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\\ SUGESTÃO DE CARDÁPIO PARA A SUA SEMANA DETOX O QUE É? É uma alimentação que limpa, desintoxica e energiza o corpo, eliminando as toxinas e nutrindo o organismo, sendo útil em várias etapas do processo de emagrecimento. COMO ELA ATUA? Através de sua composição, melhora o trânsito intestinal (devido às fibras), melhora a digestão e assimilação dos nutrientes (por ser leve e rica em vitaminas e minerais). Ajuda a diminuir a ação dos radicais livres, fornecendo saúde e longevidade. Ezequiel Alves do Seu Infield Blog| www.seuinfield.com | /seuinfieldblog VERSÃO ATUALIZADA? \\ SUGESTÃO DE CARDÁPIO PARA A SUA SEMANA DETOX COMO DEVE SER FEITA? Deve ser feita uma vez por semana, como desintoxicante, para compensar exageros e erros na alimentação. Não consumir nesse dia: leite, refrigerante, café, chá preto, carne vermelha, cereais refinados (arroz, farinha e açúcar branco) e doces. PARA QUE SERVE? Ezequiel Alves do Seu Infield Blog| www.seuinfield.com | /seuinfieldblog VERSÃO ATUALIZADA? \\ SUGESTÃO DE CARDÁPIO PARA A SUA SEMANA DETOX CARDÁPIO Ezequiel Alves do Seu Infield Blog| www.seuinfield.com | /seuinfieldblog VERSÃO ATUALIZADA? \\ SUGESTÃO DE CARDÁPIO PARA A SUA SEMANA DETOX CAFÉ DA MANHÃ Abacaxi ou Mamão => contém enzimas digestivas - bromalina e papaína. Cereais integrais (aveia em flocos ou granola) => ricos em cromo e auxiliam na remoção de gorduras, aumentando o HDL (colesterol bom). Iogurte natural desnatado => contém lactobacilos importantes na flora intestinal. -Mel ou açúcar mascavo => fornecem energia. Ezequiel Alves do Seu Infield Blog| www.seuinfield.com | Prato são Carnes e Grãos /seuinfieldblog VERSÃO ATUALIZADA? \\ SUGESTÃO DE CARDÁPIO PARA A SUA SEMANA DETOX LANCHE DA MANHÃ Frutas (ao natural ou em forma de suco) => ricas em vitamina Ezequiel Alves do Seu Infield Blog| www.seuinfield.com | /seuinfieldblog VERSÃO ATUALIZADA? \\ SUGESTÃO DE CARDÁPIO PARA A SUA SEMANA DETOX ALMOÇO Salada de frutas - mínimo 4 cores diferentes (amarelo=betacaroteno, verde=magnésio, vermelho=licopeno, branco=fibras solúveis) => auxiliam na prevenção do câncer. Legumes gratinados com alho e cebola =>ricos em antioxidantes e antibióticos naturais. Arroz ou macarrão integrais com salsa  alimentos energéticos e ricos em ferro e  fibras. Peixe grelhado ou atum sem óleo  fonte de ômega 3, gordura indispensável  para o bom funcionamento do coração. Suco de limão => fonte de vitamina C Ezequiel Alves do Seu Infield Blog| www.seuinfield.com | /seuinfieldblog VERSÃO ATUALIZADA? \\ SUGESTÃO DE CARDÁPIO PARA A SUA SEMANA DETOX LANCHE DA TARDE Iogurte natural desnatado => combate o colesterol ruim (LDL) e é rico em cálcio e magnésio. Cereal integral (barra ou granola) => fonte de zinco e energia. Frutas => vitaminas e minerais diversos. Ezequiel Alves do Seu Infield Blog| www.seuinfield.com | /seuinfieldblog VERSÃO ATUALIZADA? \\ SUGESTÃO DE CARDÁPIO PARA A SUA SEMANA DETOX JANTAR Suco de uva e vinho tinto => contêm bioflavonóides, que protegem as artérias contra a oxidação. Refogados de legumes (brócolis, couve-flor, repolho, couve) =>contêm enxofre, responsável pelo bom funcionamento do coração. Podem ser preparados em forma de sopa. Queijo minas ou Ricota => fonte de cálcio e baixo teor de gordura. Pão integral => rico em fibras, responsável pelo com funcionamento intestinal. Ezequiel Alves do Seu Infield Blog| www.seuinfield.com | /seuinfieldblog VERSÃO ATUALIZADA? \\ SUGESTÃO DE CARDÁPIO PARA A SUA SEMANA DETOX CEIA Salada de frutas com açúcar mascavo (ou mel) e castanha-do-pará => fontes de selênio e manganês => fontes de gorduras sadias e antioxidantes. Ezequiel Alves do Seu Infield Blog| www.seuinfield.com | /seuinfieldblog VERSÃO ATUALIZADA? \\ SUGESTÃO DE CARDÁPIO PARA A SUA SEMANA DETOX SUGESTÃO - Nesse dia usar chá de boldo ou carqueja (digestivo e diurético). - Em caso de fome, use mais frutas Ezequiel Alves do Seu Infield Blog| www.seuinfield.com | /seuinfieldblog VERSÃO ATUALIZADA? Agora me diz uma coisa Você Tem Problemas Para Perder Peso? CONHEÇA AS 3 CAUSAS QUE TE IMPEDEM DE EMAGRECER DE VEZ • Se junte a um grupo de pessoas determinadas a emagrecer de vez • Melhore seu cardápio. Veja receitas deliciosas elaboradas por quem entende do assunto. QUERO SABER MAIS CLIQUE NO VIDEO PARA ASSISTIR NO YOUTUBE FIM Quer compartilhar esse e-book com seus amigos?