http://www.ehu.eus/echeburua/articulos_nacionales.

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TERAPIA
1. DFICIT DE EMPATA Y ANALFABETISMO EMOCIONAL
Fomentar la empata emocional y la empata de accin o vnculo de
compromiso
Ejercicio 1:
*Escribir el nombre de una persona que no te agrade, detallando que
es lo que no le agrada de el
*Ponerse en el lugar de esa persona, describir su propsito ms
elevado
*describir un cpto propio, similar al cpto de negativo de esa persona
Ejercicio 2:
*Deja de escuchar por 5 minutos y concentrar la atencin en el
lenguaje no verbal
*prestar atencin al tono de voz, a las posturas y gestos de otra
persona (construye la historia, la conversacin desde lo emocional)
*se puede trabajar con una peli*
Ejercicio 3:
*Cuando algo haya ocurrido, en un papel se dibujan 3 columnas y se
escribe:
QUE OCURRI

CUAL ES TU OPININ

LA OPININ DEL OTRO

Ejercicio 4:
*Mostrar videos de vctimas o una carta
2. CONTROL DE EMOCIONES
*Inteligencia emocional:
Capacidad para percibir, comprender, controlar e inducir emociones y
estados de nimo, en uno mismo y con los dems. Es la base de las
habilidades sociales.
Abarca: * lo interpersonal (autoconsciencia y autocontrol)
* Lo intrapersonal (empata y habilidades sociales)
*Manejo de las emociones y estrategias para su control:
El autocontrol emocional persigue encontrar el equilibrio emocional, para
alcanzar la autonoma y el bienestar personal.
a) La respiracin
b) La relajacin
c) La visualizacin: debe ir siempre acompaada de relajacin
fsica y mental
d) La meditacin
e) Actividades gratificantes
*Celos patolgicos:
-Autoestima
-Reestructuracin cognitiva: ayudar al paciente a reconocer la emocin
dolorosa que est sintiendo

https://es.scribd.com/doc/275522125/Tratamiento-cognitivo-conductualpara-la-celotipia-pdf

3.

IRA DESCONTROLADA
*Identificar los pensamientos, sentimientos y conductas que disparan
la reaccin de ira
*Hacer conocer el ciclo de la violencia:
1 desarrollo de la tensin
2 episodios de violencia aguda
3 arrepentimientos
*Proporcionar informacin sobre la ira:
Reaccin de irritacin, furia o clera causada por la indignacin y el
enojo de sentir vulnerados nuestros derechos
-Sentimientos de irritacin, acompaados por obnubilacin cognitiva,
impulsividad, elevaciones de la frecuencia cardiaca, presin, etc.
*Tcnica de suspensin temporal:
Alejamiento fsico y psicolgico de la situacin asociada con la ira,
hasta que los pensamientos calientes se hayan enfriado
*Distraccin cognitiva:
Se induce al paciente a utilizar pensamientos, imgenes, sensaciones
y conductas incompatibles con las ansiosas (relajacin) rompiendo
sus crculos viciosos.
*Autoinstrucciones:
Se trata de utilizar autoinstrucciones o automensajes racionales,
positivos, lgicos y realistas
4. DFICITS DE ASERTIVIDAD Y DE COMUNICACIN
Tcnica DEPA:
Describir de manera clara, la situacin que nos molesta o deseamos
cambiar
Expresar los sentimientos personales, evitando acusar al otro
Pedir un cambio concreto en la conducta
Agradecer la atencin del otro
*si no se le ha escuchado, se puede volver a decir el punto de vista
de manera tranquila
Tcnica disco rayado:
Ser persistente repitiendo una y otra vez lo que queremos sin
enfadarnos, irritarnos o levantar la voz.
http://habilidadsocial.com/el-lenguaje-corporal/ (lenguaje corporal)
El arte como un medio de expresin de las emociones; nos ofrece un recurso
inagotable para la expresin, evocacin y exploracin de sensaciones,
emociones y sentimientos.
Las habilidades sociales se asocian con comportamientos emocionales o
conductuales que se manifiestan en relaciones interpersonales y que se
caracterizan por ser aceptados socialmente, en una determinada cultura.
Comunicacin asertiva: recomendaciones
-Exterioriza tus sentimientos, me siento feliz te quiero mucho no me
hables de esa forma

-Contradice directamente,
desacuerdo con alguien

de

manera

razonable

cuando

ests

en

-Utilice la palabra YO, cada persona debe hablar en trminos de lo que

piensa, siente o desea
-Acompaa tus frases, con expresiones corporales adecuadas
-Pregunta porque y opina
-Acta en congruencia contigo mismo
EJERCICIOS
*auto y co evaluacin de la inteligencia emocional
1. Cmo me veo a mi mismo en el manejo de mis emociones? Cmo
valoro mis habilidades emocionales en las relaciones con otras personas?
2. Cmo me ve mi familia en el manejo de mis emociones y en las
relaciones sociales?
3. Cmo me ven mis amigos en el manejo de mis emociones y en las
relaciones sociales?
*Una vez que se han respondido las preguntas, se deben buscar semejanzas
y reflexionar*
*TEST DE INTELIGENCIA EMOCIONAL PG. 63
*el diario emocional
Consiste en el registro sistemtico de las emociones experimentadas y
puede constituirse en una herramienta para desarrollar consciencia
emocional
*VER PG. 69
*identificacin de emociones en expresiones no verbales
*orientaciones para mejorar la respiracin
5. DFICITS EN LA RESOLUCIN DE PROBLEMAS
*Tcnica para la resolucin de un problema:
http://www.psicoglobalia.com/tecnica-para-la-solucion-de-problemas/
a) Especificar y definir el problema
b) Concretar la respuesta que normalmente se le da al problema
c) Hacer una lista con soluciones alternativas
d) Valorar las consecuencias de cada alternativa
e) Valorar los resultados
*Autoinstrucciones
*Entrenamiento en inoculacin de estrs

https://www.goconqr.com/en/p/3464717-t-cnicas-de-habilidades-deafrontamiento-y-soluci-n-de-problemas-mind_maps
6. DFICITS EN LAS RELACIONES SEXUALES
http://biosalud.saber.ula.ve/db/ssalud/edocs/articulos/Educacion_sexu
aladultos.pdf
http://petionbiologia5.blogspot.com/2015/02/educacion-para-lasexualidad.html
http://psicologiajuridica.org/psj152.html