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Nutrio e Exerccio Fsico - UFCSPA

Importncia

Mtodos de avaliao da
composio corporal de
atletas

Monitorar o estado nutricional e a sade de


atletas e outros indivduos ativos
Crianas e adolescentes: avaliao peridica
para monitorar seu desenvolvimento fsico
Detectar alteraes potencialmente nocivas de

Profa Cludia Dornelles Schneider

Atletas

Maior contedo mineral sseo

Maior densidade ssea

Maior massa muscular esqueltica

Associar a composio corporal ao desempenho

Composio corporal em atletas

Baixo nvel de gordura:

Composio corporal em atletas

Atividades de fora e potncia

Homens: mnimo 5%

Alguma gordura corporal necessria para


funes metablicas e fisiolgicas normais.

Mulheres: entre 12 e 16%

Prof. Cludia Dornelles Schneider

Esportes que requeiram saltar e correr

% gordura corporal mnimo

Grande massa muscular:

prticas nutricionais inadequadas


Treinos excessivos
Doenas

(Lohman, 1992)

Algumas mulheres tornam-se amenorricas


16%
Amenorria menor contedo mineral sseo
risco de fraturas por estresse e osteoporose

Nutrio e Exerccio Fsico - UFCSPA

Mtodos de avaliao da
composio corporal

% gordura ideal

Alguns esportes fixam um peso e composio


corporal CONSIDERADOS ADEQUADOS
Ateno: esses valores podem variar de atleta
para atleta!
Riscos:

Prticas inseguras de perda de peso


Desenvolver desordens alimentares

(trade feminina: desordens alimentares, amenorria e osteoporose


prematura)

Mtodos de avaliao da
composio corporal

DEXA (densitometria por emisso raio x dupla energia)


Impedncia bioeltrica (BIA)
Antropometria:

Mtodo de dobras
cutneas

Massa corporal
Estatura
Circunferncias
Dobras cutneas

IMC

NO USAR COM ATLETAS !!!

O que pinar?

Pressupostos

Aproximadamente 1/3 da gordura corporal


est localizada sob a pele;
Existe relao entre gordura subcutnea e
gordura corporal total

Variao biolgica:

Prof. Cludia Dornelles Schneider

Distribuio gordura subcutnea, intramuscular,...


Afetado por idade, sexo e grau de obesidade

Nutrio e Exerccio Fsico - UFCSPA

Composio corporal

1) comparar medida a medida em 2


avaliaes diferentes
2) somar as dobras e comparar em 2
avaliaes diferentes
3) aplicar equaes matemticas para
estimar o % gordura

Equaes de predio p/
atletas:

Homens 18 a 29 anos
Jackson & Pollock (1978)

Mulheres 18 a 29 anos
Jackson et al. (1980)

Meninos 14 a 19 anos
Forsyth & Sinning (1973)

Composio corporal
Dobra
(mm)
Trceps

antes

depois

(mm)

(%)

22,5

19,4

-3,1

-13,8

Subescap.

19

17

-2,0

-10,5

Suprailaca

34,5

30,2

-4,3

-12,8

Abdmen

33,7

29,4

-4,3

-12,8

Coxa

21,6

18,7

-2,9

-13,4

soma

131,3

114,7

-16,6

-12,6

Masculino
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

Trax/peitoral
Axilar mdia
Trceps
Abdominal
Subescapular
Suprailaca
Coxa

DC=1,112 0,00043499(7D) + 0,00000055(7D)2


- (0,00028826 x idade)
% G = (4,95/DC 4,50) x 100

Feminino
1.
2.
3.
4.

Trceps
Suprailaca
Abdmen
Coxa

DC=1,096095

0,0006952(4D)
+
0,0000011(4D)2 - (0,0000714 x idade)
% G = (5,01/DC 4,57)x100

Prof. Cludia Dornelles Schneider

Meninos
DC = 1,10647 0,00162(subescapular)
0,00144(abdmen) 0,00077(trceps) +
0,00071(axilar mdia)
14 a 16 anos:
% G = (5,07/DC 4,64)x100
17 a 19 anos:
% G = (4,99/DC 4,55)x100

Nutrio e Exerccio Fsico - UFCSPA

Padres % gordura corporal p/ homens


e mulheres (sedentrios)
Homens

Mulheres

5%

8%

Abaixo mdia

6-14%

9-22%

Mdia

15%

23%

16-24%

24-31%

25%

32%

Risco

Acima mdia
Risco

% gordura em alguns esportes:


esporte

%GC feminina

ciclismo

15

8-10

natao

14-24

9-12

triatlo

7-17

5-11

20

15-16

basquete

tnis

20-27

7-11

vlei

16-25

11-12

arremesso peso

20-28

16-20

Adaptado de Lohman, 1992

Adaptado de Fleck (1983) e Wilmore (1983)

Calcular peso gordo e peso magro:


Peso gordo (PG)
PG = PA x (%G / 100)

Peso magro (PM) (ou MCM: Massa corporal


magra)
PM = PA PG
onde PA = peso atual

Calcular peso sseo e peso residual :


Peso sseo (PO)
PO = 3,02 (H2 x R x F x 400)0,712

Onde:
H = estatura (m)
R = dimetro biestilide do rdio (m)
F = dimetro biepicondiliano do fmur (m)

Peso residual (PR)

Calcular massa muscular:


Massa muscular (MM)
MM = PA (PG + PO + PR)

Prof. Cludia Dornelles Schneider

%GC masculina

Masculino: 24,1% da massa corporal total


Feminino: 20,9% da massa corporal total

Calcular peso desejado:


Peso desejado (PD)
PD= Peso Corporal Magro
1 (%G desejvel/100)

Nutrio e Exerccio Fsico - UFCSPA

Concluses

Exerccio:

Prof. Cludia Dornelles Schneider

Atleta feminina, 28 anos, corredora,


170cm, 60kg, 19% de gordura corporal,
dimetro do rdio 5,5 cm, dimetro do
fmur 11 cm
Calcular peso de gordura, massa corporal
magra, peso residual, peso sseo, peso
muscular
Estimar o peso com 16% de gordura
corporal