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Alimentos Bons para Anemia Top 10

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janeiro 12, 2016
Todos ns sabemos que a anemia um distrbio bastante comum em todo o mundo.
Para quem no sabe, trata-se de uma deficincia nutricional, ou seja, alguma coisa est
faltando no organismo da pessoa que manifesta a doena. Normalmente a anemia
causada pela falta de ferro, vitamina C, vitamina A, zinco, cobre, fsforo e/ou protenas
no organismo. Da a importncia de uma alimentao balanceada sem excessos e com
todos os nutrientes importantes para o nosso corpo.
Como ns sabemos que, infelizmente, existem muitas pessoas anmicas preparamos
hoje uma lista com os alimentos bons para anemia, ou melhor dizendo, os alimentos que
podero te ajudar com este distrbio.

Alimentos Bons para Anemia


1 Beterraba

Um dos melhores alimentos para quem tem anemia a beterraba. Isso porque ela tem
uma grande quantidade de vitamina C alm de suas propriedades antioxidantes, ou seja,
ela consegue aumentar consideravelmente as defesas do seu organismo, melhorar a
absoro de nutrientes como ferro e ainda ajudar na formao dos glbulos vermelhos
o que ajuda na preveno da anemia.
2 Brcolis

O brcolis a hortalia com maior nvel de ferro um nutriente essencial para a


formao das clulas responsveis por transportar o oxignio para todo o corpo. Alm
disso ele tambm conta com fibras, clcio e as vitaminas A, B, C e K.
3 Nozes e Castanhas

Esses alimentos contam com uma grande quantidade de zinco e ferro que ajudam a
regular o sistema imunolgico aumentando as defesas do organismo contra organismos
indesejados. Ajudando assim a prevenir a anemia e outras vrias doenas.
4 Soja

A soja se encaixa perfeitamente na lista dos alimentos bons para a anemia pois ela rica
em vrios nutrientes como a protena vegetal, as fibras, o ferro, o magnsio, o fsforo e
as vitaminas B2 e K. Alm disso ela ainda conta com selnio, potssio, vitamina B6 e
folato, que ajudam a prevenir e controlar a anemia.
5 Espinafre

O espinafre tambm uma excelente opo para prevenir e controlar a anemia. Apesar
dele no ser um alimento rico em ferro ele tem elevadas quantidades de cido flico
uma substncia capaz de ajudar na produo de novas clulas. Se voc no gosta de
brcolis existem outros vegetais com a mesma funo, so eles: escarola, couve e
agrio.
6 Ma

A ma rica em potssio, clcio, magnsio e ferro que ajudam a manuteno da sade


sangunea. Alm disso ela tambm tem uma substncia chamada pectina que ajuda a
controlar o colesterol e ativar a circulao sangunea.
7 Uva passa

A uva passa outro excelente alimento para a anemia, isso tanto na verso seca como
tambm na fruta hidratada. Isso porque a uva rica em ferro e potssio que ajudam a
melhorar a circulao do sangue no corpo e, assim, evitar ou cuidar da anemia.
8 Quinoa

A quinoa rica em ferro, um mineral poderosssimo no combate e controle da anemia.


Alm do ferro possvel encontrar tambm o selnio que ajuda o metabolismo em
vrios sistemas do organismo como o muscular, locomotor, digestrio, nervoso e
cardiovascular.
9 Vitamina C

A vitamina C, encontrada em vrios alimentos como a laranja, por exemplo, ajuda o


nosso organismo a absorver mais facilmente o ferro. Alm disso, essa vitamina tambm
de suma importncia para a sntese da ferritina uma protena que atua como uma
reserva de ferro, sendo produzida pelo nosso fgado.
10 Salmo

O salmo rico em protenas, selnio, fsforo, niacina e vitaminas do complexo B12.


Alm disso ele ainda conta com o ferro, o magnsio, o potssio, o zinco, a vitamina A e
mega 3. Ou seja, ele um excelente alimento para a anemia.
Como vocs viram existem vrios alimentos que podem nos ajudar a prevenir e
controlar a anemia. Lembrando que, caso voc sofra deste distrbio o melhor procurar
a orientao de um mdico e incluir na sua dieta todos esses alimentos bons para
anemia.