Compras de protena animal por semana:

2 latas de atum na gua

150 gr de carne bovina
300 gr de peito de peru
300 gr de peito de frango
300 gr de Kani
150 gr de Lombo Suno
3 salsichas
150 gr de Fgado
2 ovos + 100 gr de carne, frango, presunto, peixe, etc