Los 8 mejores remedios para el estreimiento

El pltano es un excelente apoyo para la digestin y, al ser rico en fibra, mejora el

movimiento intestinal, lo que lo convierte en un poderoso laxante natural

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Se considera que una persona sufre de estreimiento cuando tiene problemas

para evacuar, ya sea por deposiciones escasas y duras, o por un tiempo prolongado
que supera las 72 horas.
Si bien, cada persona tiene una frecuencia diferente para ir al bao segn la
edad, el peso y su tipo de dieta, se dice que sufre de estreimiento cuando esta
cambia de manera drstica y pasa a ser cada tres o ms das.
Aunque muchos pueden pensar que este problema de salud es leve, lo cierto es
quese debe tratar de manera oportuna para evitar que se convierta en un
problema crnico, o detectar alguna enfermedad que lo pueda estar provocando.
En la mayora de los casos, el estreimiento se debe a la deshidratacin, la mala
alimentacin y el estilo de vida sedentario. No obstante, tambin puede ser un
sntoma de problemas de salud ms serios que requieren de atencin mdica.

Una de las primeras medidas que toman las personas con estreimiento es tomar
algn tipo de laxante comercial. Sin embargo, esto no se recomienda ya que el
organismo se puede hacer dependiente de los mismos y puede sufrir otros
efectos secundarios.
Por suerte, existen algunos remedios naturales que tienen ligeras propiedades
laxantes para mejorar la digestin y hacerle frente al estreimiento.

1. Jugo de aloe vera

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El aloe vera o sbila es una de esas plantas medicinales con mltiples beneficios para
la salud tanto a nivel interno como externo. Tomar todos los das su jugo
contribuye a limpiar de manera natural el colon y facilitar la eliminacin de los
desechos.
Segn datos de Natural Standard, un compuesto del aloe llamado alona es el
responsable de luchar contra el estreimiento.

Ver tambin: Las 5 mejores frutas para depurar el colon: Descbrelas!

2. Manzana
Uno de los mejores alimentos para hacerle frente al estreimiento es
la manzana.Esta fruta contiene pectina, una sustancia que promueve el
funcionamiento intestinal.

Adems, aporta una cantidad significativa de fibra, necesaria para ablandar las
heces y estimular su expulsin, segn indican datos de una investigacin de la
Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Ohio (Estados Unidos).

3. Pltano
Este delicioso alimento es ideal para apoyar la buena digestin y mejorar el
movimiento intestinal. Aporta una buena cantidad de fibra, que acta como un
poderoso laxante natural para facilitar la expulsin de las heces.
Una pieza de pltano aporta en promedio un 12% de la cantidad de fibra diaria
recomendada y, adems, contiene fructo oligosacridos, sustancias que, al llegar al
intestino grueso, contribuyen a una buena digestin.

4. T verde

El t verde se ha popularizado en los ltimos aos como una poderosa bebida

antioxidante con muchos beneficios para la salud. Una de esas bondades principales
es su capacidad para promover la buena digestin y estimular la expulsin de los
desechos que se acumulan en el colon.
Este t tiene un ligero efecto laxante que contribuye a combatir el estreimiento.

5. Avena

Aquellas personas que sufren de estreimiento deberan incluir ms avena en su

dieta.
Este alimento contiene carbohidratos, vitaminas, minerales y fibra, que contribuyen a
tener una mejor digestin y evitar el estreimiento. Lo ideal es consumirla en el
desayuno, pero tambin se puede agregar a batidos, sopas y ensaladas.

6. Linaza
Las semillas de lino se caracterizan por su alto poder medicinal, que se le atribuye en
gran parte a su alto contenido de fibra y cidos grasos omega 3. Este alimento tiene
ligeras propiedades laxantes que pueden ayudar a mejorar el movimiento
intestinal para evacuar los desechos y limpiar el colon.
Basta con poner a remojar una cucharada de semillas de lino en un vaso de agua,
dejar reposar toda la noche y beber a la maana siguiente en ayunas.

7. Aceite de oliva y limn

Al combinar aceite de oliva y limn en un solo remedio se puede hacer un laxante

natural para mejorar el movimiento intestinal y combatir el estreimiento.
Solo se debe diluir el jugo de un limn en una taza de agua caliente y agregarle una
cucharada de aceite de oliva. Beber todas las maanas antes de ingerir cualquier
alimento.

7 sencillos remedios para tratar el

estreimiento en los nios
Es muy importante que desde pequeos les inculquemos la importancia que tiene comer
bien. Prueba a incluir trocitos de chocolate en sus ensaladas de frutas para hacerlas ms
apetecibles.

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El estreimiento en los nios se vive en ocasiones por parte de los padres conmucho
estrs. No sabemos qu hacer, ni qu estrategias tomar y, aunque lo ms indicado es
acudir a nuestro pediatra ante el ms mnimo problema, siempre es adecuado
conocer sencillos remedios que, de seguro, pueden servirte de ayuda.
Qu tal si los tenemos en cuenta a partir de ahora?

1. Cuidado con el azcar

Generalmente, los nios menores de 6 aos suelen tener problemas a la hora de

procesar el azcar y una estrategia comn que siguen muchas madres cuando sus
hijos tienen problemas para ir al bao, es darles mermeladas de frutas. Hay que
tener cuidado con esto:

Tanto las mermeladas como los jugos suelen tener cierto porcentaje de azcar
que los nios no sintetizan bien y que ocasionan problemas intestinales.Tambin es
interesante saber que para los nios pequeos (los menores de 2 aos) la
mermelada de ciruela es un poco fuerte, pueden aparecer gases, as que siempre

ser ms indicado sustituirla por pera, que es ms suave y se digiere mejor.

Procura hacer t misma las mermeladas, para que sea fruta 100%. Y recuerda
que siempre ser mejor fruta natural antes que el jugo. De este modo el nio
aprovecha mejor la fibra presente en la fruta.
2. Uvas en ayunas

Son estupendas, se digieren bien, son sabrosas, divertidas y un remedio eficaz para
resolver el estreimiento en los nios. Sera perfecto que nada ms levantarse se
comieran de entre 6 y 8 uvas, con piel incluida. Deben masticarla bien. Despus,
puedes darles su desayuno de siempre.
Es importante tambin averiguar si el nio presenta algn tipo de intolerancia, ya sea
a los lcteos o algn cereal, puesto que en estas edades ms tempranas es cuando
surgen los primeros indicios, relacionados siempre con problemas intestinales.
3. Qu tipo de fibra pueden comer los nios?

Para combatir el estreimiento en los nios, es ideal que les des granos enteros.
Incluye, por ejemplo, unos buenos cereales integrales sin azcar en su desayuno y
procura que el pan que coman no contenga excesivas harinas refinadas.
Puedes prepararles un buen tazn con trocitos de fresa, pera, kiwi, nueces y
algunos trazos pequeos de chocolate sin azcar para que sus desayunos sean
as ms sanos y divertidos. De este modo obtienen fibra en las siempre saludables
frutas.
Indicarte tambin que en el caso de los nios, la cantidad de fibra recomendada es su
edad ms 5. Es decir, si tu hijo tiene 4 aos, la cantidad ideal sera 9 gramos de fibra
al da.
4. Cuidado con determinados alimentos

A los nios les suelen encantar los dulces, los pasteles, las bolleras Sin embargo,
es necesario que desde bien pequeos les orientemos en la necesidad de comer
saludablemente. Ten en cuenta que la leche con mucha nata, el queso, los
helados, el arroz blanco o el pan blanco de molde no se digieren muy bien en los
organismos de los nios, y es frecuente que todo ello derive en el clsico
estreimiento.
5. Un poco ms de agua

Lo sabemos. A los nios les suele costar mucho beber agua, pero es necesario que
estn siempre bien hidratados para que sus rganos puedan funcionar con
normalidad. Ahora bien, de qu manera podemos conseguir que los nios beban un
poco ms de agua?
Compra botellitas divertidas, intenta que el envase les atraiga, para que as se
animen a beber agua. Tampoco te olvides del clsico truco de las gotitas de jugo de
limn: de ese modo el agua deja de ser tan aburrida.
6. Un bao de agua caliente y un masaje con aceite de oliva

Un viejo truco que casi nunca falla. Cuando tus hijos sufran de estreimiento, dales un
bao con agua calentita, permite que se relajen unos 15 minutos y, despus, dales un
masaje circular en el abdomen con unas gotitas de aceite de oliva. Se sentirn ms
relajados y facilitaremos el trnsito intestinal.
7. Los nios y el estrs

Hay un importante aspecto que nunca debemos pasar por alto: los nios exteriorizan
sus problemas muchas veces a travs de este tipo de procesos. Por ejemplo, si los
hemos regaado recientemente por mojar la cama, o les hemos exigido demasiado en
su comportamiento, es frecuente que somaticen este estrs con el control del esfnter.
Lo retienen por ansiedad, por nervios.