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MUDRAS: O PODER

OCULTO EM SUAS
MOS

NINA GREGUER
1

Ttulo: Mudras: O poder Oculto em suas mos

Copyrigtht 2016 Nina Greguer.

1 edio Todos os direitos reservados.

O contedo deste livro refere-se a terapias complementares e no se prope a ser utilizado em


substituio assistncia mdica.

Fotos de Nina Greguer.

Mudras so gestos sagrados que levam o


praticante a elevao espiritual,
proporcionam equilbrio fsico e emocional,
atraem sorte e atuam como poderosos escudos
de proteo contra diversos males.

SUMRIO
SOBRE A AUTORA ______________________________________________ 7
AGRADECIMENTOS ___________________________________________ 10
O QUE SO MUDRAS? _________________________________________ 11
O PODER SAGRADO DOS MUDRAS__________________________ 13
O QUE REPRESENTA CADA DEDO DA MO ________________ 18
CADA MO E CADA DEDO APRESENTA UMA POLARIDADE
OU CARGA ELTRICA _________________________________________ 20
OS MUDRAS E OS CHAKRAS__________________________________ 22
OS MUDRAS E OS NADIS ______________________________________ 24
A AURA E OS MUDRAS ________________________________________ 27
INSTRUES PARA A PRTICA DOS MUDRAS ____________ 30
TCNICAS DE MEDITAO E RESPIRAO ________________ 32
EXERCCIOS DE ALONGAMENTO PARA AS MOS ________ 33
MUDRAS E BENEFCIOS ______________________________________ 35
MUDRA PARA EMAGRECER: BRAHMA MUDRA ___________ 36
GYAN MUDRA: MUDRA DO CONHECIMENTO _____________ 39
PRITHVI MUDRA (MUDRA DA TERRA) ____________________ 41
VARUNA MUDRA: MUDRA DA GUA _______________________ 43
VAYU MUDRA (MUDRA DO AR) _____________________________ 45
SHUNYA MUDRA (MUDRA DO VAZIO) _____________________ 47
SURYA MUDRA (MUDRA DO SOL) __________________________ 49
PRANA MUDRA (MUDRA DA VITALIDADE) _______________ 51
4

APANA MUDRA (MUDRA DA DIGESTO) __________________ 53


APANA VAYU MUDRA: MUDRA DO CORAO_____________ 55
LINGA MUDRA (MUDRA DE CALOR)________________________ 57
MATANGI MUDRA _____________________________________________ 59
PADMA MUDRA: MUDRA DA FLOR DE LTUS ____________ 61
HAKINI MUDRA (MUDRA DA INTUIO) __________________ 63
GRANTHI MUDRA MUDRA DA GARGANTA ________________ 65
MUDRA DA SATISFAO _____________________________________ 68
MUDRA DA RIQUEZA _________________________________________ 70
RUDRA MUDRA: MUDRA DO PLEXO SOLAR) _____________ 72
SHAKTI MUDRA (MUDRA DO PODER) _____________________ 74
MUDRAS PARA TRATAR DORES CRNICAS: MUDRA
BENIGNO ________________________________________________________ 76
MANDALA MUDRA (MUDRA DA TOTALIDADE) __________ 79
MUDRA GANESHA (MUDRA PARA SUPERAR
OBSTCULOS) _________________________________________________ 81
MUKULA MUDRA (MUDRA DA RENOVAO) _____________ 83
MUDRA PARA DESBLOQUEAR O SUBCONSCIENTE ______ 86
MUDRA PARA DISSIPAR O SENTIMENTO DE CULPA ____ 89
MUDRA PARA ENFRENTAR O MEDO _______________________ 92
MUDRA PARA ABANDONAR VCIOS ________________________ 94
MUDRA PARA A ADORAO DIVINA (ANJALI MUDRA) _ 96
MUDRA PARA CURAR DESILUSES AMOROSAS __________ 99
5

MUDRA PARA EQULIBRAR A ENERGIA SEXUAL: MUDRA


DE VNUS _____________________________________________________ 101
MUDRA PARA RETARDAR O ENVELHECIMENTO _______ 103
MUDRA PARA DESPERTAR O PODER PSQUICO E SENTIR
A AURA ________________________________________________________ 106
MUDRAS PARA O EQUILBRIO DOS 7 CHAKRAS________ 108
1 CHAKRA: RAIZ _______________________________ 109
MUDRA: Guyan ______________________________ 109
2 CHAKRA: SACRAL _____________________________ 110
MUDRA: Dhyani Mudra- Grande ________________ 110
3 CHACRA: PLEXO SOLAR ________________________ 111
MUDRA: Uttarabodhi __________________________ 111
4 CHAKRA: CARDACO __________________________ 112
MUDRA: Ltus Mudra _________________________ 112
5 CHAKRA LARNGEO ___________________________ 113
MUDRA: Shankh Mudra _______________________ 113
6 CHAKRA DO TERCEIRO OLHO ___________________ 114
MUDRA: Hakini Mudra _______________________ 114
7 CHAKRA CORONRIO _________________________ 115
MUDRA: Matangi Mudra ______________________ 115
BIBLIOGRAFIA CONSULTADA _____________________________ 116

SOBRE A AUTORA
Nina Greguer pesquisadora, colunista e redatora do Site
Universo Espiritual, e O Poder dos Mudras, os quais nos
ltimos cinco meses receberam mais de trs milhes de
visitas, vindas do mundo inteiro em busca de terapias
espirituais que possam curar suas vidas.
Nina ainda Administra o Grupo Por dentro do Mundo da
Espiritualidade e da Cincia, que possui hoje mais de 9 mil
membros, assim como as Fanpages, Mantras e Mudras,
Smbolos Espirituais e Meditao Diria.
Nina iniciou sua jornada espiritual no ano de 2012,
quando alcanou o que podemos chamar de um salto
quntico na mente, ou seja, um encontro com o aquilo que
inconscientemente sempre havia buscado: a misso de sua
alma.
Aps participar do Congresso Internacional de Sade
Quntica de Gramado RS, Nina teve vivncias extraordinrias
nos workshops ministrados por grandes nomes da Fsica
Quntica e Terapias Holsticas, como Amit Goswami,
Eduardo Chianca, Wallace Lima e outros.

Nina, iniciou ento uma jornada de encontro alma.


Realizou

inmeros

cursos,

seminrios,

congressos

workshops na rea das terapias holsticas, poder da inteno,


cura quntica, entre outros.
Mas, a grande descoberta de Nina foi justamente quando
conheceu o poder de cura atravs das mos. Seu fascnio pelo
estudo dos poderosos gestos sagrados, a levaram a querer
buscar tudo quanto fosse possvel sobre esta tcnica milenar
de cura.
Iniciou ento uma intensa jornada de pesquisas. Lia todos
os livros a respeito do tema. Realizava pesquisas em centenas
de sites, tanto brasileiros, quanto estrangeiros. Passava horas
dentro de bibliotecas a procura de artigos acadmicos e
literatura sobre Mudras.
E a cada nova pesquisa ficava mais fascinada ainda. Pois,
os gestos sagrados, alm de extremamente fceis de praticar
possuam poderes capazes de transformar vidas.
Se, Nina queria buscar uma terapia holstica que pudesse
ser alcanada por todos de forma fcil e acessvel, ela havia
encontrado: Mudras, a poderosa tcnica sagrada, usada h

milhares de anos em processos de cura e milagres, estava ali,


ao alcance de Nina e poderia vir a ser ao alcance de todos.
Estava ento se descortinando para Nina, uma grande e
maravilhosa misso: levar este conhecimento sagrado a um
grande nmero de pessoas e entregar a elas a chave para
desencadear os infinitos poderes que existem dentro de cada
uma delas.
Matheus rion

Mudra a senha de acesso aos dados do seu computador


interior; Mudra a chave que abre as portas de conexo com
o cosmos. Este manual de Mudras permitir a voc querido
Irmo de Jornada, conhecer seus poderes sagrados, despertar
para os seus dons espirituais, curar a sua alma, seu corpo e sua
vida!
Paz e Luz a todos!
Nina Greguer
9

AGRADECIMENTOS
Gratido imensa ao Divino Criador que atravs de sua
manifestao, permitiu-me transmitir as Sagradas tcnicas de
cura dos Mudras a muitas pessoas.
Gratido aos queridos irmos de jornada do Grupo Por
Dentro do Mundo da Espiritualidade e da Cincia, os quais
tive a honra de conviver e receber preciosos ensinamentos.
Gratido a equipe de programao do site Universo
Espiritual, (Matheus rion e equipe) por tornar possvel o meu
sonho de levar conhecimento de cura a um grande nmero de
pessoas.
Gratido imensa aos queridos Irmos de Jornada que
chegam a mim todos os dias, compartilhado saberes, amizade
e generosidade.
Paz e Luz a todos.

Nina Greguer

10

O QUE SO MUDRAS?
Mudra uma palavra em snscrito que significa selo,
senha ou chave.
Outro significado para Mudra magia ou encanto, pois,
como num passe de mgica ou num encantamento, um
determinado gesto corporal conduz o indivduo a um
respectivo estado mental.
Assim, os Mudras so tambm chamados de gestos de
poder.
Os Mudras influenciam diretamente sobre o fluxo da
energia nos canais energticos (meridianos, nads), na mente,
no campo eletromagntico, no nvel mental e emocional, no
corpo fsico por meio do sistema endcrino e do sistema
nervoso simptico e parassimptico, produzindo efeitos
fisiolgicos e psquicos.
Uma tcnica aparentemente simples pode desencadear
estados de conscincia avanados j nos primeiros minutos de
prtica.
Estas posies simbolizam tambm vrios sentimentos,
emoes e estados de ser.
11

Nossas mos e seus gestos desempenham um papel em


muitas sociedades e religies que podem ser relatados pela
historia.
Mesmo na cultura ocidental moderna, temos movimentos
com as mos que esto associados a significados importantes.
Muitos

gestos

corporais

esto

no

inconsciente

coletivo, ou, como dizem os orientais, esto no Akasha, o


espao

csmico,

onde

esto

armazenados

todos

os

conhecimentos da Humanidade, desde os primrdios.


Os Mudras encerram um simbolismo profundo, cujo
objetivo unificar a dualidade, como por exemplo, unir a
conscincia individual conscincia csmica, o prana solar ao
prana lunar, a matria ao esprito.
Segundo a Yoga e a Ayurveda, a sade plena o
resultado dessa sintonia em que o ser individual, o
microcosmo, sincroniza-se com o Universo, o macrocosmo.
Essa sincronia a base do equilbrio e da cura. Assim, os
Mudras so ferramentas poderosas para melhorar a sade.

12

O PODER SAGRADO DOS MUDRAS

Quando colocamos as mos em Mudras, elas atuam como


antenas canalizando as energias de cura para todos os aspectos
de nosso Ser.
Isso funciona porque nosso corpo composto de
5 elementos: terra, gua, fogo, ar e espao. Cada um destes
elementos est relacionado com um de nossos sistemas
fisiolgicos, e tambm com certas qualidades.
Os Mudras so tcnicas extremamente poderosas. Podese dizer que podem ser transcendidos para se tornar um estado
de conscincia.
Um

estado

no

qual

praticante

se

identifica

integralmente com suas mos e, com isso, traz do


inconsciente, informaes, sensaes e vivncias que se
utilizam da tcnica, para vir tona.
As mos so poderosas ferramentas de defesa, de cura, de
comunicao fsica e espiritual e acima de tudo para
manifestar a criao.

13

Os Mudras liberam a energia que est presa no corpo,


canalizando-a para a conquista de sonhos e objetivos.
Os Mudras podem ser usados para proteo contra foras
espirituais hostis e para equilibrar a energia entre chakras e
rgos, curando, renovando e equilibrando-os.
O maior objetivo dos mudras a unio das energias: a
csmica, a espiritual e a atmica.
Estas tcnicas expressadas mediante gestos, (a posio
das mos, dos olhos, do corpo e tcnicas de respirao),
ajudam a conectar com o interior de nosso corpo e com a
energia universal.
Em nossas mos se encontram um grande poder sobre a
sade de nosso corpo. Com o correto uso deste poder,
podemos curar mesmo as doenas mais misteriosas.
Com as mos, podemos tambm transferir energia para
lugares que se encontram distante de ns. Atravs dos Mudras
possvel atrair aquilo que desejamos.
Com a prtica constante pode-se modificar situaes
negativas, proteger-nos do mal e curar a ns mesmos e aos
outros.
14

A arte dos Mudras tem inspirao divina: ela nos permite


a comunicao com o divino. Os Mudras so a nossa ligao
com o divino jogo csmico.

15

HISTRIA E ORIGEM DOS MUDRAS


Os Mudras fazem parte de antigussimos e preciosos
ensinamentos da cincia yoga.
Durante milhares de anos, o saber existente por detrs da
anatomia, fisiologia e simbologia dos Mudras manteve-se
oculto, conhecido apenas pelos grandes mestres do passado.
Ao longo do tempo, tais ensinamentos foram transmitidos por
mestres de grande saber aos seus discpulos.
A realizao de gestos com as mos existem em todas as
culturas da face da Terra e pode ser considerada intrnseca
civilizao: os antigos egpcios, romanos, gregos, persas,
aborgenes da Austrlia, indianos, chineses, turcos, habitantes
das Ilhas Fiji, maias, esquims e ndios norte-americanos
usavam a linguagem das mos.
No Egito h cinco mil anos atrs, esses gestos eram
praticados em rituais por sacerdotes e sacerdotisas. Os gestos
sagrados eram fundamentais na comunicao com os deuses e
na manifestao de milagres. Do Egito, esses gestos e o
conhecimento de sua utilizao e de seu poder espiritual
estenderam-se a ndia e a Grcia.
16

Os monges budistas aprofundaram ainda mais a


compreenso dos Mudras, utilizando-os no encerramento de
seus rituais sagrados. Do Egito e da Grcia, esses gestos foram
levados a Roma, onde vieram a fazer parte intrnseca do
discurso popular.
No cristianismo, os Mudras adquiriram uma forma mais
difcil de identificar. As posies estilizadas das mos esto
quase sempre presentes nas representaes de Jesus Cristo,
mas poucos conhecem o seu significado. E dessa forma, as
culturas ocidentais foram perdendo a noo do poder curativo
e sagrado dos Mudras.

17

O QUE REPRESENTA CADA DEDO DA MO


Importantes e sensveis ramificaes nervosas chegam at
as pontas dos dedos, assim como tambm inmeros e finos
canais de energia. Na mo, encontra-se a representao dos
cinco elementos da natureza. Cada dedo da mo representa um
(elemento) e corresponde a um rgo do corpo.

Dedo polegar: ter ou espao (crebro);

Dedo indicador: elemento ar (pescoo, traqueia

e pulmes);

Dedo mdio: elemento fogo (esfago, estmago

e intestino);

Dedo anular: elemento gua (rins, bexiga e

aparelho reprodutor);

Dedo mnimo, o elemento terra (pericrdio,

corao e sistema circulatrio).


Cada um destes elementos est relacionado com um de
nossos sistemas fisiolgicos, e tambm com certas qualidades.
Por exemplo: o elemento terra est relacionado com o
sistema esqueltico e possui as qualidades de fora,
estabilidade e firmeza.
18

Quando estes elementos esto presentes na quantidade


adequada, a sade estar presente.

19

CADA MO E CADA DEDO APRESENTA UMA


POLARIDADE OU CARGA ELTRICA
Cada Mudra faz um circuito magntico especfico ao
ligar os dedos e assim desencadeiam os seus resultados
energticos.

interessante notar esses efeitos aps um

mnimo de execuo com permanncia de aproximadamente


cinco minutos.
Como so de atuao muito sutil, o magnetismo exige
concentrao para ser percebido.

20

A cincia moderna concorda que tipos diferentes de


ondas eletromagnticas so transmitidos de nossos dedos.
Estas energias tm funo definida e precisamos aprender
a utiliz-las, como fizeram muitos grandes Mestres antes de
ns.

Por intermdio dos nervos, os dedos esto conectados ao


crebro, e este aos rgos.
As puras energias dos chakras sanam as molstias do
corpo e do esprito.

21

OS MUDRAS E OS CHAKRAS

Em nosso corpo existem sete principais centros nervosos


e energticos, que esto localizados ao longo da coluna
cervical.
Esses centros so chamados chakras. A energia dos
chakras
ras influencia e influenciada pela nossa
n
sade
emocional, espiritual e fsica. Cada Chakra coordena e reflete
a anatomia e a sade fsica, mental, emocional e espiritual do
indivduo.

22

Nosso corpo fsico tem uma ligao sutil com o mundo


astral. Os chakras so pontos de conexo entre vrios
planos. E, atravs deles nosso corpo etrico se manifesta mais
intensamente no corpo fsico.
Os Mudras so instrumentos preciosos para energizar e
equilibrar os chakras, ativando a corrente eltrica do corpo e
liberando os poderes ilimitados que o ser humano possui.

23

OS MUDRAS E OS NADIS

24

Ndi (snscrito) significa tubo, vaso ou veia. Sua tarefa


a de conduzir o prana, ou energia vital, atravs do sistema de
energia etrica.
Alm dos sete chakras que existem no nosso corpo, h 72
mil canais ou correntes de energia eltrica chamados Nadis e
representam um tipo de artria etrica. No entanto, na prtica
do Yoga so mencionados trs principais: Ida, Pingala e
Sushumna.
Ida
o canal da esquerda e condutor de energia lunar
(negativa, tranquilizadora). Este canal comea do lado
esquerdo do 1 Chakra e termina na narina esquerda. Quando a
energia flui por Ida Nadi, tomamos conscincia de nosso
corpo. H prevalncia do sentimento em relao ao
pensamento.
Pingala
o canal da direita e condutor de energia solar (positiva,
estimulante). Este canal comea no lado direito do 1 Chakra e
termina na narina direita. Serve como meio da energia solar.
Est relacionado com a energia intelectual e mental.
25

Sushumna
o canal central, que percorre todos os Chakras (do 1 ao
7) e por meio do qual se processa a descida e subida do
Prana. A fora vital dentro de Sushumma mais forte quando
os outros dois canais se encontram em equilbrio.
Manter essas correntes energticas ativadas e dar-lhes
livre fluxo fundamental para o nosso bem estar. Quando os
nadis esto bloqueados, o terceiro olho permanece fechado.
Quando comeamos a criar conscincia do movimento
sutil do prana, as tenses diminuem e a ignorncia comea a
desaparecer.
Cada Mudra redireciona, ativa e liberta a energia que flui
por esses canais, estimulando os centros cerebrais, nervos e
rgos, beneficiando dessa forma todo o sistema fsico,
neuromuscular e glandular.

26

A AURA E OS MUDRAS

Aura significa corpo de luz. A Aura o campo energtico


que cerca toda matria, portanto tudo que dotado de estrutura
atmica tem aura.
Cada ser ou objeto tem um campo eletromagntico e
espiritual que o rodeia. No caso humano, esta aura constitui
um halo de luz invisvel.
A aura humana rodeia todo o corpo fsico, com efeito
tridimensional, sendo que quanto mais saudvel for a pessoa,
maior ser a figura elptica que a envolve. Em um indivduo
mdio ela ocupa entre 2,5 e 3 metros ao redor do corpo.
27

A forma, as cores, a nitidez e a distribuio de seus feixes


de luz indicam estado fsico, mental, emocional e espiritual.
Sensvel totalidade do nosso ambiente interno e
externo, a aura condicionada pelos nossos estados fsicos e
espirituais.
Ou seja, tudo aquilo que afeta a nossa mente e o nosso
corpo pode provocar alteraes drsticas na nossa aura.
Relaes sociais negativas, baixa autoestima, interesses
pessoais, questes sociais, frustraes ou at situaes
distantes, como efeitos csmicos e globais, podem interferir
nesta situao.
At mesmo alguns efeitos de droga podem sugar
momentaneamente toda a cor da sua aura e tambm debilitla, reduzindo dessa forma todo o crculo energtico que a
envolve.
No entanto se a pessoa est rodeada de sentimentos
positivos, como o amor, a caridade e as boas aes, a sua aura
mais facilmente se iluminar. O que mais influencia a
iluminao da aura o fato de ter uma imagem prpria
positiva.
28

Mesmo aumentado e diminuindo a intensidade, a aura


humana jamais perde a sua iluminao, variando a sua cor
conforme as suas vivncias.
Quando nossa fora magntica invisvel est vibrando
bastante, significa sade, fora e capacidade de cura.
Com concentrao e prtica possvel aprender a
enxergar as auras. O Mudra para sentir o corpo energtico,
contribui muito para ajudar a ver os estados das auras.
Atravs da prtica regular de Mudras especficos, o
campo energtico intensificado, podendo mesmo ser visto.

29

INSTRUES PARA A PRTICA DOS MUDRAS

D preferncia a lugares tranquilos, onde possa ser


possvel a privacidade.
O ideal sentar-se em posio confortvel, podendo ser
sobre uma almofada, tapete ou manta. Mantenha as
costas retas.
Os Mudras podem ser executados sempre que houver
necessidade, porm ser mais fcil concentrar-se pela
manh, logo ao levantar ou noite antes de dormir.
No pratique os Mudras aps as refeies, pois a energia
de seu corpo-mente estar concentrada no abdmem.
Os Mudras podem ser praticados duas vezes por dia, no
tempo mnimo de trs minutos cada, podendo ir
aumentando este tempo at chegar a trinta minutos.
Em alguns casos necessrio esperar por algumas
semanas at que o Mudra comece a fazer seu efeito
pleno.
Pratique os Mudras concentrado e atento a todos os
movimentos.
Pressione os dedos apenas o suficiente para sentir o fluxo
de energia.
30

Fazer um bom alongamento com as mos ajuda bastante


a performance.
Lembre-se que os Mudras so tratamentos holsticos que
devem ser praticados de forma consistente, correta e com
esprito positivo.
No aconselhvel esperar resultados imediatos com a
primeira sesso.
Mas, se voc adotar a prtica como um hbito dirio e
estabelecer horrios apropriados, com certeza comear a
ver resultados em um curto espao de tempo.

31

TCNICAS DE MEDITAO E RESPIRAO

Num lugar tranquilo, sobre uma esteira, adote uma


posio sentada com as pernas cruzadas em que tenha
domnio,

mantenha

coluna

vertebral

alinhada,

preservando a curvatura natural da coluna lombar. Feche


os olhos e volte a ateno para o interior.
Concentre-se na respirao e procure acalm-la, assim
como a mente, respirando de forma lenta, suave e
profunda, prolongando a entrada e a sada do ar dos
pulmes, e relaxe todo o corpo, removendo as tenses.

Para as pessoas que possuem problemas cardacos e


presso alta, devem execut-la com menos vigor e poucas
vezes.

A concentrao em um determinado Mudra pode ser


tambm realizada na posio sentada numa cadeira ou,
ento, deitada no leito (no caso de uma pessoa doente).
Se sentir que a mente est longe volte a se concentrar
narespirao.
32

EXERCCIOS DE ALONGAMENTO PARA AS MOS

O alongamento, uma tcnica que com a prtica


constante, beneficia a flexibilidade das articulaes e
msculos, a postura, o relaxamento e previne dores e leses.
Porm, os exerccios de alongamento devem ser feitos
com cuidado tambm, pois, mesmo que seja uma maneira de
explorar a intensidade dos msculos e articulaes, devemos
reconhecer o limite do corpo.
Mantenha uma boa postura e sustente cada exerccio por
cerca de 10 a 30 segundos;
Nunca tente fazer as atividades apressadamente; no
alongue os msculos com muita fora ou at sentir dor e,
jamais prenda a respirao durante o alongamento.

EXERCCIOS PARA ALONGAR ANTEBRAOS, MOS,


PULSOS E DEDOS:

Relaxe os ombros.

Com os dedos para cima estique o brao e com a

outra mo puxe os dedos em direo ao seu corpo.


33

Em seguida, com o brao ainda esticado, abaixe os

dedos e puxe essa mo em direo ao seu corpo.

Mantenha cada posio por 20 segundos.

Repita cada exerccio 3 vezes em cada brao.

Levante a mo, relaxe os dedos e gire o punho no

sentido horrio e depois ao contrrio.

Junte as mos na altura do peito e empurre os dedos

de uma mo contra os da outra mo, por 20 segundos.

34

MUDRAS E
BENEFCIOS

35

MUDRA PARA EMAGRECER: BRAHMA MUDRA

36

Dentre os inmeros mudras que esto a nossa disposio


para nos auxiliar tanto no aspecto fsico, emocional e mental,
o Brahma Mudra um salvaguarda indispensvel para os
momentos que mais necessitamos. Este Mudra auxilia queles
que desejam encontrar o eixo, se acalmar e consequentemente
dormir bem.
TCNICA:
Com as mos unidas em punho, envolvendo os polegares,
em frente ao plexo solar. Palmas para cima.
BENEFCIOS:

Acelera o metabolismo, estimulando a digesto de

gorduras, com reduo do tecido adiposo em excesso.

Inibe o apetite;

Permite que os batimentos cardacos se regulem e

com isso os problemas de arritmia e isquemia podem ser


amenizados;

Induz o praticante a um estado de paz e profunda

tranqilidade;

Alm de induzir ao sono profundo;

37

Otimiza a capacidade pulmonar e a respirao se

torna completa ajudando a amenizar resfriados, gripes e


outras indisposies do aparelho respiratrio.

PRTICA:
Sente-se

em

posio

confortvel.

Respire

calma

profundamente. Execute o Mudra de trs a cinco minutos,


duas vezes ao dia. Afirme: A verdade do meu Ser que fui criado
perfeito, pleno e completo. Eu agora sou perfeito, pleno e completo.
Sempre serei perfeito, pleno e completo.

38

GYAN MUDRA: MUDRA DO CONHECIMENTO

Neste Mudra o polegar representa Brahma (Realidade Supremo); o dedo indicador uma alma individual e sua unio
cria conhecimento e sabedoria eterna.

TCNICA:
A ponta do dedo indicador toca a ponta do polegar,
enquanto os outros dedos permanecem retos.

39

BENEFCIOS:

Melhora o conhecimento;

Estimula a pituitria e glndulas endcrinas;

Aumenta a memria;

Ajuda a meditao;

Previne a insnia;

Melhora o humor e traz clareza;

Ativa a glndula pineal;

Relaxa a mente;

Melhora a concentrao;

PRTICA:
A qualquer momento, sentado, em p ou deitado na cama.
Deve ser feito pelo menos cinco minutos com ambas as mos.

40

PRITHVI MUDRA (MUDRA DA TERRA)

41

Este Mudra amplifica o elemento terra do corpo.


Elementos da Terra so componentes vitais de ossos,
cartilagem, pele, cabelo, unhas, msculos, tendes, rgos
internos, etc.
TCNICA:
A ponta do dedo anelar toca o polegar enquanto os outros
dedos permanecem em linha reta para fora.
BENEFCIOS:

Reduz deficincias fsicas e espirituais;

Aumenta a fora da vida;

Ajuda a limpar a pele;

Constri e revigora os tecidos do corpo;

Fortalece os ossos;

Produz estabilidade, confiana e fora;

PRTICA: Execute este Mudra por cinco minutos, duas


vezes ao dia.

42

VARUNA MUDRA: MUDRA DA GUA

43

Este mudra aumenta o elemento (gua) dentro do corpo.


A deficincia de gua no corpo resulta na desidratao dos
tecidos. Varuna Mudra aumenta o teor de gua do corpo,
afetando adequadamente o metabolismo da gua, hidratando
as clulas, tecidos, msculos e pele.
TCNICA:
A ponta do dedo mindinho toca o polegar enquanto os
outros dedos permanecem em linha reta.
BENEFCIOS:

Ajuda a equilibrar a emoo;

Ajuda a aliviar a priso de ventre e clicas;

Regula os ciclos menstruais e condies hormonais;

Melhora do humor;

Tratamento: secura dos olhos, secura do trato

digestivo (boca, garganta e intestinos), secura da pele


levando a rachaduras, eczema, psorase, etc.
PRTICA:
Sente-se em posio confortvel. Pratique este mudra por
no mnimo cinco minutos, duas vezes por dia.
44

VAYU MUDRA (MUDRA DO AR)

45

TCNICA:
O polegar colocado sobre o dedo indicador enquanto o
resto dos dedos permanecem retos.
BENEFCIOS:

Ajuda a acalmar uma mente ansiosa;

Acalma a voz tensa;

Diminui o stress;

Ajuda a reduzir a impacincia e a indeciso;

Cura reumatismo, artrite e gota;

Acalma as glndulas endcrinas.

Alvio para dor no pescoo e da coluna vertebral;

Eficaz no alvio da dor de dente.

Permite a reidratao da pele e cartilagem articular.

PRTICA: Pratique este Mudra de cinco a quinze minutos,


duas vezes por dia.

46

SHUNYA MUDRA (MUDRA DO VAZIO)

47

Este Mudra praticado com o dedo mdio. E o dedo


mdio representa o cu. Por isso, dito que este Shunya a
porta de entrada para dimenses mais elevadas ou porta de
entrada para o cu. Est associado com o despertar espiritual e
tem a finalidade de buscar o vazio da mente para que possa
surgir a essncia divina do nosso Eu Interior.
TCNICA:
A ponta do polegar pressiona o dedo do meio para baixo,
enquanto o restante dos dedos ficam para cima.
BENEFCIOS:

Reduz a fadiga;

Pode ser altamente eficaz para dores de ouvido;

Ajuda a restaurar a confiana;

Aumenta a cognio mental;

Alivia dor de ouvido;

D poder milagroso para o praticante, que poder ser

capaz de ouvir o inaudvel;


PRTICA: Sentar com as costas eretas. Praticar de cinco a
quinze minutos, 2 vezes ao dia.
48

SURYA MUDRA (MUDRA DO SOL)

49

Sua prtica traz energia revitalizante, fora e boa sade.


A

qualidade

do

dedo

anular

pelo Sol ou Urano. O Sol representa

simbolizada

energia,

sade

sexualidade.
TCNICA:
Dobre o dedo anelar sob o polegar, enquanto o resto dos
dedos permanecem em linha reta.
BENEFCIOS:

Ajuda a estimular a glndula tireide;

Ajuda na perda de peso e reduz o apetite;

Estimula a digesto;

ajuda a aliviar a ansiedade e stress;

Ajuda a gui-lo para o seu propsito;

PRTICA:
Pratique este Mudra de cinco a quinze minutos, duas vezes por
dia.

50

PRANA MUDRA (MUDRA DA VITALIDADE)

51

Significa gesto da vida. No prana mudra os elementos


fogo, terra e gua se interligam para trazer maior vitalidade ao
fsico.
TCNICA:
O dedo anelar e mindinho dobram para alcanar o
polegar, enquanto o indicador e o dedo mdio permanecem
apontados diretamente para cima.
BENEFCIOS:
Ajuda a fortalecer a mente, corpo e esprito;
Ajuda nas tomadas de decises;
Melhora a imunidade;
Reduz a fadiga;
Aumenta a vitalidade;
Melhora a viso;
Aumenta a auto-Confiana;
Estrutura as idias;
PRTICA: A qualquer hora ou sempre que se sentir sem
energia. A prtica de v ser de cinco a 10 minutos.

52

APANA MUDRA (MUDRA DA DIGESTO)

53

Significa gesto da energia descendente. Na verdade, no


apana mudra os elementos fogo, terra e espao (ter)
representados pelos dedos que esto envolvidos nesta ao,
ativam, num sentido figurado, uma fora vulcnica interna,
que ir expelir tudo o que estiver em excesso pelo corpo fsico
e que j no tem mais qualquer utilidade.
TCNICA:
O dedo mdio e anelar so dobradas sob o polegar
enquanto o mindinho e o dedo indicador ficam voltados para
cima.
BENEFCIOS:

Ajuda a regular o sistema excretor;

Ajuda a desintoxicar e estimular os movimentos

intestinais;

Alivia a priso de ventre e hemorridas;

Ativa um estado mental de confiana e pacincia;

PRTICA: Pratique de cinco a quinze minutos, duas vezes


ao dia.

54

APANA VAYU MUDRA: MUDRA DO CORAO

55

um poderoso Mudra e na ndia antiga foi considerado


um salva-vidas em caso de um ataque cardaco
TCNICA:
O dedo indicador dobra-se para tocar a base do polegar,
enquanto a curva do dedo mdio e anelar tocam a ponta do
polegar. O dedo mindinho permanece esticado.
BENEFCIOS:

Estimula a cura do corao;

Ajuda a proteger fisicamente o corao,

Ajuda a reduzir gases e azia.

PRTICA:
Sente-se de forma confortvel. Execute este Mudra no
mnimo cinco minutos, podendo ir aumentando at chegar a
quinze minutos.

56

LINGA MUDRA (MUDRA DE CALOR)

57

Este Mudra aumenta o calor corporal, uma vez que


refora o elemento fogo.
TCNICA:
Entrelace os dedos das duas mos, mas mantenha o
polegar da mo esquerda apontando para cima. Leve o polegar
direito a envolver o polegar esquerdo para que ele toque o
dedo indicador da mo direita.
BENEFCIOS:

Ajuda a estimular calor no corpo;

Ajuda a reduzir o catarro e congesto nasal;

Fortalece os pulmes;

Ajuda a revigorar e equilibrar o corpo;

PRTICA:
Sente-se de forma confortvel. Pratique de cinco a trs
minutos por dia.

58

MATANGI MUDRA

59

Este Mudra faz referncia ao Deus da harmonia interior.


conhecido como a divindade da harmonia interna e do
domnio real.
TCNICA:
Entrelace todos os dedos, estique e una os dedos mdios
em frente ao plexo solar. (rea do estmago).
BENEFCIOS:
Energiza a rea do plexo solar;
Facilita a sensao de auto-estima;
Fortalece o impulso de respirao no plexo solar e
equilibra as energias nesta rea;
Trata problemas de corao, estmago, fgado, duodeno,
vescula biliar, bao, pncreas, e rins;
Auxilia nos problemas de digesto;
Tambm alivia dores e tenso na mandbula;
Fortalece o ciclo respiratrio do corpo;
PRTICA:
Faa quando necessrio ou trs vezes por dia durante
quatro minutos de cada vez.
60

PADMA MUDRA: MUDRA DA FLOR DE LTUS

61

Significa a abertura da luz do sol, abertura da raiz da


escura conscincia para a iluminao espiritual, tal qual a
simbologia da flor de ltus que nasce das profundezas escuras
da lama, crescendo e se elevando em busca da luz e se abrindo
na superfcie acima das guas.
TCNICA:
Junte os punhos, polegares e dedos mnimos e abra os
outros dedos. Coloque sobre o peito na altura do corao.
BENEFCIOS:

Alinha o chakra do corao;

Ameniza a solido;

Cura o corao das dores e feridas da vida;

Melhora da depresso;

Beneficia a funo digestiva;

PRTICA:
Mantenha o Padma Mudra enquanto respira lenta e
profundamente por seis vezes.

62

HAKINI MUDRA (MUDRA DA INTUIO)

63

Este gesto est ligado ao terceiro olho, onde a imaginao


e a intuio esto localizados. Esse Mudra pode fazer
maravilhas se praticado corretamente.
TCNICA:
Junte as pontas de todos os dedos, conforme a imagem
acima.
BENEFCIOS:

Aumenta o equilbrio mental;

Melhora a inteligncia;

Ajuda a aumentar a concentrao;

Promove equilbrio entre os hemisfrios do crebro;

Facilita o estado de equilbrio da glndula pituitria

que regula todo o sistema endcrino;

Equilibra o chakra frontal;

PRTICA:
Enquanto executa o Mudra, inspire e coloque a lngua no cu
da boca. Expire enquanto traz a lngua para o centro da boca.
Pratique esses passos por no mnimo trs minutos.

64

GRANTHI MUDRA MUDRA DA GARGANTA

65

Os grathis so obstculos psico/emocionais energticos


que cada um deve passar ao longo de sua trajetria rumo ao
autoconhecimento. Ao mesmo tempo expressam as defesas e
bloqueios que construmos.
Este n energtico faz com que a interatividade do
homem com os aspectos mais prticos da vida (trabalho,
dinheiro, sade), no flua com eficincia.
Este Mudra pode ser usado para limpar o caminho para a
expresso de sua prpria f.
TCNICA:
Entrelace os ltimos trs dedos (mdio, anular e
mindinho) juntos dentro de suas mos.
Entrelace as pontas dos polegares e indicadores para
formar dois anis e mantenha este Mudra na frente da
garganta.
BENEFCIOS:

Abre o chakra da garganta;

Torna a voz ntida e doce;

Equilibra a glndula tireide;


66

Induz a autocura;

Este Mudra especialmente til para pacientes com

cncer;
PRTICA:
Relaxe o corpo e se concentre no centro da garganta.
Visualise luz no espao interior da garganta.
Afirme: O centro de minha garganta est abrindo. Eu
estou experimentando a vasta extenso do universo. Todos os
males e karmas esto sendo transmutados em pura luz.

67

MUDRA DA SATISFAO

68

Os acontecimentos do passado podem afetar o presente e


o futuro. Este Mudra tem o poder de cortar este ciclo.
TCNICA:
O dedo polegar e o mdio da mo direita se tocam
formando um crculo. Na mo esquerda, toque o polegar com
o mnimo. Para os homens, inverta as mos, tocando o mnimo
com o polegar da mo direita e o mdio com o polegar da
esquerda.
BENEFCIOS:

Ajuda a encontrar a serenidade, satisfao e

harmonia;

Este gesto sagrado refora o contato com o Eu

Superior.
PRTICA:
A respirao deve ser profunda, prolongada e lenta. Medite
por 5 minutos enquanto pratica o mudra.

69

MUDRA DA RIQUEZA

70

Conhecido como Mudra do Deus da Riqueza. Pratic-lo


enquanto se concentra no desejo de prosperidade e
abundncia, pode dar vazo fluidez de energia que levar o
praticante a tomar as aes corretas para que, o que almeja
venha se realizar.
TCNICA:
Os dedos mdios e indicadores devem estar com as suas
pontas unidas, enquanto os outros devem estar dobrados nas
palmas das mos.
BENEFCIOS:
Ajuda no planejamento do futuro;
Limpa o sinus frontal tornando a respirao mais livre:
No campo mental, se o praticante se encontrar em meio a
um estado de preocupao e irritao que parece no se
diluir, esse Mudra corta a frequncia e em alguns minutos
a sensao mental de preocupao ir embora;
Traz Paz de Esprito;
Prtica: Pratique uma ou duas vezes por dia.

71

RUDRA MUDRA: MUDRA DO PLEXO SOLAR)

72

A fora de centragem est associada com o elemento


terra que governa o estomago, o bao e o pncreas.
TCNICA:
Junte as pontas dos dedos, indicador, polegar e anular. Os
dedos mdio e mindinho devem estender-se para fora.
BENEFCIOS:

Regula a respirao e presso arterial;

Melhora a concentrao;

Melhora a viso;

Fortalece os msculos e ossos;

Energiza o corpo;

Trata cansao, fadiga e fraqueza geral;

Melhora a circulao sangunea;

Traz clareza mental;

Controla o peso;

Ajuda a governar e ativar o chakra do plexo solar;

PRTICA: Mantenha a postura por 5 minutos. Este Mudra


pode ser praticado at trs vezes por dia.

73

SHAKTI MUDRA (MUDRA DO PODER)

74

A palavra shakti significa poder e capacitao. Shakti


Mudra um gesto sagrado que garante vrios benefcios,
fsicos, mentais e espirituais.
Este Mudra considerado como um benefcio para a
humanidade.
TCNICA:
Com as palmas das mos em frente de seu peito, junte os
dedos anulares e mindinhos. Dobre os outros dedos conforme
a imagem acima. Junte os polegares.
BENEFCIOS:

Aumenta a energia fsica e mental;

Acalma a mente e o sistema nervoso;

Melhora o sono e traz resultado eficaz para a insnia

e outros distrbios do sono;

Diminui a tenso mental e fsica;

PRTICA:
Pratique de cinco a dez minutos, duas vezes ao dia.

75

MUDRAS PARA TRATAR DORES CRNICAS: MUDRA


BENIGNO

76

Neste mudra, o gesto de uma mo simboliza tomar e


receber e o da outra mo significa entrega desprendimento.
TCNICA:
Coloque-se em uma posio confortvel, como sentar-se na
cama ou sof, com o corpo relaxado.
Mo direita: Junte as pontas do polegar, indicador e dedo
mdio, enquanto os outros dedos permanecem estendidos.
Mo esquerda: Junte as pontas do polegar, dedo mdio e
anelar, enquanto os outros dedos permanecem estendidos.
BENEFCIOS:
Alivia dores crnicas;
Desintoxica o organismo;
Regula a energia no sistema nervoso;
Influencia os fluxos de energia que so responsveis pela
ingesto e assimilao dos alimentos e defecao;
Torna a respirao mais profunda e portanto, tambm
aumenta o fornecimento de oxignio e a troca de dixido
de carbono nos pulmes;

77

Atua para relaxar o plexo solar, ou seja, na rea do


estmago, fgado, bao e vescula biliar;
PRTICA:
Mantenha estas posies das mos por quatro minutos,
enquanto respira profundamente.
Coloque sua ateno na dor que o aflige e visualize a energia
do Mudra eliminando esta dor completamente.

78

MANDALA MUDRA (MUDRA DA TOTALIDADE)

79

Este Mudra estimula os cinco elementos, permitindo que


a energia mova-se livremente atravs dos canais sutis
chamados Nadis e Chakras.
Este Mudra Facilita a experincia de integrao com todo
o universo.
TCNICA:
Descanse sua mo direita sobre seu lado esquerdo com as
palmas para cima, em seu colo com polegares tocando
levemente.
BENEFCIOS:

Ajuda na concentrao e na conexo com o universo

em geral;

Estimula o chakra coronrio;

Equilibra a mente e as emoes;

PRTICA:
Execute este Mudra por cinco minutos, duas vezes ao dia.

80

MUDRA GANESHA (MUDRA PARA SUPERAR


OBSTCULOS)

81

Este gesto est ligado ao elemento fogo e ao chakra do


corao. Ativa o Elemento Fogo.
TCNICA:
Posicionar a mo esquerda na frente do Chakra do
Corao. Palma da mo direita virada na direo do peito;
segure a mo esquerda com os dedos. Expire, aperte as mos e
puxe-as fortemente para alm, sem soltar. Inalar, relaxar o
aperto. Repita estes passos pelo menos cinco vezes. Quando
completo, solte as mos, abra as palmas das mos, coloque-as
em seu chakra do corao.
BENEFCIOS:
Fortalecer e abre o corao em relao aos sentimentos,
liberando tristeza, depresso, raiva, etc. de forma a deixar
o corao fortalecido e limpo para os sentimentos bons;
Fortalece os msculos do corao;
Abre os brnquios;
Resgata e proporciona autoconfiana e coragem para
enfrentar as pessoas, as situaes e os ideais;
PRTICA: Uma vez ao dia. Afirme: Eu posso. Eu tenho
fora. Eu sou vitorioso (a).
82

MUKULA MUDRA (MUDRA DA RENOVAO)

83

Este Mudra representa a flor de ltus em boto, pronta


para desabrochar, simbolizando um novo comeo, uma nova
energia. Significa renovao.
TCNICA:
Unir os quatro dedos (indicador, mdio, anular e
mindinho) com o dedo polegar de maneira a formar um boto,
semelhante ao boto da flor de ltus.
Pode ser praticado com uma ou ambas as mos.
BENEFCIOS:
Aplicar o Mukula Mudra no corpo enfraquecido ou em
locais de dor:
Aplicar o Mudra (encostar, afastar e encostar novamente), na
parte do corpo que mais precisar, ou aplicar sem encostar,
fazendo crculos na parte do corpo que mais precisar.
Aplicar o Mukula Mudra para relaxamento:

Como a energia desse Mudra totalmente relaxante,

pode ser usado em momentos de grande tenso ou


simplesmente para relaxamento.

84

Sentar sobre as pernas em local confortvel. Apoiar

cada punho de cada mo em cada joelho e executar o


Mukula Mudra em ambas as mos.
PRTICA:
Praticar conforme necessrio.

85

MUDRA PARA DESBLOQUEAR O SUBCONSCIENTE

86

Todos os acontecimentos de nossa vida, tanto positivos,


quanto negativos ficam gravados no subconsciente.
A energia das memrias de dor, mesmo quando
inconscientes, podem impedir que sejamos bem sucedidos.
Atravs deste Mudra possvel voltar-se para as
memrias subconscientes e desbloque-las.

TCNICA:
Sente-se com as costas retas.
Relaxe e traga os braos frente.
Dobre os cotovelos, at que as mos estejam diante do
estmago.
Dobre os dedos.
As pontas dos polegares devem ficar unidas, assim como
as falanges mdias dos dedos mdios.
Nenhum dos outros dedos se toca.

BENEFCIOS:

Ajuda

no

processo

de

autoavaliao

transformao;
87

Estimula o terceiro olho;

Desbloqueia memrias de dor e sofrimento;

PRTICA:
Concentre-se e mantenha a respirao profunda e lenta.
Mantenha essa postura de 3 a 5 minutos.

88

MUDRA PARA DISSIPAR O SENTIMENTO DE CULPA

89

No existe um nico ser humano que no tenha


sentimento de culpa. Em algum momento de nossas vidas,
magoamos ou ferimos algum. Talvez tenhamos sido egostas
em algum momento.
E este sentimento de culpa nos faz acreditar que no
merecemos a felicidade e impedem-nos de seguir em frente
com nossos objetivos.
A prtica desse Mudra o primeiro passo para
libertarmos nosso esprito do peso do passado.

TCNICA:
Ajoelhe-se com as costas eretas.
Este Mudra deve ser executado entre o estmago e centro
do corao.
As palmas devem estar viradas para cima, a mo direita
deve estar sobre a esquerda.
Respire profundamente enquanto pensa na situao que o
incomoda e coloque-a para fora de voc a cada respirao.
BENEFCIOS:
90

Estimula energia de rejuvenescimento;

Encaminha para pensamentos novos e possibilidades

positivas;

Liberta o esprito do peso do passado;

TCNICA:
Respire profundamente enquanto pensa na situao que o
incomoda e coloque-a para fora de voc a cada respirao,
substituindo-a por uma afirmao positiva: Eu me perdo e
me aceito.
Pea ao Poder Supremo que apague todo sentimento de
culpa que existe em voc.
Pratique por 5 minutos.

91

MUDRA PARA ENFRENTAR O MEDO

92

Todos ns temos medo de algo. O medo nos impede de


seguir adiante com nossos sonhos e objetivos. Este Mudra
ajuda a enfrenar e derrotar o medo.
TCNICA:
Sente-se com as costas eretas, dobre o cotovelo esquerdo
e ponha a mo diante do umbigo, com a palma voltada para
cima. Levante a mo direita e coloque-a acima da linha do
ombro direito, com a palma virada para frente.
BENEFCIOS:

Traz proteo divina;

Ajuda a diminuir a sensao de medo;

Ajuda a enfrentar o medo;

PRTICA:
Respire profundamente e sinta-se divinamente protegido.
Inspire a sensao positiva da proteo e expire o sentimento
negativo do medo.

93

MUDRA PARA ABANDONAR VCIOS

94

Para superar uma dependncia, primeiro preciso superar


o medo que existe por trs dela. A prtica desse Mudra com
disciplina ajudar a superar qualquer tipo de dependncia.
TCNICA:
Sente-se e procure manter uma boa postura. Feche os
punhos e estique os polegares para fora. Comprima-os contra
as tmporas.
BENEFCIOS:

Age nos vcios tanto fsicos, quanto emocionais;

Desencadeia a corrente de um reflexo rtmico sobre

o crebro, equilibrando as energias que levam


dependncia;
PRTICA:
Concentre-se no centro do terceiro olho, enquanto
mantm os polegares nas tmporas. Pratique de trs a dez
minutos.

95

MUDRA PARA A ADORAO DIVINA (ANJALI MUDRA)

96

Representa o smbolo universal da orao e demonstra


nossa humildade diante do poder Divino. Transmite
sentimentos positivos, de pacificao.
a unio das energias passiva e ativa, assim como o
contato com todos os chakras, ativando a energia.
Representa tambm o gesto de Namast, ou seja, o
reconhecimento da alma de uma pessoa pela a alma de outra
pessoa.
TCNICA:
Una as palmas das mos frente ao peito, com os dedos
voltados para cima.
Esse Mudra utilizado tambm em frente da testa,
trabalhando o chakra Aja para abertura da conscincia.
BENEFCIOS:

Conecta o ser a Essncia Divina;

Acalma a mente;

Pacifica o ser;

Aumenta a energia de cura;

Induz a um estado meditativo;


97

Expande o chakra do corao;

Reduz o stress e a ansiedade

PRTICA:
Sente-se em posio confortvel. Junte as palmas das
mos diante do peito.
Concentre-se no centro do Terceiro Olho. Pratique por
pelo menos trs minutos.

98

MUDRA PARA CURAR DESILUSES AMOROSAS

99

Quando algum fere nosso corao, a impresso que


temos que a dor nunca vai passar. Nos primeiros tempos esta
dor chega a ser insuportvel. Este Mudra tem o poder de curar
mais depressa as dores do amor.

TCNICA:
Sente-se em posio confortvel. Junte as palmas das
mos, colocando as pontas dos dedos na altura do centro do
Terceiro Olho. Os braos devem ficar na horizontal, com os
cotovelos abertos para os lados.
BENEFCIOS:

Acalma e cura o corao que se encontra em

sofrimento;

Relaxa os nervos;

PRTICA:
Mantenha a posio por trs minutos no mnimo.

100

MUDRA PARA EQULIBRAR A ENERGIA SEXUAL: MUDRA


DE VNUS

101

Seu nome deriva do fato de conectar com os polegares, os


lados positivo e negativo do monte de Vnus, em cada mo.
O monte de Vnus a rea fofa embaixo do polegar.
simbolizada pelo planeta Vnus, que associado com a
energia da sexualidade e sensualidade.
TCNICA:
Para formar o Mudra, coloque as palmas voltadas uma
para outra; Entrelace os dedos com o mnimo esquerdo na
base;

Coloque

polegar

direito

sobre

esquerdo,

revitalizando o lado masculino; com o esquerdo sobre o direito


o lado feminino revitalizado;

BENEFCIOS:

Canaliza a energia sexual;

Promove o equilbrio glandular;

Traz a

habilidade

de focar

concentrar-se

facilmente;

PRTICA: Execute o Mudra de trs a cinco minutos, duas


vezes ao dia.
102

MUDRA PARA RETARDAR O ENVELHECIMENTO

Quando colocamos as mos em Mudras, elas atuam como


antenas canalizando as energias de cura para todos os aspectos
de nosso Ser.
Com o Mudra que ser ensinado a seguir, voc poder
purificar

seu

organismo,

reverter

processo

de

envelhecimento e aprender a desfrutar da sabedoria e da


experincia adquiridas com o tempo.

103

Alm de purificar e iluminar sua aura, este Mudra,


juntamente com a tcnica de respirao, ir rejuvenescer suas
clulas,

deixando

seu

rosto

radiante

evitando

envelhecimento.

TCNICA:
Sente-se com as costas eretas.
Apie o dorso das mos sobre os joelhos e forme crculos
ligando os polegares aos indicadores.
Estique os demais dedos.
Mantenha a postura por no mnimo trs minutos.

TCNICA RESPIRAO:
1. Inspire e expire pelo nariz em ritmo bem mais acelerado.

2. Concentre-se no umbigo e no movimento de expanso ao


inspirar e contrao ao expirar Ambos devm ter igual
durao e ser bem rpidos.
3. No total, entre duas e trs inspiraes e expiraes por
segundo.
104

4. Tanto a tcnica do Mudra, quanto a tcnica de respirao


tem um efeito revigorante, depurativo e com grande
poder de cura.

105

MUDRA PARA DESPERTAR O PODER PSQUICO E


SENTIR A AURA

106

A aura um campo de energia que erradia de todo seu


corpo. As pessoas tm auras de intensidade e cores variadas,
que mdiuns treinados tentam sentir, ver e decifrar.
Mesmo que seja desafiador sentir e ver a aura de outra
pessoa, no nada difcil sentir a sua prpria.
Com algum treino possvel aprender a perceber esse
halo vibrante que circunda o corpo.
Ao respirar e praticar este Mudra, a energia que passa
entre as mos poder ser vista.
TCNICA:
Sente-se com as costas eretas.
Coloque as mos abertas a sua frente, permitindo que as
palmas fique uma na frente da outra.
Os dedos devem ficar ligeiramente separados e curvados.
Respire profundamente.
Mantenha o olhar entre as duas mos, sentindo a energia
que flui de uma mo para a outra.
Aps alguns minutos ser possvel ver o fluxo de energia.
107

MUDRAS PARA O EQUILBRIO DOS 7 CHAKRAS


Durante esta prtica importante visualizar a cor do chakra
que ser equilibrado.

EXEMPLO:
Visualize a cor do chakra que voc quer equilibrar,
envolvendo-o e energizando todo o seu corpo.
Caso voc precise equilibrar todos os chakras, comece a
visualizao pelo primeiro chakra (Raz) indo at o ltimo
(coronrio).
108

1 CHAKRA: RAIZ
COR: Vermelho
SIGNIFICADO: Suporte da Base
PEDRA: Rubi; Granada;
ELEMENTO: Terra
MANTRA: LAM
MUDRA: Guyan

TCNICA:
Guyan Mudra: A ponta do polegar toca a ponta do dedo
indicador, estimulando o conhecimento e habilidade. O dedo
indicador simbolizado por Jpiter, e o polegar representa o
ego. Guyan Mudra transmite receptividade e calma.
109

2 CHAKRA: SACRAL
COR: Laranja
SIGNIFICADO: Morada do ser
PEDRA: Calcita laranja
ELEMENTO: gua
MANTRA: VAM
MUDRA: Dhyani Mudra- Grande

TCNICA:
Coloque as duas mos sobre o colo com a mo direita
colocada sobre a esquerda. Polegares de ambas as mos
devem se tocar criando um tringulo. Este Mudra promove a
limpeza de todas as impurezas em um nvel etrico.
110

3 CHACRA: PLEXO SOLAR


COR: Amarelo
SIGNIFICADO: Cidade das pedras preciosas
PEDRA: Citrino amarelo
ELEMENTO: Fogo
MANTRA: RAM
MUDRA: Uttarabodhi

TCNICA: Ambas as mos posicionadas na altura do


estmago. Levante os dois dedos indicadores, fazendo com
que se toquem. Os dedos restantes so cruzados. Os
O polegares
tambm devem estar cruzados. um gesto que evoca um
sentido de unidade dentro de si mesmo no alinhamento
alinhamento com a
fonte.
111

4 CHAKRA: CARDACO
COR: Verde
SIGNIFICADO: O intocvel, o som da alma
PEDRA: Esmeralda; Turmalina Verde; Malaquita;
ELEMENTO: Ar
MANTRA: VAM

MUDRA: Ltus Mudra

TCNICA: Traga as palmas das mos no centro do seu


corao. Mantenha a base de suas palmas das mos unidas.
Abra os dedos para fora e una a ponta de seus dedos
mindinhos e polegares para formar a flor de ltus aberta
(como na foto). Voc pode usar este mudra para promover
amor e carinho e tambm para aliviar a solido.
112

5 CHAKRA LARNGEO
COR: Azul
SIGNIFICADO: Centro da Pureza
PEDRA: Turquesa; gua Marinha; Lpis Lazuli
ELEMENTO: Ar
MANTRA: HAM
MUDRA: Shankh Mudra

TCNICA: Envolver o polegar esquerdo com os quatro


dedos da mo direita e o polegar direito deve tocar o dedo
mdio da mo esquerda. Shankh considerado o Mudra do
autoconhecimento e do desenvolvimento pessoal.
113

6 CHAKRA DO TERCEIRO OLHO


COR: Indigo
SIGNIFICADO: Comando Intuitivo e Poder
PEDRA: Safira; Sodalita
ELEMENTO: ter
MANTRA: AUM
MUDRA: Hakini Mudra

TCNICA: Levante suas mos na frente do rosto e coloque


os dedos de sua mo direita em direo s pontas dos dedos de
sua mo esquerda. Inspire enquanto voc toca sua lngua na
parte superior de sua boca e expire permite que a lngua volte
ao centro da boca. Hakini considerado o Mudra da
concentrao.
114

7 CHAKRA CORONRIO
COR: Violeta
SIGNIFICADO: Chakra das Mil Ptalas
PEDRA: Ametista; Prola; Diamante; Opala
ELEMENTO: Presena dos cinco elementos (ter)
MANTRA: SHAM
MUDRA: Matangi Mudra

TCNICA: Junte-se os dedos mdios de ambas as mos E


cruze os dedos restantes de ambas as mos. Este Mudra deve
ser executado na regio entre o estmago e o corao. Matangi
Mudra promove curas milagrosas.

115

BIBLIOGRAFIA CONSULTADA

BONWITT, Ingrid Ramm (1987). Mudrs. As mos como smbolo do


Cosmos. Editora Pensamento So Paulo.
Disponvel em: http://buddhaspa.com.br/blog/qualidade-de-vida/conhecendoos-sete-chakras/. Acesso em 12 de Nov. 2015.
Disponvel em: http://byebyedoc.com/healing-with-mudras-or-hand-symbols.
Acesso em 12 de Nov. 2015.
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Disponvel em: http://wellbeingmantras.com/shunya-mudra-rid-ear-problems/.
Acesso em 12 de Nov. 2015.
Disponvel em: http://www.espiritualesuniversi.com/Padma-Mudra-beneficia-oChakra-do-coracao-na-forma-fisica-e-espiritual. Acesso em 12 de Nov. 2015.
Disponvel em: http://www.humaniversidade.com.br/boletins/pranayama.htm.
Acessoem 12 de Nov. 2015.
Disponvel em: http://www.raiossecretos.com.br/1a/grav/mudras.pdf. Acesso em
12 de Nov. 2015.
Disponvel em: http://www.yoga.pro.br/artigos/421/3025/mudras-os-gestos-doyoga. Acesso em 12 de Nov. 2015.
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FEUERSTEIN, G. A Tradio do Yoga. Pensamento, So Paulo,


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116

GHAROTE, M.L. Tcnicas de Yoga. Phorte Editora, Guarulhos,


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GHAROTE, M.L. Yoga Aplicada - da teoria prtica. Phorte Editora,
Londrina, 1996.
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