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TIPOS DE CALENTAMIENTO:
CALENTAMIENTO DE ENTRENAMIENTO: Por medio de este el
deportista realiza tareas puntuales, como por ejemplo , mejorar una
determinada practica o incrementar la flexibilidad de ciertas reas.
Calentamiento de competicin: Este calentamiento prepara al
deportista psicolgica y fsicamente para la competicin prxima a
concretarse.
CALENTAMIENTO GLOBAL: Es el que prepara los msculos en
una intensidad baja para realizar una actividad fsica.
Tocar la punta de los pies: De pie con las piernas juntas, intenta
tocarte la punta de los pes sin doblar las rodillas. Mantn esa
posicin durante 30 segundos evitando cualquier sensacin de
dolor.
Rotacin de rodillas: Con los pies juntos, pon las manos en las
rodillas, a continuacin haz movimientos circulares flexionando
ligeramente las rodillas.
Abrir y cerrar piernas con salto: Colcate de pie con las piernas
juntas y los brazos pegados al cuerpo. De un salto abre tus piernas
hasta la altura de tus hombros al mismo tiempo que pones los
brazos en cruz. Vuelve a la posicin inicial y repite con un ritmo
constante.
Zancadas con salto De pie, con las piernas juntas y los brazos
pegados al cuerpo, despus das un pequeo salto al mismo tiempo
que das una zancada, pero sin moverte del sitio acompaando el
movimiento con los brazos. Repite alternando piernas.