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MUSCULAO NA INFNCIA E ADOLESCNCIA

Bruno Fischer
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O treinamento de fora (musculao) para crianas e adolescentes ainda parece ser muito
controverso para muitos profissionais da sade, como mdicos e educadores fsicos. A
causa dessa controvrsia deve-se justamente ao fato de muitos desses profissionais
estarem desatualizados, pois nos ltimos anos muitas pesquisas tem demonstrado os
verdadeiros efeitos de um programa de fora para crianas e adolescentes. Os estudos
mais antigos constantemente questionavam a segurana e eficincia de um treinamento
de fora para essa faixa etria, mas novas evidncias tem indicado que tanto crianas
quanto adolescentes podem aumentar a fora muscular em consequncia de um
treinamento de fora (GUY & MICHELI, 2001; FAIGENBAUM et al, 1999). Os riscos de um
treinamento de fora bem orientado e individualizado so praticamente nulos (BLINKIE,
1993), enquanto vrios benefcios podem ser obtidos mediante o treinamento com pesos.
Benefcios do treinamento de fora
Subir em rvores, brincar de carrinho de mo e jogar bola so exemplos de atividades
comuns na infncia e que podem acarretar leses, certamente essas atividades tem muito
mais impacto e so muito mais passveis de leses do que um treinamento dentro de uma
sala de musculao. A maioria das crianas pode se beneficiar com os programas de
treinamento de fora, no que diz respeito a melhora do condicionamento fsico e
desempenho nos esportes ou para reduzir a probabilidade de leses em atividades
esportivas ou recreativas (FLECK & KRAEMER).
Um programa de exerccio eficiente e seguro necessrio para tratar doenas crnicas
(ex. obesidade) na infncia (SOTHERN et al, 2000). O treinamento de fora tem sido
adotado como forma segura e eficaz nos programas para reduo de peso em crianas e
adolescentes (SCHWINGSHANDL et al, 1999). Em um estudo realizado na Universidade
de Louisiana, os pesquisadores utilizaram a musculao num programa para reduo de
peso corporal em crianas. Houveram mudanas significativa na composio corporal
(reduo de peso e % de gordura) e nenhuma leso foi reportada nessa pesquisa
(SOTHERN et al, 1999).
O desenvolvimento sseo das crianas tambm afetado positivamente em funo do
treinamento com pesos. Quantidades aumentadas de fibras colgenas e sais inorgnicos
so depositadas nos ossos como resposta a tenso muscular, coeficiente de tenso e
compresso. Essa melhora da densidade ssea pode ser importantssima na preveno
da osteoporose.
Crescimento e maturao
Ainda comum vermos pseudo-especialistas e leigos afirmando que a musculao pode
atrapalhar o crescimento, e sempre associam que a baixa estatura de ginastas
proveniente do treinamento com pesos. Na verdade a baixa estatura de ginastas e elevada
estatura de atletas de voleibol e basquetebol est simplesmente relacionada a seleo
natural de talentos. Ou ser que os Jqueis so baixos porque andam excessivamente de
cavalo? Claro que no, da mesma forma que o ginasta tem uma facilidade por ser baixo e
leve, o jquei tambm se beneficia da baixa estatura e pouco peso.
Um crescimento ideal e a maturao sexual dependem do potencial gentico, estado

nutricional e uma srie de hormnios (ROEMIMICH et al, 2001). Diversos estudos

realizados com atletas de ginstica olmpica tem demonstrado um RETARDAMENTO do
crescimento e da maturao em atletas do sexo feminino. Um estudo interessante feito por
Georgopoulos et al em 2001, analisou 104 ginastas do sexo feminino. Os autores
identificaram um retardamento do crescimento durante a fase em que as atletas treinavam
intensamente, porm compensado com um crescimento normal e acelerado aps uma
diminuio dos treinamentos. Muitas vezes esse crescimento chegou a superar a
predisposio gentica. Esse crescimento retardado est totalmente relacionado com o
excesso de treinamento intensivo e principalmente a dieta inadequada que as ginastas so
submetidas, uma vez que esse retardamento no observado em atletas do sexo
masculino (WEIMANN et al , 2000; ROGOL et al, 2000). Ginastas do sexo masculino no
so incentivados a manter uma baixa ingesto calrica.
Consideraes finais
O treinamento de fora em crianas e adolescentes era inicialmente contra-indicado pois,
os primeiros estudos publicados foram incapazes de demonstrar ganhos em fora ou outro
benefcio qualquer, porm estes estudos perderam sua credibilidade pois utilizavam
treinamentos de fora mal elaborados alm de planejamentos experimentais
insatisfatrios. As evidncias atuais demonstram que tanto crianas quanto pradolescentes se beneficiam do treinamento de fora, apesar de terem pouco
favorecimento em relao a massa muscular. Apenas um estudo publicado at hoje
mostrou ganhos significativos de hipertrofia (FUKUNAGA et al , 1992), talvez isso deve-se
ao fato da dificuldade de realizar um estudo por um longo perodo de tempo. A partir de
observaes empricas nota-se que crianas que so submetidas a um treinamento de
fora prolongado, tendem a ter uma musculatura mais aparente. s observar ginastas de
seis, oito anos que tem uma musculatura muito mais trabalhada que crianas no
praticantes de exerccio resistido. Diversos discursos ideolgicos e hipcritas discriminam
a prtica de musculao para crianas, alegando que criana no deve ser tratada como
um mini adulto. De fato devemos dar livre escolha para as crianas, pois o ideal fazer
algo que proporcione prazer, temos que deixa-las brincar. Mas por que no brincar de
musculao?
Referncias Bibliogrfica
BLIMKIE CJ. Resistance training during preadolescence. Issues and controversies. Sports
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FAIGENBAUM AD; WESTCOTT WL; LOUD RL; LONG C. The effects of different
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FLECK S, KRAEMER WJ. Fundamentos do treinamento de fora muscular. Porto Alegre.
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