Ciri-ciri orang yang sering begadang

<p>Your browser does not support iframes.</p>

1. Suka bangun kesiangan bahkan sampai sore

Ini dikarenakan kebiasaan tidak tidur semalaman sehingga siang dijadikan malam,
malam dijadikan siang.
2. Lebih semangat bekerja saat malam tiba
Ya, disini orang yang sudah terbiasa begadang akan merasa sangat bergairah
melakukan sesuatu di malam hari, entah itu untuk pekerjaan ataupun hal-hal lainnya.
3. Makan saat rasa lapar datang
Rata-rata orang yang hobi begadang terkadang lupa sama yang namanya makan,
mereka cenderung asik dengan kegiatannya masing-masing. di saat perut mereka lapar
baru mereka makan, jelas ini sangat tidak baik untuk kesehatan.
4. Makan jadi tidak teratur
Idealnya, salah satu cara pola hidup sehat adalah makan teratur tepat waktu.
Kebanyakan mereka yang hobi begadang melalaikan aturan ini sehingga sering terkena
berbagai penyakit seperti anemia, maag, dll.

5. Saat di depan komputer males ngapa-ngapain kalau nggak penting-penting

amat
kalau yang ini relatif, karena banyak mereka yang hobi begadang karena keasikan di
depan komputer seperti main game, browsing, dll.
6. Teman sejati rokok + kopi (tidak semua doyan)
Sepertinya ini sudah menjadi kewajiban dan menjadi kebiasaan bagi mereka yang hobi
begadang, karena khususnya kopi bisa mengurangi rasa kantuk sehingga jangan aneh
jika melihat orang yang hobi begadang pasti sangat doyan sama yang namanya kopi
dan rokok.
7. Banyak ide males ngomong, harus dipancing supaya bisa mengutarakannya
Karena kurangnya intensitas tidur di malam hari sangat menguras tenaga dan pikiran
mereka sehingga cenderung 'kurang aktif' dalam kehidupan sehari-hari
8. Tidur saat matahari terbit sama diomelin ortu
Mungkin ini berlaku bagi mereka yang masih tinggal bersama orang tua, kebiasaan
begadang dan tidur saat matahari terbit jelas tidak baik untuk kesehatan.
9. Mata terlihat sayu-sayu ngantuk tapi semangat, berpenampilan layaknya orang
bingung tapi banyak pengetahuan
Kebiasaan begadang jelas berpangaruh pada fisik seseorang, bukan hanya dari kondisi
badan yang cenderung tidak sehat,lemas, juga berpengaruh pada mata yang terlihat
sayu-sayu seperti zombie.
10. Tidak peduli besok masuk kerja jam berapa
Ini sesuatu yang sangat berbahaya bagi mereka yang hobi begadang. Mungkin karena
intensitas tidur di malam hari yang kurang, sehingga melalaikan apa yang jadi
kewajiban di siang hari.
Sumber : http://bambang-gene.blogspot.com/2011/05/ciri-ciri-orang-yang-seringbegadang.html#ixzz1hyqKybG0

Kebiasaan Bikin Cepat Pikun

<p>Your browser does not support iframes.</p>

Sering lupa meletakkan kunci atau dompet? Atau, apakah Anda sering ketinggalan
membawa barang? Bisa jadi Anda tergolong pelupa.
Jika di usia muda Anda sudah sering lupa, menurut Dr. Peter Rendell dari University of
New South Wales, Sidney, Australia, kemungkinan besar Anda akan lebih cepat alami
kepikunan.
Perlu Anda tahu, ternyata ada beberapa kebiasaan yang bisa membuat daya kerja otak
menurun. Akibatnya, memori makin buruk dan daya tangkap pun lemah. Maka itu,
hindari 7 kebiasaan yang bisa bikin cepat pikun berikut ini:
1. Makan Terlalu Banyak
Terlalu banyak makan, apalagi yang kadar lemaknya tinggi, dapat berakibat
mengerasnya pembuluh darah otak karena penimbunan lemak pada dinding dalam
pembuluh darah. Akibatnya kemampuan kerja otak akan menurun.
2. Merokok
Zat dalam rokok yang terhisap akan mengakibatkan penyusutan otak secara cepat,
serta dapat mengakibatkan penyakit Alzheimer.
3. Mengkonsumsi gula terlalu banyak
Konsumsi gula yang terlalu banyak akan menyebabkan terganggunya penyerapan
protein dan nutrisi, sehingga terjadi ketidakseimbangan gizi yang akan mengganggu
perkembangan otak.
4. Kurang Tidur
Otak memerlukan tidur sebagai saat beristirahat dan memulihkan kemampuannya.
Kekurangan tidur dalam jangka waktu lama akan mempercepat kerusakan sel-sel otak.
5. Kurang menstimulasi pikiran
Berpikir adalah cara paling tepat untuk melatih otak kita. Kurangnya stimulasi pada otak
dapat menyebabkan mengkerutnya otak kita.
6. Jarang berkomunikasi
Komunikasi diperlukan sebagai salah satu sarana memacu kemampuan kerja otak.
Berkomunikasi secara intelektual dapat memicu efisiensi otak. Jarangnya
berkomunikasi akan menyebabkan kemampuan intelektual otak jadi kurang terlatih.
7. Memikirkan banyak hal saat sakit

Bekerja terlalu keras atau memaksakan untuk menggunakan pikiran saat sedang sakit
dapat menyebabkan berkurangnya efektivitas otak serta dapat merusak otak.
Sumber : http://bambang-gene.blogspot.com/2011/06/kebiasaan-bikin-cepatpikun.html#ixzz1hypwfF2N

Waktu-waktu Terbaik Untuk Otak Kita

<p>Your browser does not support iframes.</p>

Banyak yang menduga hanya energi atau berat badan yang dapat berfluktuasi selama satu
hari. Padahal otak manusia juga memiliki irama tersendiri dan ada waktu-waktu terbaiknya.
Kapan
saja
waktu
brilian
untuk
melakukan
aktivitas
tertentu?
Seperti dikutip dari Health.MSN, Senin (4/10/2010) ada 8 waktu tertentu yang mana
seseorang
bisa
menjadi
brilian
dalam
melakukan
tugas-tugasnya,
yaitu:
Jam

7-9

pagi:

Saat

terbaik

untuk

meningkatkan

semangat

dan

gairah

'Waktu tersebut merupakan saat yang sempurna untuk meningkatkan ikatan dengan pasangan
ketika baru bangun tidur,' ujar Ilia Karatsoreos, PhD, ahli saraf dari Rockefeller University.
Hal ini karena kadar hormon oksitosin (hormon cinta) berada di level tertinggi setelah bangun
tidur. Waktu ini merupakan saat yang tepat untuk memperkuat hubungan dengan orang-orang
yang paling penting dalam hidup. Peneliti Inggris menuturkan bahwa kadar oksitosin pada lakilaki
akan
berangsur-angsur
menurun
seiring
berjalannya
waktu.
Jam

pagi

sampai

11

siang:

Saat

terbaik

untuk

kreativitas

Pada waktu tersebut otak memiliki hormon kortisol (hormon stres) yang cukup, sehingga
dapat membantu memfokuskan pikiran dan hal ini tidak dipengaruhi oleh usia berapapun.
Saat ini merupakan waktu yang prima untuk belajar serta mengerjakan tugas yang
membutuhkan analisa dan konsentrasi. Karena itu saatnya mengembangkan ide baru,
membuat
presentasi
atau
melakukan
brainstorming.
Jam 11 sampai jam 2 siang: Saat terbaik untuk melakukan tugas yang sulit
Peneliti Jerman menuturkan saat tersebut hormon melatonin (hormon tidur) telah menurun
tajam, sehingga tubuh lebih siap untuk mengerjakan beban proyek atau pekerjaan yang sulit
dan
keras.
Namun sebaiknya tetap tidak melakukan beberapa tugas secara bersamaan, karena akan
membuat seseorang kehilngan konsentrasi. Karena itu saatnya melakukan presentasi atau
melakukan
tugas
yang
berat
lainnya.
Jam

2-3

siang:

Saat

terbaik

untuk

beristirahat

Untuk mencerna makan siang, maka tubuh akan menarik darah dari otak ke perut, kondisi ini
akan membuat asupan darah atau oksigen ke otak sedikit berkurang yang membuat seseorang
jadi mengantuk. Untuk itu cobalah beristirahat sebentar dari pekerjaan.
Jika tetap harus bekerja dan melawan kantuk, cobalah berjalan-jalan sebentar, melakukan
meditasi atau minum air putih. Hal ini bisa meningkatkan volume vaskuler dan sirkulasi
sehingga meningkatkan aliran darah ke otak.
Jam 3 siang sampai 6 sore: Saat terbaik untuk kolaborasi
'Pada saat sekarang otak akan merasa sangat lelah,' ujar Paul Nussbaum, PhD, seorang
neuropsikolog klinis. Karena itu tak ada salahnya untuk melakukan kolaborasi dengan rekan
kerja atau melakukan kegiatan yang berbeda. Meskipun otak tidak setajam waktu

sebelumnya, tapi seseorang akan merasa lebih santai dan tekanan tubuhnya juga lebih
rendah.

Jam 6 sore sampai 8 malam: Saat terbaik untuk melakukan tugas-tugas pribadi
Diantara jam tersebut, peneliti menemukan bahwa otak sudah masuk dalam tahap
'pemeliharaan', yaitu ketika produksi melatonin masih berada di level rendah.

Tak ada salahnya untuk berjalan-jalan seorang diri atau bersama teman-teman, menyiapkan
makan malam atau menikmati waktu yang berkualitas bersama anggota keluarga.

Jam 8-10 malam: Saat terbaik untuk bersantai

Pada saat ini ada transisi dari kondisi terjaga menjadi mengantuk, karena kadar hormon
melatonin akan meningkat cepat. Sementara itu kadar serotonin (neurotransmitter yang
berhubungan dengan semangat) akan memudar.

Rubin Naiman, PhD spesialis masalah tidur dari University of Arizona's Center for Integrative
Medicine menuturkan sekitar 80 persen serotonin akan dirangsang dari paparan sinar
matahari, sehingga jika matahari tenggelam kadar dalam dalam tubuh juga berkurang.

'Pada malam hari ketika otak sudah lelah, merupakan cara terbaik untuk membuat tubuh
menjadi santai seperti menonton film lucu, merajut atau melakukan hal-hal yang bisa
membuat tubuh santai atau rileks,' ujar Naiman.

Jam 10 malam ke atas: Saat terbaik untuk tidur dan menuda segala kegiatan
Saat ini merupakan waktunya istirahat malam dan tidur, pengaturan cahaya akan dapat
membantu membiarkan otak beristirahat. Setelah beberapa jam, otak akan siap kembali
untuk memulai aktivitas baru.

Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup sebanyak 7-8 jam, sehingga bisa mendapatkan
kesehatan dan energi yang optimal di pagi hari.Semoga menambah wawasan kita semua
<p>Your browser does not support iframes.</p>

Sumber : http://bambang-gene.blogspot.com/2011/04/waktu-waktu-terbaik-untukotak-kita.html#ixzz1hyrKH0h4