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DEZ PASSOS PARA UMA ALIMENTAO SAUDVEL

PASSO 1 AUMENTE E VARIE O CONSUMO DE FRUTAS, LEGUMES E VERDURAS - COMA 5 VEZES POR
DIA
PASSO 2 COMA FEIJO PELO MENOS 1 VEZ AO DIA - NO MNIMO 4 VEZES POR SEMANA
PASSO 3 REDUZA O CONSUMO DE ALIMENTOS GORDUROSOS COMO
CARNES COM GORDURA APARENTE, SALSICHA, MORTADELA E OUTROS EMBUTIDOS, FRITURAS E
SALGADINHOS MXIMO DE 2 VEZES POR SEMANA
PASSO 4 REDUZA O CONSUMO DE SAL - TIRE O SALEIRO DA MESA
PASSO 5 FAA PELO MENOS 3 REFEIES E 1 LANCHE POR DIA. NO PULE AS REFEIES. PARA O
LANCHE PREFIRA FRUTAS.
PASSO 6 REDUZA O CONSUMO DE DOCES, BOLOS, BISCOITOS E OUTROS ALIMENTOS RICOS EM
ACAR PARA NO MXIMO 3 VEZES POR SEMANA.
PASSO 7 REDUZA O CONSUMO DE LCOOL E REFRIGERANTES. EVITE O CONSUMO DIRIO. A
MELHOR BEBIDA A GUA !
PASSO 8 APRECIE A SUA REFEIO - COMA DEVAGAR. FAA DAS REFEIES UM PONTO DE
ENCONTRO DA FAMLIA. NO SE ALIMENTE ASSISTINDO TV.
PASSO 9 MANTENHA O SEU PESO DENTRO DE LIMITES SAUDVEIS VEJA NOSERVIO DE SADE SE
O SEU PESO EST ADEQUADO PARA A SUA ALTURA.
PASSO 10 SEJA ATIVO. ACUMULE 30 MINUTOS DE ATIVIDADE FSICA TODOS OS DIAS. CAMINHE PELO
SEU BAIRRO. SUBA ESCADAS. NO PASSE MUITAS HORAS ASSISTINDO TV.

FUNDAMENTAL I E II

Turmas
Dias

da

semana

segunda-feira
tera-feira

quarta-feira
quinta-feira
sexta-feira
culminncia

PR II

Recorte e colagem em cartazes, com gravuras sobre alimentos mais consumidos.


Leitura e interpretao de textos variados sobre alimentao saudvel
Recorte e colagem sobre frutas;
Desenho sobre as frutas que mais gostam.
Msicas alusivas a alimentao
Exposio de cartazes e barraca de frutas.

1 ANO

Pesquisa sobre alimentos mais consumidos.


Apresentao em classe.
Conhecendo a cantina e seu cardpio semanal

Poesia: o valor das vitaminas nas frutas


Exposio de cartazes e jogos para descobrir qual a fruta atravs do tato, olfato e paladar.

2 ANO A
2 ANO B

Pesquisa sobre rtulos de produtos.

Desenho e colagem: os nutrientes contidos nos alimentos


Exposio de cartazes e Mostra de cardpio saudvel, segundo nutricionistas.

3 ANO A
3 ANO B

Pesquisa de preos sobre hortalias e frutas


Produo de textos e pardias
Exposio de cartazes e rtulos de produtos de baixo valor nutricional.

4 ANO A
4 ANO B
4 ANO C

Pesquisa de preos da cesta bsica


lbum seriado;
Aula expositiva;
Pirmide alimentar
Exposio de cartazes e de produtos da cesta bsica.

5 ANO A
5 ANO B

Pesquisa sobre o que alimentao saudvel


Entrevista:
Cardpio O comer nosso de cada dia
Elaborar um cardpio.
Exposio de cartazes e demonstrao da pirmide alimentar.
6 ANO A

6 ANO B

6 ANO C

Leitura e interpretao de rtulos dos principais alimentos consumidos pelos alunos.


Elaborao e escrita de situaes-problemas envolvendo alimentos nutritivos

Higiene dos alimentos;


Grficos e tabelas.

Pesquisa na Internet sobre produtos fabricados em outros pases

Elaborao de cartaz com nomes de alimentos saudveis em lngua estrangeira.


Nutrio e desnutrio

Escrita dos nomes de produtos em Lngua estrangeira.

Uso de agrotxicos nos alimentos


Modos de alimentao dos grupos sociais;

Funes e fonte de vitaminas

Alimentos de ontem e de hoje.

Gincana com tarefas voltadas para a boa alimentao, tais como: Pea teatral sobre m alimentao X alimentao
saudvel,
Organizao de mesa de fruta por cada uma das quatro equipes participantes,
Cartaz mais criativo,

Recital de poesias sobre alimentao saudvel, apresentao de receitas prontas e dizer como foi preparada,
Encenao de pea envolvendo hbitos saudveis de alimentao;
Apresentao de msica ou pardia sobre alimentos saudveis,
Caixa sensorial para identificar qual o alimento, apenas utilizando o tato;
Melhor torcida caracterizada e
Melhor grito de guerra que identifique cada torcida.
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Elaborao de cartazes sobre alimentos saudveis.

Leitura e escrita de textos diversos sobre alimentao saudvel


Leitura de textos variados trazidos pelos alunos, sobre alimentos.
Escrita de pea teatral sobre hbitos de m alimentao e de uma alimentao saudvel.
Elaborao e escrita de situaes-problemas envolvendo alimentos nutritivos
Criao de uma pardia envolvendo alimentos saudveis
Elaborao e escrita de situaes-problemas envolvendo alimentos nutritivos

Criao de uma poesia sobre hbitos saudveis em relao a alimentao.

Conversa sobre o uso indiscriminado de agrotxicos na agricultura brasileira.


Leitura e escrita de textos diversos sobre alimentao saudvel.

Conversa sobre o uso indiscriminado de agrotxicos na agricultura brasileira.


Elaborao e escrita de situaes-problemas envolvendo alimentos nutritivos.

8 ANO A
Clculo do ndice de massa corporal dos alunos
Medio do peso e altura dos alunos e registro numa planilha
Debate sobre a Sade do Escolar Tema: Obesidade
Funes e fonte de vitaminas

9 ANO B
Clculo do ndice de massa corporal dos alunos;
Medio do peso e altura dos alunos e registro numa planilha

Construo de grficos sobre alimentos consumidos pela comunidade.


Elaborao de cartaz com nomes de alimentos saudveis em lngua estrangeira.

Pensando em uma alimentao saudvel indicamos uma poesia bastante


sugestiva

A sade do corpo

Para ser bem alimentado,


De tudo terei que comer
preciso muito cuidado
Para, sadio, crescer.
Se comer apenas doce,
Enchidos, fritos e po,
A minha sade acabou-se
E ficarei um balo.
Se no quero engordar,
Frutos e legumes terei de comer.
Gorduras e doces vou dispensar
Mesmo que me dem prazer.
Ovos, carne, leite e peixe
Terei de comer com moderao
E mesmo que algum me deixe
gula vou dizer no!