AUTOCUIDADO DEL EMBARAZO

PRESENTADO POR
NEIRUTH NAIDITH ZAPPA MACEA

CEISA
SINCELEJO SUCRE

INTRODUCCION

Es importante que la mujer embarazada se eduque y se informe acerca del

embarazo y los cambios que trae consigo, pero, en esta poca de sobrecarga
informativa, es primordial que aprenda tambin a escuchar a su cuerpo ya que
ser su propia sabidura la que le dar inspiracin para lograr una maternidad sin
riesgos. As, el fin de los autocuidados en el embarazo est orientado, adems de
a mantener la salud de la madre, a lograr que el beb nazca sano y que el
embarazo pueda llegar a un desenlace feliz: un parto y un nacimiento sin riesgos
para el beb y para la mam.

AUTOCUIDADOS DURANTE EL EMBARAZO

Como personal de enfermera es importante que informemos a las mujeres
embarazadas de los autocuidados durante la gestacin.
NUTRICIN.
Es importante que ingieras comidas ricas en hierro y alimentos que contenga
cido flico. Adems, debes limitar el consumo de excitantes como la cafena o la
tena. Es muy importante que no consumas alcohol.
HIGIENE PERSONAL.
Durante el embarazo se produce un aumento en la actividad de las glndulas
sebceas aumentando la sudoracin, estos cambios se deben a los cambios
hormonales que ocurren en tu cuerpo. Los baos y duchas templadas te ayudarn
a relajarte y a evitar el insomnio.
PREVENCIN DE INFECCIONES URINARIAS.
Es importante que informes al personal sanitario si aparece dolor o sangre

en la miccin.
Algunas medidas para prevenir infecciones en el tracto urinario son:
Lavarse las manos antes y despus de orinar.
Limpiar el perin de delante a atrs.
Emplear papel higinico absorbente, suave, sin olores ni colores, ya que

puede irritar la zona vaginal.

Evitar el uso de sales o aceites de baos que puedan irritar la uretra.
Utilizar ropa interior de algodn.
Evitar pantalones apretados.
Evitar las prendas que originen calor o humedad en la zona genital, ya que

potencia el crecimiento bacteriano.

Beber por lo menos 2 litros de agua diarios. En el caso de que la orina
aparezca oscura (concentrada) es importante aumentar la ingesta de
lquidos.
INFORMACIN Y EDUCACIN
El autocuidado durante el embarazo, parto y puerperio se logra a travs de una
informacin programada y organizada que tu mdico te ir dando durante las
visitas de control prenatal y, no nos cansamos de insistir, de la observacin que
vayas haciendo de ti misma.
DURANTE LOS NUEVE MESES IRS APRENDIENDO ACERCA DE:

Visitas al mdico: Es importante que acudas a tus citas de control prenatal

durante todo el embarazo y que te hagas las pruebas y estudios que te pida el
mdico de acuerdo al momento del embarazo. Las etapas del embarazo y visitas
prenatales en un embrazo normal:
Semanas 4 a 28 Una visita cada 4 semanas (una vez por mes)
Semanas 28 a 36 Una visita cada 2 semanas (dos veces por mes)
Semanas 36 al parto Todas las semanas
El cuidado de tu cuerpo. Es necesario tener en cuenta que las hormonas del
embarazo tienen un fuerte efecto sobre los dientes, el pelo, las uas y la piel.
Observa y toma en cuenta tus caractersticas personales (muy importante) y los
cambios fsicos que presentar tu cuerpo en cada etapa del embarazo. Cuida de
tus dientes, tu pelo, tus uas, tu piel en general (evade la exposicin prolongada al
sol) y evita las estras en el abdomen con cremas especiales Descansa y reljate.
Necesitars por lo menos 30 minutos cada da, ser maravilloso si aprendes a
relajar los msculos en pocos segundos. Si es posible, practica con tu pareja, ser
bueno para ambos. Aprender a relajarse es una parte esencial de la mayora de
las tcnicas de control natural de dolor durante el parto, te servir mucho para ese
esperado momento. Observa y toma en cuenta tus caractersticas personales y los
cambios fsicos que presentar tu cuerpo en cada etapa del embarazo
Evitar los hbitos que realizas en tu vida diaria que podran perjudicar a tu beb
Alcohol, cigarro, cafena, drogas ilcitas. Las sustancias dainas que consumes
pasan al feto a travs de la placenta, por esta razn estn prohibidos durante la
gestacin ya que pueden ser causa de parto prematuro, y deficiencias en el beb
como el bajo peso al nacer.Los ejercicios de alto impacto no estn permitidos
durante el embarazo, tu mdico te recomendar cul ejercicio es el indicado para
ti.
La importancia de una buena nutricin: Algunos de los cuidados recomendados se
relacionan con la mayor atencin que debes poner a tu alimentacin. Durante la
gestacin no se puede hacer dieta para adelgazar. No se trata de comer para dos,
sino de comer de forma equilibrada para evitar el aumento excesivo de peso que
podra dificultar el trabajo de parto, e incrementar la probabilidad de una cesrea.
Sin embargo, es importante tambin darte pequeos gustos que te hagan sentir
bien. Lquidos: Tambin es importante beber abundante lquido, sobre todo agua,
durante el embarazo. El volumen sanguneo de una mujer aumenta
espectacularmente durante el embarazo, y beber suficiente agua cada da puede
ayudarle a evitar problemas bastante habituales durante el embarazo, como la
deshidratacin y el estreimiento.

CONCLUSIN
El concepto de salud en la mujer embarazada representa una convivencia
armnica entre ella misma y la naturaleza, consigo misma y con los dems para
lograr un bienestar integral. Para conseguir esto es importante que la mujer
participe libremente en la planeacin del embarazo y en la toma de decisiones que
puedan afectar su cuerpo, su salud y su futuro.
Es la mujer quien se va a encargar de su propio cuidado y esto le permitir
aprender de su propia experiencia para mantener su vida y su salud. El cuidado
prenatal abarca mucho ms que las visitas al mdico ya que comprende, sobre
todo, el cuidado que ella misma se da cada da.

BIBLIOGRAFIA

http://mujer.elembarazo.net/files/2011/06/7-DE-JUNIO_ba%C3%B1ostermales.jpg

http://kidshealth.org/parent/en_espanol/embarazo/pregnancy_esp.html?

http://www.nutricioncontigo.com/futurasmamas_autocuidado.aspx

http://www.femenino.info/22-03-2010/embarazo-y-lactancia/cuidados-durante-elembarazo

http://nutriciencia.mx/autocuidados_embarazadas_diabeticas.html
http://www.facemama.com/embarazo/cuidados.html

http://pregnancyandbaby.sheknows.com/pregnancy/PregnancyHealth-andWellness-Self-care

ANEXOS