RABU.

20 JANUARI2OlO

MEDIA II"]DONESIA

Gizi Seimhffiffig
Kunni Hidup $trka
gO% penyakit yang diderlta rna:nusia ada hubunganny& d,r-rg&n rnakenanEni Kcrtinah

ANGGAL 25 Janua:i diperingati sebagai Hari Gizi <lan

Makalr^gn Nasi"onal. bfeski

tidak sekuat pecirlgatanheri pe*ting lainrrya" jeles urus:n

gaungnrva

gizi

arak*nsn bukaft ha1 sepele.

Hasil berbagai peelitian ilarigh mmrbqkiikan adanyaketedcaitanerat ar.rtara
rlsupan gizi dan kesehatarl. Seorang
pxikar gizi, Salaina$te" rnenl"atalan 90lt
d^*n

pre*yakit l.ang didedta rnalttsia ade

hubr:ngarmya dengau makerun. Potra
urakan yang brruk terbukti uremictt
penSnkii deganeratli seperti diabetes,
jarrhlng; danshrcke.
Karena itu, sudah se-

jak lanra pakar-pakar

di bidang gjzinsnbuat
panduan bagriman*
nrengonsuarsi r:lakanarr yang birik Panduan

tercapxi trdruh lang sehat.

"Kalaaa itu grunbar: t!'ang digrrnakar-t

adalah bentuk piranrid* Srng secala Ek-

;aCi :alah :,:lu poir. ', rng drtei.:rr-<-rr.

dala.m pedoaran grzi selulb;ng. HaI ittr
dluaksnclkan ug*r ttbuh peiain diltr;l1rl

splisii urenggaurb arlan pengelcrnrgrokan bahan nrakanal1 keanekaragarnan

ke;adaan:seln'!t,
Feclornarr giai rcinrbang juga rneng-

dan sekaligus p:oporsi koasuoreinyn,"

h*nrsls"ln lcit* mer:rbiasa}Gur diri rnengonsrtrnsi ait n:rintun. seh,;xirf,r;tk. X,Fi,5

liter setrrari, disestraikan d*rgara tumrr.

kata ldnrs kepacia llferifa trrtdoxes'ir:.

pelalr lalu.
Lebih lanjut Idms meojelaskarl pedsnran gizi seimbalg rnenganjurka:r
seti:rp orang agar sehari-lrari mangonsumsi nlrak;rnrn yangber:'arir:i, terdiri
dari n,rlcuan pokoli, say'u1, huk-pi-tu,k,
dan btnil- Konslrnrsl ciilakr$i:rn rialsnr
jurtrJ.ah l.ang c'ttktl1') sesuai kelruiultarl

ttnfuk rnenjagir ber:at lradan iderl.

Feanantauan ber.rt baci.rn i<ie.:L men-

hri pening, karena tarrpa cairan zrlt.rai

giri tlari rnakrn^+n tirlall d;rp;lt ctigunakan geuu'a serr11rlr:114 o1'*]'. iubul-.
Pedomarr g;izi ieir:rhrurg tirirk h.r:rr'.r
nlencrrlir-rp pola kc,n:utrei malurtur :ema t.r. Petlo nr.rrr

nenit

3-5

lr.ge

roe'i

);

'ra-

^r

ompok i,tt:

enr s

ganrbar orang seda:rg

meniriki tot'lgg*-,. Itu
SpeliiFum war*la
nj ukkan prop,srsi

rnen,il

urel1,'ixrbolli;ln Fen tin gny ;l alttivitas trsi k.

Fener.ap;l:r ptci,r:m-

ur gizi selmhtrng disesuaikan d*trgan

r..-.1.-,.-.--.1,
..-:
\l.il I
uJ rcr
^,1.."
l\glurltirLrA
siab.rc 6sio1ogi. Kebur.:\
i.\ ! ..*-; :t-,. l..,.-;l
(ru rdr
Slrl
tl11r 11r4.i-:1r.!ri hrrri

iralita. rena]a,,ler','aI ...,..--:t^.-:..1 !rr(ril

."-...
-^ Li.ul
g/,
L(Jl({ llrrrJu(
L.}i

ailg dalnm. }<.-adaru

Lrerl.,eci

e :'attt

sirnrrl lirj.t-urrfa,

\iali.r

cali.ii,

nrlrang
dalau't bentr-tk, i'asii.

ttl<,,"r

r,an grZi sei

telciur, Ielis,
I:lrrrrrr

ti;u-L

jun-

!' ri': hlr_lrD,l r

"Di :.r:r:pi:rg itrr, pe:t ,'ruuroul $1enu 3e5ttat

geras

pedonurngrzisehnburg

hanya nrerdbi.kberatkan

jti grr nrer:rpertinr,l-.r arrg

pada pengelompokan

-.

kirn ke*d;rirn ekopc,mi

:'er:ta bttr.ialla r:ra:ing-

makanan nreniadi urasa-

niasing inriiv.icitr, j' katr

3rur, buah, dan susu,

Ittur. (S-il

pedoman gizi seimbang

nrenekankan perlunya
keseimburgnnmakanarr

dlct agar'

rt

proporsinria, tet ci apai

Keseh atan

balrrrrce

Lk-:t

maknrtan becel't:'l

lulenurut pakar gizi

yangiugftDekin Fakul-

atau

:nz lrtl',r

-,.,-^,-.t.-.- ^t-:- l fLErSi{rr

rtr:rrr1

'errp.rt sehat linr.l senrtftltr$t'.

lau!;

r:-.

<icmal gizi seir:rbang

pokan peavernprunean
tiad pimduan sebelurnn!'a yarlg di Indonesia
populer dengan istilah

kanan pokolq

t: g

".'L'r,:'r

Oraog dev;asa,setidaknya harus bero{ahraga

30 merit sehari.

temua*tentuan ihniah.
Teral*tig tercipta pandtt*n yang disebut pe'
doman gizi seimbang.
Pedonnar ter:elrut nre*r-

Universitas Indonusr
Eca Unggul ]akerta, Dt
Idrus Jus'at, berlrede
dengln 'enrpat sehat
Iiura rempurnn' yeng

Dal*ll pir';rnrid.r

Firamida :fulakanan

ilmrt pengetahuan dan

llmu-Iluru

tu

hiui per mingp;u.

itu terns berkembong

mengikuti kernaiuan

h.lc

setiap or-ang unfuk r:reI:',krr1+ln alctilitas

fkik secara terattil p'raling irclali 2C-.rD

eni'F,
$k$*il

nrrd-r'd,tFrrrd.d!3.*iai:illl$

lll

lf'lt$/

mediairrdone,Fia.cor)r