Cmo mejorar el coeficiente

intelectual
4 mtodos:Hacer de la capacidad intelectual algo divertidoEjercita el cuerpo y el cerebroDisfruta de la
sociedad y la culturaNo dejes de aprender

Tu CI, o coeficiente intelectual, es una evaluacin cientfica de tu inteligencia

derivada de unas pruebas estandarizadas que miden la habilidad para resolver
problemas, imgenes mentales especiales, memoria, conocimiento general y
otros factores. Hay lmites basados en niveles de inteligencia innatos, pero
estudios recientes han demostrado que es posible aumentar tu nivel de
inteligencia. En este artculo mostraremos algunas maneras de lograrlo.
Mtodo

Hacer de la capacidad intelectual algo divertido

1.

1
Toma riesgos con tu cerebro. Has llegado a ser un experto en Scrabble,
capaz de conseguir 40 puntos al hacer una palabra incluso cuando solo te
quedan las letras EEIOAUC? Bien, enhorabuena. Ahora intenta ser un experto
del sudoku. Cuando lo consigas, sigue adelante. Convirtete en un experto en
Go o en ajedrez.
o

Una vez que hayas llegado a ser bueno en alguna destreza en

particular, tu cerebro dejar de funcionar de forma tan intensa. No gastar los
recursos o accionar el impulso de la dopamina que te permite ser ms astuto.
Sintete libre de continuar dando una paliza en la competicin de Scrabble,
pero sigue buscando nuevos "juegos cerebrales" que explorar.

2
Juega juegos de lgica o estrategia. En 2008, los cientficos Susanne Jaeggi
y Martin Buschkuehl idearon un mtodo que aumentara la "inteligencia natural"
(la habilidad de realizar conexiones entre las cosas, resolver problemas y
adaptarse a nuevas situaciones). Al hacer que los sujetos de prueba prestaran
atencin a dos diferentes caudales de informacin, descubrieron que mostraron
un significativo aumento en las habilidades de razonamiento. [1]
o

Puedes encontrar un juego basado en este estudio

enhttp://www.soakyourhead.com/dual-n-back.aspx.

3
Juega videojuegos. Los juegos pueden ser una magnfica forma de estimular
el cerebro. Trata de jugar un juego que sea completamente diferente de los que
eliges habitualmente. Esto te ayudar a pensar de forma distinta. Busca
especialmente aquellos que te planteen problemas para resolver o que te
obliguen a pensar con rapidez.
o

Los estudios cientficos han demostrado que jugar el conocido

"Tetris" hace que tengas una actividad cerebral ms eficiente. A medida que los
jugadores llegan a estar ms preparados en el juego, sus cerebros muestran un
consumo reducido de glucosa (el combustible del cerebro). [2] Las conclusiones
del estudio dirigieron la atencin al hecho de que la glucosa se reduce cuando
hay un proceso de aprendizaje. Esto se esperara, ya que cuando una persona

llega a tener ms preparacin en cualquier actividad el esfuerzo requerido

disminuye.
Cuando juegues un videojuego de disparos en primera persona,

trata de meterte en el ambiente, fjate en los detalles, piensa en todos los

movimientos como si fueran reales. De esta manera, no terminars el juego de
manera mecnica y estimulars el cerebro a pensar ms en lugar de solo
realizar acciones reflejas.

4
Desafa a tu cerebro de nuevas formas. Por ejemplo, puedes probar con la
criptologa. Esto consiste en tener un mensaje escrito en cdigo e intentar
descifrarlo. Es un desafo para algunos, pero despus de un tiempo llegarn a
ser divertido. Todos los acertijos de lgica son geniales.

Resuelve acertijos lgicos y de pensamiento lateral. Esto te

ayudar a explorar nuevas reas y solucionar problemas de diferentes

maneras.
Practica con crucigramas y resuelve sudoku. Estas actividades

estimulan tu mente y el proceso de pensamiento. Las personas normalmente

no creen que buscar palabras promueva la capacidad de pensamiento, pero si
practicas y adems realizas otros juegos mentales, vers cmo sern
actividades fciles y estimulantes.
Mtodo

Ejercita el cuerpo y el cerebro

1.

Realiza ejercicio fsico. Mantener tu cuerpo y mente en forma es buensimo, y

est comprobado cientficamente que es una forma de aumentar la capacidad
cerebral.
2.

2
Extiende tus fronteras. As como sentarse todo el da delante del escritorio es
malo para tu salud fsica, quedarte en el mismo asiento mental es perjudicial
para tu cerebro. Para romper con eso, ponte una meta para toda la vida que
consista en aprender continuamente cosas nuevas.
o

Estudia arte y arquitectura para ver una representacin visual de

cmo acta la mente.

Prueba una forma nueva de manejar para ir al trabajo o una

novedad como el puentismo, o dedica parte de tu vida a ser un excelente pintor.

El "que" no es tan importante como lo que haces verdaderamente.
Las nuevas experiencias dan lugar a la liberacin de los

neurotransmisores como la "dopamina", la cual aumenta las neuronas y crea

una sensacin de placer. [3]
Cuanto ms aprendas, ms sabrs y, como resultado, tu

inteligencia aumentar.

3
Piensa en nuevas formas de hacer las mismas cosas. Si conduces a tu
trabajo todos los das y siempre tomas el mismo camino, se convertir en algo
rutinario, incluso si es un trayecto largo. Llegas a conocer todos los giros, todos

los baches, todos los atascos, todas las luces rojas y todos los controles de
velocidad. Esto se conviertir en algo tan habitual que dejars de poner
atencin y de pensar. Cualquier cosa que hagas en el camino reducir tu
proceso de pensamiento. Rompe con este hbito.
o

Por ejemplo, encuentra una forma diferente de trabajar cada da.

Algunas cosas podran tomar unos poco minutos, algunas podran ser breves.
Hazlo de camino a casa y as no te preocupars por llegar tarde!

Si te gusta escribir, realiza primero un borrador a mano y luego,

cuando est hecho, introdcelo en la computadora. Trata de escribir en l lo
que hayas hecho cada da de trabajo. Podrs descubrir algo acerca de tu
redaccin, de tu letra o de tu personalidad que no te habas dado cuenta
cuando lo escribiste.

Cualquier cosa que te sumerja en un enfoque mecnico es una

rutina que debes romper.

Ten una mayor perseverancia. Ignora los estereotipos que te limitan, como
por ejemplo "Un perro viejo no puede aprender trucos nuevos. Imagina el
xito que sentirs cuando aumentes tu CI hasta en 10 puntos! Como cualquier
cosa, las funciones del cerebro mejoran cuando se usan. Los ejercicios que
mantienen el cerebro activo estn relacionados con las diversas formas de
evitar problemas tales como el Alzheimer.

[4]

5
Escribe siempre que te sea posible. Enva una nota en lugar de un email o
escribe un borrador en un trozo de papel (o una lnea) a mano en lugar de
hacerlo con la computadora. Esto aumentar la estimulacin visual y
quinestsica.
o

Intenta escribir con la mano que usas menos. Escribir con la

mano contara puede estimular el lado del cerebro que est opuesto a esa
mano. Quizs una persona zurda podra hacerlo correctamente y pensar de
forma ms lgica o podras intentar hacerlo con la mano izquierda para ser ms
creativo. Recuerda que es solo una hiptesis, pero vale la pena analizarlo.

6
Destaca en la escuela y ten una carrera mejor. Aqu se presenta una enorme
cantidad de pruebas que confirman la relacin entre notas excelentes y una
mejor inteligencia. Las buenas calificaciones son el camino a mejores carreras
y mejores formas de vida.
o

Los estudios cientficos de encefalopata demuestran que los

cerebros de los ms sofisticados profesionales son anatmicamente ms
grandes, ms sanos y adems tienen convoluciones ms prominentes. Por otro
lado, el neocrtex de un trabajador comn es mucho ms fino, lo que significa
tener una media de inteligencia ms baja. Esto es debido a que los obreros no
usan su cerebro muy a menudo.

El aprendizaje intensivo que se requiere para muchos desafos y

carreras profesionales pueden ser el detonante de la neurognesis y mejora la

capacidad cognitiva del cerebro.
Mtodo

Disfruta de la sociedad y la cultura

1.

1
Exponte. S una persona activa en la comunidad, en las redes sociales y en el
mundo que te rodea. Cuanto ms te relaciones con otras personas, con otras
opiniones y con otras ideas, ms aprenders. No estars siempre de acuerdo
con todo lo que aprendas y descubras, pero esto pondr a prueba tus
conocimientos preconcebidos y a la vez fortalecers tus propias creencias, o te

adaptars, crecers y adoptars nuevas creencias basadas en la nueva

informacin.
2.

2
S observador. Una parte de "ser inteligente" es estar interesado en cosas que
estn en un nivel superior y comprender (o desarrollar un entendimiento de) la
correlacin entre lo que de otra manera podran parecer eventos variados o al
azar.
o

Por ejemplo, observas que dos coches se dirigen en direccin

opuesta chocan de frente. El razonamiento simple es "Ay, un accidente" y ya
est. Si abres tu mente y observas ms, podrs descubrir los factores que han
conducido a que se haya producido dicho accidente: el hielo en la carretera ha
hecho que un coche pierda la traccin, quizs ambos coches se dirigan en

sentido contrario por una calle de un solo sentido. Tal vez un perro estaba en el
coche, el cual estaba nervioso por haber visto a otro en el lado de la carretera,
salt al regazo del conductor y este perdi el control golpeando as al otro
vehculo.
Ampliar los conocimientos tambin puede llevarte a reas ms

productivas, como por ejemplo la arquitectura, el arte y la astronoma. Y tan

solo hemos empezado por la letra A!

3
Escucha msica. No solo escuches msica clsica, sino cualquiera que te
guste. Se ha demostrado que escuchar la msica que te gusta mejora tu CI
unos cuantos puntos. Tambin puedes escuchar msica mientras trabajas,
siempre y cuando no afecte tu concentracin en tus deberes.

4
Lee vorazmente. La lectura mejora la habilidad mental de comprensin, as
como te estimula a pensar de forma crtica. Leer un libro que jams hayas ledo
antes ampla tus horizontes, aumentando as tu CI.
o

Leer diferentes gneros es incluso ms beneficioso, as como leer

el peridico, asuntos de actualidad en las revistas, revistas con contenido
variado e incluso los manuales tcnicos.

Asegrate de que el libro que elijas est a tu nivel de lectura. La

lectura que es demasiado fcil no te aportar mucho adems de
entretenimiento y, aunque podras aumentar tu CI leyendo una novela que
est ms all de tu nivel de lectura, si tienes que buscar constantemente en el
diccionario, tu disfrute de dicha actividad disminuir.

Mtodo

No dejes de aprender
1.

1
Lleva un registro de tu progreso. Haz un test semanal de CI y guarda los
resultados. Si quieres ver una mejora, considera colocarlos en un grfico de
Excel o en otra hoja de grficos con un programa compatible.
o

Recuerda que muchos test de inteligencia no son autnticos y

muchos piden tu nmero de telfono para darte los resultados. Estos son
correos basura. El test de CI que se considera verdadera es la de StanfordBinet, la cual es el nico que aceptan las universidades.

Consejos

Duerme. Para poder almacenar informacin en la memoria por largo

plazo, necesitas dormir lo suficiente para poder enviar dicha informacin de la
memoria a corto plazo a la parte del cerebro que almacena a largo plazo. Los
estudios muestran que como trmino medio un adolescente consigue aumentar
una nota en un prueba (A+, A, C+, C, etc.) si estudia durante unas pocas
semanas durante ms de 15 minutos y duerme 8 horas. Recuerda que solo es
un promedio; la mejora aumentar o permanecer igual dependiendo del
estudiante. No olvides que es un hecho demostrado que al dormir por ms
tiempo se almacena ms informacin en la memoria a largo plazo.

Apaga la televisin y pon la mente a funcionar! Esto tambin significa

que la clave es leer de manera mecnica como estimulacin. Escoge un tema y
aprende la cabalidad sobre l para poder entenderlo.

Aprende un idioma nuevo. Una vez que lo hayas dominado, aprende

otro. Tambin puedes aprender sobre otras culturas, algo que expondr a tu
mente a diferentes formas de lgica y mtodos de ver las cosas.

Haz ejercicios cardiovasculares y reduce el consumo de comidas con

grasas para fomentar una buena circulacin sangunea en el cerebro.

Come alimentos beneficiosos para el cerebro. El pescado es uno de

ellos. Sin embargo, evita el atn, pues contiene una gran cantidad de mercurio.
Toma omega 3 o un suplemento de aceite de pescado. Estos brindan un gran
efecto en tu salud.

Tmatelo con calma, respira lentamente y de forma profunda cuando

ests con tus pensamientos.

Juega juegos como el ajedrez y haz crucigramas. Te ayudarn a pensar

y al mismo tiempo pueden ser divertidos.

Lee muchos libros y navega por Internet para buscar buen material.

Haz ejercicio. Esto aumentar la circulacin sangunea hacia el cerebro

dando como resultado el aumento del pensamiento y de la memoria.

Sustituye las bebidas azucaradas por agua y come frutas y verduras

regularmente.

Advertencias

Nunca pienses que no hay una forma de recordar algo. Tenemos mucho
con lo que trabajar. No solo eso, hay varios tipos de tcnicas y estrategias para
mejorar la memoria, tales como la mnemotecnia.