Você está na página 1de 3

a dieta del Dr.

Bolio te ayudar a bajar de peso y evitar los efectos


secundarios de flacidez, que acompaan a toda dieta para adelgazar.

o
o

o
o

o
o
o

Ejemplo de dietas crash de Bolio:


Al Levantarse
1 taza de ensalada de frutas (sandia, papaya, pia, meln)
2 almendras
Desayuno
1/2 taza de cereal
1 taza de leche descremada
Media Maana (2 horas despus del desayuno)
1 fruta ms 4 almendras
Almuerzo
lata de atn envasado
2 tazas de verduras verdes crudas condimentados con 1 cdita de
aceite de oliva
Mucha agua
Media tarde

o
o

o
o
o

o
o

1 fruta
2 nueces
Merienda
Igual que el desayuno
Cena
2 pancitos integrales tostados
2 cdas de queso untable descremado
1 taza de leche descremada con cereales
Antes de dormir
1 taza de ensalada de fruta
2 almendras
Recuerda que debes respetar las 2 horas entre cada comida

Se asegura adems que la Dieta Crash del Dr Bolio permite bajar de peso sin
que en la piel aparezca flacidez ni celulitis. La dieta consiste fundamentalmente
en beber ms de dos litros de agua al da y procurar que el tiempo que
transcurra entre comidas no sea superior a las tres hora, porque de esa forma
aumenta el metabolismo y se queman ms caloras.
Cmo funciona la Dieta Crash

En ayunas: Una taza de ensalada de frutas compuesta por: sanda,

papaya, meln y pia y dos almendras o una nuez.


Desayuno: Media taza de cereales de fibra con 200 ml de leche

descremada.
A media maana, dos hora despus del desayuno. Una fruta, se

recomienda que sea: Una pera, una manzana o un pltano de tamao mediano
y cuatro almendras o dos nueces.
Comida: media lata de atn al natural, dos tazas de verduras, mejor si

son verdes aliada con una cucharadita de aceite de oliva. Beber mucho agua
Entre comidas, dos horas despus de la comida, Una taza de ensalada

de frutas compuesta por: sanda, papaya, meln y pia y dos almendras o una
nuez.
Dos horas despus: Una fruta, se recomienda que sea: Una pera, una

manzana o un pltano de tamao mediano y cuatro almendras o dos nueces.


Cena: Dos panecitos integrales tostados, una cuarto de taza de queso

tipo cottage y media taza de cereales con fibra con 200 ml de leche
descremada.
Antes de dormir: Una taza de ensalada de frutas compuesta por: sanda,
papaya, meln y pia y dos almendras o una nuez.

Al despertar:
1 taza de sandia, papaya, pia, meln, jcama(si te falta alguna, come la que
consigas) + 2 almendras

Desayuno
1/2 taza de cereal de fibra+ 200ml de leche descremada

Entre Comida
1 pera, manzana, mango o pltano medianos + 4 almendras o 2 nueces.

Comida
60gr de atn o pollo ala plancha + 2 tazas de verduras de preferencia verdes+ 1/2
aguacate mediano +agua natural,

Entre Comida
1 pera, manzana, mango, o pltano medianos mas 4 almendras o 2 nuece

Cena
2 panes tostados+ 1/4 de taza de queso cottage+ 1/2 taza de cereal de fibra con
200ml de leche descremada

Antes de dormir
1 taza de sandia, papaya, meln, pia, jcama si no se encuentran todas las frutas
puede ser cualquiera de ellas.

Você também pode gostar