Alimentacin en nios y

nias de 1 a 5 aos
Si la nia o nio no cuenta con una
alimentacin adecuada tiene
mayores probabilidades de padecer
ciertas enfermedades, presentar
dificultades en el aprendizaje, poco
deseos de hacer ejercicio, se
enojn, tener sueo.
En caso de continuar con esta
situacin se enfermera muy seguido
pudindole causar ello hasta la
muerte.
Presentan adems bajo peso,
crecimiento lento y desnutricin

Recomendaciones
*La leche y los derivados

lcteos an son muy importantes ya

que son la principal fuente de
calcio. Pero hay que restringir
mantequillas, margarinas y quesos
grasos.
*Las carnes es mejor que no sean
muy grasas. Hay que evitar la piel
de las aves, sesos y vsceras.

Beneficios de una
buena alimentacin

*Los pescados mejor blancos que

azules, son menos grasos.

*Los huevos no hay que tomar ms

de 1 al da o 3 a la semana.

*Es importante tomar dos o tres

veces a la semana legumbres.
*Los cereales (arroz, tortilla, pastas,
bolillo, papa) son fuente de energa.
Se recomiendan todos los das.
*Hay que tomar dos o tres piezas
de fruta al da as como verduras
frescas todos los das. Aportan
vitaminas y minerales.

Peso saludable segn la

altura.
Capacidad para aprender y
concentrarse.
Huesos y msculos fuertes.
Buen nivel de energa.
Capacidad para combatir la
enfermedad o dolencia.
Cicatrizacin ms rpida de
heridas.
Recuperacin ms fcil de
una enfermedad o lesin.
Riesgo reducido de
enfermedad del corazn,
apopleja, diabetes, cnceres
y enfermedad de los huesos
en el futuro.

Tomar abundante agua

Cocinar con poca grasa,

cocido, poco salado y con aceite de
oliva

Evitar
rebozados

Desgrasar los caldos

Evitar mantecas y tocinos

Si mi hijo est con un

poco de sobrepeso que
debo hacer?

fritos, empanados,

Evitar
mayonesa

salsas,

como

Usar poca azcar

Unidad medico familiar 3 IMSS

La dieta debe ser variada y

pobre en grasas y carbohidratos
(pan con grasa, pastelitos, panque,
hotcakates).

Es mas importante la calidad

que la cantidad

Respetar los horarios de las

comidas eliminando las comidas
entre horas

Restringir
las
comidas
rpidas que suelen ser muy grasas

Consultorio 5 dep. Nutricin

Universidad Autnoma de
Zacatecas
Lic. En nutricin

En esta edad se inicia la formacin

de los hbitos, alimentarios por lo
que se debe tener especial
cuidado con los alientos que se les
proporcionan a los nios.

En nios
Correcta
Alimentacin