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Durante o primeiro trimestre, seu corpo precisa de alimentos ricos em folato/cido flico. Por
isso, destacamos para voc em rosa comidas que contm maior quantidade deste nutriente.
Os alimentos ricos em vitamina B6 ajudam a amenizar a sensao de nusea.
Veja abaixo, em laranja, quais so eles.
Segunda
Caf da
Manh
Almoo
Limonada
Arroz integral
Po na chapa
Polenguinho
Frango xadrez
Lanche da
Tarde
Mini po de
queijo
Jantar
Macarro parafuso
com brcolis
Suco de laranja
Ma
Suco de manga
Tera
Lanche da
Manh
Iogurte de
morango
Arroz + feijo
Salada de
frutas
Torta de liquidificador
Salada de
alface,beterraba e
cenoura
Morango
Creme de
mandioquinha com
cenoura
Picadinho de carne
com batata
Cacho de uva
Quarta
Quinta
Salmo grelhado
com ervas
Legumes salteados
(vagem/ cenoura/
couve-flor)
Bolacha
salgada com
queijo branco
Escondidinho de
mandioca e carne
seca
Pra
Bolo de
laranja
Goiaba
Barra de
cereal
Arroz + feijo
Ameixa
Lombo assado
gua de coco
Torrada com
manteiga
Salada de tomate,
pepino e azeitona
preta
Leite com caf
Sexta
Vitamina de
mamo e
laranja
Sanduche natural de
atum com cenoura e
tomate
Suco de melancia
Laranja
Sbado
Suco de laranja
Domingo
Milkshake de
chocolate
Lasanha a
bolonhesa
Bolo de
banana
Salada de agrio,
manga e tomate
Suco de caju
Iogurte batido
com banana
Frango milanesa
com creme de milho
Misto quente
Torta de
ma
Pizza marguerita
Suco de uva
Abacaxi