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  • 2016 02 15 Planeamento Treino

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    de 1

    BV Bombarral - Atletismo

    Local

    Pista do Agrup. Escolas Ferno P

    Horrio

    19:10

    20:25

    Tempo Previsto

    ACTIVIDADE

    AQUECIMENTO

    3 voltas nave
    Aquecimento Dinmico
    Escada de Agilidade

    - MATERIAL
    Escada de Agilidade

    VELOCIDADE / REAO
    Estafeta/Barreiras
    25m de percurso; ida em barreiras,
    retorno em sprint.: 10 mins
    Formula 1 em L c/ cruzamento
    (competio direta)

    - MATERIAL
    6x Barreira 50cms
    4x Basto + Base

    RESISTNCIA

    3x 200m (Estafeta) 2' descanso / 4


    sries

    - MATERIAL
    Cronmetro
    Testemunho x2

    Obs:

    Data
    75
    min

    26/Nov/2015

    Tempo
    Real
    OBS

    HORA
    FIM
    19.35

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