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1 fruta
2 nueces
Merienda
Igual que el desayuno
Cena
2 pancitos integrales tostados
2 cdas de queso untable descremado
1 taza de leche descremada con cereales
Antes de dormir
1 taza de ensalada de fruta
2 almendras
Recuerda que debes respetar las 2 horas entre cada comida
Se asegura adems que la Dieta Crash del Dr Bolio permite bajar de peso sin
que en la piel aparezca flacidez ni celulitis. La dieta consiste fundamentalmente
en beber ms de dos litros de agua al da y procurar que el tiempo que
transcurra entre comidas no sea superior a las tres hora, porque de esa forma
aumenta el metabolismo y se queman ms caloras.
Cmo funciona la Dieta Crash
descremada.
A media maana, dos hora despus del desayuno. Una fruta, se
recomienda que sea: Una pera, una manzana o un pltano de tamao mediano
y cuatro almendras o dos nueces.
Comida: media lata de atn al natural, dos tazas de verduras, mejor si
son verdes aliada con una cucharadita de aceite de oliva. Beber mucho agua
Entre comidas, dos horas despus de la comida, Una taza de ensalada
de frutas compuesta por: sanda, papaya, meln y pia y dos almendras o una
nuez.
Dos horas despus: Una fruta, se recomienda que sea: Una pera, una
tipo cottage y media taza de cereales con fibra con 200 ml de leche
descremada.
Antes de dormir: Una taza de ensalada de frutas compuesta por: sanda,
papaya, meln y pia y dos almendras o una nuez.
Al despertar:
1 taza de sandia, papaya, pia, meln, jcama(si te falta alguna, come la que
consigas) + 2 almendras
Desayuno
1/2 taza de cereal de fibra+ 200ml de leche descremada
Entre Comida
1 pera, manzana, mango o pltano medianos + 4 almendras o 2 nueces.
Comida
60gr de atn o pollo ala plancha + 2 tazas de verduras de preferencia verdes+ 1/2
aguacate mediano +agua natural,
Entre Comida
1 pera, manzana, mango, o pltano medianos mas 4 almendras o 2 nuece
Cena
2 panes tostados+ 1/4 de taza de queso cottage+ 1/2 taza de cereal de fibra con
200ml de leche descremada
Antes de dormir
1 taza de sandia, papaya, meln, pia, jcama si no se encuentran todas las frutas
puede ser cualquiera de ellas.