Natacin

Este artculo trata sobre Natacin. Para la natacin como deporte, vase Natacin (deporte).
La natacin como deporte es uno de los usos ms populares.
La natacin es el movimiento y el desplazamiento a travs del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por
lo general sin utilizar ningn instrumento o apoyo para avanzar, generalmente la natacin se hace para recreacin, deporte,
ejercicio o supervivencia. Los seres humanos pueden contener la respiracin bajo el agua y realizar natacin locomotora
rudimentaria, esto se puede hacer semanas despus del nacimiento, como una respuesta evolutiva. 1
La natacin es consistentemente una de las principales actividades recreativas pblicas, 2 3 4 5 y en algunos pases, las
lecciones de natacin son una parte obligatoria del currculo educativo. 6 Como un deporte formal, la natacin tiene
competencias locales, nacionales e internacionales, los Juegos Olmpicos son los juegos ms importantes donde la
natacin es una disciplina.

ndice
1Ciencia

5.4Deporte

2Natacin Infantil

5.4.1Estilos de natacin

3Tcnica

5.4.2Ramas de la Natacin

4Historia

5.4.3Los mejores nadadores de la

historia

5Propsitos
5.1Ocupacin
5.2Viajes
5.3Ejercicio y actividad ldica
5.3.1Beneficios de la natacin como
ejercicio fsico

6Lecciones
7Ropa y equipamiento
7.1Trajes de bao
7.2Accesorios

Ciencia[editar]
Nadadora en posicin lista para salir
La natacin se basa en la flotabilidad natural del cuerpo humano. En promedio, el cuerpo tiene una densidad relativa de
0,98 en comparacin con el agua, que hace que el cuerpo flote. Sin embargo, la flotabilidad vara en funcin de la
composicin corporal y la salinidad del agua. Niveles ms altos de densidad del cuerpo o agua ms salada con un cuerpo
de densidad menor hace que aumente su flotabilidad.
Puesto que el cuerpo humano solo es ligeramente menos denso que el agua, el agua soporta el peso del cuerpo durante la
natacin. Como resultado, la natacin es un "impacto bajo" en comparacin con las actividades que se pueden realizar en
tierra como correr. La densidad y la viscosidad del agua tambin crean resistencia para objetos que se mueven a travs del
agua. Los movimientos que el cuerpo debe hacer para nadar aprovechan esta resistencia para crear propulsin, pero esta
misma resistencia tambin genera resistencia en el cuerpo.
La hidrodinmica es una importante tcnica para nadar ms rpido, es utilizado por nadadores que quieren nadar ms
rpido o reducir la friccin del movimiento del cuerpo a travs del agua. Para ser ms hidrodinmico, los nadadores pueden
aumentar la potencia de sus golpes, o reducir la resistencia al agua, aunque la energa debe aumentar por un factor de tres
para lograr el mismo efecto que reducir resistencia. 7 La natacin eficiente se puede lograr reduciendo la resistencia al agua,
consiste en una posicin horizontal en el agua, balanceo del cuerpo para reducir la amplitud del cuerpo en el agua y
extendiendo los brazos tanto como sea posible para reducir la resistencia de onda.
Justo antes de sumergirse en la alberca, los nadadores pueden realizar ejercicios tales como cuclillas. Ponerse en cuclillas
ayuda a mejorar la salida de un nadador por calentamiento de los msculos del muslo. 8
Natacin Infantil[editar]
Los bebs humanos demuestran una natacin innata y reflejos de buceos de recin nacidos hasta la edad de
aproximadamente 6 meses. 9 Otros mamferos tambin muestran este fenmeno (debido al Reflejo de inmersin mamfero).
Los bebs inmersos en agua espontneamente contienen su respiracin, disminuyen su frecuencia cardiaca y reducen la
circulacin de sangre a las extremidades (dedos y dedos de los pies).
Tcnica[editar]
Nadador realizando el estilo mariposa
La natacin puede realizarse utilizando una amplia gama de estilos, conocida como "strokes", y estos movimientos se
utilizan para diversos propsitos, o para distinguir entre las clases de natacin competitiva. No es necesario utilizar un trazo
definido para la propulsin en el agua, algunos nadadores inexpertos utilizan un "Nado estilo perro", este estilo se saca del
movimientos de brazos y piernas, similar al que hacen los animales de cuatro patas al nadar.
Hay cuatro movimientos principales que son utilizados en competiciones de natacin y en actividades de recreacin de
natacin: el Crol, elEstilo pecho, el Estilo espalda y el Estilo mariposa. La natacin competitiva en Europa comenz
alrededor del ao 1800, usando principalmente el estilo de brazada. En 1873, John Arthur Trudgen introdujo una tcnica de
natacin llamada trudgen en competiciones de natacin occidentales, el estilo crol fue copiado de los indios americanos,
pero sustituyendo una patada de tijera por la tradicional patada aleteo que reduca las salpicaduras. El estilo mariposa se
hizo en la dcada de los 30 y se introdujo en la misma dcada, era considerado una variante de la brazada hasta que en
1952 fue aceptada como un estilo separado. El estilo mariposa es para muchos el estilo ms difcil, el estilo mariposa
quema ms caloras en comparacin con los otros 3 otros estilos.
Otros movimientos existen para propsitos especficos, tales como entrenamiento o rescate, y tambin es posible adaptar
movimientos para evitar el uso de partes del cuerpo, ya sea para aislar ciertas partes del cuerpo, tales como nadar con
solamente los brazos o las piernas, estos estilos se utilizan en su mayora para hacer los entrenamientos ms difciles, o
para personas con amputaciones o afectados por parlisis.
Historia[editar]
Tropas de la dinasta Timrida nadando en un ro
La natacin ha sido registrada desde los tiempos prehistricos, los expedientes ms antiguos de la natacin son pinturas
hechas en laEdad de piedra, hace aproximadamente 7.000 aos. Referencias escritas sobre la natacin datan del ao 2000
A.C.. Algunas de las referencias ms tempranas de la natacin se encuentran en, La Ilada, La Odisea, La Biblia (Ezequiel
47:5, hechos 27:42, Isaiah 25: 11),Beowulf y otras historias.
Las tribus costeras que vivan en donde actualmente es Pases Bajos eran conocidas como excelentes tribus nadadoras por
los romanos. Los Btavos podan cruzar al Ro Rin sin perder la formacin, segn Tacitus. Dio Cassius describi una tctica
sorpresa empleada porAulus Plautius contra los celtas en la Batalla del Medway: 10
Los Celtas britnicos pensaron que los romanos no eran capaces de cruzar sin un puente y acamparon de forma
descuidada en la orilla opuesta; pero los romanos enviaron a un destacamento de Btavos, que estaban acostumbrados a
nadar fcilmente en armadura completa a travs de los ros ms turbulentos.... Los Btavos cruzaron fcilmente porque
saban que la tierra firme y los pasos fciles en esta regin deban ser encontrados; pero los romanos al intentar seguirlos
no tuvieron tanto xito. Sin embargo, los Batavii nadaron y otros cruzaron por un puente que se encontraba ms arriba,
despus ellos atacaron a los britnicos por todos los lados. "

En 1538, Nikolaus Wynmann, un profesor alemn de idiomas, escribi el primer libro de la natacin, El nadador o un
dilogo en el arte de nadar (die Zweigesprch Der Schwimmer oder ein ber Schwimmkunst).
Propsitos[editar]
Ocupacin[editar]
En las Fuerzas Armadas es obligatorio saber nadar
Algunos trabajos requieren personas que sepan nadar bien. Por ejemplo, los buceadores que buscan estrellas de mar en el
fondo del mar o los pescadores submarinos para obtener un beneficio econmico, entre otros.
La natacin se utiliza para rescatar a personas en apuros o en situacin de ahogamiento. La mayora de las ciudades y
pases modernos cuentan con socorristas entrenados en piscinas y playas. Hay una serie de estilos de natacin
especializados, particularmente para fines de salvamento (vase la lista de estilos de la natacin), los cuales son
aprendidos por los socorristas o miembros de la Guardia Costera.
La natacin es utilizada en la biologa marina para observar distintas especies en su hbitat natural. Otras reas de estudio
utilizan la natacin para conseguir diversos objetivos; por ejemplo, el mdico y zologo austraco Konrad Lorenz nad con
los gansos, como parte de sus estudios sobre el comportamiento animal.
La natacin tiene fines militares. La natacin militar es realizada habitualmente por fuerzas especiales, como los Navy
SEAL en Estados Unidos; esta se utiliza para acercarse a un objetivo, reunir informacin de inteligencia, actos de sabotaje o
de combate y para alejarse de una ubicacin, tambin puede incluir la insercin desde el aire al agua o al salir de
un submarino. Debido a la exposicin regular a los grandes cuerpos de agua, todos los reclutas de la Marina de los Estados
UnidosCuerpo de Marines y la Guardia Costera deben completar la natacin de base o de entrenamiento de supervivencia
en el agua.
La natacin es un deporte profesional. Las empresas patrocinan a los nadadores que estn en el nivel internacional, aunque
muchos nadadores compiten con el fin de representar a su pas de origen en los Juegos Olmpicos. Los premios en efectivo
por batir marcas tambin se dan en muchas de las competiciones ms importantes[cita requerida]. Los nadadores profesionales
tambin pueden ganarse la vida como artistas, en el caso de la natacin sincronizada.
Viajes[editar]
Cuando no existen ms alternativas, las personas pueden realizar viajes de corta distancia a nado. Innumerables
emigrantes cruzaron a nado ros y mares; son famosos por ello el Ro Bravo y el Ro Bug Occidental. Hay casos conocidos
de refugiados polticos que nadaron en el mar Bltico,11 y de gente que salt de embarcaciones para llegar a nado a
destinos a los que no se planeaba ir.12 En la dcada de 1980 miles de soldados iraques en retirada cruzaron a nado el Ro
Shatt al-Arab.13 El presidente de EE.UU. John F. Kennedy dirigi a sus marineros nadando de una isla a otra despus de
que su torpedero fuera hundido en la Segunda Guerra Mundial. Su hermano, el senador Ted Kennedyafirm haber
abandonado la isla de Chappaquiddick a nado.
Ejercicio y actividad ldica[editar]
Los propsitos ms comunes de la natacin son la recreacin, el ejercicio, el entrenamiento atltico y deportivo. La natacin
recreativa es una buena manera de relajarse, mientras se disfruta de un ejercicio completo.14
La natacin es una excelente forma de ejercicio, debido a que la densidad del cuerpo humano es muy similar a la del agua,
esta soporta el cuerpo por lo que las articulaciones y los huesos reciben menor impacto. La natacin se utiliza con
frecuencia como un ejercicio de rehabilitacin despus de lesiones o para personas con discapacidad.
La natacin con resistencia es una forma de ejercicio de natacin. Se lleva a cabo, ya sea con fines de formacin, para
mantener al nadador estacionario para la observacin de la brazada o para poder nadar en un espacio cerrado por razones
deportivas o teraputicas. La natacin con resistencia se puede hacer frente a una corriente de agua en movimiento en una
mquina de natacin o manteniendo al nadador estacionario con cintas elsticas.
La natacin es principalmente un ejercicio aerbico, debido a las caractersticas intrnsecas del ejercicio, lo que requiere un
suministro constante de oxgeno a los msculos, a excepcin de carreras cortas, donde prima la intensidad y la velocidad, y
donde los msculos trabajan anaerbicamente. Como la mayora de los ejercicios aerbicos, la natacin reduce los efectos
dainos del estrs, puede mejorar y corregir la postura y desarrollar un fsico caracterstico, a menudo llamado "silueta de
nadador".
En los ltimos aos ha habido un crecimiento en la popularidad de la natacin en aguas abiertas, tambin conocido como
"wild swimming" en parte debido a la publicacin de libros best-seller de Kate Rew y Daniel Start. En esta especialidad debe
mencionarse al tragamillas, campen y rcord de varias travesas, el nadador espaol David Meca.
Beneficios de la natacin como ejercicio fsico[editar]
La natacin es una actividad til y recreativa para las personas, es beneficiosa para la salud tanto a nivel fsico como
psquico, es uno de los ejercicios fsicos ms completos para trabajar la mente y el cuerpo, mantiene en forma, fortalece los
msculos y la memoria, por lo que es recomendable su prctica a cualquier edad.
Como rutina fsica la natacin tiene una serie de ventajas para el cuerpo, entre las cuales se encuentran: rebajar los niveles
de tensin arterial, mejorar el funcionamiento de la actividad osteomuscular, mejorar la capacidad respiratoria, ayudar a
fortalecer los tejidos del cuerpo, mejorar la actividad del corazn, aumentar la circulacin sangunea, prevenir y aliviar
enfermedades como el asma, y lesiones musculares nerviosas, relajar la musculatura, mejorar el sistema cardiovascular,
el sistema respiratorio, la psique y lacalidad de vida de las personas.

La natacin es una actividad sin impactos, rebotes y movimientos bruscos que aporta seguridad y la baja complejidad
permite su prctica a personas que por distintos motivos no pueden practicar algn deporte. La natacin acta contra el
dolor en las lesiones y el envejecimiento, siempre y cuando la tcnica utilizada sea la correcta.
La natacin es un deporte aerbico, ya que se mueven de forma coordinada todos los grupos musculares y se mejora
la resistencia.
Deporte[editar]
Artculo principal: Natacin (deporte)
La competencia en natacin es indivudualizada aunque se entrene en equipo, el objetivo es ser el ms rpido en completar
la distancia establecida en el menor tiempo posible.
El deporte acutico en natacin implica la competencia entre participantes para ser el ms rpido sobre una distancia
establecida, exclusivamente mediante propulsin propia. Esto lo hace ser un deporte individualizado, ya que aunque se
entrene como equipo se enfrentan entre pares. Las diferentes distancias a recorrer se establecen segn los diferentes
niveles de competencia. Por ejemplo, el actual programa olmpico de natacin contiene estilo libre de 50 m, 100 m, 200 m,
400 m, 800 m y 1500 m; dorso, mariposa, y pecho de 50 m, 100 m y 200 m; combinado de 200 m, es decir, mariposa de
50 m, dorso de 50 m, pecho de 50 m y estilo libre de 50 m; combinado de 400 m, mariposa de 100 m, dorso de100 m,
pecho de 100 m y estilo libre de 100 m y relevos combinados, lo que quiere decir que cada participante realiza una prueba
ya sea de 100 m o 200 m.
Nadador compitiendo en los JORJ2016
La mayora de las escuelas de natacin cubren estas distancias; estilo libre de 50, 100, 200 y 400 m; dorso, mariposa y
pecho de 100 m y 200 m. Tambin hay relevos combinados en equipo, que incluyen carreras de diferentes estilos
intercalados.
Las diferentes competencias se tendrn que realizar en piscinas especiales, para que puedan tener validez nacional o
internacional. Una piscina (tambin conocida como alberca en Mxico yHonduras, y pileta en Argentina) se entiende como
la excavacin en un rea determinada que posee la capacidad de almacenar agua, con la finalidad de desarrollar
actividades acuticas. Las paredes de las piscinas generalmente estn cubiertas con mosaicos especiales para que los
nadadores no se resbalen.
Existen dos tipos de piscinas: piscina semi-olmpica y olmpica. La piscina semi-olmpica es exactamente la mitad de una
piscina olmpica. Sus medidas son de 25 metros de longitud por 12.50 m de ancho. Su profundidad vara de 0.80 m hasta
los 2.70 m. Las piscinas olmpicas, que generalmente son las ms conocidas por la poblacin en general debido a que
los Juegos Olmpicos se desarrollan en este tipo de piscinas, miden 50 m de longitud y 25 m de anchura. Su profundidad, al
igual que las piscinas semi-olmpicas, puede variar de 0.80 m hasta 2.70 m. En ambas piscinas es necesario que existan
entre seis y ocho carriles que permitan a los nadadores estar separados con una misma distancia entre ellos.
Toda piscina para uso competitivo necesita contar con bancos de salida ubicados al principio de cada carril, dos banderines
que estn colocados cada uno en un extremo de la piscina (estos son de mucha utilidad en el estilo de espalda) con una
altura de entre 1.80 m-2.5 m a partir de la superficie del agua y con una separacin de 5 m del extremo final de la piscina,
una cuerda de salida en falso colocada a los 15 m que sirva para detener a los nadadores en caso de que se haya
producido una salida en falso.
Durante muchos aos se ha especulado y hablado de los factores que posiblemente pudiesen afectar el rendimiento de los
nadadores en una piscina. Grandes expertos en la materia han concluido que la temperatura del agua es uno de ellos, ya
que si el agua est muy caliente, el desgaste del organismo ser mucho mayor. La temperatura ideal del agua es alrededor
de 24-28 grados. El tipo de traje de bao o las gorras que se utilizan pueden ayudar al nadador en su desplazamiento, por
lo que se permite que cada participante realice su prueba con el atuendo que este crea mejor.
En competicin y entrenamiento el recorrido en longitud y el retorno al punto de partida se denomina vuelta; as se puede
decir que se ha recorrido dos vueltas en lugar de 100 metros, en piscinas de 25 metros. Un largo hace referencia a la
longitud recorrida sin dar la vuelta. Las piscinas pblicas y los clubs de entrenamiento tienden frecuentemente a tener
piscinas de 25 metros de largo, aunque algunas pueden ser de 50 m; las olmpicas, en cambio son siempre de 50 metros de
largo.
Ms all de las carreras de natacin, existen otras modalidades competitivas, cada una con caractersticas muy diferentes. 15
Estilos de natacin[editar]
Son cuatro los estilos de nadar que se suelen distinguir en las competiciones. Tres de ellos estn regulados por
la FINA (Federacin Internacional de Natacin) que son los estilos que requieren de un control para su buena ejecucin:
braza, mariposa y espalda.
Gordan Koulj nadando de espalda en la Euro 2008
1.

Crol : En este estilo uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a
entrar en el agua y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de
acuerdo a lo que en los ltimos aos ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las
caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo
completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de
modo adecuado. Se puede tomar una respiracin completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al
girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando despus bajo el agua cuando el brazo avanza de
nuevo.

2.

Braza o Pecho: En este estilo el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas
y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrs hasta quedar en
lnea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua, se encogen las piernas para
aproximarlas al cuerpo con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera y luego se estiran con un impulso al
tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El
nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales. Este es un punto muy
importante y debatido en la natacin de competicin.

3.

Mariposa: En este estilo la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se llevan juntos al frente
por encima del agua y luego hacia atrs al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va
acompaado de un movimiento ondulante de las caderas. La patada llamada de delfn es un movimiento
descendente y brusco de las piernas y los pies juntos.

4.

Espalda o Dorso: En este estilo es esencialmente crol, solo que el nadador flota con la espalda en el agua. La
secuencia de movimientos es alternativa, un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de
debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. Tambin se utiliza aqu la patada oscilante del
crol.

Ramas de la Natacin[editar]
En las competencias pueden haber diferentes distancias, todo depende de la categora en la que el nadador se encuentre
(la categora se define segn la edad), por lo que se puede nadar desde los 25 metros hasta un kilmetro o ms. Cuando se
nada en este tipo de competicin es posible nadar cualquier estilo de la lista. Casi todos los nadadores usan el crol frontal o
el crol habitual debido a su velocidad superior. Para las competiciones de estilos, tanto si son individuales como de relevos,
el estilo libre puede ser cualquier estilo salvo braza, espalda y mariposa.

Saltos:
1.

Trampoln: 1 y 3 metros individual, 3 metros sincronizado.

2.

Plataforma: 10 metros individual y 10 metros sincronizado.

Waterpolo: Por eliminatorias hasta llegar a las finales.

Natacin sincronizada:

1.

Solo.

2.

Do.

3.

Equipo.

4.

Rutina libre combinada.

Natacin en aguas abiertas: 5, 10 y 25 km, esta ltima disciplina olmpica desde los JJ.OO. de Pekn 2008.

La natacin ha sido parte de los Juegos Olmpicos modernos desde su creacin en 1896 (vase Natacin en los Juegos
Olmpicos). Junto con las otras disciplinas acuticas, el deporte se rige internacionalmente por la Federacin Internacional
de Natacin (FINA), y cada pas tiene su propia federacin, como la Real Federacin Espaola de Natacin.
Los mejores nadadores de la historia[editar]

Michael Phelps: Nadador estadounidense ganador de ocho medallas de oro en los Juegos Olmpicos de Beijing
(Pekn) China de 2008.Es el deportista olmpico ms condecorado de todos los tiempos, con un total de 22
medallas.6 Phelps tambin posee los rcords de ms medallas olmpicas de oro (21), ms medallas de oro en eventos
individuales (11) y ms medallas olmpicas en eventos masculinos (13).Phelps se present por primera en los Juegos
Olmpicos en Sdney 2000, siendo el nadador ms joven con 15 aos de edad
Michael Phelps (en el carril del centro) en los juegos Olmpicos de Londres de 2012

Alexander Popov: Nadador ruso que con ocho medallas olmpicas posee uno de los mejores palmars de la
historia de la natacin.El 23 de diciembre de 2004, se retir de la natacin despus de ganar 9 medallas en los Juegos
Olmpicos

Mark Spitz: Nadador estadounidense que gan siete medallas de oro en los Juegos Olmpicos de Mnich
Alemania de 1972.A pesar del xito alcanzado y con tan solo 22 aos decidi retirarse para trabajar en Bienes Races.
Es considerado uno de los ms grandes atletas olmpicos de todos los tiempos

Franziska van Almsick: Nadadora alemana campeona del mundo y ganadora de cuatro medallas de plata en los
Juegos Olmpicos. Pese a ser la mxima figura de la natacin femenina durante la dcada de 1990 la alemana
Franziska van Almsick no pudo conseguir el oro olmpico ni en Barcelona (1992) ni en Atlanta (1996). No obstante las

medallas logradas en dichas citas as como su espectacular palmars en distintas ediciones de los campeonatos de
Europa y del Mundo avalan una de las ms brillantes trayectorias de este deporte en las ltimas dcadas.
Michael Gro: Nadador alemn el mejor especialista en pruebas de mariposa de todos los tiempos y uno de los
ms laureados de la historia. Su elevada estatura y una extraordinaria potencia derivada de su gran envergadura le
dotaron de una forma de nado muy caracterstica por la que recibi el sobrenombre de El Albatros ave marina a cuyos
movimientos se asemejaba.
Kristin Otto: Nadadora alemana que gan seis medallas de oro en los Juegos Olmpicos de 1988.Su irrupcin en
la lite mundial tuvo lugar en los Campeonatos del Mundo de Guayaquil en 1982, donde con solo 16 aos se hizo con
tres medallas de oro, una de ellas en los 100 metros espalda y las otras dos en los relevos 4x100 libres y 4x100
estilos.
Matt Biondi: Nadador estadounidense cuyas 11 medallas en tres ediciones de los Juegos Olmpicos le
convirtieron en uno de los mejores nadadores durante la dcada de 1980 y los primeros aos de la de 1990.
Vladimir Salnikov: Gan cuatro medallas de oro olmpicas cuatro oros en campeonatos mundiales y bati doce
rcords del mundo en las pruebas de 400 800 y 1500 metros libres.16

Lecciones[editar]
La table de natacin ayuda a mantenerse a flote en el agua
Tradicionalmente, los nios eran considerados no capaces para nadar independientemente hasta los 4 aos de
edad, 17 aunque ahora las clases de natacin infantil se recomiendan para prevenir el ahogamiento. 18
En Suecia, Dinamarca, Noruega, Estonia y Finlandia, el plan de estudios para el quinto grado (cuarto grado en Estonia)
obliga que todos los nios aprendan a nadar, as como cmo manejar emergencias cerca del agua. Comnmente, se
espera que los nios sean capaces de nadar 200 metros (660 pies), y al menos 50 metros (160 pies) con su espalda,
tambin se les instruye para aguantar la respiracin bajo el agua. A pesar de que cerca del 95% de los nios de las
escuelas suecas saben nadar, el ahogamiento sigue siendo la tercera causa ms comn de muerte entre los nios. 19
En los Pases Bajos y Blgica hay clases de natacin natacin (schoolzwemmen, escuela de natacin), las clases son
apoyadas por el gobierno. La mayora de las escuelas ofrecen clases de natacin. Hay una larga tradicin de clases de
natacin en Holanda y Blgica. En Francia, la natacin es una parte obligatoria del plan de estudios para las escuelas
primarias. Los nios generalmente pasan un semestre por ao en aprendizaje de natacin durante CE1/CE2/CM1 (2 , 3 y
4 grado).
En muchos lugares, las clases de natacin son proporcionadas por piscinas locales, tanto a ejecutar por la autoridad local y
por empresas de ocio privado. Muchas escuelas tambin incluyen clases de natacin en sus planes de estudio de
educacin fsica, a las escuelas se les permite dar esas clases siempre y cuando sea en una alberca de la propia escuela, o
en la alberca pblica ms cercana.
En el Reino Unido, el "Top-ups scheme" convoca a nios que no pueden nadar a la edad de 11 para recibir lecciones diarias
intensivas. Este proyecto no ha alcanzado el grado de plan de estudios nacional en RU, despus de dejar la primaria este
entrenamiento intensivo se reduce y reciben una leccin de media hora cada da durante dos semanas hasta que termina. 20
En Canad y Mxico ha sido puesto en el plan de estudios de varias escuelas pblicas.

21

22

En los Estados Unidos existe una iniciativa que ofrece clases de natacin para nios, para hacer frente a una emergencia
donde hayan cado al agua. Se les ensea cmo mantenerse a flote, contener la respiracin bajo el agua, nadar sobre su
espalda, flotar sin ayuda, descansar y respirar hasta que llegue la ayuda.
Ropa y equipamiento[editar]
Trajes de bao[editar]
La ropa diaria estndar es generalmente imprctica para la natacin e insegura en algunas circunstancias. La mayora de
las personas utilizan trajes de bao especiales para la natacin.
Dos tipos de trajes populares de mujeres
Los trajes de bao masculinos comnmente son pantalones cortos. Los trajes de bao casuales para hombre son las
bermudas, a diferencia del traje de bao competitivo. En la mayora de los casos, nios y hombres nadan con su cuerpo
superior expuesto, excepto en pases donde es costumbre o la ley lo prohba en un entorno pblico, o por razones prcticas
como proteccin contra el sol.
Los trajes de bao modernos de mujeres son generalmente pegados a la piel, que cubre la regin pbica y los senos (vase
bikini). El traje de bao femenino tambin cubre la parte submamaria. El traje de bao femenino es a menudo una
declaracin de moda, y sea modesto o no es un tema de debate por muchos grupos, religiosos y seculares.
El traje de bao competitivo est hecho para que el usuario pueda nadar ms rpido y ms eficientemente. El traje
competitivo moderno es ceido y ligero. Hay muchos tipos de traje de bao competitivo para cada gnero. Se utiliza en
competiciones acuticas como waterpolo, carreras de natacin, buceo y Remo.
Los trajes de neopreno proporcionan aislamiento trmico y flotacin. Muchos nadadores carecen de flotabilidad en las
piernas. El traje reduce la densidad y por lo tanto mejora la flotabilidad y natacin. Proporciona aislamiento al absorber parte
del agua circundante, el agua absorbida se calienta al hacer contacto con la piel. El traje neopreno es una opcin habitual
para aquellos que nadan en agua fra durante largos perodos de tiempo, ya que reducen la susceptibilidad a la hipotermia.

Algunas personas tambin optan por nadar sin ropa. Esto se conoce como nado nudista. Era comn para los hombres
nadar desnudos en un entorno pblico a principios del siglo 20. Hoy en da, el nado nudista puede ser una actividad
rebelde, o simplemente una actividad casual.
Accesorios[editar]

Los tapones de odos pueden evitar que el agua penetre en los odos.

Un nadador utilizando un gorro de natacin

Los Noseclips puede evitar que el agua penetre en la nariz. Sin embargo, esto es generalmente utilizado para el
nado sincronizado. Usando noseclips en la natacin competitiva puede causar una desventaja a la mayora de los
nadadores. Es por ello que los noseclips solo se utilizan para nado sincronizado y natacin recreativa.

Las Gafas protectoras protegen a los ojos de agua clorada y pueden mejorar la visibilidad bajo el agua. Las gafas
polarizados protegen los ojos de la luz solar que se refleja desde el fondo de la piscina.

El Gorro de natacin protege el cabello del agua clorada.

La Tabla de natacin se utiliza para mantener a flote la parte superior del cuerpo mientras se ejercita la parte
inferior del cuerpo.

Las Boyas de traccin se utilizan para mantener a flote la parte inferior del cuerpo mientras se ejercita la parte
superior del cuerpo.

Las aletas se utilizan para alargar el nado y mejorar la tcnica y la velocidad.

Las paletas de mano se utilizan para aumentar la resistencia durante los movimientos del brazo, con el objetivo
de mejorar la tcnica y el poder.