O CARDPIO

CAF DA MANH

Suco detox + 1 omelete de 2 claras com ervas finas.

INGREDIENTES DO SUCO:

2 folhas grandes de couve sem o talo;

2 lascas de gengibre;
1 ma com casca;
suco de limo;
5 folhas de hortel;
1 colher de sopa de linhaa;
200 ml de gua filtrada.

Outro:

1 pepino

4 pedaos de salso

2 mas

6 a 8 folhas de repolho crespo ou couve manteiga

limo

pedao de gengibre com 2 centmetros.

LANCHE DA MANH

1 iogurte branco desnatado;

1 kiwi.

ALMOO

Salada de alface lisa com palmito fresco e tomates + 3 colher de sopa de quinua real + 1 xcara de
brcolis com cenoura vapor + 300 ml de ch verde ps almoo.

LANCHE DA TARDE

Suco detox 2 + 1 gelatina de agar agar de melancia

INGREDIENTES DO SUCO:

10 gomos de uvas roxas;

6 morangos;
limo;
200 ml de match;
1 colher de ch de semente de chia.

JANTAR

2 conchas de sopa detox

INGREDIENTES DA SOPA:

unidade de abbora japonesa (com casca);

de mao de cebolinha;
2 tomates orgnicos sem pele;
3 folhas de couve orgnica;
1 xcara de ch de ervilha fresca;
Pouco sal marinho.

MODO DE PREPARO: coloque todos os ingredientes em uma panela, cubra com gua e cozinhe
at a abbora amolecer. Espere esfriar e bata no liquidificador. Tempere com pouco sal, organo,
alecrim ou manjerico.

CEIA

Ch caseiro de maracuj

INGREDIENTES DO CH:

maracuj;
1 canela em pau;
1 lasca de gengibre;
200 ml de gua.

MODO DE PREPARO: ferva cinco minutos e sirva.