Você está na página 1de 13

Apa itu Masa Nifas ?

Apa itu Masa Nifas ? Masa nifas adalah pulih kembali,mulai dari partus selesai sampai alat-alat kandungan

Masa

nifas adalah pulih

kembali,mulai dari partus selesai sampai alat-alat kandungan kembali sebelum hamil, lamanya 6-8 minggu

Fungsi Gizi untuk Ibu Nifas ? Salah satu kebutuhan dasar ibu nifas adalah kebutuhan akan nutrisi

Fungsi Gizi untuk Ibu Nifas ?

Salah satu kebutuhan dasar ibu nifas adalah kebutuhan akan nutrisi dan cairan. Karena nutrisi dan cairan yg ibu peroleh sangat berkaitan dengan kondisi kesehatan ibu. Dan tentu saja, kesehatan bayi sedikit banyak juga bergantung pada kesehatan ibunya. Menurut dr.William Sears dalam bukunya TheBaby Book, bila ibu menyantap makanan yang baik, ibu akan memiliki lebih banyak energi dan merasa lebih baik. Selain itu, Ibu nifas memerlukan nutrisi cairan juga untuk pemulihan kondisi kesehatan setelah melahirkan.

Fungsi Gizi untuk Ibu Nifas ? Salah satu kebutuhan dasar ibu nifas adalah kebutuhan akan nutrisi

Zat Makanan yang Diperlukan Ibu Nifas Yaitu :

A. Kalori Kebutuhan kalori padamasa menyusui

sekitar

400

500

dewasa memerlukan 1800 kalori per hari. Sebaiknya ibu nifas jangan mengurangi kebutuhan kalori, karena akan mengganggu proses metabolisme tubuh dan menyebabkan ASI rusak.

Zat Makanan yang Diperlukan Ibu Nifas Yaitu : A. <a href=Kalori Kebutuhan kalori padamasa menyusui sekitar 400 500 kalori . Wanita dewasa memerlukan 1800 kalori per hari. Sebaiknya ibu nifas jangan mengurangi kebutuhan kalori , karena akan mengganggu proses metabolisme tubuh dan menyebabkan ASI rusak. " id="pdf-obj-3-35" src="pdf-obj-3-35.jpg">

Selama menyusui,kebutuhan karbohidrat kompleks diperlukan enam porsi per hari. Satu

porsi

setara

dengan

½ cangkir nasi,

¼ cangkir jagung pipil, satu porsi sereal atau oat, satu iris roti dari bijian utuh, ½ kue muffin dari bijian utuh, 2-6 biskuit kering atau crackers, ½ cangkir kacang-kacangan, 2/3 cangkir kacang koro, atau 40 gram mi/pasta dari bijian utuh.

B. <a href=Karbohidrat kompleks Selama menyusui ,kebutuhan karbohidrat kompleks diperlukan enam porsi per hari. Satu porsi setara dengan ½ cangkir nasi, ¼ cangkir jagung pipil, satu porsi sereal atau oat, satu iris roti dari bijian utuh, ½ kue muffin dari bi j ian utuh, 2-6 biskuit kering atau crackers, ½ cangkir kacang-kacangan, 2/3 cangkir kacang koro, atau 40 gram mi/pasta dari bijian utuh. " id="pdf-obj-4-33" src="pdf-obj-4-33.jpg">
B. <a href=Karbohidrat kompleks Selama menyusui ,kebutuhan karbohidrat kompleks diperlukan enam porsi per hari. Satu porsi setara dengan ½ cangkir nasi, ¼ cangkir jagung pipil, satu porsi sereal atau oat, satu iris roti dari bijian utuh, ½ kue muffin dari bi j ian utuh, 2-6 biskuit kering atau crackers, ½ cangkir kacang-kacangan, 2/3 cangkir kacang koro, atau 40 gram mi/pasta dari bijian utuh. " id="pdf-obj-4-35" src="pdf-obj-4-35.jpg">

C. Sayuran hijau dan buah

Kebutuhan yang diperlukan sedikitnya

tiga

porsi sehari.

satu

porsi setara

dengan

1/8

semangka,

1/4

mangga,

¾ cangkir brokoli,

½

wortel,

¼-

1/2 cangkir sayuran dimasak, satu tomat.

hijau

yang

telah

C. Sayuran hijau dan buah Kebutuhan yang diperlukan sedikitnya tiga porsi <a href=sehari . satu porsi setara dengan 1/8 semangka, 1/4 mangga, ¾ cangkir brokoli, ½ wortel, ¼- 1/2 cangkir sayuran dimasak, satu tomat. hijau yang telah " id="pdf-obj-5-60" src="pdf-obj-5-60.jpg">

D. Protein

Kebutuhan protein yang dibutuhkan

adalah

3

porsi

per

hari.

Satu protein setara dengan tiga gelas susu, dua butir telur, lima putih telur,

120 gram

keju,

1

¾

gelas

yoghurt,

120-140

gram

ikan/daging/unggas,

200-240 gram tahu atau 5-6 sendok selai kacang.

D. <a href=Protein Kebutuhan protein yang dibutuhkan adalah 3 porsi per hari. Satu protein setara dengan tiga gelas susu, dua butir telur, lima putih telur, 120 gram keju, 1 ¾ gelas yoghurt, 120-140 gram ikan/daging/unggas, 200-240 gram tahu atau 5-6 sendok selai kacang. " id="pdf-obj-6-52" src="pdf-obj-6-52.jpg">

E.

kebutuhan lemak dewasa adalah

41/2

porsi lemak (14

gram

perporsi)

perharinya. Satu porsi lemak sama dengan 80 gram keju, tiga sendok makan kacang tanah atau kenari, empat sendok makan krim, secangkir es krim, ½ buah alpukat, dua sendok makan selai kacang, 120-140 gram daging tanpa lemak, sembilan kentang goreng, dua iris cake, satu sendok makan mayones atau mentega, atau dua sendok makan saus salad.

E. <a href=Lemak kebutuhan lemak dewasa adalah 41/2 porsi lemak (14 gram perporsi) perharinya. Satu porsi lemak sama dengan 80 gram keju, tiga sendok makan kacang tanah atau kenari, empat sendok makan krim, secangkir es krim, ½ buah alpukat, dua sendok makan selai kacang, 120-140 gram daging tanpa lemak , sembilan kentang goreng, dua iris cake, satu sendok makan mayones atau mentega, atau dua sendok makan saus salad. " id="pdf-obj-7-27" src="pdf-obj-7-27.jpg">
E. <a href=Lemak kebutuhan lemak dewasa adalah 41/2 porsi lemak (14 gram perporsi) perharinya. Satu porsi lemak sama dengan 80 gram keju, tiga sendok makan kacang tanah atau kenari, empat sendok makan krim, secangkir es krim, ½ buah alpukat, dua sendok makan selai kacang, 120-140 gram daging tanpa lemak , sembilan kentang goreng, dua iris cake, satu sendok makan mayones atau mentega, atau dua sendok makan saus salad. " id="pdf-obj-7-29" src="pdf-obj-7-29.jpg">
E. <a href=Lemak kebutuhan lemak dewasa adalah 41/2 porsi lemak (14 gram perporsi) perharinya. Satu porsi lemak sama dengan 80 gram keju, tiga sendok makan kacang tanah atau kenari, empat sendok makan krim, secangkir es krim, ½ buah alpukat, dua sendok makan selai kacang, 120-140 gram daging tanpa lemak , sembilan kentang goreng, dua iris cake, satu sendok makan mayones atau mentega, atau dua sendok makan saus salad. " id="pdf-obj-7-31" src="pdf-obj-7-31.jpg">

F. Cairan

Konsumsi cairan sebanyak 8 gelas per hari. Minum sedikitnya 3 liter tiap hari. Kebutuhan akan cairan diperoleh dari air putih, sari buah, susu dan sup.

F. <a href=Cairan Konsumsi cairan sebanyak 8 gelas per hari. Minum sedikitnya 3 liter tiap hari. Kebutuhan akan cairan diperoleh dari air putih , sari buah, susu dan sup. " id="pdf-obj-8-13" src="pdf-obj-8-13.jpg">
F. <a href=Cairan Konsumsi cairan sebanyak 8 gelas per hari. Minum sedikitnya 3 liter tiap hari. Kebutuhan akan cairan diperoleh dari air putih , sari buah, susu dan sup. " id="pdf-obj-8-15" src="pdf-obj-8-15.jpg">

G. Vitamin

Kebutuhan vitamin selama menyusui sangatdib utuhkan. Vitamin yang diperlukan antara lain:

1.Vitamin A yang berguna bagi kesehatan kulit, kelenjar serta mata. Vitamin A terdapat dalam telur, hati dan keju. Jumlah yang dibutuhkan adalah 1,300 mcg. 2.Vitamin B6 membantu penyerapan protein dan meningkatkan fungsi syaraf. Asupan vitamin B6 sebanyak 2,0 mg per hari. Vitamin B6 dapat ditemui di daging, hati, padi-padian, kacang polong dan kentang. 3.Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan, meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Terdapat dalammakanan berserat, kacang- kacangan, minyak nabati dan gandum.

G. <a href=Vitamin Kebutuhan vitamin selama menyusui sangatdib utuhkan. Vitamin yang diperlukan antara lain: 1. Vitamin A yang berguna bagi kesehatan kulit, kelenjar serta mata. Vitamin A terdapat dalam telur, hati dan keju. Jumlah yang dibutuhkan adalah 1,300 mcg. 2. Vitamin B6 membantu penyerapan protein dan meningkatkan fungsi syaraf. Asupan vitamin B6 sebanyak 2,0 mg per hari. Vitamin B6 dapat ditemui di daging, hati, padi-padian, kacang polong dan kentang. 3. Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan , meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh . Terdapat dalam makanan berserat, kacang- kacangan, minyak nabati dan gandum. " id="pdf-obj-9-39" src="pdf-obj-9-39.jpg">
G. <a href=Vitamin Kebutuhan vitamin selama menyusui sangatdib utuhkan. Vitamin yang diperlukan antara lain: 1. Vitamin A yang berguna bagi kesehatan kulit, kelenjar serta mata. Vitamin A terdapat dalam telur, hati dan keju. Jumlah yang dibutuhkan adalah 1,300 mcg. 2. Vitamin B6 membantu penyerapan protein dan meningkatkan fungsi syaraf. Asupan vitamin B6 sebanyak 2,0 mg per hari. Vitamin B6 dapat ditemui di daging, hati, padi-padian, kacang polong dan kentang. 3. Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan , meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh . Terdapat dalam makanan berserat, kacang- kacangan, minyak nabati dan gandum. " id="pdf-obj-9-41" src="pdf-obj-9-41.jpg">

H. DHA

DHA untuk perkembangan daya

penting

lihat

dan

mental bayi. Asupan DHA berpengaruh langsung pada kandungan dalam ASI. Sumber DHA ada pada telur, otak , hati dan ikan.

H. DHA DHA untuk <a href=perkembangan daya penting lihat dan mental bayi . Asupan DHA berpengaruh langsung pada kandungan dalam ASI. Sumber DHA ada pada telur, otak , hati dan ikan. " id="pdf-obj-10-22" src="pdf-obj-10-22.jpg">
H. DHA DHA untuk <a href=perkembangan daya penting lihat dan mental bayi . Asupan DHA berpengaruh langsung pada kandungan dalam ASI. Sumber DHA ada pada telur, otak , hati dan ikan. " id="pdf-obj-10-24" src="pdf-obj-10-24.jpg">
H. DHA DHA untuk <a href=perkembangan daya penting lihat dan mental bayi . Asupan DHA berpengaruh langsung pada kandungan dalam ASI. Sumber DHA ada pada telur, otak , hati dan ikan. " id="pdf-obj-10-26" src="pdf-obj-10-26.jpg">

I.Zinc (Seng)

Berfungsi

untuk kekebalan

penyembuhan luka dan pertumbuhan.

Kebutuhan Zinc didapat dalam daging, telur dan gandum. Enzim dalam pencernaan

dan metabolisme memerlukan

seng.

Kebutuhan seng setiap hari sekitar 12

mg. Sumber seng terdapat pada seafood, hati dan daging.

I.Zinc (Seng) Berfungsi untuk <a href=kekebalan tubuh , penyembuhan luka dan pertumbuhan . Kebutuhan Zinc didapat dalam daging, telur dan gandum. Enzim dalam pencernaan dan metabolisme memerlukan seng. Kebutuhan seng setiap hari sekitar 12 mg. Sumber seng terdapat pada seafood, hati dan daging. " id="pdf-obj-11-31" src="pdf-obj-11-31.jpg">
I.Zinc (Seng) Berfungsi untuk <a href=kekebalan tubuh , penyembuhan luka dan pertumbuhan . Kebutuhan Zinc didapat dalam daging, telur dan gandum. Enzim dalam pencernaan dan metabolisme memerlukan seng. Kebutuhan seng setiap hari sekitar 12 mg. Sumber seng terdapat pada seafood, hati dan daging. " id="pdf-obj-11-33" src="pdf-obj-11-33.jpg">
I.Zinc (Seng) Berfungsi untuk <a href=kekebalan tubuh , penyembuhan luka dan pertumbuhan . Kebutuhan Zinc didapat dalam daging, telur dan gandum. Enzim dalam pencernaan dan metabolisme memerlukan seng. Kebutuhan seng setiap hari sekitar 12 mg. Sumber seng terdapat pada seafood, hati dan daging. " id="pdf-obj-11-35" src="pdf-obj-11-35.jpg">
I.Zinc (Seng) Berfungsi untuk <a href=kekebalan tubuh , penyembuhan luka dan pertumbuhan . Kebutuhan Zinc didapat dalam daging, telur dan gandum. Enzim dalam pencernaan dan metabolisme memerlukan seng. Kebutuhan seng setiap hari sekitar 12 mg. Sumber seng terdapat pada seafood, hati dan daging. " id="pdf-obj-11-37" src="pdf-obj-11-37.jpg">
DISUSUN OLEH : Luhung Adhi Pradipta G0A011025 PROGRAM STUDI D3 KEPERAWATAN UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SEMARANG 2014

DISUSUN OLEH :

Luhung Adhi Pradipta

G0A011025

PROGRAM STUDI D3 KEPERAWATAN UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SEMARANG

2014