Trabajo de Psicologia Leslie

MIEDO, ANGUSTIA, ANSIEDAD Y ESTRES
INDICE:
PRESENTACION------------------------------------------------------------------------------2
DEDICATORIA---------------------------------------------------------------------------------3
EL MIEDO---------------------------------------------------------------------------------------4
DIFERENCIA ENTE MIEDO Y SUSTO ----------------------------------------------5
MIEDO SANO Y MIEDO TXICO-----------------------------------------------------5
EL MIEDO TXICO------------------------------------------------------------------------6
CMO SUPERAR EL MIEDO? -----------------------------------------------------6
MIEDO Y AUTOESTIMA------------------------------------------------------------------8
MIEDO Y APEGO--------------------------------------------------------------------------8
ANSIEDAD------------------------------------------------------------------------------------10
Cmo diferenciar entre ansiedad normal y patolgica? ----------------------10
SNTOMAS ----------------------------------------------------------------------------------11
CLASIFICACIN DE LOS TRASTORNOS DE ANSIEDAD---------------------12
TRATAMIENTO-----------------------------------------------------------------------------12
PAUTAS DE AUTOAYUDA--------------------------------------------------------------13
ANGUSTIA--------------------------------------------------------------------------------------14
AUTORES-------------------------------------------------------------------------------------16
ESTRS LABORAL---------------------------------------------------------------------------20
DEFINICIN Y GENERALIDADES DEL ESTRS.---------------------------------20
ESTRS LABORAL Y LAS CARACTERSTICAS INDIVIDUALES-------------22
TIPOS DE ESTRS LABORAL----------------------------------------------------------23
CAUSAS DEL ESTRS LABORAL-----------------------------------------------------24
PRINCIPALES EFECTOS DEL ESTRS LABORAL------------------------------25
EFECTOS DEL ESTRS LABORAL SOBRE LA SALUD------------------------25
EFECTOS DEL ESTRS LABORAL SOBRE LA ORGANIZACIN-----------26
PREVENCIN Y MANEJO DEL ESTRS LABORAL-----------------------------26
ATENCIN INDIVIDUAL DEL PROBLEMA------------------------------------------27
MEDIDAS ORGANIZACIONALES PARA SOLUCIONAR EL PROBLEMA--27
CLAVES PARA AFRONTAR EL ESTRS--------------------------------------------28
RETCAMBIO Y ESTRS LABORAL----------------------------------------------------28
BIBLIOGRAFIA-------------------------------------------------------------------------------30
USP / PSICOLOGIA / LESLI CABREL DIAZ / III CICLO
PRESENTACION:
En el presente trabajo, como primer tema tendremos el Miedo, este ha
estado muy presente en mi vida y me he dado cuenta que ha sido
tremendamente limitador. No me refiero a miedos concretos o respecto de
cosas concretas, sino a un miedo ms profundo, ms difuso, pero que lo
tie todo de inseguridad y sufrimiento.
Quiero superar este sentimiento tan desbordante, o mejor dicho,
trascenderlo, y a la vez tengo miedo de no poder hacerlo. Siento al miedo
como un gran bloqueo interno que me genera sentimientos de
inseguridad e incapacidad. Pero tambin s que no son reales.
En el presente trabajo tambin hablaremos de la Angustia, de ella nos
interesa, pues, investigar el lugar que le es adjudicado a la angustia en la
arquitectura general de cada teora, sealar con qu otros conceptos de la
misma se relaciona y cul es la forma en que se articula con estos otros
conceptos.
Otros de los temas a tratar es la Ansiedad la cual es una sensacin, un
estado emocional, que experimentan todos los individuos. Aparece
siempre que un sujeto se enfrenta a situaciones estresantes cotidianas,
ya que supone una seal de alerta, que pone en marcha una serie de
respuestas adaptativas que ayudan a superar el factor amenazante.
Y como otro de los temas que tendremos a tratar es El estrs que es un
trastorno biopsicosocial que afecta actualmente a la poblacin mundial, la
cual se encuentra inmersa en una sociedad globalizada que exige y
demanda cada da individuos aptos y capacitados para enfrentar y
resolver cada una de los problemas de ndole laboral, social y emocional
que se le presenten.
DEDICATORIA:
EL MIEDO
El miedo es definido clnicamente como una perturbacin angustiosa del nimo
Este Es
trabajo
dedicado
a mis
debido a un riesgo o dao real o imaginario.
tambinest
un recelo
o aprensin
padres
quienes
medesea.
apoyan
en todos
que alguien tiene de que le suceda algo
contrario
a lo que
El miedo
o
losunactos
que
realizanhabitualmente
con el fin de
temor es una emocin caracterizada por
intenso
sentimiento
desagradable, provocado por la percepcin
de unlo peligro,
brindarnos
mejor. real o supuesto,
presente, futuro o incluso pasado. Es una emocin primaria que se deriva de la
aversin natural al riesgo o la amenaza.
Desde el punto de vista biolgico, el miedo es un esquema adaptativo, y

constituye un mecanismo de supervivencia y de defensa, surgido para
permitir al individuo responder ante situaciones adversas con rapidez y
eficacia. En ese sentido, es normal y beneficioso para el individuo y para
su especie.
Desde el punto de vista neurolgico es una forma comn de
organizacin del cerebro primario de los seres vivos, y esencialmente
consiste en la activacin de la amgdala cerebral, situada en el lbulo
temporal.
Desde el punto de vista psicolgico, es un estado afectivo y emocional,
necesario para la correcta adaptacin del organismo al medio, que
provoca angustia en la persona.
Desde el punto de vista social y cultural, el miedo puede formar parte del
carcter de la persona o de la organizacin social. Se puede por tanto
aprender a temer objetos o contextos, y tambin se puede aprender a no
temerlos; se relaciona de manera compleja con otros sentimientos
(miedo al miedo, miedo al amor, miedo a la muerte, miedo al ridculo) y
guarda estrecha relacin con los distintos elementos de la cultura.
Desde una perspectiva ms holstica y transpersonal, y refirindonos no
al miedo sano sino al txico, el miedo no guarda ninguna relacin
fisiolgica (como reaccin de alerta), sino que es un producto de la
mente y por tanto aprendido. Este miedo solo existe en nuestra mente,
en nuestro imaginario y es alimentado por l.
El miedo es un producto emocional del cerebro. El mecanismo que desata el
miedo se encuentra, tanto en personas como en animales, en el sistema
lmbico del cerebro, que es el encargado de regular las emociones, la lucha, la
huida y la evitacin del dolor, y en general de todas las funciones de
conservacin del individuo y de la especie. El miedo produce cambios
fisiolgicos inmediatos: se incrementa el metabolismo celular, aumenta la
presin arterial, la glucosa en sangre y la actividad cerebral, as como la
coagulacin sangunea. El sistema inmunitario se detiene (al igual que toda
funcin no esencial), la sangre fluye a los msculos mayores (especialmente a
las extremidades inferiores, en preparacin para la huida) y el corazn bombea
sangre a gran velocidad para llevar hormonas a las clulas (especialmente

adrenalina). Tambin se producen importantes modificaciones faciales:
agrandamiento de los ojos para mejorar la visin, dilatacin de las pupilas para
facilitar la admisin de luz, la frente se arruga y los labios se estiran
horizontalmente. (Estos efectos no tienen por qu darse siempre ni ser los
mismos siempre, eso vara en cada persona y momento.)
DIFERENCIA ENTE MIEDO Y SUSTO

El susto es la respuesta de la mente y el cuerpo a un estmulo repentino e
inesperado, es un reflejo. Esta es la primera respuesta ante el estmulo y es
percibida por sentidos, una respuesta sensorial. En cambio el miedo, que es
posterior al susto, entra por los pensamientos ya que son construcciones
mentales. Ambos, susto y miedo, son emociones reales, se sienten, aunque el
estmulo que provoc el susto no sea peligroso y el origen del miedo sea
imaginario. La diferencia es que el susto es una respuesta automtica ante un
estmulo concreto, no se piensa, solo se siente desde la parte ms animal y
solo por un determinado perodo de tiempo. Luego, cuando la mente empieza a
pensar sobre lo que pas y sobre lo que pudo pasar y no pas o lo asocia con
algn otro acontecimiento del pasado, es cuando entra el miedo, produciendo
una sucesin encadenada de pensamientos negativos que pueden llegar a ser
altamente txicos. El susto es entonces un reflejo natural que nace en la parte
ms primitiva del cerebro, tanto de seres humanos como de animales, para
alertar de un peligro (que puede ser real o no); en cambio el miedo es un
proceso mental y aprendido. No nacemos con miedos, sino que los
aprendemos, es por tanto un sentimiento propiamente humano.
MIEDO SANO Y MIEDO TXICO

Llamamos comnmente miedo a las maneras normales que tenemos para
responder hacia peligros que percibimos, ya sean stos reales o imaginados.
Pero miedo y peligro son cosas diferentes. Hablamos de peligro cuando existe
un riesgo real para la salud fsica o mental, para las relaciones, las finanzas o
el entorno. En cambio, miedo (en su nivel txico) tiene que ver con esa
sensacin paralizante que nos bloquea, que inhibe nuestras capacidades
fsicas o psicolgicas y nos impide disfrutar de la vida. A algunas personas les
da miedo por ejemplo, hablar en pblico, conducir, conocer gente nueva, la
oscuridad, las araas, decir te quiero o la intimidad. Ninguna de estas cosas
supone un peligro real. Estas emociones tan fuertes de miedo que se producen
ante hechos que no son peligrosos, son miedos irracionales que se han ido
aprendido a lo largo de la vida y que nos alejan de la felicidad y del bienestar y
limitan nuestra vida.
Freud hablaba de dos tipos de miedo, el miedo real y el miedo neurtico. En el
primero existe un peligro real, verdadero, ante el cual corre riesgo la integridad
de la persona. Podemos decir que es un miedo racional, de alerta. El otro
miedo, el neurtico, es irracional. No hay peligro real que pueda suponer una
amenaza para la vida sino que se siente ante algo que no existe, es un miedo
que nace de la imaginacin y se traduce en sensaciones y sentimientos que

paralizan o impiden tomar acciones concretas. En el fondo, en el miedo
neurtico, a lo que se tiene miedo es a uno mismo.
EL MIEDO TXICO
El miedo que me interesa investigar y al que me referir a partir de ahora es el
miedo txico, esos miedos irracionales que nacen y crecen como fantasmas en
nuestra mente limitndonos y condicionndonos.
Llegamos a este mundo vibrando con el Amor, sin miedos. Los miedos los
vamos aprendiendo. Nuestra sociedad es tremendamente represora, el miedo
est presente en todas las instituciones: Estado, familia, sistema educativo,
religin, etc. Algunas instituciones como el Estado y la religin funcionan con el
miedo y sobreviven gracias al temor que infunden. Se nos ensea a tener
respeto a nuestros superiores, y el respeto es solo otra manera de nombrar al
miedo, es una variante del miedo. Hay teoras que hablan de una memoria
celular, de informacin que traemos en nuestros genes al momento de nacer y
en la que pueden venir programas de miedos. En estos casos la persona
tiene ms predisposicin a sentir miedo y vivir con ellos, pero estos son
siempre aprendidos.
Los primeros en transmitirnos miedo son nuestros padres ya que son los
primeros seres con los que nos relacionamos. No son conscientes que nos
estn enseando a tener miedo, lo hacen as porque es lo que han aprendido.
Y al ensearnos a tener miedo no nos estn enseando a amar. Aunque
parece que lo que hacen lo hacen por amor, en realidad es por todos los
miedos que ellos tambin tienen. El ms grande de esos miedos es el de la
prdida del ser querido, lo que lleva a querer proteger y cuidar del hijo para que
nada le suceda. Ideas muy repetidas como ten cuidado no hagas esto que
podra sucederte aquello ms que proteger van creando sensaciones de
inseguridad y peligro en nuestro subconsciente, que deriva luego en miedos
irracionales.
El miedo es como un fantasma que vive en nuestra mente y es alimentado por
nuestros pensamientos, cuanto ms pensamos ms miedo sentimos, ms
monstruos vemos y ms limitaciones tenemos.
CMO SUPERAR EL MIEDO?

Con la toma de conciencia y la accin. Primero hay que darse cuenta que se
tiene miedo y aceptarlo. Luego actuar.
EL MIEDO SEALA EL CAMINO

El miedo es un recurso muy positivo, incluso un maestro si tenemos la mente
lo suficientemente abierta para escuchar y aprender. Podemos ver al miedo
como una brjula que nos seala la direccin de nuestro crecimiento, hacia
dnde tenemos que dirigirnos. Si me da miedo cambiar de trabajo,
seguramente haya llegado el momento de empezar a buscar otro. Si me da

miedo hablar con mi pareja, mi jefe o mi hijo, es una seal infalible de que
tengo que hacerlo. Si me da miedo alejarme de mi familia y mis amigos, vivir en
otro lugar, empezar una nueva vida, es que con certeza tengo que hacerlo.
Cuando cruzamos la cortina de humo del miedo, al otro lado est la libertad.
Cada vez que hago algo que previamente tema, despus me siento ms
seguro. Puedo equivocarme, las cosas tal vez no salgan como tena previsto,
pero seguir el camino del miedo me da la oportunidad de superarme, de
aprender y de creer.
EL MIEDO SE PUEDE DESAPRENDER

Los miedos (y tambin otras emociones que van de la mano, como la baja
autoestima y el apego) son construcciones mentales que hacemos a partir de lo
que hemos aprendido, por lo tanto podemos desaprenderlos y re-programar
nuestra mente a travs de un proceso que requiere todo nuestro compromiso.
EL MIEDO ES SOLO UNA VIBRACIN

Pero, qu es el miedo en realidad? El miedo es solo una vibracin. El miedo
no existe. Todo en el universo es energa vibrando de distinta forma. El Amor es
la energa ms pura, ms rpida, ms alta. Mientras que el miedo es una
vibracin densa y lenta.
EL MIEDO Y EL SENTIMIENTO DE SEPARATIDAD

Erich Fromm, en su libro El arte de amar habla del sentimiento de separatidad
o estado de separacin como la causa fundamental de todas las angustias del
hombre. Este sentimiento es la conciencia de s mismo como entidad
separada y desunida que lleva a vivir en una insoportable prisin. Dice
entonces que la necesidad ms profunda del hombre es la necesidad de
abandonar la prisin de su soledad
Yo creo que el miedo profundo que se siente, no frente a un objeto o situacin
en particular, sino frente a la existencia? surge tambin de este sentimiento
de separatidad, de sentirnos diferentes y separado del Todo. Nos sentimos
solos, desvalidos y faltos de confianza, y eso nos lleva a sentir miedo. Cuando
recordamos y tomamos conciencia de que todos somos lo mismo, que todos
estamos interconectados, que todos somos en ltima instancia energa o Amor,
el miedo empieza a desvanecerse y empezamos a sentir confianza en la vida y
en el Universo.
EL MIEDO COMO GENERADOR DE ENFERMEDADES

FSICAS
El miedo, en todas sus manifestaciones (temores, pnico, fobias, terror) afecta
al cuerpo fsico y altera la existencia. Cuando el miedo comienza a crecer en
nuestra mente y llega a ocupar todos nuestros pensamientos, cambia nuestros
ritmos biolgicos, nuestro sueo, nuestra digestin, y llega daar nuestro
cuerpo de mil modos posibles a travs de lo que llamamos enfermedades.

Louise Hay, en la lista de enfermedades fsicas que hace en su libro Usted
puede sanar su vida identifica como causa de la mayora de ellas, algn tipo de
miedo.
MIEDO Y AUTOESTIMA
La autoestima es la percepcin evaluativa que cada uno tiene de s mismo.
Esta percepcin est determinada por un conjunto complejo de pensamientos,
evaluaciones, sentimientos y creencias acerca de qu y quines somos y del
lugar que ocupamos en el mundo. Esta forma de vernos a nosotros mismos
determina la manera de estar y actuar en el mundo y la forma en que nos
relacionamos con los dems.
La falta de amor hacia uno mismo y la no aceptacin de uno mismo es lo que
genera una baja autoestima y con ella sentimientos de inferioridad, inseguridad
y miedo. Una autoestima sana, en cambio, brinda bienestar y felicidad, hace
que nos sintamos ms seguros de nosotros mismos y por tanto que afrontemos
la vida de una forma ms positiva.
El miedo est directamente relacionado con una baja autoestima. Ambos son
productos de la ausencia de amor, y ambos son aprendidos. No nacemos con
miedos ni con sentimientos de inferioridad ni con falta de amor hacia nosotros
mismos, sino que los vamos incorporando a nuestra personalidad a partir de
modelos mentales y creencias que nos son transmitidas, muchas veces con la
mejor intencin. Creamos nuestra realidad y nuestra percepcin de nosotros
mismos a partir de esas creencias.
Una baja autoestima genera inevitablemente una gran cantidad de miedos
txicos que limitan y a la vez siguen alimentando esa baja autoestima. Se tiene
miedo, por ejemplo, a no ser capaz, al rechazo, al ridculo, a no ser aceptados,
a expresar los gustos u opiniones, al fracaso, en fin, miedos y miedos que
frenan e impiden hacer aquello que se quiere hacer. Pero es precisamente el
atreverse el que har desaparecer el miedo y recuperar la autoestima.
MIEDO Y APEGO
En el origen del apego est el miedo, y el miedo, adems, alimenta y hace
permanecer al apego.
El apego es una forma de relacionarnos con el mundo, con las personas, con
las cosas y con las ideas. Es un proceso mental y por lo tanto, aprendido, que
lucha contra la natural transitoriedad de todas las cosas. Tenemos una
predisposicin aprendida a apegarnos a todas las cosas, no solo a cosas
materiales como puede ser un objeto querido, una casa, una joya, un coche,
sino tambin a relaciones, a personas y a sentimientos; nos apegamos al
trabajo, a una pareja, a un amigo, a los padres, al xito, al poder, al dinero, a
las sensaciones y emociones que producen ciertas cosas. Ese apego lleva al

miedo a perder y al sufrimiento. Sabemos que todo cambia constantemente,
pero aun as la prdida o el cambio nos produce miedo.
Vivir con apegos nos hace dependientes y prisioneros del exterior porque
identifica la autoestima y la razn de vivir con algo que no soy yo; da el poder
sobre nosotros mismos a otras personas, cosas o a las circunstancias,
desplazando el centro de uno mismo al afuera. Vivir sin apegos nos hace libres
y nos da poder sobre nosotros mismos. Si soltamos el apego, a pesar del
miedo, descubriremos el gran gozo de ser autnticamente nosotros mismos y
de amar verdaderamente.
Como lo explica el monje Swami Tilak, todo envejece, todo muere, todo es
efmero. Por ello el apego es un resultado de la ignorancia, mientras que el
desapego es el resultado del conocimiento de la verdad. El miedo tambin es el
resultado de la ignorancia. Porque cuando tenemos apego por una cosa y el
deseo de obtenerla, entonces surge la posibilidad del miedo de no conseguirla.
Tambin, porque no queremos perder lo que tenemos, inmediatamente
tenemos miedo. Dado que de cualquier modo, lo que tenemos tiene que
perderse, entonces se desencadena el miedo. Surge ante la posibilidad de
poder perderlo. El deseo de conseguir algo crea en nosotros la impaciencia y el
temor de no conseguirlo, el miedo.
ANSIEDAD
La ansiedad es una reaccin de tensin sin causa aparente, ms difusa y
menos focalizada que los miedos y las fobias. La reaccin emocional ante un
peligro o amenaza se manifiesta mediante un conjunto de respuestas tanto
fisiolgicas, cognitivas y conductuales, se le asignan otros sinnimos como
nerviosismo, inquietud, tensin, referente a esta experiencia se experimentan
sensaciones como angustia, miedo e inseguridad.
La ansiedad es una sensacin, un estado emocional, que experimentan todos
los individuos. Aparece siempre que un sujeto se enfrenta a situaciones
estresantes cotidianas, ya que supone una seal de alerta, que pone en
marcha una serie de respuestas adaptativas que ayudan a superar el factor
amenazante.
Bsicamente la sensacin de ansiedad es
muy similar al estado que domina al
individuo con miedo. En ambos casos,
adems de la sensacin subjetiva y
psicolgica de temor, existen una serie de
sntomas y respuestas corporales del
organismo (taquicardia, elevacin de la
presin arterial, respiracin profunda,
dilatacin pupilar, etc.) cuya finalidad es
adaptarse a la nueva situacin y
reaccionar de modo adecuado.
Miedo
Es una respuesta emocional normal ante situaciones que implican peligro para
el sujeto. Es una respuesta diferenciada ante un objeto o situacin especfica,
evolutiva y transitoria.
Fobia
Es una forma especial de miedo y reaccin desproporcionada, irracional, fuera
de control voluntario del sujeto, implica respuestas de evitacin de la situacin
u objeto fobizado y es persistente en el tiempo.
Cmo diferenciar entre ansiedad normal y patolgica?

La ansiedad es una seal de alarma; advierte de un peligro inminente y permite
a una persona tomar medidas para prevenir la amenaza o reducir sus
consecuencias. Cierto grado de ansiedad es deseable para el manejo normal
de las exigencias de la vida cotidiana. Juega un papel muy necesario en la
respuesta general de adaptacin al estrs. Este nivel de ansiedad permite
mejorar el rendimiento personal y la actividad, pero cuando rebasa un cierto
lmite aparece una evidente sensacin de malestar y se deteriora el
rendimiento. Si el estado descrito se mantiene, an en ausencia de demandas
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exteriores o de forma exagerada respecto a la entidad del estmulo, es cuando
se habla de ansiedad patolgica, ya que provoca un malestar clnicamente
significativo interfiriendo en todos los aspectos de la vida del individuo
(deterioro social, laboral, familiar o de otras reas).
ANSIEDAD NORMAL
Es una respuesta motivada (es
explicable cuantitativa y
cualitativamente por el estmulo
desencadenante).
Es adaptativa (cumple una funcin,
lleva consigo una utilidad para el
individuo).
Es adecuada y proporcionada al
estmulo.
Tiene menor expresin corporal.
ANSIEDAD PATOLGICA
Aparentemente inmotivada.
Desadaptativa (produce un malestar

importante y desadapta al sujeto en
lugar de ajustarlo).
Inadecuada o desproporcionada al
estmulo.
Mayor expresin corporal.
SNTOMAS
Respuestas de ansiedad agrupadas en los tres sistemas de respuesta humana.
Sntomas subjetivos, cognitivos o de pensamiento
Preocupacin.
Inseguridad.
Miedo o temor.
Aprensin.
Pensamientos negativos (inferioridad, incapacidad).
Anticipacin de peligro o amenaza.
Dificultad de concentracin.
Dificultad para la toma de decisiones.
Sensacin general de desorganizacin o prdida de control sobre el
ambiente.
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Sntomas motores u observables
Hiperactividad.
Paralizacin motora.
Movimientos torpes y desorganizados.
Tartamudeo y otras dificultades de expresin verbal.
Conductas de evitacin.
Sntomas fisiolgicos o corporales

Sntomas cardiovasculares: palpitaciones, pulso rpido, tensin arterial
alta, accesos de calor.
Sntomas respiratorios: sensacin de sofoco, ahogo, respiracin rpida y
superficial, opresin torcica.
Sntomas gastrointestinales: nuseas, vmitos, diarrea, aerofagia,
molestias digestivas.
Sntomas genitourinarios: micciones frecuentes, enuresis, eyaculacin
precoz, frigidez, impotencia.
Sntomas neuromusculares: tensin muscular, temblor, hormigueo, dolor
de cabeza tensional, fatiga excesiva.
Sntomas neurovegetativos: sequedad de boca, sudoracin excesiva,
mareos.
CLASIFICACIN DE LOS TRASTORNOS DE ANSIEDAD
Agorafobia
Fobia especfica
Fobia social
Trastorno de angustia sin agorafobia
Trastorno de angustia con agorafobia
Trastorno por estrs postraumtico
Trastorno obsesivo compulsivo
Trastorno por estrs agudo
Trastorno de ansiedad generalizado
Trastorno por ansiedad debido a enfermedad mdica
Trastorno por ansiedad inducido por sustancias
Trastorno de ansiedad no especificado
TRATAMIENTO
Farmacoterapia
La medicacin no curar los trastornos de ansiedad, pero puede mantenerlos
bajo control mientras la persona recibe psicoterapia. La medicacin debe ser
prescrita por mdicos, usualmente psiquiatras, quienes pueden ofrecer ellos
mismos psicoterapia o trabajar en equipo con psiclogos, trabajadores
sociales, o consejeros que ofrezcan psicoterapia. Las principales medicaciones
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usadas para los trastornos de ansiedad son antidepresivos, medicamentos
ansiolticos (pastillas para la ansiedad/nervios), y bloqueadores beta para
controlar algunos de los sntomas fsicos. Con un tratamiento apropiado,
muchas personas con trastornos de ansiedad pueden vivir vidas normales y
plenas.
Psicoterapia
La psicoterapia implica hablar con un profesional capacitado en la salud
mental, tal como un psiquiatra, psiclogo, trabajador social, o consejero, para
descubrir cul fue la causa de un trastorno de ansiedad y cmo manejar sus
sntomas.
Terapia cognitiva-conductual
Es muy til para el tratamiento de los trastornos de ansiedad, la parte cognitiva
ayuda a las personas a cambiar los patrones de pensamiento que dan lugar a
Sus temores, y la parte conductual ayuda a la gente a cambiar la manera en
que reacciona ante las situaciones que provocan ansiedad.
Se pueden utilizar otras tcnicas como la terapia cognitiva, tcnicas de
relajacin, bio retroalimentacin (Biofeedback).
La medicacin se puede combinar con psicoterapia para trastornos de
ansiedad especficos y ste es el mejor enfoque de tratamiento para muchas
personas.
PAUTAS DE AUTOAYUDA
El primer reto que debemos afrontar ante estas situaciones de ansiedad es el
de mantenernos firmes en nuestro sitio; simplemente no escapar, actuar,
encarar y vencer los temores.
Descubre que te genera ansiedad, identifica las situaciones, lugares cosas, etc,
que la producen, para diferenciar la ansiedad y el miedo normal.
Nuestros pensamientos pueden generar ansiedad, transformarlos en
sensaciones que producen tranquilidad y modificar nuestro vocabulario puede
reducir nuestros niveles de ansiedad.
Relajarnos, mantener una respiracin pausada, y utilizar nuestra imaginacin
ayuda a mitigar nuestra ansiedad.
Otros mecanismos para afrontar la ansiedad es realizar modificaciones en
nuestro estilo de vida, ms llevadera, tranquila con espacios de recreacin que
permitan alejarse de la cotidianidad.
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ANGUSTIA
El problema de la angustia ha encontrado diversas respuestas en la teora
psicoanaltica. En el psicoanlisis actual existen diferentes concepciones o
corrientes de pensamiento que divergen entre s no solo en la manera de
concebir la angustia sino tambin en torno a muchos otros problemas centrales
de la teora analtica. Nos interesa, pues, investigar el lugar que le es
adjudicado a la angustia en la arquitectura general de cada teora, sealar con
qu otros conceptos de la misma se relaciona y cul es la forma en que se
articula con estos otros conceptos.
La angustia, si bien no es el punto central de la metapsicologa freudiana,
constituy un factor importante en la conceptualizacin del aparato psquico.
Como sabemos, la teora freudiana est basada fundamentalmente en los
representantes psquicos de la pulsin, pero fue por la va de la angustia que
lleg a la libido y a ubicar el deseo sexual como centro de su teora de la
neurosis. La angustia o sus equivalentes constituyeron, pues, una gua
semiolgica importante aunque no un ltimo trmino de la formulacin
metapsicolgica. Sin embargo, no podemos desconocer que el punto de vista
econmico, que es el quantum de lo que cualitativamente se percibe en lo
consciente como afecto, constituya uno de los pilares de su metapsicologa y
nunca fue abandonado por Freud.
Como consecuencia del proceso de la represin, el afecto queda reducido a
energa pura, libidinal, que se transformar en angustia con el fracaso de la
represin. Tanto en la investigacin de las neurosis actuales como en la de las
psiconeurosis el deseo sexual es preeminente, pero mientras que en las
primeras la angustia aparece descrita como un proceso somtico, en conexin
con factores nocivos de origen actual, en las segundas adquiere el valor de un
afecto que se vincular a representantes inconscientes reprimidos. Ahora bien,
nos parece que lo caracterstico de Freud es que su concepcin de la angustia
como de ndole puramente fisiolgica permanecer siempre como referente
ltimo.
Y si en un primer momento, con su teora de las neurosis actuales, la
referencia eran las manifestaciones somticas del coito, en las conferencias de
1916-17 estas manifestaciones somticas estarn adscriptas al trauma de
nacimiento y en ltimo trmino a experiencias significativas vividas por la
especie.
Esta insistencia en el proceso somtico como modelo fisiolgico de la angustia
se conecta con la importancia central de la pulsin en su metapsicologa, una
de cuyas caras mira al soma mientras la otra mira al aparato psquico. Junto a
lo actual Freud abre el camino a la investigacin de lo histrico, al que en
definitiva conceder su mayor inters. Es decir, que adems de la nocin de
excitacin sexual insatisfecha motivada por prcticas sexuales inapropiadas y
que encuentra cerrado el camino de la elaboracin psquica, desarrolla el
14

concepto de libido reprimida por hallarse unida a representantes psquicos
infantiles inaceptables para otras instancias del aparato. Estos representantes
son las figuras parentales o sus sustitutos y por consiguiente la libido reprimida
es tanto la pulsin incestuosa hacia la madre como la pulsin homosexual
hacia el padre. Estos representantes pulsionales son reprimidos en virtud de la
amenaza de castracin. Esta amenaza es la consecuencia de la situacin
triangular, ya que la madre pertenece al padre, as como de los propios deseos
hostiles del nio hacia el padre. De esta manera se reprime no solo la pulsin
sexual, sino tambin los componentes agresivos de la misma. Por
consiguiente, los deseos edpicos traen aparejados en el nio situaciones de
gran angustia, debido al complejo de castracin. Esta angustia sobreviene en el
varn no solo como castigo debido a sus impulsos incestuosos sino tambin
respecto a los deseos pasivo-femeninos en relacin a su padre ya que stos
implican en s mismos una castracin. Como se sabe, si la angustia de
castracin motiva en el varn la declinacin del complejo de Edipo, en la nia,
al contrario, va a posibilitar su entrada en el mismo. De este modo, la angustia
de castracin y las vicisitudes del Edipo constituirn el factor fundamental en la
adquisicin de la identidad sexual, tanto en el varn como en la nia.
Si la angustia de castracin tiene tanto efecto en la vida psquica, tanto en el
varn como en la nia, ello es debido a que constituye una grave herida
narcisista, ya que el pene es el rgano ms narcissticamente investido.
Recapitulando: hay en Freud dos concepciones de la angustia; una como
descarga somtica directa, como expresin de una excitacin sexual que no
puede ser ligada porque no tiene acceso a los representantes psquicos y que
por ende no moviliza libido; y otra como producto de una transformacin de la
libido en angustia por efecto de la represin, transformacin que es debida a la
separacin de la libido de sus representantes psquicos reprimidos, libido que
al desligarse se transforma y se libera manifestndose como angustia. Junto a
estas condiciones neurticas de la angustia, Freud describe la emergencia de
situaciones de angustia frente a peligros reales que l llama angustia realista,
puesta al servicio de la pulsin de auto conservacin, y la diferencia de este
modo de la angustia neurtica, que es angustia ante un peligro fantaseado o
interno. Claro que inmediatamente sostiene que las diferencias no son
radicales y que siempre nos encontramos que junto a la angustia realista
coexiste angustia neurtica en mayor o menor grado.
Con el desarrollo de la teora que condujo a Freud a poner el acento sobre el
yo, con la elaboracin de la segunda tpica, se produce un cambio importante
en su concepcin de la angustia. Sin abandonar su teora de las neurosis
actuales, enriquece su concepcin de la angustia en las psiconeurosis. La
angustia deja de ser un resultado de la represin para volverse un instrumento
al servicio del yo para sus operaciones defensivas.
El yo se vuelve sede de la angustia y es precisamente la angustia del complejo
de castracin el motor de la represin, as como el conjunto de las pulsiones
edpicas constituirn lo reprimido. Es decir que el yo, en lugar de sufrir el
acceso de angustia, la utiliza como seal de peligro con el propsito de evitar
15

su desarrollo. A este desarrollo de angustia le llama angustia automtica, que
consiste en un aflujo de excitaciones que el yo no puede controlar. La angustia,
vuelta ahora seal, adquiere un estatuto ms complejo en la teora, porque sin
dejar de ser un afecto se ha vuelto tambin un smbolo anmico de una
situacin pretrita. De este modo, se reproduce en cantidad mnima, como una
vacuna, para evitar su reproduccin masiva. La situacin pretrita que se trata
de evitar tiene no solo un origen ontogentico, en la experiencia del trauma de
nacimiento, sino tambin un origen filogentico, ya que la castracin constituye
una de las fantasas originarias descriptas por Freud. Tanto en el contexto de la
primera como de la segunda tpica, angustia y sntoma aparecern
relacionados por oposicin; el sntoma evita que el fracaso de la represin
desarrolle angustia y a veces logrndolo totalmente: como ocurre en algunos
sntomas obsesivos o en la conversin histrica. Freud describi diferentes
situaciones de peligro prototpicas: la del nacimiento, por la indefensin de un
ser prematuro, la de prdida de objeto y la de prdida de amor del objeto, la
de castracin, la de culpa ante el supery y, finalmente, la de autodestruccin
como masoquismo; estas dos ltimas derivadas de la pulsin de muerte. Si
bien describi estas diferentes situaciones de angustia, valoriz la angustia de
castracin como central, como la otra cara del Edipo y tambin como el nico
motor que lleva a los procesos defensivos. Vale la pena sealar que la angustia
de la pulsin de muerte encuentra en Freud una expresin consciente en el
sentimiento de lo siniestro, como una expresin amortiguada, de meta inhibida
de la pulsin de muerte.
AUTORES:
MELANIE KLEIN
Es con Melanie Klein que la angustia se vuelve central tanto en la tcnica como
en la teora. Si bien mantiene el dualismo de las pulsiones de muerte y de vida,
su teora no est centrada, como en Freud, desde el ngulo de las pulsiones,
sino que, como ella misma lo expresa, mi enfoque est hecho
predominantemente desde el ngulo de las angustias y sus vicisitudes. Para
describir el interjuego de las angustias y defensas correspondientes introdujo el
concepto de posicin. Las posiciones de Klein, si bien estn descriptas en el
primer ao de vida, estn presentes en cualquier otro momento de la vida. El
concepto de posicin implica adems una diferente valoracin de las relaciones
de objeto en la teora psicoanaltica, relaciones que pasarn a ocupar un lugar
preeminente.
No solo concibi a la angustia como central en su conceptualizacin de las
posiciones, sino que introdujo un cambio fundamental en la concepcin misma
de la angustia, al adscribirla a la pulsin de muerte y no a la pulsin sexual. De
este modo la importancia central que tiene en Freud la pulsin sexual en la
teora de la libido, la tiene la pulsin de muerte motivando la angustia y siempre
referida a objetos, en la teora de las posiciones de Klein. As entonces, el
motor de la vida psquica ya no es ms la pulsin sexual sino el afecto de
16

angustia, y sta incluye afectos, pulsiones, objetos, defensas, todo lo cual
constituye la fantasa inconsciente. La relacin entre libido y angustia se
invierte en Klein; ya no es la libido reprimida que genera angustia sino que es el
afecto de angustia, los sentimientos de culpa y las tendencias reparatorias que
impulsan la relacin libidinal y con ello el desarrollo de la libido. Dando
preeminencia a la angustia en la vida psquica, Klein se aboca a la tarea de
describir cualidades especficas de angustia. La posicin se instala como
respuesta a un tipo especfico de angustia.
Describe a la angustia persecutoria, que es especfica de la posicin esquizoparanoide y que amenaza con la aniquilacin del yo. Dice Klein: Sugiero que
la angustia primaria de ser aniquilado por una fuerza destructiva interna con la
respuesta especfica del yo de caerse en pedazos o declivarse a s mismo,
puede ser extremadamente importante en todos los procesos esquizofrnicos.
Otro tipo es la angustia que pertenece a la posicin depresiva y que est
referida a sentimientos de preocupacin y temor por los objetos amados.
Finalmente, agregar un tercer tipo de angustia, llamada confusional, surgida
como fracaso del proceso normal de disociacin del amor y el odio, del objeto
bueno y el malo. Klein describe esta confusin como consecuencia de una
excesiva identificacin proyectiva de tal modo que no es posible diferenciar la
persona propia del objeto. Describi la figura de los padres combinados como
el objeto confuso y terrorfico por excelencia. Las angustias confusionales no
solo surgen de estas condiciones, sino que tambin pueden ser una defensa
para contrarrestar ansiedades persecutorias excesivas o sentimientos muy
intensos de culpa por los ataques envidiosos al objeto. Estas angustias
tempranas descriptas en las posiciones son las angustias caractersticas de las
psicosis y conducen al yo a desarrollar mecanismos de defensa especficos. La
importancia que Klein concede, desde el comienzo de la vida, a la relacin del
yo con los objetos la condujo a describir el complejo de Edipo temprano,
realizado preferentemente con objetos parciales y bajo el predominio de los
impulsos oral-sdicos. Klein considera al interior del cuerpo de la madre y al del
propio lactante como desempeando un papel esencial en las angustias ms
tempranas. En la posicin esquizo-paranoide predominan las pulsiones
destructivas y los impulsos sdicos del beb de penetrar en el cuerpo de la
madre para apoderarse de sus contenidos. Describe la envidia oral no solo
como una emocin temprana sino como la fuerza que impulsa al nio a
penetrar en el cuerpo de la madre, como el motor de la posicin esquizoparanoide.
Esta primera relacin envidiosa con el pecho y la madre, que es tanto externa
como interna, va a influir decisivamente en la estructuracin posterior del
Edipo. Klein describe de este modo el Edipo en trminos de celos y envidia,
ms que en trminos de conflicto con la sexualidad. Tambin el desarrollo del
yo est muy condicionado por el afecto de angustia. La preocupacin por el
objeto bueno que nace con la ansiedad depresiva supone una mejor
comunicacin del yo con los objetos, un mayor inters por las personas y las
cosas, todo lo cual da lugar a una mejor integracin del yo. A este propsito,
17

hacemos notar que Freud no consideraba el duelo y los estados de tristeza
como angustia, por carecer de los sntomas motores de descarga propios de la
angustia. Las sublimaciones del yo, que en Freud aparecen como uno de los
destinos de la pulsin, se entienden con Klein como una forma de reparar al
objeto, como uno de los resultados del trato con los objetos. Tambin la
formacin de smbolos, base del pensamientos abstracto, nace con la ansiedad
depresiva, ya que al poder superar la prdida del objeto se puede renunciar a
la equiparacin, caracterstica de la ecuacin simblica de la posicin esquizoparanoide. Finalmente, queremos volver a destacar que Melanie Klein enfatiza
que en las angustias neurticas subyacen siempre angustias de naturaleza
psictica que son las propias de la posicin esquizo-paranoide.
WILFRED R. BION
Wilfred R. Bion es un autor original y complejo que, continuando la lnea de
Melanie Klein, desarrolla una serie de conceptos nuevos y propios. Algunos de
ellos tienen que ver con las diferentes formas de angustia. Antes de entrar a
describir muy brevemente algunos aspectos tericos sobre la angustia, es
necesario sealar que Bion sostiene que existe en todo ser humano un aparato
mental que est constituido por dos partes: el rea psictica y la parte no
psictica de la personalidad. Postula una interaccin dinmica entre la posicin
esquizo-paranoide y la posicin depresiva a la que caracteriza con los signos
(ps-d), y otro modelo que significa continente-contenido. Ambos procesos son
necesarios para la formacin y utilizacin de los pensamientos de acuerdo a
Bion. En la interaccin de las posiciones esquizo-paranoide y depresiva surge
claramente que el autor admite en el curso del desarrollo la existencia de
angustias correspondientes a cada una de estas posiciones de Melanie Klein;
las angustias que corresponden a la posicin depresiva y que tienen lugar en la
parte no psictica de la personalidad son del punto de vista conceptual
idnticas a la teora kleiniana clsica. Los desarrollos originales tienen que ver
con procesos que ocurren en relacin con la parte psictica de la personalidad.
El modelo continente-contenido Bion lo piensa como actuante en las primeras
relaciones duales entre madre y nio. Las hiptesis que emite a este respecto
las ejemplifica de la siguiente manera: en el caso de que la madre posea la
condicin positiva que Bion llama rverie, funciona como un continente
adecuado y es capaz de procesar las angustias del beb devolvindole paz y
tranquilidad.
En el extremo opuesto estara un nio con una propiedad innata, la intolerancia
a la frustracin, profundamente perturbado y que tiene miedo de morir y su
madre tambin enferma no procesa la proyeccin del beb, acta como un
objeto malo y le devuelve lo que el nio introyecta, que Bion llama un terror sin
nombre. Formulado en signos sera. Este terror sin nombre puede ser el
modelo de una de las angustias extremas que ocurren particularmente en los
nios psicticos. La capacidad de rverie de la madre (ensueo), estara dada
por la posibilidad de actuar como funcin alfa, que puede procesar emociones
o impresiones sensoriales para ser utilizadas luego como pensamiento
18

primitivo, como el pensamiento inconsciente de la vigilia, los sueos y los
mitos.
El fracaso de la funcin alfa en cualquier circunstancia da lugar a que las
emociones y las impresiones sensoriales no se procesen y se transformen en
lo que Bion denomina elementos beta y que se aglomeran en la parte psictica
de la personalidad y que sirven fundamentalmente para ser evacuados
mediante la identificacin proyectiva. Bion describe una forma de identificacin
proyectiva patolgica en la cual los elementos beta, o los elementos beta ms
fragmentos derivados del yo y supery, impregnan el mundo externo y se
transforman as en algo extremadamente angustiante y peligroso pudiendo ser
este otro mecanismo de una forma de angustia paranoide extrema: el pnico
psictico.
Existe otra modalidad del pnico psictico en los casos en que el paciente a
travs tambin de la identificacin proyectiva patolgica siente que sus
fragmentos estn como dispersos por un espacio que no tiene lmites. Es otra
forma de pnico psictico que Bion afirma que puede observarse en una sesin
analtica, y la expresin de ese pnico puede traducirse por un silencio total y
prolongado del analizando.
WINNICOTT
La teora de la angustia en Winnicott est referida a las angustias psicticas, tal
como pueden aparecer clnicamente en la esquizofrenia o en una personalidad
no psictica con elementos esquizoides. Llam a esta angustia psictica,
angustia impensable y describi algunas variantes de la misma, como
fragmentarse, no cesar de caer, no tener relacin con su cuerpo y no tener
orientacin. Estas angustias impensables ocurren normalmente en todo beb,
pero se volvern patolgicas si la madre no es suficientemente buena.
Entiende por tal a la madre con holding y handling. Madre y nio constituyen
una unidad indiscriminada, en tanto la madre puede ponerse en el lugar del
beb entendiendo sus necesidades corporales y tambin sus necesidades
como persona y en tanto del lado del beb no puede hablarse de situaciones
externas.
Si las cosas se desarrollan normalmente y la madre cumple con su funcin
alejando las angustias impensables, el nio puede edificar una personalidad
sobre el modo de continuidad de existencia. En caso contrario, se producen en
el lactante reacciones que cortan este continuo de vida. Si estas reacciones se
producen con mucha frecuencia el beb tendr una evolucin patolgica. Si la
madre no constituye un buen soporte para el yo, para evitar caer en estados de
no integracin que lo conduciran a sufrir angustias impensables, activa y
omnipotentemente produce el caos de la desintegracin. Se constituyen as
defensas analizables, mientras que la angustia impensable no lo es.
Se entiende que esto es una pura abstraccin terica porque justamente el
deseo es lo que no tiene nunca adecuacin y realizacin absoluta. Esta
abstraccin es til para el desarrollo de la estructura.
19
ESTRS LABORAL
DEFINICIN Y GENERALIDADES DEL ESTRS.
DEFINICIN:
La sociedad moderna vive y se desarrolla de manera acelerada enfrentndose
cada da a fuertes demandas impuestas por el medio, provenientes de
corrientes como el consumismo y la globalizacin, las cuales llevan a los
individuos a cambiar su ritmo de vida, generando una serie de reacciones y
estados emocionales tensos, los cuales impiden la realizacin de tarea
especficas que pueden resumir en una corta palabra: estrs.
El trmino estrs, es una adaptacin al castellano de la voz inglesa stress.
Esta palabra apareci en el Ingls medieval en la forma de distress, que, a su
vez provena del francs antiguo desstrese.
El concepto de estrs fue introducido por primera vez en el mbito de la salud
en el ao 1926 por Hans Selye, quin defini el estrs, como la respuesta
general del organismo ante cualquier estimulo estresor o situacin estresante.
Es esta respuesta de los individuos a las diferentes situaciones que se le
presentan, la que conlleva a una serie de cambios fsicos, biolgicos y
hormonales, y al mismo tiempo le permite responder adecuadamente a las
demandas
externas.
Se ha definido el estrs como esfuerzo agotador para mantener las funciones
esenciales al nivel requerido, como informacin que el sujeto interpreta, corno
amenaza de peligro () o como imposibilidad de predecir el futuro.
Pero el trastorno del estrs puede ser generado no solo por aspectos
emocionales o espirituales sino por demandas de carcter social y amenazas
del entorno del individuo que requieren de capacidad de adaptacin y
respuesta rpida frente a los problemas.
En trminos generales se puede hablar de dos tipos de estrs:
Se define el eustrs como un estado en el cual las respuestas de un individuo
ante las demandas externas estn adaptadas a las normas fisiolgicas del
mismo.
El esutrs es el fenmeno que se presenta cuando las personas reaccionan de
manera positiva, creativa y afirmativa frente a una determinada circunstancia lo
cual les permite resolver de manera objetiva las dificultades que se presentan
en la vida y de esta forma desarrollar sus capacidades y destrezas.
Cuando las demandas del medio son excesivas, intensas y/o prolongadas, y
superan la capacidad de resistencia y de adaptacin del organismo de un
individuo, se pasa al estado de Distrs o mal estrs.
Se puede decir que el estrs puede ser visto como un fenmeno de adaptacin
en los individuos ya que depende de cada persona y de la situacin que se le
20

presente el tipo de respuesta que proporcione a su entorno y esta le podr
beneficiar o no en su crecimiento personal y/o profesional.
COMPONENTES DEL ESTRS:

A partir de las definiciones descritas anteriormente, el estrs es un conjunto de
reacciones fisiolgicas y psicolgicas que experimenta el organismo cuando se
le somete a fuertes demanda y Segn Melgosa (1999), este fenmeno tiene
dos componentes bsicos:
Los agentes estresantes o estresores
La respuesta al estrs
Los agentes estresores son aquellas circunstancias que se encuentran en el
entorno que rodea a las personas y que producen situaciones de estrs. Los
estresores pueden ser de ndole individual, grupal y organizacional.
Santos (2004) seala que se denominan estresores a los factores que originan
el stress y hace nfasis en que el nivel de activacin o estado de alerta del
individuo se estima como el nivel inicial de una condicin de stress.
La respuesta al estrs es la reaccin de un individuo ante los factores que lo
originan y los tipos de respuesta que pueden brindarse frente a una situacin
estresante son dos:
Respuesta en armona adecuada con la demanda que se presenta
Respuestas negativa, insuficiente o exagerada en relacin con la
demanda planteada, lo cual genera desadaptacin.
En este punto se pueden notar significativas diferencias individuales, ya que
mientras para unas personas unas experiencias resultan agotadoras, difciles o
con un fortsimo efecto negativo sobre el organismo, para otras personas estas
vivencias resultan solo ligeramente alteradoras y no ocasionan daos en el
sistema nervioso y en ninguna parte del organismo.
FASES DEL ESTRS:

El ser humano fue creado por Dios con la capacidad para detectar las seales
que indican peligro y tiene la opcin de acercarse a las situaciones que
generan amenazas o evitarlas y alejarse de ellas.
El estrs no sobreviene de modo repentino, y se apodera de la gente como si
de una emboscada se tratase.
El estrs desde que aparece hasta que alcanza su mximo efecto va pasando
por una serie de etapas, durante las cuales se puede detener la accin que
este trastorno genera o permitir que este se desarrolle plenamente hasta llegar
a las ltimas consecuencias.
Melgosa (1999), explica que el estrs pasa por tres etapas:
1. Fase de Alarma
2. Fase de resistencia
3. Fase de agotamiento
21
Segn Melgosa (1999), la fase de alarma constituye el aviso claro de la

presencia de un agente estresor la cual es seguida por la fase de resistencia
cuando la presencia del estrs supera la primera.
Una vez percibida la situacin que genera estrs, los sujetos pueden
enfrentarla y resolverla satisfactoriamente y estrs no llega a concretarse; pero
cuando se realiza lo contrario la fase de alarma se prolonga disminuyendo su
capacidad de respuesta y la persona acaba por llegar a la fase de agotamiento,
en la cual se produce una disminucin progresiva en el organismo, la cual
conduce a un estado de deterioro que se caracteriza por la presencia de fatiga,
ansiedad y depresin, sntomas que pueden aparecer de manera simultnea o
individual.
ESTRS LABORAL Y LAS

CARACTERSTICAS INDIVIDUALES
El estrs laboral es uno de los problemas de salud ms grave que en la
actualidad afecta a la sociedad en general, debido a que no slo perjudica a los
trabajadores al provocarles incapacidad fsica o mental en el desarrollo de sus
actividades laborales, sino tambin a los empleadores y a los gobiernos, ya
que muchos investigadores al estudiar esta problemtica han podido
comprobar los efectos en la economa que causa el estrs.
Si se aplica el concepto de estrs al mbito del trabajo, este se puede ajustar
como un desequilibrio percibido entre las demandas profesionales y la
capacidad de la persona para llevarlas a cabo, el cual es generado por una
serie de fenmenos que suceden en el organismo del trabajador con la
22

participacin de algunos estresores los cuales pueden llegar hasta afectar la
salud del trabajador.
Los efectos del estrs varan segn los individuos. La sintomatologa e incluso
las consecuencias del estrs son diferentes en distintas personas. No todos
los trabajadores reaccionan de la misma forma, por lo que se puede decir que
si la exigencia presentada en el trabajo es adecuada a la capacidad,
conocimiento y estado de salud de un determinado empleado, el estrs tender
a disminuir y podr tener signos estimulantes, que le permitirn hacer
progresos en el mbito laboral y tener mayor proyeccin en el mismo.
Lo contrario a lo que se plante anteriormente ocasionara en el trabajador un
estrs debilitante de las capacidades y valoraciones personales, lo cual lo
conduciran a estados de frustracin o apata al trabajo que le impediran
realizarse integralmente y obtener logros en el campo profesional.
Existe en la actualidad bibliografa en la que describe el estudio del
comportamiento de los trabajadores frente al estrs, basndose en tipos de
personalidad y de esta forma se puede inferir acerca de la actitud o repuesta de
estos frente a una circunstancia estresante y los posibles efectos de tratar
inadecuadamente la situacin a la que se enfrentan.
TIPOS DE ESTRS LABORAL:

El trabajador ante una situacin de estrs intenta desarrollar una o varias
estrategias de afrontamiento, que persiguen eliminar la fuente de estrs.
Tambin pueden tratar de evitar la experiencia incidiendo en la situacin
estresante, en sus propios deseos e inclusive en las expectativas en relacin
con esa situacin.
Segn Slipack existen dos tipos de estrs laboral:
1. El episdico
2. El crnico, que se puede presentar cuando la persona se encuentra
sometida a las siguientes situaciones:
1) Ambiente laboral inadecuado.

2) Sobrecarga de trabajo.
3) Alteracin de ritmos biolgicos.
4) Responsabilidades y decisiones muy importantes
El estrs episdico es aquel que se presenta momentneamente, es una

situacin que no se posterga por mucho tiempo y luego que se enfrenta o
resuelve desaparecen todos los sntomas que lo originaron, un ejemplo de este
23

tipo de estrs es el que se presenta cuando una persona es despedida de su
empleo.
Por otra parte el estrs crnico es aquel que se presenta de manera recurrente
cuando una persona es sometida a un agente estresor de manera constante,
por lo que los sntomas de estrs aparecen cada vez que la situacin se
presenta y mientras el individuo no evite esa problemtica el estrs no
desaparecer.
CAUSAS DEL ESTRS LABORAL:

Da a da nos encontramos con personas que dedican la mayor parte de su
tiempo al trabajo, viven agobiados y angustiados por buscar la perfeccin en el
rea laboral, descuidando aspectos importantes de la vida como la familia y los
amigos. Son estas situaciones las que muchas veces llevan a los individuos a
ser adictos de su empleo y estas mismas son las que generalmente ocasionan
estrs laboral.
Los agentes estresantes pueden aparecer en cualquier campo laboral, a
cualquier nivel y en cualquier circunstancia en que se someta a un individuo a
una carga a la que no puede acomodarse rpidamente, con la que no se sienta
competente o por el contrario con la que se responsabilice demasiado.
El estrs laboral aparece cuando por la intensidad de las demandas laborales o
por problemas de ndole organizacional, el trabajador comienza a experimentar
vivencias negativas asociadas al contexto laboral.
Por otra parte es necesario tomar en cuenta que el origen del estrs laboral
segn Melgosa (1999), puede considerarse como de naturaleza externa o
interna, por lo que se puede decir que cuando los agentes externos o
ambientales son excesivamente fuertes hasta los individuos mejor capacitados
pueden sufrir estrs laboral y cuando un trabajador es muy frgil
psicolgicamente aun los agentes estresantes suaves le ocasionaran
trastornos moderados.
Gonzlez Cabanach distingue que algunas de los factores estresantes en el
contexto laboral son:
Factores intrnsecos al propio trabajo
Factores relacionados con las relaciones interpersonales
Factores relacionados con el desarrollo de la carrera profesional
Factores relacionados con la estructura y el clima organizacional

24
En muchas ocasiones el estrs laboral puede ser originado por varias causas y
una muy importante es el temor a lo desconocido, ya que muchas veces el
trabajador se enfrenta a situaciones inciertas que le generan desconfianza y la
sensacin de no estar preparado para enfrentar un problema en la
organizacin, por lo que este tipo de situaciones no permiten que exista un
desarrollo pleno de la persona por el miedo a equivocarse. Un ejemplo de lo
anteriormente descrito se presenta cuando se dan cambios a nivel de gerencia
en una organizacin.
Santos (2004) menciona que el avance tecnolgico en el rea industrial ha
incorporado como factor estresante la monotona, haciendo nfasis que este
fenmeno no es perceptible fcilmente por los individuos en su trabajo.
La vida rutinaria ocasiona desanimo, apata, cansancio, etc. en los individuos
miembros de una organizacin y estos son sntomas del trastorno denominado
estrs, por lo que las personas al encontrarse sometidas a situaciones como
esta no desarrollan todo su potencial, el cual queda limitado a hacer
nicamente lo que se les ordena impidindose de esta forma el pleno
desarrollo en el campo laboral.
PRINCIPALES EFECTOS DEL ESTRS LABORAL

La exposicin a situaciones de estrs no es en s misma algo "malo" o
negativo, solo cuando las respuestas de estrs son excesivamente intensas,
frecuentes y duraderas pueden producirse diversos trastornos en el organismo.
En la vida toda accin realizada tiene como efecto una reaccin especfica. Al
estudiar la temtica del estrs no puede obviarse que el estrs mal manejado
ocasiona repercusiones en la personas, sin embargo actualmente se est
haciendo nfasis a los efectos del estrs a nivel fisiolgico ya que estos
propician un gran deterioro en los individuos impidindoles realizar sus
actividades cotidianas.
A continuacin se presenta principales efectos negativos del estrs laboral:
1. Efectos Fisiolgicos:
Aumento de la tasa cardaca
tensin muscular
Dificultad para respirar
2. Efectos Cognitivos:
Preocupaciones
Dificultad para la toma de decisiones
Sensacin de confusin
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3. Efectos Motores:
Hablar rpido
Temblores
Tartamudeo
Los efectos cognitivos y motores son muy importantes cuando se habla de

efectos del estrs en los trabajadores, ya que estn ntimamente relacionados
y podra decirse que muchas veces estos efectos se presentan en forma
simultnea, ya que una persona preocupada puede presentar signos como
temblores en las manos o hablar muy rpido, tambin la dificultad para la toma
de decisiones y la sensacin de confusin pueden presentar caractersticas
como tartamudeo o voz entre cortada.
EFECTOS DEL ESTRS LABORAL SOBRE LA SALUD

Los estilos de vida actuales son cada da ms demandantes, esto lleva al
hombre moderno a incrementar notablemente en mucho sus cargas
tensionales y esto produce la aparicin de diversas patologas.
Las patologas que surgen a causa del estrs laboral pueden ser asimiladas de
diferentes formas por los individuos, ya que en este nivel se toman en cuenta
aspectos como diferencias individuales reflejadas en el estado actual de salud
e historia clnica de las personas, por lo que un determinado efecto del estrs
laboral no se presentar de igual forma en todos los seres humanos y lo que
puede ser nocivo para unos ser leve para otra.
Est comprobado cientficamente que el estrs produce una disminucin
notable de las defensas en el organismo, por lo que una persona que adolece
continuamente estrs est expuesta a sufrir cualquier tipo de enfermedades
ocasionadas por bacterias o virus y esto es ms grave en sociedades como la
Salvadorea, en donde el medio ambiente es vulnerable y se encuentra
altamente contaminado, por eso es frecuente observar que el sector laboral es
generalmente afectado por enfermedades virales que muchas veces necesitan
incapacidad laboral.
Las enfermedades que sobrevienen a consecuencia del estrs laboral pueden
clasificarse en dos grandes grupos:
1) Enfermedades por Estrs Agudo.
Ulcera por Estrs
Estados de Shock
Neurosis Post Traumtica
2) Patologas por Estrs Crnico.
Dispepsia
Gastritis
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Ansiedad
Accidentes
Frustracin
EFECTOS DEL ESTRS LABORAL SOBRE LA ORGANIZACIN

Cada persona que sufre de estrs est pagando un alto precio por su salud
personal, pero tambin pagan un alto costo la empresa para la cual trabaja
trayendo como consecuencia:
1. Absentismo.
2. Rotacin o fluctuacin del personal.
3. Disminucin del rendimiento fsico.
Las empresas deben de ser conscientes que los que los miembros de su
organizacin son seres humanos que sienten, sufren enfermedades y tienen un
lmite, por lo que debe de ponerse atencin especial a sus demandas e
insatisfacciones ya que esto permitir mejorar el clima organizacional y esto
llevar a obtener mejores resultados en el aspecto social y econmico.
PREVENCIN Y MANEJO DEL ESTRS

LABORAL
La mejor tcnica para evitar caer en situaciones estresantes es evitar de
manera eficaz todo aquello que nos conlleva a desequilibrios emocionales o
laborales con el fin de prevenir los efectos agudos ocasionados por el estrs.
La manera en que cada individuo, cada sector y en general la sociedad
responde ante el estrs, identifica la complejidad del fenmeno y la necesidad
de () plantear ante sus efectos estrategias de confrontacin en las diversas
instancias.
Existen diferentes formas de prevenir el estrs pero estas pueden ser aplicadas
de diferente manera a cada individuo, hay un aspecto muy importarte que es
necesario mencionar y es la necesidad de cambiar los estilos de vida rutinarios
y la de incorporar nuevos hbitos, que muchas veces son muy sencillos pero
pueden dar solucin a importantes problemas de salud fsica y mental
originados por el estrs, sin embargo estos hbitos deben realizarse de manera
recurrente para obtener buenos resultados.
27

El tratamiento de las enfermedades por estrs laboral deber ser preventivo y
lograrse ejerciendo acciones necesarias para modificar los procesos causales
utilizando criterios organizacionales y personales.
Hay un viejo refran que dice: ms vale prevenir que lamentar, por lo que es
mejor afrontar con valor da a da aquellas situaciones que nos generan estrs
en el rea laboral para evitar caer en el crculo vicioso originado por el estrs y
evitar sufrir los penosos efectos que este trastorno desencadena en los
individuos.
ATENCIN INDIVIDUAL DEL PROBLEMA

Los programas de atencin individual en los sitios de trabajo contemplan la
difusin de la informacin sobre el estrs, sus causas y la forma de controlarlo
a travs de la educacin para la salud de los trabajadores. Es importante,
mejorar los hbitos del trabajador tales como: alimentacin adecuada, ejercicio
fsico moderado, gradual y progresivo, ritmos de sueo adecuados, propiciar
las actividades recreativas.
Lo anteriormente descrito es muy importante ya que la mayora de las personas
que padecen estrs laboral, no hacen ejercicio fsico ni les gusta descansar, lo
cual les hace caer en un crculo vicioso de difcil salida, sin embargo es
necesario hacer conciencia en los trabajadores, que todo al principio cuesta
pero una vez se practica con frecuencia las actividades se vuelven agradables,
por lo que el ejercicio fsico es la forma ms eficaz de romper el crculo que
origina el estrs laboral ya que el reposo recuperador aparece luego de realizar
esta actividad con regularidad.
MEDIDAS ORGANIZACIONALES
PROBLEMA
PARA
SOLUCIONAR
EL
En el manejo colectivo de los factores causales del estrs y las acciones

especficas se dirigen especficamente hacia las caractersticas de estructura
de la organizacin y sus estilos de comunicacin.
Una tcnica que actualmente est siendo utilizada en muchos sitios de trabajo
a nivel nacional tanto del sector pblico como privado, con mayor auge en el
ltimo, es motivar a los empleados por medio charlas de divulgacin sobre el
tema de salud ocupacional y motivacin en las cuales se les explica la
importancia de contar con una buena salud fsica y emocional para el buen
desempeo de las actividades y este tipo de actividades se realizan en lo que
se le denomina un da de campo, donde se aprovecha la oportunidad para la
convivencia entre los miembros de la organizacin.
Cualquier intervencin o cambio organizacional puede incidir sobre el nivel de
estrs que pueden experimentar los trabajadores.
Las organizaciones deben implementar como parte de su plan de accin para
propiciar un clima organizacional adecuado motivar a los empleados de
diferentes formas tales como: dar bonos por cumplimiento de actividades al
mejor empleado del mes, incentivar a los empleados por medio de ascensos
laborales de acuerdo a las capacidades y destrezas de los individuales,
28

Promover aumentos salariales cada cierto perodo de tiempo para mantener
satisfechos a los trabajadores.
CLAVES PARA AFRONTAR EL ESTRS

A diferencia de lo que ocurre en otros mbitos de la vida, las estrategias de
afrontamiento consideradas en el mbito laboral no resultan eficaces para
reducir las relaciones entre estresores y sus consecuencias.
El afrontamiento del estrs laboral radica muchas veces en la posibilidad de
controlar los agentes estresores externos aunque generalmente estos no
dependen exclusivamente de un solo individuo por lo que la mejor forma de
enfrentarse al estrs laboral requiere de una lucha conjunta entre los miembros
de la organizacin lo cual permitir la solucin ms rpida de este trastorno de
adaptacin de los individuos.
Se presenta las siguientes claves para afrontar el stress:
Contar con una buena forma fsica

Llevar un ritmo de sueo y descanso adecuados
Tener tiempo de ocio y horarios de trabajo flexibles
Aprender tcnicas de relajacin
Fomentar el pensamiento positivo
En cualquier tiempo en la vida, para alcanzar un rendimiento ptimo, es muy

importante esforzarse y ser perseverante pero al mismo tiempo es necesario
que toda actividad que se emprenda pueda verse interrumpida en ciertas
ocasiones por perodos de descanso y relajacin lo cual traer como
consecuencia beneficios asombrosos para el organismo.
RETCAMBIO Y ESTRS LABORAL

El fenmeno del estrs laboral como se ha mencionado anteriormente se
encuentra presente en todas las esferas del planeta y est atacando de manera
catastrfica a todas aquellas personas u organizaciones que no estn
preparadas para enfrentarse a las demandas impuestas por la sociedad
moderna y es por eso que surge la interrogante en aquellos individuos que no
se reasignan frente a las obvias realidades sobre qu hacer para afrontar este
problema.
Es por eso que frente a la interrogante anteriormente planteada surge una luz
en medio de la oscuridad y esa luz es comenzar a guiar el camino para
afrontar el estrs laboral desde la perspectiva del Retcambio.
La obvia realidad es el estrs laboral, pero depende de cada individuo el
interpretar una determinada circunstancia como un problema que traer graves
consecuencias o como un reto para demostrar y desarrollar potencialidades en
la bsqueda de la solucin ptima para obtener los resultados esperados.
Es necesario tomar en cuenta que la actitud de cada trabajador frente a su
entorno laboral es muy importante ya que esta le puede ayudar a levantarse
29

cuando haya cado frente un quiebre o a sumergirse ms dentro de un mar de
angustia, apata y desnimo.
Es por eso que la aplicacin del retcambio traer como resultado til que los
individuos sepan afrontar y manejar de manera efectiva aquellas situaciones
que generen distrs y representen obstculos en el camino hacia la obtencin
de xito en el campo laboral.
BIBLIOGRAFIA:
FROM, Erich. El arte de Amar; Editorial Paidos, 2007.
30
HAY, Louise L. Usted puede sanar su vida, Editorial Urano,

2008.
OSHO. El miedo. Cmo comprender y aceptar las
incertidumbres de la vida.
TOLLE, Eckhart. El poder del Ahora; Editorial Gaia, 2001.
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http://www.efeteando.com/index.html
http://www.eftmx.com/
http://www.senderoreiki.com/
Peir, J. M., Salvador, A. (1992). Desencadenantes del Estrs
Laboral (1. ed.). Espaa: Editorial UDEMA S. A.
Santos, J. A. (2004). Manual: Motivacin y Adaptacin
Ocupacional. Motal. San Salvador, El Salvador: Accin
Consultores.
Slipack, O. E. (1996). Estrs Laboral. Extrado el 02 de marzo,
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de
http://www.drwebsa.com.ar/aap/alcmeon/19/a19_03.htm
Villalobos, J. (1999). Estrs Y Trabajo. Extrado el 02 de
marzo,
2006,
de
http://www.medspain.com/n3_feb99/stress.htm
Descriptores: angustia / representacin / angustia automtica /
Autores-tema: Freud, Sigmund / Klein, Melanie / Lacan,
Jacques / Winnicott, Donald / Bion, Wilfred.
31

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MIEDO, ANGUSTIA, ANSIEDAD Y ESTRES

USP / PSICOLOGIA / LESLI CABREL DIAZ / III CICLO

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Desde el punto de vista biolgico, el miedo es un esquema adaptativo, y

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DIFERENCIA ENTE MIEDO Y SUSTO

MIEDO SANO Y MIEDO TXICO

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CMO SUPERAR EL MIEDO?

EL MIEDO SEALA EL CAMINO

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EL MIEDO SE PUEDE DESAPRENDER

EL MIEDO ES SOLO UNA VIBRACIN

EL MIEDO Y EL SENTIMIENTO DE SEPARATIDAD

EL MIEDO COMO GENERADOR DE ENFERMEDADES

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Cmo diferenciar entre ansiedad normal y patolgica?

MIEDO, ANGUSTIA, ANSIEDAD Y ESTRES

Tiene menor expresin corporal.

Desadaptativa (produce un malestar

Mayor expresin corporal.

Sntomas subjetivos, cognitivos o de pensamiento

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MIEDO, ANGUSTIA, ANSIEDAD Y ESTRES

Sntomas motores u observables

Sntomas fisiolgicos o corporales

CLASIFICACIN DE LOS TRASTORNOS DE ANSIEDAD

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COMPONENTES DEL ESTRS:

FASES DEL ESTRS:

MIEDO, ANGUSTIA, ANSIEDAD Y ESTRES

Segn Melgosa (1999), la fase de alarma constituye el aviso claro de la

ESTRS LABORAL Y LAS

MIEDO, ANGUSTIA, ANSIEDAD Y ESTRES

TIPOS DE ESTRS LABORAL:

1) Ambiente laboral inadecuado.

El estrs episdico es aquel que se presenta momentneamente, es una

MIEDO, ANGUSTIA, ANSIEDAD Y ESTRES

CAUSAS DEL ESTRS LABORAL:

Factores intrnsecos al propio trabajo

Factores relacionados con las relaciones interpersonales

Factores relacionados con el desarrollo de la carrera profesional

Factores relacionados con la estructura y el clima organizacional

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PRINCIPALES EFECTOS DEL ESTRS LABORAL

Dificultad para la toma de decisiones

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Los efectos cognitivos y motores son muy importantes cuando se habla de