Você está na página 1de 5

Portal da Educao Fsica

Referncia em Educao Fsica na Internet

NDICE DA MASSA CORPREA


Esse ndice utilizado para avaliar o grau de obesidade das pessoas. Ele calculado
quando dividimos o peso (em kg) pela altura ao quadrado (em m).
IMC = PESO (Kg) / ALTURA (metros)

De acordo com recomendaes da Organizao Mundial de Sade - OMS - utiliza-se


o ndice de Massa Corporal - IMC para avaliao do perfil antropomtrico-nutricional
de populaes de adultos. preciso salientar, contudo, que o IMC apenas um
indicador, e no determina de forma definitiva se uma pessoa est ou no acima do
peso.
Material:

Uma balana com preciso de at 500 gramas.

Um estadimetro ou uma fita mtrica com preciso at 2 mm

Ficha para anotao

Orientao:
No uso da balana o avaliador dever ter em conta a sua calibragem. Na
utilizao de balanas portteis seria importante sua calibrao prvia e
durante a medida fazer a leitura sempre numa posio frontal balana.
No caso da medida de estatura, na impossibilidade da utilizao de
estadimetro, realizar-se com uma fita mtrica. Aconselha-se fix-la na parede
a 50 cm do solo e estend-la de baixo para cima. Neste caso o avaliador no
poder esquecer de acrescentar ao ndice medido os 50 cm correspondentes a
distncia do solo fita.
Da mesma forma para a leitura da estatura aconselha-se a
utilizao de uma rgua rgida que dever ser colocada sobre
a cabea do aluno paralelamente ao solo (sem inclinaes).
Os alunos devero realizar o teste sem calado e devem ficar
de costas para a parede.
O avaliador deve evitar parede onde haja rodap.
Para o clculo do IMC no dever o avaliador esquecer de
fazer o clculo da razo entre o peso e a estatura elevada ao
quadrado quando antes de anotar o resultado na ficha de
avaliao.
O avaliador dever anotar na ficha de registro os dados
referentes ao peso corporal e a estatura.

Sistemas de Avaliao

1. Proposto por SICHIERI e ALLAN (1996) como faixa recomendvel para a


zona de boa sade:
IDADE

FEMININO

MASCULINO

7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17

15 21
15 21
15 21
15 21
15 21
15 22
16 23
17 23
17 24
18 25
18 25

15 20
15 20
15 20
15 20
15 20
16 21
16 22
16 22
17 23
18 23
18 23

2. Elaborado pela Nutricionista Beatriz Focesi Ribeiro, CRN 4499


IMC abaixo de 20:
Seu peso est abaixo da faixa considerada normal. possvel que seu biotipo seja do
tipo longilneo, e nesse caso seu percentual de gordura corporal pode estar normal.
Em todo caso, procure um Nutricionista para uma orientao mais especfica.
-------------------------------------------------------------------------------IMC entre 20 e 25:
Seu peso est dentro da faixa considerada normal. Normalmente isto corresponde s
mais baixas taxas de mortalidade em relao ao peso. Se voc no sofre de diabetes,
hipertenso arterial ou excesso de colesterol e triglicerdeos e ainda assim deseja
emagrecer, provavelmente o motivo de ordem esttica. Cuidado, portanto, para no
submeter-se a riscos desnecessrios.
-------------------------------------------------------------------------------IMC entre 25 e 30 com cintura at 89 cm:
Voc est na faixa chamada de "excesso de peso". Como sua medida de cintura est
abaixo de 90 cm, voc provavelmente no apresenta um excesso de tecido adiposo no
interior do abdome. Este tecido adiposo, chamado de gordura visceral, o que mais
acarreta riscos para a sade. Portanto voc se situa em um grupo de menor
probabilidade de complicaes como diabetes, hipertenso arterial e
hipercolesterolemia. Mesmo assim aconselhvel que procure seu Nutricionista.
--------------------------------------------------------------------------------

IMC entre 25 e 30 com cintura igual ou maior que 90 cm:


Voc est na faixa chamada de "excesso de peso". Como sua medida de cintura est
acima dos 90 centmetros, provavelmente voc est acumulando um excesso de
tecido adiposo no interior do abdome. Este tecido adiposo, chamado de gordura
visceral, o que mais acarreta riscos para a sade. Portanto voc se situa em um
grupo de maior probabilidade de complicaes como diabetes, hipertenso arterial e
hipercolesterolemia.
-------------------------------------------------------------------------------IMC entre 30 e 35:
Voc est na faixa chamada de obesidade leve. Voc se situa, portanto, em um grupo
de maior probabilidade de complicaes como diabetes, hipertenso arterial e
hipercolesterolemia. Procure seu Nutricionista para que ele o ajude a perder peso.
Mesmo perdas moderadas, como 10% do seu peso atual, podem reduzir
significativamente seu risco de complicaes metablicas.
-------------------------------------------------------------------------------IMC entre 35 e 40:
Voc est na faixa chamada de obesidade moderada. Seu excesso de peso j pode
estar provocando um risco muito elevado de complicaes metablicas, como
diabetes, hipertenso arterial e hipercolesterolemia, alm de predispor a doenas
osteoarticulares diversas. Procure logo seu mdico e inicie um tratamento srio para
emagrecer. Mesmo perdas moderadas, como 10% do seu peso atual, podem reduzir
significativamente seu risco de complicaes metablicas. Se voc no conseguir
emagrecer com uma orientao adequada sobre modificaes dietticas e prtica de
atividades fsicas, justifica-se o uso de medicamentos, desde que devidamente
supervisionado por um Nutricionista.
-------------------------------------------------------------------------------IMC maior que 40:
Voc est na faixa chamada de obesidade mrbida. Ela corresponde a um risco muito
aumentado de diversas doenas. Seu tratamento em geral muito difcil, mas assim
mesmo qualquer esforo vlido. Mesmo perdas moderadas, como 10% do seu peso
atual, podem reduzir significativamente seu risco de complicaes metablicas. Se
voc no conseguir emagrecer com uma orientao adequada sobre modificaes
dietticas e prtica de atividades fsicas, justifica-se o uso de medicamentos, desde
que devidamente supervisionado por um mdico. Procure urgentemente o seu
Nutricionista ou seu mdico.

3. I.M.C. quanto a classificao do peso


CLASSIFICAO

I.M.C.

BAIXO

Menos de 18,5

ACEITVEL OU IDEAL

De 18,5 A 24,9

OBESIDADE LEVE

De 25,0 A 29,9

OBESIDADE MODERADA

De 30,0 A 39,9

OBESIDADE SEVERA

40,0 ou mais
Fonte: Organizao Mundial de Sade

4. I.M.C. quanto aos riscos sade


CLASSIFICAO DO RISCO

MASCULINO

FEMININO

BAIXO

17,9 a 18,9

15,0 a 17,9

IDEAL

19,0 a 24,9

18,0 a 24,4

MODERADO

25,0 a 27,7

24,5 a 27,2

27,8 ou mais

27,3 ou mais

ELEVADO

Fonte: Corbin & Lindey, 1994

5. Recomendado pelos resultados da NHANES II (National Health and


Nutrition Examination Survey), uma pesquisa realizada nos Estados Unidos
entre 1976-1980:
Condio

IMC em
Mulheres

IMC em
Homens

abaixo do peso

< 19,1

< 20,7

no peso normal

19,1 - 25,8

20,7 - 26,4

marginalmente acima do
peso
acima do peso ideal

25,8 - 27,3

26,4 - 27,8

27,3 - 32,3

27,8 - 31,1

> 32,3

> 31,1

obeso

Pontos fracos do IMC


H alguns problemas em usar o IMC para determinar se uma pessoa est acima do
peso. Por exemplo, pessoas muito musculosas podem tem um ndice de Massa
Corporal alto e no serem gordas. O IMC tambm no aplicvel para crianas.
Outro problema a influncia, ainda no suficientemente estudada, que as diferenas
raciais e tnicas tm sobre o ndice de Massa Corporal. Por exemplo, um grupo de
assessoramento Organizao Mundial de Sade concluiu que pessoas de origem
asitica poderiam ser consideradas acima do peso com um IMC de apenas 23

FONTES:
1.http://www.ibge.gov.br/home/estatistica/populacao/condicaodevida/pof/2002/imc_calculo.php
2. http://www.diabetes.org.br/ferramentas/testeimc.php
3. http://www.planetanatural.com.br/imc.asp
4. Material extrado e adaptado do PROESP-BR PROJETO ESPORTE BRASIL - Indicadores
de sade e fatores de prestao esportiva em crianas e jovens. Desenvolvido pelo Setor de
Pedagogia do Esporte do CENESP- UFRGS.