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TEMA DO TRABALHO
NOME DO ALUNO
Orientador._____________________
[CIDADE]
[ANO]
[NOME DO ALUNO]
TEMA DO TRABALHO
Monografia apresentada pela acadmica [nome de
aluno] como exigncia do curso de graduao em
[nome do curso] da Faculdade [nome do
faculdade] sob a orientao do professor [nome do
professor]
[CIDADE]
[ANO]
ii
TEMA DO TRABALHO
NOME DO ALUNO
Aprovada em ____/____/_____.
BANCA EXAMINADORA
_________________________________________________
Nome Completo (orientador)
Titulao-Instituio
__________________________________________________
Nome Completo
Titulao-Instituio
__________________________________________________
Nome Completo
Titulao-Instituio
AGRADECIMENTOS
RESUMO
A predominncia do sedentarismo, principalmente em naes desenvolvidas e em
desenvolvimento, tem se tornado um motivo de preocupao para a sociedade atual. O
desenvolvimento do conceito de atividade fsica como um hbito na vida das pessoas, tem
sido bem pesquisado, mas, somado a esse fato, o crescimento da populao idosa tambm
um fator marcante em todo o mundo. Embora se divulguem amplamente os benefcios
oriundos da atividade fsica regular para todas as pessoas de todas as idades e, especialmente,
os idosos, os indivduos com mais de 60 anos representam a parcela da populao mais
sedentria. Por isso, a atividade fsica tem sido apontada como uma das estratgias a serem
utilizadas para a melhora da qualidade de vida das pessoas.
Este trabalho tem como objetivo analisar os benefcios das prticas de atividades
fsicas e de recreao para os idosos. Alm disto, tambm tem como intuito mostrar como as
atividades fsicas contribuem para o resgate do idoso ao convvio social e para que o
envelhecimento no seja um perodo de perdas e sim possa ser considerado um perodo de
novas experincias. Verificando que atravs das atividades ldicas podemos ajudar a
transformar a terceira idade em uma experincia gratificante, para que esta no seja apenas
um perodo de inatividade e excluso social e sim uma nova e bem sucedida etapa da vida.
Palavras chaves: Atividade fsica na terceira idade, recreao, socializao, e
qualidade de vida.
SUMRIO
INTRODUO........................................................................................................................06
1. OS IDOSOS NO BRASIL....................................................................................................09
1.1 Envelhecimento......................................................................................................10
1.2 - A Alteraes Fisiolgicas no Processo de Envelhecimento....................................12
2. A ATIVIDADE FSICA........................................................................................................14
3. ATIVIDADES FSICAS: BENEFCIOS PARA A QUALIDADE DE VIDA......................21
4. A RECREO E O LAZER COMO FORMA DE ENTRETENIMENTO.........................25
4.1. Uma Terceira Idade bem sucedida, self e bem-estar subjetivo.................................26
CONSIDERAOES FINAIS....................................................................................................29
REFERNCIAS........................................................................................................................31
INTRODUO
O contato com atividades fsicas na terceira idade inicia-se geralmente por indicao
mdica. Essas pessoas acabam encontrando nos exerccios muito mais que alvio para suas
dores, fazem novas amizades e tm momentos de descontrao. Alm dos aspectos ligados
sade, as atividades fsicas trazem inmeros benefcios psicolgicos, de auto-estima e de
melhoria do relacionamento social, aspectos muito importantes para pessoas da terceira idade,
devido s inmeras mudanas desta fase da vida.
A terceira idade, nova terminologia do idoso na sociedade contempornea, implica na
constatao de uma nova etapa de vida compreendida entre a idade adulta e a velhice.
Categoria de idade, como as demais, opera em recorte no todo social, com direitos e deveres
diferenciais caractersticos dessa populao. As categorias de idade so constitutivas de
realidades sociais especficas (BRANDO, 2004).
A terceira idade acompanhada de um conjunto de prticas, instituies e agentes
especializados encarregados de definir e atender s necessidades dessa populao. Foi a partir
de 1970 que, na maioria das sociedades europias e americanas, o idoso passou a ser visto
como vtima da marginalizao e da solido (DEBERT, 2003).
A pesquisa antropolgica tem demonstrado que as fases da vida, como a infncia, a
adolescncia e a velhice, no so propriedades substanciais que o indivduo adquire com o
avano da idade cronolgica. As categorias de idade so construes histricas e sociais. H
trabalhos de diferentes autores que so unnimes em afirmar que os comportamentos em
diferentes idades correspondem aos estmulos da natureza social, histrica e cultural que
caracterizam diferentes pocas (DEBERT, 2003).
As representaes sobre a velhice, a posio social dos idosos e o tratamento que ele
recebe da sociedade ganham significados diversos conforme os contextos da sua poca.
Assim, o aposentado vem ganhando notoriedade nas falas das lideranas, nas suas
associaes, que desde a dcada de 1980 j vinham se concretizando em discusses sobre a
Previdncia Social. O idoso, como aposentado, ganhou identidade e formas de atuao no
espao pblico (SIMES, 2003).
Os idosos se nutrem do passado. Da sua trajetria se origina sua prpria identidade,
constituda pela representao de papis sociais, papis esses que vo dimensionar essa
identidade. E h uma relao entre memria e construo de identidade social, compreendida
no processo de envelhecimento. A memria, para o processo de envelhecimento tem lugar
conscientes enquanto
cidados.
A importncia da recreao para o idoso est relacionada em utilizar o tempo livre,
deixando de lado o sentimento de inutilidade, solido e abandono, que muitas vezes ajudam
no desenvolvimento de patologias. Aproveitar ao mximo este novo tempo com passeios,
danas, teatro, jogos, esporte e tudo o que tiver vontade de fazer para viver com prazer.
(BRANDO, 2004).
O lazer de muita importncia para sade fsica e psicolgica das pessoas, assim
como tambm responsvel pela socializao e aumento a auto-estima. Praticar algum tipo de
atividade fsica como, por exemplo, caminhadas, danas, ginsticas, dentre outras, pode ser
um instrumento de recreao e lazer para o idoso. (BRANDO, 2004).
A populao de idosos no Brasil estimada atualmente em 13,5 milhes de pessoas.
Isso faz com que se tenha uma crescente preocupao com a qualidade de vida dos idosos.
A qualidade de vida na terceira idade importante para que se possa viver bem com
sade, sem sofrer tanto impacto com as alteraes fisiolgicas, psicolgicas e cognitivas,
prprias do processo de envelhecimento, e as modificaes e intensificaes sociais, fsicas,
polticas e morais que ocorrem ao mesmo tempo no ambiente. Para garantir a qualidade de
vida, fundamental adotar hbitos saudveis, praticar atividade fsica regular e realizar uma
alimentao equilibrada. Estas medidas precisam ser adotadas o quanto antes, pois contribuem
para a melhoria das funes cardiovascular, endcrina, metablica, msculo-esqueltica e
mental, prevenindo e adiando doenas debilitantes como osteoporose, diabetes e doenas
cardiovasculares (PLUGIA, 2004).
1. OS IDOSOS NO BRASIL
O acelerado ritmo de envelhecimento no Brasil cria novos desafios para a sociedade
brasileira contempornea. O envelhecimento ocorre num cenrio de profundas transformaes
sociais, urbanas, industriais e familiares. A famlia encontra grandes dificuldades para o
desempenho das funes tradicionais a ela atribudas, de educadora das crianas e cuidadora
dos mais velhos. Se as instituies para idosos, conhecidas como asilos, se destinavam
velhice desvalida, hoje, na sociedade marcada pelo envelhecimento, passam a ter uma nova
misso: cuidar de idosos necessitados de vrias modalidades de servios; em face das perdas
funcionais que tornaram problemtica a vida a ss ou com a famlia. (LEITE, 1996)
O envelhecimento da populao brasileira sofreu um rpido aumento a partir dos anos
60, quando comeou a crescer em ritmo bem mais acelerado do que as populaes adulta e
jovem. De 1970 at hoje, o peso da populao idosa sobre a populao total passou de 3%
para 8% e esse percentual deve dobrar nos prximos vinte anos. Devido reduo nas taxas
de natalidade, da ordem de 35,5% nos ltimos 15 anos, e o aumento da expectativa de vida
por ocasio do nascimento, que passou de 61,7 anos em 1980, para 69 anos nos dias atuais, a
base da pirmide populacional vem se estreitando nas ltimas dcadas. E existe ainda a
expectativa de uma intensificao desse processo de envelhecimento populacional. Estima-se
que a partir de meados do prximo sculo, a populao brasileira com mais de 60 anos ser
maior que a de crianas e adolescentes com 14 anos ou menos. (LEITE, 1995)
Para o Brasil, os custos do envelhecimento so desafiadores e alarmantes, pois os
mecanismos que este possui para lidar com os problemas da velhice avanada so precrios e
escassos. Os custos mdicos, assistenciais e da aposentadoria indicam que o sistema atual para
a gesto da velhice invivel e que, provavelmente, no poder arcar com esses gastos sociais
num futuro bem prximo. (TAVARES, 1999)
Essa temtica provocou uma preocupao generalizada em diversos segmentos
profissionais e fez com que, nos ltimos anos, proliferassem no Brasil os programas e
associaes destinados aos idosos, como o movimento dos aposentados, os movimentos
assistenciais e os scio-culturais. Em razo dessa visibilidade alcanada pelos idosos nos
ltimos anos, e graas aos esforos de organizao dos profissionais dedicados essa rea de
atuao, atravs de ncleos de estudo e pesquisa, os estudos tericos e empricos na rea do
envelhecimento comearam a florescer no Brasil.
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Segundo Debert (1999), (...) a perspectiva do idoso como fonte de recurso exige a
criao de um novo ideal de produtividade, com receitas que ensinam, aos que no querem
sentir-se velhos, a maneira adequada de dirigir a vida e participar de atividades de lazer e de
preveno contra a velhice.
Os idosos institucionalizados apresentam um perfil diferenciado, grande nvel de
sedentarismo, carncia afetiva, perda de autonomia causada por incapacidades fsicas e
mentais, ausncia de familiares para ajudar no auto cuidado e insuficincia de suporte
financeiro. Estes fatores contribuem para a grande prevalncia de limitaes fsicas e
comorbidades refletindo em sua independncia e autonomia. O novo paradigma de sade do
idoso brasileiro como manter a sua capacidade funcional mantendo-o independente e
preservando a sua autonomia. Portador de mltiplas doenas crnicas, problemas associados e
sendo mais fragilizado, o idoso institucionalizado e a entidade que o abriga, geralmente, no
conseguem arcar sozinhos com a complexidade e as dificuldades da senescncia e/ou
senilidade. Como se pode ver, o prolongamento da vida no uma atitude isolada. (OKUMA,
1998)
Profissionais que trabalham com o processo do envelhecimento nas mais diversas
reas de saber (mdicos, fisioterapeutas, enfermeiros, terapeutas ocupacionais e outros),
tentam proporcionar, em todos os nveis de ateno sade (primrio, secundrio e tercirio),
o bem estar bio-psico-social dos idosos institucionalizados, potencializando suas funes
globais, a fim de obter uma maior independncia, autonomia e uma melhor qualidade para
essa fase de vida. (PLUGIA, 2004)
Com o crescimento dessa populao idosa e dependente de cuidados especiais, as
instituies destinadas a prestar assistncia a essa populao se tornam cada vez mais
necessrias. A busca por novos modelos institucionais que propiciem um ambiente e cuidados
especficos e que preservem e promovam os direitos fundamentais do idoso como ser humano
devem ser incentivados. Essa busca muitas vezes proporciona a aproximao entre a
comunidade e a universidade e vice versa. (PLUGIA, 2004).
1.1 Envelhecimento
O envelhecimento um processo fisiolgico e no est necessariamente ligado idade
cronolgica. nessa perspectiva que encaminhamos nosso trabalho, no sentido de
compreender a fim de amenizar os problemas inerentes Terceira Idade, promovendo
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momentos de prazer e descontrao para que essa realidade seja plena, saudvel e com
melhores condies de vida. (NERI, 1999)
Uma boa qualidade de vida na velhice no um atributo do indivduo biolgico,
psicolgico ou social, nem uma responsabilidade individual, mas sim, um produto da
interao entre pessoas em mudana, vivendo numa sociedade em mudana. Para avaliar a
qualidade de vida na velhice, a autora referencia indicadores pertencentes a quatro reas
(NERI, 1999): a competncia comportamental, que se refere ao funcionamento pessoal quanto
sade, funcionalidade fsica, cognio, ao comportamento social e utilizao do tempo
pelo idoso; a qualidade de vida percebida, que est relacionada ao autojulgamento do idoso
sobre a sua funcionalidade fsica, social e psicolgica, bem como sobre sua competncia
comportamental nessas reas; condies contextuais, que compreendem as situaes relativas
experincia de velhice; o bem-estar psicolgico, que est relacionado ao domnio das
percepes, das expectativas, dos sentimentos e dos valores.
Anlises demogrficas tm apontado a tendncia de envelhecimento da populao
mundial, e as projees para o Brasil, sempre considerado como um pas de jovens, indicam
que, em 2050, o percentual de pessoas com sessenta anos ou mais atingir 23% da populao
total, representando significativo acrscimo em relao aos 9% atuais (ONU, 1999).
Segundo Derbert (1999),
(...) a terceira idade um termo inventado para reincorporar os mais velhos
na sociedade, criando um mercado e padres de consumo especficos aos
idosos, alm de programas que visam transformar o envelhecimento em um
momento propcio para o prazer e a realizao pessoal.
designaes, tais como, nova juventude, idade do lazer. A aposentadoria deixou de ser
sinnimo de descanso e recolhimento e passou a ser atividade, lazer, realizao pessoal. O
importante no s resolver problemas econmicos dos idosos, mas proporcionar cuidados
culturais e psicolgicos, objetivando integrar socialmente uma populao vista como
marginalizada. (DEBERT, 2003)
Geralmente, a velhice est ligada s modificaes do corpo, com o aparecimento das
rugas e dos cabelos brancos, com o andar mais lento, diminuio das capacidades auditiva e
visual, o corpo frgil. Essa a velhice biologicamente normal, que evolui progressivamente
e prevalece sobre o envelhecimento cronolgico. Cientistas e geriatras preferem separar a
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idade cronolgica (idade numrica) da idade biolgica (idade vivida). Para eles, tanto o
homem quanto mulher se encontra na terceira idade por parmetros fsicos, orgnicos e
biolgicos. (MATSUDO, 2001)
1.2 - A Alteraes Fisiolgicas no Processo de Envelhecimento
Segundo Euclides Cunha, com o envelhecimento as alteraes fisiolgicas declinam
em geral, mas, nem todas declinam com o mesmo ritmo.
A fora muscular: os mais altos nveis de fora para homens e mulheres so
alcanados, em geral, entre 20 e 30 anos de idade. Aps, a fora da maioria dos grupos
musculares comea a declinar. Esse declnio evolui lentamente e vai aumentando a partir da
meia idade. A perda de fora entre os idosos est associada diretamente a sua mobilidade e
desempenho fsico limitados, assim como, a aumentos na incidncia de acidentes sofridos por
aqueles com fraqueza muscular e equilbrio precrio. (OKUMA, 1998)
A massa ssea: a osteoporose constitui um dos principais problemas do
envelhecimento atingindo, principalmente a populao idosa, especialmente as mulheres com
mais de 60 anos de idade e ps-menopusicas. Para as pessoas com mais de 60 anos de idade,
as alteraes no osso envelhecido podem reduzir a massa ssea em cerca de 30 a 50%.
(MEIRELLES, 2000)
A maior suscetibilidade osteoporose entre as mulheres mais idosas est associada
intimamente reduo acentuada da secreo de estrognio que acompanha a menopausa. A
maneira exata pela qual o estrognio exerce seu efeito protetor sobre o osso desconhecida,
porm, acredita-se que acelera a absoro de clcio e limita sua retirada do osso. A principal
razo pela prevalncia muito mais baixa de osteoporose entre os homens que estes
produzem normalmente uma quantidade significativa de estrognio. Alm disso, alguma
testosterona circulante transformada em estrognio, o que tambm promove um equilbrio
positivo do clcio. (MEIRELLES, 2000)
A funo pulmonar: As medidas, tanto estticas quanto dinmicas da funo pulmonar
em geral, sofrem deteriorao com a idade. Por exemplo, existe lentido significativa da
ventilao e da cintica da permuta gasosa durante a transio do repouso para o exerccio
sub-mximo. A funo cardiovascular: a funo cardiovascular e a capacidade aerbia no so
imunes aos efeitos relacionados idade. (RASO, 2002)
A freqncia cardaca: No ocorre qualquer modificao significativa na freqncia
cardaca em repouso com o envelhecimento, porm, observa-se que, com o envelhecimento h
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2. A ATIVIDADE FSICA
A Organizao Mundial da Sade (OMS) conceitua atividade fsica como qualquer
movimento produzido pela musculatura esqueltica que resulte em energia expandida,
quantificvel em termos do critrio de Kilo-Joule (Kj) ou Kilo-calorias (Kcal). (Gonalves et
al., 1992).
Bouchard, Shephard e Stephens (1993), definem-na como qualquer movimento
corporal produzido pelos msculos esquelticos e que resulte em energia expandida,
incluindo o exerccio, o esporte, o trabalho e as atividades domsticas.
De acordo com Vieira (1996), atividade fsica um conjunto de aes corporais
capazes de contribuir para a manuteno e o funcionamento normal do organismo em termos
biolgicos, psicolgicos e sociais.
O exerccio tem como objetivo induzir habilidades e capacidades motoras
(coordenao e condicionamento), bem como incrementar a mobilidade. Caspersen, Powell e
Christenson (1985), conceituam treinamento como uma subcategoria de atividade fsica e de
exerccio que se caracteriza por ser planejada, estruturada e repetitiva, e normalmente
realizada com o objetivo de incrementar e manter o desempenho fsico. J a aptido fsica
considerada como a capacidade de executar as atividades dirias com vigor e ateno, sem
fadiga, e com reservas para que o indivduo leve uma vida fsica, intelectual e social normal
(Barbanti e Guiselini, 1985). Segundo Okuma (1997), a aptido fsica um indicador de um
estado timo de funcionamento dos principais sistemas do organismo que se refletem em boa
sade fsica, ou seja, os sistemas cardaco, vascular, respiratrio, msculo-esqueltico e
nervoso.
Stephens e Caspersen (1994) apud Okuma (1997), relataram que pesquisas feitas na
Austrlia, no Canad e nos Estados Unidos indicaram que somente 10% dos adultos realizam
atividades fsicas, pelo menos trs vezes por semana, durante um mnimo de vinte minutos,
taxas essas consideradas adequadas para a manuteno de um nvel timo de aptido para a
manuteno da sade. Por outro lado, a prevalncia de sedentarismo varia de um tero a um
quarto da populao adulta, exceto na Finlndia, onde metade da populao , ao menos,
moderadamente ativa. Neste pas, 15% dos adultos realizam atividades fsicas com
regularidade.
O sedentarismo , sem dvida, um dos mais importantes pontos no estudo dos males
que acometem a sociedade atual. A falta de atividade apontada como a causa de inmeros
danos sade e tem como conseqncia direta e indireta o aparecimento de doenas, tais
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Algumas vezes, possvel controlar o diabetes apenas com dieta e atividade fsica.
Algumas pesquisas citadas por COUSINS e BURGESS (1992), sugerem que o exerccio pode
reduzir a velocidade do processo de envelhecimento, elevando e mantendo funes
fisiolgicas em nveis tpicos de adultos que so dcadas mais jovens.
De certo modo, a atividade fsica regular parece ser uma soluo, para inverter a
tendncia global de 1% de declnio anual em muitas funes humanas. Segundo VUORI
(1995), as pessoas idosas que praticam atividades fsicas regulares obtm melhores resultados
em testes de marcha e de subir escadas, quando comparadas com indivduos sedentrios. A
autora diz, tambm, que a atividade fsica um fator chave na manuteno ou aumento da
aptido fsica relacionada sade e aumento das capacidades funcionais, mesmo aps
doenas funcionais ou degenerativas, uma vez que exerccios fsicos so elementos
fundamentais para o funcionamento msculo-esqueltico. A atividade fsica pode ter um
potencial preventivo resguardando a massa mineral ssea e os riscos de queda.
SPIRDUSO (1995) e SHEPHARD (1998), afirmam que os idosos iniciantes em um
programa de atividade fsica podem previnir, retardar e em alguns casos, atingir aumentos
significativos quanto ao VO2 mximo, com variao de 10 a 25% de ganhos.
SMITH e MITCHELL (1994), citam benefcios que as pessoas mais velhas podem ter
no sistema cardiorespiratrio: aumento do volume sistlico, aumento no volume sangneo
total, reduo da freqncia cardaca de repouso e melhor redistribuio do fluxo sangneo
para os msculos ativos.
Segundo MATSUDO e MATSUDO (1991), principalmente se feita com pesos, as
atividades fsicas podem aumentar a densidade ssea, por meio de ao mecnica sobre os
osteoblastos (clulas responsveis pela formao ssea), pelo efeito piezoeltrico
(transformao da energia mecnica causada pela atividade fsica, em energia eltrica).
Pesquisando a densidade ssea entre vinte mulheres praticantes de atividade fsica e
trinta sedentrias, OURIQUES e FERNANDES (1997), concluram que a prtica de atividade
fsica entre os idosos pode ser uma grande aliada na preveno de doenas sseas, uma vez
que o grupo ativo apresentou diferenas positivas estatisticamente significativas em relao ao
grupo sedentrio.
NUNES e FERNANDES (1997), estudaram a influncia de exerccios fsicos sobre a
densidade ssea de mulheres, sendo um grupo de pessoas ativas e o outro de pessoas
sedentrias. Os dois grupos no utilizavam reposio de clcio, no faziam tratamento
hormonal e eram grupos semelhantes quanto idade, peso, altura e ndice de massa corporal.
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Os resultados mostraram que as mulheres que praticaram exerccios (ginstica localizada) por
mais de dois anos apresentaram densidade mineral ssea maior que as sedentrias.
A prtica da atividade fsica para adultos maduros e idosos pode reduzir riscos de
quedas e de fraturas (MANIDI e MICHEL, 2001), manter a fora muscular e ajudar na
manuteno de uma vida independente (RASO et al., 1997; RANTANEN e HEIKKINEN,
1998). Relacionando crenas de auto-eficcia e medo de quedas, McAULEY, MIHALKO e
ROSENGREN (1997) encontraram que indivduos idosos fisicamente ativos tinham menos
medo de quedas, melhor equilbrio e forte percepo de eficcia.
ROSENGREN, McAULEY e MIHALKO (1998), examinaram os ajustamentos da
marcha em adultos idosos, ativos e sedentrios, com idade entre 60 e 85 anos. Utilizando trs
instrumentos para medir o histrico de atividade fsica, o senso de auto-eficcia para a marcha
e o equilbrio. Encontraram correlao significativa entre as medidas de eficcia e os
parmetros de marcha. Especificamente, houve associao entre alto nvel de eficcia e uma
velocidade de marcha mais rpida. Esse resultado sugere que os fatores cognitivos e sociais
podem ter um papel importante no controle da marcha em idosos, e consistente com os
princpios da teoria social cognitiva de BANDURA (1986, 1996, 1997).
WOODS et al. (1999), estudaram os efeitos de exerccios aerbicos sobre a aptido
cardiovascular e sobre o sistema imunolgico de idosos. Aps seis meses de atividade fsica
moderada (caminhada), trs vezes por semana e 40 minutos por dia, houve aumento em
algumas medidas do funcionamento imunolgico, como clulas sangneas brancas,
neutrfilos, linfcitos e moncitos.
A relao entre exerccios fsicos estruturados e o funcionamento cognitivo (memria,
ateno, tempo de reao, inteligncia fluda e cristalizada) tem sido extensivamente
documentada. Acredita-se que o aumento de atividade fsica pode conter o declnio na funo
cardiovascular, relacionada com hipxia cerebral, e assim, previne o declnio cognitivo.
Estudos epidemiolgicos mostram relao entre alta habilidade cognitiva e o nvel de
atividade fsica em pessoas idosas. (DiPIETRO, 2001)
Segundo FIATARONE (1996), h evidncias epidemiolgicas que sugerem que a
manuteno de um estilo de vida com atividade fsica regular est associada com menor grau
de incapacidade na idade avanada. A autora afirma que algumas incapacidades e limitaes
fisiolgicas que contribuem para o declnio funcional (perda de fora e massa muscular, perda
de capacidade aerbica, depresso) so claramente modificados pelo exerccio fsico, mesmo
em indivduos fragilizados ou em idade avanada.
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essa dimenso poder ser uma contribuio s iniciativas aplicadas melhoria da qualidade de
vida de idosos. Estudos sobre o bem-estar subjetivo devem considerar pelo menos trs
componentes tidos como essenciais pela literatura da rea: satisfao com a vida, afeto
agradvel e ausncia de afeto agradvel. Um aspecto importante de bem-estar tem a ver com a
percepo do indivduo a respeito do funcionamento do seu corpo. Nesse sentido, o bem-estar
subjetivo reflete a harmonia entre funes fisiolgicas e manuteno da capacidade de ajustarse (auto-regulao) aos estmulos e agresses do ambiente. Facilita a convivncia com
situaes de perdas de sade decorrentes do envelhecimento como, por exemplo, doenas
crnicas, como diabetes, hipertenso ou glaucoma.
SPIRDUSO (1995), confirma essas relaes e pergunta em que medida o sentimento
de bem-estar subjetivo e a satisfao com a vida aumentam com a prtica de exerccios.
Segundo a autora, no fcil estabelecer a direo da causao entre essas variveis, isto , a
relao entre os objetivos fsicos, condies dos indivduos, sua sade subjetiva e satisfao
com a vida ou bem-estar subjetivo. Entretanto, considera ela, a sade e a aptido fsica
contribuem de vrias formas para o bem-estar subjetivo, mantendo a independncia do
indivduo, e permitindo seu engajamento e interao com outras pessoas. A atividade fsica
no s mantm a sade, como tambm pode promover sentimentos de auto-eficcia, afetos
positivos e equilbrio entre afetos positivos e negativos, que so grande parte do significado
de ser humano e importantes componentes para o bem-estar subjetivo.
CONSIDERAOES FINAIS
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O mundo chegou virada do Terceiro Milnio com 600 milhes de pessoas com 60
anos ou mais, o que representava 6% da populao mundial. A Amrica do Sul chegou, ao
final do ano 2000, com mais de 350 milhes de habitantes e mais de 30 milhes de pessoas
com 60 anos ou mais.
Apesar do envelhecimento da populao ser um problema ainda recente nos pases em
desenvolvimento, inclusive no Brasil, podemos prever seus efeitos econmicos e sociais, que
s tendero a crescer com o passar dos anos. Segundo a OMS - Organizao Mundial de
Sade -, em 2050 estaremos com mais de 1 bilho e 500 mil idosos. O nmero bastante
expressivo d a dimenso da importncia de se conscientizar a sociedade.
No Brasil, os idosos so indivduos, muitas vezes, desvalorizados e discriminados
simplesmente por estarem na terceira idade. As pesquisas e publicaes sobre os temas idosos,
atividades fsicas e bem-estar, ainda so escassas, e no existe, at agora, um corpo
organizado de conhecimentos sistemticos sobre o assunto, principalmente em termos de
idosos brasileiros.
Como a populao de muitos pases est envelhecendo, a preocupao com a
qualidade de vida dos idosos tem aumentado em, praticamente, todo o mundo. A Organizao
Mundial de Sade OMS define como marco inicial da velhice a idade de 60 anos, em
pases em desenvolvimento, e 65 anos, em pases desenvolvidos.
O envelhecimento pode comprometer o indivduo em vrios aspectos de sua vida e
restringir a sua participao na sociedade, mas errneo supor que seja sinnimo de doena e
incapacidade. Nesse perodo, convivem limitaes impostas pelo processo de envelhecimento
e potencialidades que podem ser exploradas e ativadas.
Neste ponto que a atividade fsica e a recreao mostram seu papel e a sua
importncia, pois possibilitam aos idosos terem mais sade e melhor qualidade de vida. As
recomendaes e diretrizes da Organizao Mundial de Sade (1997, 1998) para a promoo
da atividade fsica entre idosos, mostram que um programa de exerccios deve incluir
atividades individuais e/ou em grupo; que existem benefcios fisiolgicos, psicolgicos e
sociais resultantes de vrios tipos de atividade fsica de baixa intensidade (alongamento,
relaxamento, calistenia, exerccios aerbicos, musculao, hidroginstica, entre outros); e de
atividades de intensidade moderada (caminhada, dana, passeios ecolgicos).
As transformaes positivas promovidas por programas de atividades fsicas permitem
tambm, aos idosos, perceberem o que pode ser feito em cada situao, cuidando do corpo, da
mente e da alma com dignidade, preservando a sade encontrando e mantendo satisfao,
bem-estar e, provavelmente, melhor sentido para a vida. Estes elementos contribuem
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REFERNCIAS
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ACHOUR JUNIOR, A. Os efeitos da associao atividade fsica e sade esto cada vez mais
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So Paulo: Difuso Europia do Livro, 1970.
BRANDO,
E.
R.
de
Paula.
lazer
na
terceira
idade.
Disponvel
em:
32
33
34