pode cair na sua cabea.
Triceps frances com halteres. O peso pode cair ou vc se entortar todo qd for guardar o peso no final.
Nem voh entrar no merito de pernas /deadlift / squats...
A questo . Se vc quiser se machucar vc vai conseguir.
17 de abril s 12:11 Curtir 7

Fausto Fagioli T ligado, haha. No interpretei mal no, mano.


Concordo contigo. Quando feito errado, qualquer exerccio um risco. que no vdeo a o cara d umas
explicaes mais tcnicas, com olhar de fisioterapeuta mesmo
17 de abril s 12:12 Curtir

Lincoln Dias Vou ver e j comento sobre. Quero entender melhor antes de embananar tudo aqui rsrs
17 de abril s 13:48 Curtir 1

Lincoln Dias Parei no Fly.. Cara eu sinceramente tenho repudia de gente que tenta empurrar algo que
apenas significa que PODE vir a lesionar. Um fisioterapeuta formado falar isso algo que me deixa
chateado.
Ponto 1: Leso em atividades desportivas ocorrem quando no h controle do peso isso em qualquer
tipo de articulao, eixo, fascculo muscular independente da rea. Meu amigo, isso no sou eu quem
estou falando pode pegar qualquer dados com link e vai ver que leso decorrente quando h excesso.
No caso dele especificamente falando e trazendo pra nossa realidade, se voc no tem controle do peso
voc provavelmente vai se lesionar isso. No vou me estender, no h necessidade para tal.
Fica essa frase de mensagem a que do Muzy:
Um powerlifter faz 1 tonelada parecer 1g, um bodybuilder faz 1g parecer uma tonelada.
Entendimento sobre fisiologia isso, eu bato na tecla toda vez.
17 de abril s 14:08 Curtir 4

Lincoln Dias S pra confirmar aqui, pra ficar uma coisa bem bsica um ctrl c e v:
" - Movimentos das Vrtebras.
Flexo (Inclinao anterior)
-Deslizamento.
-Compresso
-Tenso
Extenso (inclinao posterior)
-Deslizamento
-Compresso
-Tenso
Inclinao Lateral (Direita e Esquerda).
-Deslizamento
-Inclinao

-Compresso
-Tenso
-Rotao:
Cervical: Rotao do mesmo lado.
Torcica: Rotao do lado oposto.
4Lombar: Rotao do lado oposto.
5Lombar: Rotao do mesmo lado.
Rotao (Direita e Esquerda)
-Deslizamento
-Compresso
-Tenso
-Inclinao
Curvaturas Fisiolgicas.
A coluna apresenta vrias curvaturas consideradas fisiolgicas.
- Lordose Cervical:
convexidade voltada
anteriormente.
- Cifose Torcica:
convexidade voltada
posteriormente.
- Lordose Lombar:
convexidade
voltada anteriormente.
- Cifose Sacral:
convexidade voltada
posteriormente. "" referncia -> http://www.fisioweb.com.br/.../1128-cinesiologia-e...
Essas so todas as aes que a sua coluna vertebral pode fazer, me diz o que no Good Morning est
sendo executado de forma prejudicial ao corpo?
17 de abril s 14:26 Editado Curtir 3

Leandro Ferreira Comentando pra ler a discusso mais tarde, timo post man..
17 de abril s 14:38 Curtir 1

Ziul Zdior A unica coisa q n axo confortvel no good morning a posio do pescoo. Forando a
cervical pra barra nao escorregar pra frente... mas a carga baixa. E devido a isso acho difcil lesionar...
lgico que quanto mais carne no trapz e ombros mais confortavel vai ficar.
17 de abril s 18:38 Curtir 1

Pietro Zanin no assisti o vdeo, s vi a lista e: esse cara que tome no cu


17 de abril s 19:20 Curtir 1

Hamilton Rocha o assisti o vdeo, s vi a lista e: esse cara que tome no cu [2]
17 de abril s 19:27 Curtir 1

Pietro Zanin engraado que eu sempre fiz extensora, crucifixo e remada alta e nunca me machuquei.
acho que todo mundo sabe que no nosso esporte no existe verdade universal
EU odeio supino reto com barra, pra mim no legal, nunca rende bem. prefiro fazer inclinado com
halteres, mas nem por isso deixo de reconhecer que supino reto com barra um excelente exerccio
17 de abril s 19:39 Curtir

Eduardo Gross porra, extensora um dos melhores hauhuaa


17 de abril s 20:00 Curtir

Bruno Pia Tsd bom, eu sei que ele no renomado e acredito que pouco conhecido, nunca tinha
ouvido falar desse cara antes... criticar o extensor e crucifixo pra mim no faz sentido algum, mas o

"upright row" (remada alta) e military press posterior, falo por mim e algumas pessoas que eu conheo...
temos que ter em mente que muitos aparelhos e variaes foram feitas justamente pra sanar as
dificuldades de algumas pessoas.
muitos tm limitaes sseas/musculares - simplesmente no conseguem fazer certos movimentos, eu
sou uma dessas pessoas - um exerccio que pra mim leso na certa supino com a pegada fechada
ou triceps testa... fazer e boom, minha tendinite volta. outra coisa pulley posterior, remada alta e
military press posterior igual o autor do vdeo postou, fazer e j era, leso no ombro na certa... e no
por execuo errada, que esses exerccios simplesmente no foram feitos pra mim, mesmo com carga
reduzida eu tenho problemas srios, e essas leses ocorreram em diversos momentos totalmente
diferentes ao decorrer desses 5 anos que eu treino, sempre com os mesmos exerccios.
talvez ele tenha sido um pouco simplista e generalizou muito em alguns aspectos, mas alguma validade
tem... no se esqueam de levar em considerao a individualidade biolgica - as vezes na hora de criar
essa lista ele verificou listas de maior ndice de leses em determinados exerccios e acabou chegando a
essa concluso, o que no significa que se aplique a todos mas algo a se levar em considerao.
17 de abril s 20:06 Editado Curtir 5

Eduardo Gross supino meu machuquei feio ja, agora que to voltando a fazer, fiquei uns 2 meses longe
dele rs
17 de abril s 20:04 Curtir

Cnthia Sobreira Adorei os comentrios, esse gp mto bom, uma galera inteligente entendida do
assunto, fico lendo e relendo tudo que a galera posta e debate e estou aprendendo muito com vocs
17 de abril s 21:00 Curtir 3

Lincoln Dias Foi o que eu falei Bruno uma coisa adaptar, outra fazer com que aquilo se torne
ineficiente o que realmente est longe. Esse o grande problema hoje em dia nesse mundo nosso,
fazem estudos e confirmam que a maioria das pessoas no se deu bem com o que foi testado e logo ta
estudo comprovou que nao bom,entitulando de uma maneira que no faz sentido algum... Todas as
pessoaa que possuem o mnimo de senso crtico vo saber que o que funciona com A pode no
funcionar com B.
E pra finalizar eu acho veemente, com a eloquncia que for.. Nenhum organismo/corpo igual mas isso
no quer dizer que no possam ter objetivos semelhantes, o que muda a forma pra chegar no objetivo.
17 de abril s 21:09 Curtir 3

Bruno Pia Tsd falou tudo Lincoln Dias (vulgo linzinho)...


17 de abril s 21:14 Editado Curtir 3

Lincoln Dias Hauahauahaua fdppp


17 de abril s 21:14 Curtir 2

Hamilton Rocha Olha a a zuera sendo plantada!!!!!


17 de abril s 21:14 Curtir 1

Ziul Zdior Linzinho das tetas de brilhantes


Ops escapou =
18 de abril s 09:13 Curtir 2

Lincoln Dias Esses puto no perdoam hahahahah..


18 de abril s 12:55 Curtir