Luviano Caballero Mauricio

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-Caballo, V. E. (1993). Ejercicios estructurados para el entrenamiento en

habilidades sociales. En: M. Simn, Psicologa de la Salud.
Aplicaciones Clnicas y Estrategias de Intervencin. Madrid:
Pirmide. Captulo 6.
En la actualidad se considera que es ms la capacidad de las personas
para afrontar el estrs que las situaciones que produzcan este mismo
estrs lo que determinar la salud fsica y mental de cada persona. Por
esto, generar habilidades de afrontamiento mediante un entrenamiento
de habilidades sociales, o EHS, es una buena opcin ante casos de gran
o frecuente estrs. El texto se enfoca en las habilidades sociales (HHSS)
y no tanto en el procedimiento cotidiano de EHS, con ejercicios tiles
para estas habilidades. Se menciona una serie de conductas que se
consideran HHSS, que van desde iniciar y mantener conversaciones, ha
expresar sentimientos negativos y positivos, hasta afrontar crticas,
entre otras. Con esto se recuerda que los ejercicios que se realizan
deben variar en funcin de que conducta se pretenda trabajar.
La mayor parte del artculo se enfoca de manera prctica en un
programa de EHS con resultados positivos en el nivel de HHSS en una
poblacin universitaria. Se presentan las diez sesiones que lo
conforman, cada una con duracin aproximada de dos horas y media,
llevndose a cabo una vez por semana. Tambin se recomienda que el
grupo con el que se trabaje no tenga ms de doce personas, y que sea
dirigido por un terapeuta principal y un co-terapeuta, de ser posible uno
hombre y otro mujer.
La primera sesin consta de seis ejercicios, comenzando por la
presentacin de cada uno de los participantes ante el grupo; contando
luego una autobiografa a un compaero por parejas y luego exponerla
ante los dems; exponer los objetivos que se buscan lograr; aprender
sobre la asertividad, agresividad y no asertividad y sus principales
diferencias; practicar la relajacin progresiva de Jacobson; y para
finalizar decir todo lo que se aprendi en el da. Como posible tarea
aparece rellenar un autorregistro y practicar la relajacin profunda.
La segunda sesin consta de seis actividades, siendo la primera de
ellas el repaso de las tareas de la primera sesin. Se contina con el
ejercicio si/no, para comentar gestos y posturas asertivas, agresivas y
no asertivas; se practica la relajacin rpida; prctica de diferentes
estilos de conducta, buscando la correcta identificacin de los estilos
aprendidos; le sigue fomentando la ostentacin, para hacerles

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conscientes de sus virtudes por sobre sus defectos; y uno de los

derechos humanos bsicos. Como tarea sugieren una hoja de
autorregistro, decirse cada da tres adjetivos positivos, imaginarse diario
por diez minutos con un derecho del ltimo ejercicio, practicar la
relajacin profunda en das alternados y practicar la relajacin rpida
todos los das.
De igual manera, la tercera sesin inicia con el repaso de tareas de
la sesin previa, para continuar con seis actividades ms. Uno es la
relajacin diferencial , partiendo de la rpida ya practicada; le sigue la
identificacin de derechos, usando situaciones conflictivas presentadas
en grupo y personales en parejas; continua una explicacin sobre la
importancia de identificar los derechos y la confianza necesaria para
hacerlo; despus se trabajan mensajes de socializacin partiendo de
Lange y Jakubowski; luego se realiza un ejercicio de terapia racional
emotiva; y se finaliza con una explicacin de dicha terapia y las ideas de
Ellis. Para tarea se menciona la hoja de autorregistro, otro autorrregistro
de evaluacin de pensamientos, decirse dos adjetivos positivos cada da,
aceptar por diez minutos un derecho de la lista, practicar la relajacin
profunda, practicar la relajacin rpida, practicar la relajacin diferencial,
repasar las ideas irracionales de Ellis y cuestionar cada una con una
frase.
Para la cuarte sesin se inicia repasando las tareas de la tercera, y
se sigue con cinco ejercicios, comenzando por el ejemplo de refutacin,
con el que se practica como refutar la primera idea irracional de Ellis.
Luego se describen las ideas 1 y 2 y sus consecuencias en el estilo
asertivo de conducta; despus se promueve el pensamiento asertivo,
cambiando los Tengo que por Elijo; se entrega una hoja con las
Posibles seales en la expresin de ansiedad o nerviosismo y se
instruye en el uso de la Escala de Unidades Subjetivas de Ansiedad
(SUDS); se finaliza con los participantes completando la frase Hoy me
di cuenta de. En las tareas est la hoja de autorregistro, cuestionar
las tres primeras ideas de Ellis con el mtodo de la sesin, notar los
momentos de malestar y los pensamientos irracionales o negativos que
los acompaan, practicar la relacin rpida, practicar la relajacin
diferencial, decirse dos adjetivos positivos diario, repasar los derechos
humanos bsicos y aceptar uno al da y practicar la Detencin del
pensamiento.

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Durante la quinta sesin se revisa la tarea de su predecesora y se

realizan cinco ejercicios, comenzando por una imaginacin racionalemotiva, para examinar los pensamientos negativos y modificarlos. Se
continua con una exposicin de las ideas irracionales de Ellis 3 y 4 y su
influencia en la asertividad; luego con situaciones asertivas de ejemplo
se sealan posibles miedos en quien las vive,las creencias irracionales
que pueden crearlos y en grupos de tres se buscan contracreencias; se
practica la comunicacin no verbal con el tema vaco; y se termina
con los participantes hablando con la frase Hoy me ha gustado. En la
lista de tareas est la hoja de autorregistro, cuestionar la idea nmero 4
de Ellis, practicar la relajacin rpida, practicar la relajacin diferencial,
dar los Buenos das o Buenas tardes a los vecinos, hacer un
cumplido cada da, aceptar cumplidos hacia uno, practicar la Detencin
del pensamiento, practicar la imaginacin racional-emotiva tres veces
en la semana, anotar dos conductas que se quieran actuar
asertivamente.
La sexta sesin inicia repasando las tareas de la quinta, y se sigue
enseando el proceso para cambiar autoverbalizaciones negativas por
positivas y algunas sugerencias para cuando se practique en casa. Se
sigue con el ejercicio de imaginacin emotiva; luego un ensayo de
conducta, con situaciones conflictivas reales y ensayando un posible
cambio; se charla y representa el cmo hacer y recibir cumplidos, entre
todo el grupo; sigue una charla y representacin sobre la forma de
iniciar y mantener conversaciones; se termina con una triada de
comunicacin, en grupos de tres o cuatro y se practica lo aprendido de
las conversaciones, y se tiene una discusin entre todo el grupo del
tema. Como tarea queda la hoja de autorregistro, cuestionar las ideas 5
y 6 de Ellis, practicar la Detencin del pensamiento, practicar la
relajacin rpida (tres veces en la semana, en das alternos), practicar la
relajacin diferencial, hacer dos cumplidos al da, aceptar los cumplidos
hacia uno, iniciar tres conversaciones con personas poco conocidas,
mantener tres conversaciones con las estrategias enseadas, practicar
Autoverbalizaciones negativas y positivas, emplear en una situacin
conflictiva: a) relajacin diferencial e imaginacin emotiva b) cuestionar
ideas irracionales y cambiar autoverbalizaciones negativas a positivas
c)emplear habilidades conductuales, especialmente en elementos no
verbales.
Estas tareas se repasan al inicio de la sesin siete, tras lo que se
comienza el primer ejercicio, un ensayo de conducta de situaciones

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mandadas a casa y que resultaron conflictivas. Se contina con una

charla y representacin de cmo hacer y rechazar peticiones; seguida
por una misma actividad pero enfocada a la defensa de los derechos
propios; al terminar se realiza otro ensayo conductual, pero este en
subgrupos y en fila; y para terminar la sesin los integrantes usan la
frase Esta semana me propongo. Como tarea puede quedarla hoja
de autorregistro, cuestionar las ideas irracionales nmero 7 y 8 de Ellis,
leer sobre sus ideas irracionales, practicar la Detencin del
pensamiento, practicar la relajacin rpida, practicar la relajacin
diferencial sin tensin, practicar Autoverbalizaciones negativas y
positivas, iniciar dos conversaciones con personas poco conocidas o
desconocidas, mantener tres conversaciones con lo enseado, ir a un
bar-pedir agua-beberla-agradecer y marcharse, pedir la hora a alguien
que pase por la calle tres veces, pedir a un amigo dinero prestado y
devolverlo sin excusas 2 o 3 das despus, entrar en una tienda y
preguntar por el precio de algo tres veces, entrar a una tienda y pedir
que cambien un billete dos veces, entrar a una tienda-pedir que
enseen varias cosas-agradecer y marcharse sin comprar nada, rechazar
tres peticiones que quieras rechazar, comprar algo en una tienda con
intencin de devolverlo sin muchas explicaciones.
La octava sesin inicia repasando estas tareas, y luego se pasa a
un ensayo de conducta, trabajando nuevamente con las situaciones
conflictivas de la semana. Luego se realiza una charla y representacin
de la expresin de molestia o desagrado, practicando la tcnica DESC;
luego se ensean y practican las tcnicas para la expresin de
desagrado y control de las crticas:; y se finaliza con los participantes
diciendo Hoy me he sentido.De tarea puede ser la hoja de
autorregistro, practicar la relajacin profunda, practicar la relajacin
rpida, practicar la relajacin diferencial, comprar en el supermercado e
intentar que dejen pasar en la fila, enfrentarse a alguien que pisotee los
derechos humanos, llamar por telfono a un lugar pblico-pedir
informacin-dar las gracias y colgar tres veces, recibir una crtica de
forma constructiva, iniciar cuatro conversaciones, mantener cinco
conversaciones cuestionar las ideas 9 y 10 de Ellis, leer las ideas
irracionales de la 9 en adelante, practicar la Detencin del
pensamiento, practicar Autooverbalizaciones negativas y positivas,
emplear la tcnica DESC para expresar molestia y desagrado, controlar
crticas con procedimientos de la sesin.

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En la novena sesin se repasan las tareas anteriores y se pasa al

ensayo conductual con situaciones en casa, por 40 minutos. Como nica
actividad se realiza una charla y ensayo de la expresin de opiniones
personales y de hablar en pblico. Como posible tarea est la hoja de
autorregistro, hacer una pregunta cada en clase, buscar hablar en
pblico, practicar la relajacin profunda, practicar la relajacin rpida,
practicar la relajacin diferencial, cuestionar las ideas irracionales 11 y
12, practicar la Detencin del pensamiento, emplear la tcnica DESC
en tres ocasiones, iniciar tres conversaciones, mantener cuatro
conversaciones, recibir la crtica de forma constructiva, pedir dos
favores, rechazar dos peticiones, hacer cuatro cumplidos, aceptar
cumplidos a uno, defender los derechos propios en tres ocasiones,
escribir cada da dos cosas positivas que haya hecho o le hayan pasado.
La ltima sesin es igual a la nueve, cambiando el tema de la
charla al de la expresin del amor, agrado y afecto, Tambin se realiza
un ensayo conductual de las situaciones de este tema que sean difciles
de manejar. Como tarea queda la hoja de autorregistro, practicar la
expresin de amor con: a)Novio/a b)Amigo/a c)Padres, hacer un
cumplido al da, aceptar cumplidos, iniciar una conversacin cada dos
das, mantener un conversacin diariamente, emplear el DESC para
a)Expresar molestia y desagrado b)Expresar agrado, hacer una pregunta
en clase al da, intentar dar una opinin ante un grupo, recibir la crtica
de forma constructiva, repasar cada da varios derechos bsicos,
practicar la relajacin profunda, practicar la relajacin rpida, practicar
la relajacin diferencial, practicar la Detencin del pensamiento, leer
una idea irracional por da, anotar cada da dos hechos positivos, repasar
el esquema del entrenamiento en habilidades sociales.
Para terminar, el texto repite la idea de que no se debe olvidar que
estos ejercicios debe ajustarse a las caractersticas propias del grupo,
dejando de lado una mecanizacin en el proceso y lograr con estos unos
mejores resultados.