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actividad
fsica
significa,
pues,
Equilibrio Nutricional
Equilibrio nutricional. Una alimentacin adecuada
conduce a un buen estado nutricional, y este, a su
vez condiciona, en buena medida, el logro de un
estado de salud satisfactorio. Por el contrario, una
alimentacin defectuosa deteriora el equilibrio
nutricional y provoca alteraciones de tipo fsico
(peso,
talla, panculo adiposo y masa muscular, lesiones
carenciales), funcional (energa, resistencia, capacidad de trabajo) o psquico
(voluntad, inters, aprendizaje y rendimiento mental) que favorecen la aparicin de
enfermedades. El vegetarianismo. La macrobitica
Para un buen equilibrio nutricional, la racin alimentaria debe aportar los nutrientes
que permitan cubrir adecuadamente las necesidades del organismo segn sexo,
actividad y edad.
Equilibrio hdrico: el agua que entra y sale de las clulas depende del
equilibrio sodio / potasio. Evitar exceso de embutidos, carnes rojas, etc.
Acompaarlos de verduras, y evitar patatas, tomates y berenjenas. No abusar
de frutas como naranjas, pltanos y tropicales. Consumir cereales integrales,
leguminosas y verduras.
Equilibrio cido /alcalino: Los hbitos alimenticios y la vida que llevamos
tienden a acidificar el organismo. Un estado ptimo de salud requieren una
regulacin del pH de nuestro organismo. Para contrarrestar esta situacin
debemos cuidar la dieta, consumir alimentos alcalinizantes y controlar los
acidificantes.
La obesidad,
especialmente
la central (obesidad de tipo masculino o
con predominio en la cintura), es un
importante factor de riesgo para el
"sndrome metablico" (tambin llamado
"sndrome X"), que es el compendio de
diversas enfermedades que predisponen
fuertemente
a
la enfermedad
cardiovascular. Estas enfermedades son
la diabetes mellitus de tipo 2, la
hipertensin, el colesterol alto en sangre y
los elevados niveles de triglicridos
(hiperlipidemia combinada). Un estado inflamatorio, junto con lo citado arriba, se
ha relacionado con una alta incidencia de ateroesclerosis (depsitos de grasa en
la pared de las arterias) y un estado protrombtico que puede empeorar el riesgo
cardiovascular.
Aparte del sndrome metablico, la obesidad se ha relacionado tambin (en
estudios de poblacin) con una gran variedad de complicaciones. En algunas de
ellas no se ha establecido claramente hasta que punto son causadas por la
obesidad en s misma o tienen otra causa (como el poco ejercicio) que a su vez
provoca la obesidad. Los efectos directos ms evidentes sobre la salud parecen
ser complicaciones de tipo mecnico como las siguientes:
Epiteliales (piel
y
apndices):
estras,
linfedema, celulitis, carbuncos, intertrigo.
acantosis
nigricans,