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Ten todos tus documentos. Inclusive los trabajos que hayas terminado hace
mucho tiempo podran serte tiles. Ser vital tener lo ms importante: el
programa de estudios.
Ten agua, algo saludable y algo no tan saludable para comer (segn ciertos
estudios recientes, el chocolate negro aumenta la funcin cognitiva!) (1). Si te
sientes algo perezoso, ten un poco de cafena. No te sientas mal por el latte
grande extra, porque la cafena (al menos en cantidades moderadas)
definitivamente te energizar. (2)
3- Haz que tus notas sean menos intiles y aburridas. Lo bueno de estudiar es que
podrs hacerlo a tu manera. As que toma la clase aburridsima a la que fuiste y vulvela
algo entretenido, algo que puedas recordar.
Haz tus propias tablas, grficas y diagramas a partir de la informacin. Los grficos
son mucho ms fciles de mirar y recordar cuando uno est sentado en el
escritorio en el momento del examen. El 40% de las emisiones de carbono
provienen de la agroindustria? Parece que es hora de hacer un grfico circular.
5- Toma descansos. No para que flojees, sino para que te recargues. Si quieres podrs
culpar a la ciencia, la que asegura que ayudan a que el cerebro vuelva al terreno de juego
y reponga todos los dficit de atencin. (6) As que tmate un descanso de 5 o 10
minutos cada hora. (7) Vers que te ayudar, no entorpecer tu memoria ni
concentracin.
Si realmente quieres hacer las cosas en serio, toma ese descanso para hacer
saltos de tijera o hacer un poco de footing. Hacer que la sangre bombee tambin
har que el cerebro lo haga. Adems, si puedes darte un salto al gimnasio durante
un rato, ser mucho mejor. Resulta que el ejercicio aumenta la resistencia al
trabajo (8).
6- Primero comprende los conceptos. Parece lgico, pero muchos de nosotros solo
leemos los conceptos una y otra vez esperando que se solidifiquen solos y tengan
sentido por arte de magia, cuando en realidad lo nico que necesitamos es dar marcha
atrs por un momentos y luego dejar que todo encaje por su propia cuenta. Antes de
pasarte horas leyendo cosas que no entiendas mucho, dedcate a verlo desde una
perspectiva general. Mira el contexto antes de que puedas analizar los detalles.
7- Estudia con unos cuantos amigos. Los mejores grupos de estudios no sobrepasan
los 3 a 4 integrantes y son extremadamente efectivos (si trabajas bien en grupo). Para
asegurarte de que tu grupo de estudios te lleve a donde quieras llegar y no seas solo t y
tres amigos comiendo bocadillos y hablando del programa de televisin ms reciente,
recuerda lo siguiente: (9)
Tengan una persona designada lder (podrn tomarse turnos si es necesario). Esa
persona tendr que mantener el grupo bien encaminado.
conveniente para ti. El punto es que todos son diferentes. Algunos estudios aseguran
que uno debera estudiar justo antes de acostarse o justo al despertarse, porque en esos
Haz yoga. Resulta que el yoga podra ayudarte a mejorar la ansiedad y tu periodo
de atencin. (12) Y si quema caloras, ser un 3 x 1!
2- Duerme. Para funcionar al 100%, tu cerebro necesitar dormir. Punto. Ser bueno
procurar dormir 8 horas, pero ser suficiente entre 7 y 9. Si no duermes lo suficiente, tu
atencin, concentracin y memoria sufrirn. As que no te arriesgues!
Inclusive las sesiones de ejercicio fsico de baja intensidad podran beneficiar las
calificaciones de los exmenes. Ciertos estudios muestran que estas te pondrn
ms alerta y energizado, cosa que preparar tu cerebro para el momento
dominante de la prueba. (18)
6- Simula el ambiente del examen. Resulta que los seres humanos realmente somos
excepcionales: tendemos a recordar informacin si estamos en una situacin que refleja
aquella en la que primero tuvimos acceso a ella. En otras palabras, estudiaste para el
examen en la biblioteca, vestido de morado y te comiste una barra energtica? Entonces,
da el examen en la biblioteca, vestido de morado y cmete otra barra energtica.
7- El da del examen, toma desayuno. Quiz pienses que dormir o estudiar sea la
mejor apuesta, pero tendrs que cuidar tu cuerpo. Ciertos estudios demuestran que
aquellos que toman un desayuno completo antes de un examen obtienen calificaciones
significativamente mejores. (22) As que tmate 10 minutos de tu da para reabastecerte
de combustible, literalmente.
No nos referimos a las donas, sino los alimentos llenos de protenas como los
huevos, avena o algn lcteo de bajo contenido graso y carne magra. Tendrs que
reabastecer tu azcar en sangre y darle energa a tu cuerpo para que puedas dar
lo mejor de ti!
Ten un paquete lleno de mentitas mientras ests dando el examen. Los estudios
demuestran que oler la menta aumenta la concentracin, te pone ms en alerta y
Cuando hayas respondido todas las preguntas fciles, ve a las que valgan ms
puntos. Si no respondes una pregunta que vale el 10% de la calificacin, no
tendrs mucha esperanza para el resto del examen. As que si ests en esa
posicin, sopesa tus opciones.
3- Vuelve a comprobar tus respuestas. Si cabe la posibilidad de que hayas omitido una
pregunta, la hayas interpretado mal o hayas rellenado el crculo equivocado, sabrs que
lo habrs detectado si revisas y vuelves a comprobar tus respuestas (claro, si tienes
tiempo). Tambin recuerda tener en cuenta el punto ms importante: pusiste tu
nombre?
4- Ten una actitud positiva. Conoces ese mantra de finge hasta que te salga bien?
Tambin es totalmente vlido para cuando tengas que dar un examen. Pensar en
positivo y tener confianza en ti mismo te ayudar a desempearte mejor, aunque sea
hazlo porque te mantendr relajado (y estar relajado ayudar a tu mente a pensar con
claridad). Entra con la cabeza en alto para que puedas salir de la misma manera.
Resulta que confiar en uno mismo forma gran parte del juego. Cuando uno confa
en su memoria, esta se fortalece y se concretiza. (23) As que ten confianza en tu
cerebro! Entre ms dependas de l, ms te premiar con las respuestas correctas.
Y por si no lo sabas, tu cerebro es bastante fenomenal!