Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
3 Pratique a Visualizao
10
11
12
13
14
16
Concluso
17
convencer.
persistente para
conquistar suas metas.
mentalmente.
neurais.
PRATIQUE A VISUALIZAO
Imagine voc executando uma corrida agradvel e calma, tipo a corrida ideal.
Mas voc tambm deve se imaginar lidando com os momentos de dificuldade que
voc enfrenta.
Imagine-se sendo capaz de superar diferentes situaes crticas e preste
ateno a todas sensaes, a cada detalhe que a sua visualizao traz. Se veja
concentrado, conectado com a sua respirao e cumprindo cada etapa do seu
objetivo.
Praticar esse tipo de visualizao de superao ajuda voc a construir o seu
filme interno e j te coloca naquela situao.
Criar um ritual que conecte voc com o seu corpo e te mantenha presente, vai te
trazer inmeros benefcios como concentrao, foco e conscincia corporal.
Um ritual funciona conforme a continuidade que voc usa ele. Ento no acredite em
mantras milagrosos e sentenas positivas para serem repetidas somente no dia da prova.
Comece a aplicar o seu ritual diariamente antes dos seus treinos, e crie um canal de
acesso rpido a um estado mental prximo do seu estado ideal.
PRATIQUE A VISUALIZAO
10
PROCESSO
Os grandes vencedores pensam em realizar
seus objetivos, e em como ter uma performance
que os leve at l.
Cada pessoa busca algo diferente na sua
corrida. Completar uma prova, melhorar seu
tempo, ou bater seus recordes pessoais. Gosto
11
O seu crebro
MENTAL
dispara um
sentimento de que
voc realmente pode
12
CORPORAL
Os corredores tendem a olhar para o cho quando eles esto em ao. Isso
intil de vrias maneiras - uma delas que temos a tendncia de internalizar quando
olhamos para baixo.
13
10
14
11
Se a sua prova o seu objetivo final, pode ser um enorme problema se voc no
estiver em um bom dia. Ou mesmo que voc complete ela, o que acontece depois?
As pessoas entram no mundo da corrida e visam somente a linha de chegada. Elas
colhem benefcios visveis em suas vidas durante todo o processo. Muitas delas acabam
perdendo tudo isso porque no se programam para depois.
Ento se voc tem um grande objetivo, deixe marcado uma prova recreativa para
semanas depois, somente para voc se manter focado e comprometido com o seu
treinamento.
Dessa maneira, voc afasta longos perodos de pausa entre uma prova e outra,
que podem acabar com tudo que voc conquistou. As longas pausas podem te deixar
exposto a algum tipo de leso, e at mesmo tirar voc do mundo da corrida.
15
12
Mesmo que voc treine com frequncia e consistncia, muitas vezes a sua
cabea no processa ou seu crescimento, e isso abre espao para uma srie de
incertezas, dvidas e inseguranas.
A nossa cabea processa diferentes tipos de estmulos, e para validar o que
voc realizou necessrio ter mtricas e dados concretos dos seus treinos.
16
CONCLUSO
Eu acredito que a corrida uma grande ponte para uma real transformao na
sua vida e uma fonte ilimitada para o seu desenvolvimento pessoal.
E se voc deve desenvolver habilidades mentais para correr melhor e
passarmos para o nosso prximo nvel na corrida, porque no usar a corrida
17
O seu corpo suporta quase tudo, a sua cabea que voc tem
que convencer.
ATENO!!!
Sua vida comea no final de sua
Zona de Conforto!
18
Bruno Zanuto
(Bruno Augusto Iorio Zanuto)
Atleta Profissional h mais de 17 anos,
ex-seleo Brasileira de Volley,
Campeo Mundial e Melhor do mundo
na sua categoria. Especialista em
Mindset Esportivo, criador do Mtodo
MPM e Fundador da TMRun - Treino
Mental e Mindset para Corredores. Usa
seus conhecimentos de atleta de alta
performance para levar as pessoas a
atingirem seus objetivos dentro e fora
do esporte. Acredita que o esporte
uma ponte para uma grande
transformao e um campo ilimitado
para o desenvolvimento pessoal. Tem
como propsito levar as pessoas ao seu
prximo nvel, transformando-as por
meio da corrida. Equilibra toda essa
energia dedicando-se sua famlia.
Adora viajar o mundo conhecer
pessoas com histrias de sucesso e
superao.
bruno@brunozanuto.com
http://www.brunozanuto.com/blog/
19
www.tmrun.com.br
20