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Nuestro cuerpo es nuestra gran arma de trabajo, es por eso que se debe mantener
siempre en buen estado para as poder llevar un ritmo de vida moderado a intenso, propio
de los tiempos actuales. Este buen estado lo llamaremos condicin fsica que es el
estado del organismo que implica ejercicio fsico regulado por parmetros saludables.
Para conseguir una buena condicin fsica debemos preocuparnos de establecer una serie de
datos que nos permita conocer nuestro cuerpo y su estado de salud, estos pueden ser. La
elaboracin de los planes de entrenamiento, tradicionalmente, ha sido un proceso
completamente manual, autodidacta y subjetivo en el que los entrenadores registraban o
anotaban algunos de los elementos que definen una tarea y ejercicio en el entrenamiento,
es fundamental tomar en cuenta. Un plan de entrenamiento perfectamente definido una
tarea multidimensional sobre (Tcnica, Tctica, Fsica, Psicolgica, Terica, etc.) en la que
se relacionan diferentes factores que inciden unos sobre otros, que requiere que el
entrenador tenga grandes dosis de experiencia y de paciencia.
Para la
tercer lugar respectivamente. En ocasin de celebrarse los VIII Juegos Olmpicos llevados a
cabo en el ao 1924 en Pars, Francia, se realiz un torneo de exhibicin en el Colombes
Stadium de esa capital, con la participacin de quince equipos, cifra rcord en este tipo de
certmenes. La tercera se desarrolla entre 1932 y 1948. Por la gran difusin del baloncesto
en el mundo, fue necesario crear un mecanismo de control internacional sobre las reglas, la
coordinacin y la colaboracin entre los pases interesados en el fomento de esta disciplina.
As es que el 18 de junio de 1932, en Gnova - Italia, se form la FIBA (Federacin
Internacional de Baloncesto Amateurs), logrando, de este modo, una significacin y
respaldo multinacional. Este encuentro fue presidido por el Dr. Elmer Berit y asistieron los
representantes de las Federaciones Nacionales de Argentina, Grecia, Italia, Latvia, Portugal,
Rumania, Checoslovaquia y Suiza. En la reunin se determin y se expidi una resolucin
sobre la reglamentacin, las medidas para el desarrollo del baloncesto en el mundo, la
coordinacin entre los pases afiliados y la creacin de contactos con Federaciones
nacionales e internacionales de otros deportes. Como resultado del reconocimiento y
popularidad alcanzada por el baloncesto en todo el mundo, en 1935 se admite como deporte
oficial por el Comit Olmpico Internacional. De este modo, por primera vez el baloncesto
fue incluido en el programa de los XI Juegos Olmpicos que se celebraron en Berln Alemania
un
ao
ms
tarde,
con
la
participacin
de
veintin
pases.
sustituciones y darse tiempo cuando el reloj est detenido y se ejecutarn tiros libres cuando
la falta sea sobre el atacante en el momento del tiro y cuando se penaliza con faltas
tcnicas, que se cobrarn de igual manera.
Todos estos cambios en las reglas influyen positivamente en la actividad para el
desarrollo de los juegos, tanto a la ofensiva como a la defensiva. Las formas activas de
llevar el juego dan la posibilidad de enriquecer la tcnica de este deporte. La utilizacin
mayor del pase con una mano, pase por detrs de la espalda, drible sin control visual,
lanzamiento al aro en suspensin con una y dos manos, lanzamiento al aro desde el frente,
entre otras, han hecho del baloncesto un deporte que, adems de ser gran actividad fsica, es
el espectculo por excelencia.
Actualmente, el baloncesto se desarrolla en muchos pases del mundo y es uno de los
deportes ms populares, en consideracin a que existen ms de 125 Federaciones
Nacionales que fomentan su prctica y alientan a millones de atletas, aficionados y
seguidores.
Historia del Baloncesto en Venezuela.
La historia del baloncesto en Venezuela se inicia a comienzos de los aos 1920,
desarrollndose con rapidez en el centro y al occidente del pas. El apogeo de este deporte
coincidi con los inicios de la explotacin petrolera, etapa en la cual llegaron al Zulia
varios tcnicos estadounidenses, razn por la cual este fue uno de los lugares en los que el
baloncesto progres con ms fuerza. En Tchira este deporte tambin tuvo un gran auge
debido a su intercambio constante con Colombia. Del Tchira pas a la ciudad de Mrida,
donde se hizo muy popular entre los estudiantes universitarios. Posteriormente, en la
dcada de los 30, el baloncesto lleg a Carabobo.
De inmediato empezaron a formarse equipos, no slo en Caracas, sino en toda la regin
centro-occidental. Entonces se iniciaron los primeros intercambios amistosos, hasta que en
agosto de 1935, se fund en Caracas la Asociacin de Basketball Amateur, conformada en
su mayora por equipos Caraqueos, entre ellos estaban: Beverly Hills, Maccabi,
Montaeses, Silka y Avila. A pesar que el Campeonato tena el nombre de Nacional, y haba
conjuntos del interior, los equipos eran bsicamente de Caracas. Aos despus Don Jos
9
Nombre y Apellido.
Eliomar Escalona
Eduardo Borgues
Leonel Salas
Joselvy Galindez
Jess Burguesa
Julio Cordero
Edward Arevalo
Eduar Snchez
Pastor Figueroa
Jess Lopez
Michael Colmenarez
Elias Contreras
Fecha de Nacimiento.
Sexo.
Edad.
22/11/1997
M
14
06/09/1997
M
14
20/04/1998
M
14
23/04/1998
M
14
06/02/1998
M
14
31/07/1997
M
14
24/09/1997
M
14
27/08/1997
M
14
31/10/1997
M
14
8/12/1997
M
14
19/06/1998
M
14
19/08/1997
M
14
Sistemas energticos:
Talla.
Categora.
1.57
1.70
1.83
1.73
1.80
1.70
1.75
1.92
1.68
1.70
1.72
1.70
Cadete.
Cadete.
Cadete
Cadete
Cadete
Cadete
Cadete
Cadete
Cadete
Cadete
Cadete
Cadete
Mejorar las condiciones del equipo desarrollando funciones tcnicas tctica de los
pilotos y lograr la primera posicin en el campeonato nacional de cadete baloncesto.
Objetivos Especficos
juegos
Desarrollar la resistencia anaerobia para un mejor gasto energtico
Fortalecer los valores ticos y morales para mejorar su personalidad dentro y fuera
personalidad.
Ensenar la importancia de los smbolo patrio o estandarte ya sea de su escuela ,
12
Entrenamiento 2012
Datos Generales
LUGAR DE ENTRENAMIENTO : ESCUELA DE BALONCESTO LA MIEL
DEPORTE: BALONCESTO
ENTRENEDOR: PROFESOR (A). ROY DURAN
HORARIO: 3:00 PM A 6:00PM DE LUNES A VIERNES.
BREVE ANALISIS DEL MACROCICLO ANTERIOR
Los objetivos y metas planificado en el macro anterior fueron logrado por nuestra seleccin del Estado Lara travs del trabajo en
conjunto del equipo multidisciplinario, se observo que en los objetivos planificado en las periodo de: P.P.G, P.P.E, P.T.T se alcanzo
ubicar al estado Yaracuy y a nuestro atletas en posiciones entre los primeros en el pas en las competencias como de primera divisin
zonal clasificatorio y juegos nacionales.
ANLISIS DE LOS RESULTADOS COMPETITIVO DE LA SELECCIN ANTERIOR
Como resultado del trabajo se logro obtener una medalla de bronce en primera divisin a travs del atleta Alfonzo alburjas
manteniendo el resultado del ao anterior , se logro la mayor cantidad de atletas clasificados a unos juegos nacionales desde Lara 2001
se clasifico 10 atletas para 11 cupos en la competencia fundamental que fueron los juegos nacionales tambin se mejoro en cuanto a
medallas obtenidas en los juegos nacionales llanos 2007 que se obtuvo una de plata y una de bronce para que en esta oportunidad el
equipo de Yaracuy lograra una medalla de plata y tres de bronce a travs de los atletas Yiseni Anzola con las medalla de plata Mara
Ramrez medadla de bronce Pedro Ortiz medalla de bronce y Anyelis Lpez medalla de bronce y ubicar al estado Yaracuy en la
posicin 12 de 24 estado de Venezuela
DEFICIENCIAS DEL MACRO ANTERIOR
No contamos con la dotacin de equipo electrnico para la adaptacin con respecto a la competencia fundamental los cual
nos afecto ya que fue primera vez en utilizarlos y en la propia competencia fundamental
Se observo falta de fuerza explosiva del tren inferior en la mayora de los atletas y precisin de la tcnica de pateo
(PICHGUI) para ser adatado al nuevo sistema de peto electrnico esto nos llevo a tener dificultades para observar
objetivamente de parte de los arbitro la apreciacin del puntaje correspondiente a la tcnica ejecutada por parte de los atletas
de Yaracuy
13
14
50% - 60%
60% - 70%
57% - 80%
80% - 95%
RANGO DE VOLUMEN
DISTRIBUCIN DE PORCENTAJE
RANGO DE INTENSIDAD
A
B
C
D
40 %
20%
20%
5%
15%
100%
25%
25%
25%
5%
20%
100%
10%
10%
25%
10%
45%
100%
15
150
750
900
180
900
1050
210
1050
1200
240
1200
----------
Sesin de Entrenamiento:
N de sesin: 1
Mesociclo: Entrante
Microciclo: Ordinario
N de sesin: 2
Mesociclo: Entrante
Microciclo: Ordinario
Sesin de Entrenamiento:
N de sesin: 3
Mesociclo: Entrante
Microciclo: Ordinario
Objetivo: Evaluar las valencias fsicas como la resistencia y la fuerza de el jugador con
puesto de piloto.
Da: 4/05/2012
1. Explicacin breve del contenido a desarrollar. (15 min.)
2. Acondicionamiento neuromuscular. (15 min.)
3. Resistencia. Saltos con los pies juntos. 2x30 con una micropausa de 30 Seg. y
macropausa de 5 min. (8 min.)
4. Fuerza. Flexiones en el suelo. 2x20 con una micropusa de 2 min. Y macropausa de
5 min. (20min.)
5. Fuerza. Flexiones con salto y una palmada. 2x20 con una micropausa de 5 min. Y
macropausa de 10 min. (20 min.)
6. Fuerza. Sentadillas. 2x30 con una micropausa de 30Seg. y macropausa de 1 min.
(6 min.)
7. Fuerza. Elevacin de piernas de cubito dorsal en el suelo. 3x30 con una micropausa
de 2 min y macropausa de 5 min. ( 15 min.)
8. Fuerza. Lumbares isomtricos (en posicin de hacer flexiones, pero sin moverse,
slo aguantando la posicin), se realizara por 2x4, resistir por 4 minutos. Con una
micropausa de 4 min. Y macropausa de 10 . (18 min.)
9. Resistencia. Zancadas estticas. Coloque una pierna hacia delante y la otra hacia
detrs flexionndolas ligeramente. Mantenga el pecho erguido y baje hasta que la
pierna que tiene adelantada forme un ngulo recto a la vez que la rodilla de la pierna
de detrs llega a rozar el suelo. Haciendo fuerza con la pierna que tiene delante y
manteniendo el pecho erguido, vuelva a la posicin inicial sin estirar completamente
las piernas en ningn momento y asi seguir haciendo el ejercicio continuamente.
3x20 con una micropausa de 2 min. Y macropausa de 5 min. (17 min.)
10. Resistencia. Test de course navett, el cual consiste en ir y volver corriendo en una
pista de 20 metros de longitud. 2x2 con una micropausa de 3 mn. Y macropausa de
3 min. (10 min.)
11. Juego con todo el equipo. (20 Min.)
12. Flexibilidad: ejercicio de movilidad articular (16 min.)
Nota: en esta sesin de entrenamiento se trabaj con una carga pequea de 40%.
Sesin de Entrenamiento:
N de sesin: 4
Mesociclo: Entrante
Microciclo: Recuperador.
Mesociclo: Entrante
Microciclo: Recuperador
Mesociclo: Entrante
Microciclo: Recuperador.
Mesociclo: Entrante
Microciclo: Recuperador
Mesociclo: Entrante
Microciclo: Recuperador
Da: 18/05/2012
1. Explicacin breve del contenido a desarrollar. (15 min.)
2. Acondicionamiento neuromuscular (15 min.)
3. Velocidad. Sentados con las piernas estiradas, salir a sprint al or una palmada del
4.
5.
6.
7.
8.
Microciclo: Ordinario.
Nota: en esta sesin de entrenamiento se trabaj con una carga pequea de 70%.
Sesin de Entrenamiento:
N de sesin: 10
Microciclo: Ordinario.
Microciclo: Ordinario.
8. Realizar pases de pecho con las dos manos a un compaero, luego el compaero le
devuelve el baln con otro pase de pecho y de esta manera de manera estacionaria
durante 5 Min., con una macropausa de 5 Min. (10 Min.)
9. Tiro libre o lanzamiento personal, En posicin bsica, detrs de las lneas de tiros
libres, se coloca la pelota por delante de la cara y se tira a canasta con una mano,
mientras la otra sirve de acompaamiento. Se realizara por un tiempo de 5 Min. Con
una macropausa de 5 Min. (10 Min.)
10. Juego con todo el equipo. (18 min.)
11. Flexibilidad: ejercicio de movilidad articular (15 min.).
Nota: en esta sesin de entrenamiento se trabaj con una carga pequea de 70%.
Sesin de Entrenamiento:
N de sesin: 12
Microciclo: Ordinario.
4. Carreras cortas con saltos. Se realizara una carrera hasta la mitad de la cancha,
luego con saltos bipodales cortos llegar hasta el otro extremo. 4x4 rep., con una
micropausa de 30`` Seg. Y macropausa de 8 min. ( 20 Min.)
5. Resistencia. 50 saltos con cuerda . 3x3 rep. Con una micropausa de 3 y una
macropausa de 5 Min. (15 Min).
6. Cambio de baln entre las piernas a cada paso, driblando el jugador cambia el baln
de mano pasndola entre las piernas de un extremo de la cancha a otro y
devolvindose por 5 Repeticiones. Macropausa 5 Min. (15 Min.)
7. El jugador con el resto del equipo colocados en posicin de pie y en columna,
lanzaran el baln contra el tablero y saltar para atraparlo en el aire, luego continua el
siguiente jugador sin dejar caer el baln. 2 series de 10 lanzamientos. Con una
micropausa de 3 Min. Y macropausa de 5 Min. (10 Min.)
8. Pase de beisbol, se ejecutara realizndole este tipo de pase a un compaero y el
realizara el mismo pase devolvindole la pelota. Se llevara a cabo en 5 min. Y con
una macropausa de 5 Min. ( 10 min).
9. Desde un extremo de la cancha Salir driblando al otro extremo, especficamente
hasta la lnea de tiro libre en donde el atleta se debe detener y hacer el movimiento
de pivote hacia adelante, atrs y de reverso y luego en suspensin lanzar el baln a
la canasta. 2x2 con una micropausa de: 30 Seg. y macropausa : 5 Min. ( 12
Min.)
10. Lanzamiento en suspensin, Se ejecuta igual que el personal, pero con
una fase de salto. Cuando el cuerpo est en suspensin por la realizacin
de un salto bipodal, (en el aire), se realiza el lanzamiento a canasta, con
un golpe final de mueca. Se ejecutara este ejercicio por 8 Min. Y una
macropausa de 5 Min. ( 10 Min.)
26
N DE TRABAJO
0sgd
(Choque N 13)
0% PPM/180 - 200
rgtico: Aerbico-
Mesociclo numero: IV
Cantidad de semana : 3
Test Medico Biolgico: X
Tipo : Control
Fecha desde : 16 de Julio
Cantidad de sesiones :14
Cantidad d
Pre - Test - Fsico 1
Test Pedaggico: X
Co
SANCOCHO ES TU PARTE :
Objetivos general
Objetivos especficos
Objetivos Educativos
Ensenar la importancia de los smbolo patrio o estandarte ya sea de su escuela , estado o pas que re
Orientar el sentido de pertenencia con respecto al cuido de las instalaciones deportivas y materiale
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
MEDIOS
(Lugar
de
entrenamiento) Cancha
Baln
27
VOLUMEN DE
TRABAJO
180min /18000sgd
PFE/ 70% - 80% PPM/161
180
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
M
(
entrenam
Baln
6
2012
nzar el trabajo de la
Fartlek
Supervisin
reflexiva
y el drible.
Mallas de Pliometra
Silbato,
Cronometro,
Hoja de Registro y
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
Sistema Energtico:
SESIN: N 37
Martes : 24/07/2012
Objetivo: Afianzar el trabajo
de la fuerza explosiva y el
defensa
MBIO DE ALTURA
MBIO DE DIRECCIONES
MBIO VELOCIDAD
TROL VISUAL
CRONIZACIN DEL RITMO DEL BRAZO DE LA BOLA Y LAS
DOMINANTES D/Z
MBIO ESTACIONARIO D/Z
amiento ser dirigido de forma general pero haciendo nfasis a los miembros
para logran sus elongacin total. (20 minutos )
a clase sobre el Objetivo que se busca. (5 min).
N DE TRABAJO
0sgd
0% PPM/180 - 200
rgtico: Aerbico-
8
07/2012
ianzar el trabajo de
siva con el drible y
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek
Supervisin
reflexiva
MEDIOS
(Lugar
de
entrenamiento) Cancha
Baln
Mallas de Pliometra
Silbato,
Cronometro,
Hoja de Registro y
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
Aerbico- anaerbico
Fartlek
Supervisin
reflexiva
Silbato,
Hoja de
participa
Plan escr
Informac
1.
2.
3.
4.
5.
6.
BAJA
MEDIA
ALTA
MIXTA
DEFENSA CON CAMBIOS DE DIRECCIONES
SIMULACION DE ATAQUE CON DEFENSA
VOLUMEN DE TRABAJO
3 hora = 180min /18000sgd
Estructura (Parte central)
PFE/ 70% - 80% PPM/161 180
Sistema Energtico:
Aerbico- Anaerbico
SESIN: N 39
Jueves: 26/07/2012
Objetivo: Afianzar el trabajo de la
fuerza explosiva con el drible y
lanzamiento
METODOD
Global
Analtico y
Progresivo
Supervisin
reflexiva
M
Piscina
entrena
Silbato,
Hoja d
particip
Plan es
Inform
ENSA BAJA
IA
A
BLE CON CAMBIO VELOCIDAD
LE CON CAMBIO DE DIRECIN
CON SINCRONIZACIN DEL RITMO Y PROCTECIN DEL BALON
ZO DE LA PIERNAS DOMINANTES D/Z
miento ser dirigido de forma general pero haciendo nfasis a los miembros
para logran sus elongacin total. (20 minutos )
a clase sobre el Objetivo que se busca. (5 min.)
N DE TRABAJO
0sgd
racin N 14)
% PPM/161 180
rgtico: Aerbico-
0
2012
lecer la capacidades
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek
Supervisin
reflexiva
mple y complejas.
MEDIOS
(Lugar
de
entrenamiento) Cancha
Baln
Mallas de Pliometra
Silbato,
Cronometro,
Hoja de Registro y
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
N/ RP.
PECHO
PIQUE
POR ENCIMA DE LA CABEZ
BEISBOL
SOTBOL
1.
2.
3.
VOLUMEN DE
TRABAJO
180min /18000sgd
PFE/ 80% - 90% PPM/180
- 200
Sistema Energtico:
Aerbico- anaerbico
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek
Supervisin
reflexiva
SESIN: N 41
Martes : 31/07/2012
Objetivo:
Fortalecer el
trabajo
de
resistencia
aerbica
Acondicionamiento Neuromuscular General y Especfico,
Trote ritmo suave 15 minutos.
(
entrenam
Baln
Silbato,
Hoja de
participa
Plan escr
Informac
29
N DE TRABAJO
0sgd
(Choque 1)
0% PPM/180 - 200
rgtico: Aerbico-
VOLUMEN DE TRABAJO
3 hora = 180min /18000sgd
Estructura (Parte central)
2
08/2012
Fortalecer
la
oordinativas simple
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek
Supervisin
reflexiva
MEDIOS
(Lugar
de
entrenamiento) Cancha
Baln
Mallas de Pliometra
Silbato,
Cronometro,
Hoja de Registro y
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
e Coordinacin
4s x 4rep x 30mts/rp.( El tiempo que dura caminando en llegar otra vez al punto
4s x 4rep x 30mts/rp.
4s x 4rep x 30mts/rp.
xtensin de Codo: 2s x 10rp x 30 sgd/descanso
: 2s x 10rp x 30 sgd/descanso
ACIN:
OS DE ESTIRAMIENTO /2S X 2RP X EJERCICIOS
a clase con observacin de los objetivos
El recorrido total que debe realizar los atletas ser de 3000, kilmetros para mejora esta
bica buscando su ejecucin con el 20% a 25% de su capacidad manteniendo una
0% - 80% durante la ejecucin por 161 180 PPM es para mejorar la capacidad
ro de la PFE
30
Sistema Energtico:
Aerbico- Anaerbico
SESIN: N 43
Jueves: 02/08/2012
Objetivo: Fortalecer el trabajo de
resistencia aerbica
METODOD
Global
Analtico y
Progresivo
Supervisin
reflexiva
M
Piscina
entrena
Silbato,
Hoja d
particip
Plan es
Inform
VOLUMEN DE TRABAJO
METODOD
in /18000sgd
80% - 90% PPM/180 - 200
ma Energtico: Aerbico- anaerbico
N: N 44
es : 03/08/2012
tivo: Fortalecer la capacidades coordinativas simple y complejas
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek Supervisin
reflexiva
MEDIOS
(Lugar de entrenamiento) Cancha
Baln
Mallas de Pliometra
Silbato, Cronometro, Hoja de Regis
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
. PASE PECHO
. PASE PIQUE
. PASE POR ENCIMA DE LA CABEZ
0. PASE BEISBOL
1. PASE SOTBOL
2. PASE CON UNA MANO LATERAL D/Z
El es estiramiento ser dirigido de forma general pero haciendo nfasis a los miembros inferiores para logran sus elongacin total. (20 minutos )
eflexin de la clase sobre el Objetivo que se busca. (5 min).
ociclo numero: V
idad de semana : 4
Medico Biolgico: 1
etivos general
AUMENTAR EL TRABAJO TCNICO TCTICO CONSOLIDANDO LA EFECTIVIDAD DE LAS ACCIONES SIMPLE Y COMPLEJA BASE.
etivos especficos
Mantener el trabajo de la flexibilidad
Disminuir el trabajo de resistencia aerbica
Consolidar el Desarrollo de la resistencia general y balance defensivo,
Lograr la efectividad de las tcnicas simples y complejas del drible y lanzamiento
31
etivos Educativos
Aplicar el reglamento en las acciones de tcnico tctico
Evaluar las cualidades volitivas y de la personalidad del atleta
Orientar el sentido de pertenencia con respecto al cuido de las instalaciones deportivas y materiales deportivos
EN DE TRABAJO
0sgd
Parte central)
Aproximador N 15)
90% PPM/180 - 200
nergtico: Aerbico-
45
/2012
on solidar el
rrollo de la
stencia general y
nce defensivo.
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek
Supervisin
reflexiva
MEDIOS
Lugar
de
entrenamiento)
Cancha
Baln
Mallas de Pliometra
Silbato, Cronometro,
Hoja de Registro y
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
32
VOLUMEN DE
TRABAJO
3 hora = 180min /18000sgd
Estructura (Parte central)
PFE/ 70% - 80% PPM/161
180
Sistema
Aerbico
Energtico:
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek
Supervisin
reflexiva
M
Lugar
entrenam
Cancha
Baln
Mallas d
Silbato,
Hoja de
particip
Plan escr
Informa
SESIN: N 46
Martes: 07/08/2012
desarrollo de la Resistencia
general
y
balance
defensivo.
Acondicionamiento Neuromuscular General y Especifico tendr un
de 10 minuto para su realizacin, Trote de 10 minutos
TIEMPO : 5s X 5 X 3MIN/REP
TIEMPO : 1s X 10 X 3 MIN/REP
TIEMPO : 1s X 15 X 3 MIN/REP
4.
5.
iramiento ser dirigido de forma general pero haciendo nfasis a los miembros
para logran sus elongacin total. (10 minutos )
de la clase sobre el Objetivo que se busca. (5 min).
MEN DE TRABAJO
METODOD
MEDIOS
00sgd
Global
Piscina ( Lugar de
Parte central)
Analtico y
entrenamiento)
90% PPM/180 - 200
Silbato, Cronometro,
Progresivo
Energtico:
Aerbico- Supervisin
Hoja de Registro y
reflexiva
participacin
47
Plan escrito
8/08/2012
Informacin verbal
stribuir el Trabajo de la
erbica
miento Neuromuscular General y Especifico tendr un volumen de 10
su realizacin, Trote de 10 minutos
s atleta del gimnasio de sarare la miel para un trabajo bajo las condiciones
to deportivo y mantener la intensidad.
VOLUMEN DE TRABAJO
METODOD
180min /18000sgd
Global
SESIN: N 49
Jueves: 09/08/2012
Objetivo: Distribuir el Trabajo de
la resistencia Aerbica
preparatoria.
33
ME
Piscina
entrenam
Silbato,
Hoja de
participa
Plan escr
Informac
Evaluar la segunda c
VOLUMEN DE TRABAJO
METODOD
0sgd
90% PPM/180 - 200
gtico: Aerbico- anaerbico
49
08/2012
Con solidar el desarrollo de la Resistencia general y balance
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek Supervisin reflexiva
MEDIOS
(Lugar de entrenamiento) Cancha
Baln
Mallas de Pliometra
Silbato, Cronometro, Hoja de
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
miento Neuromuscular General y Especifico tendr un volumen de 10 minuto para su realizacin, Trote de 10 minutos
prepara a los atletas el escenario de la competencia fundamenta, creando situaciones de juegos con toda la reglamentacin y protoclogo desde arbitro
ra evaluar el nivel tcnico tctico desarrollado durante la preparacin de la planificacin y evaluar los resultados de los atleta.
on los tiempos de cada cuarto de tiempo establecidos en un volumen
DE LOS SISTEMA DE JUEGOS Y SITUACIONES DE JUEGO
miento ser dirigido de forma general pero haciendo nfasis a los miembros inferiores para logran sus elongacin total. (10 minutos )
de la clase sobre el Objetivo que se busca. (5 min).
EN DE TRABAJO
0sgd
Parte central)
Competencia
N 17)
90% PPM/180 - 200
nergtico: Aerbico-
50
/2012
rear situaciones de
o con tcnicas de
siva y defensivo
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek
Supervisin
reflexiva
MEDIOS
Lugar
de
entrenamiento)
Cancha
Baln
Mallas de Pliometra
Silbato, Cronometro,
Hoja de Registro y
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
34
ONAMIENTO NEUROMUSCULAR GENERAL Y ESPECFICO.
VOLUMEN DE
TRABAJO
3 hora = 180min /18000sgd
Estructura (Parte central)
PFE/ 70% - 80% PPM/161
180
Sistema
Aerbico
Energtico:
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek
Supervisin
reflexiva
M
Lugar
entrenam
Cancha
Baln
Mallas d
Silbato,
Hoja de
particip
Plan escr
Informa
SESIN: N 51
Martes: 21/08/2012
desarrollo de la Resistencia
general
y
balance
defensivo.
Acondicionamiento Neuromuscular General y Especifico tendr un
MEN DE TRABAJO
METODOD
00sgd
Global
Parte central)
Analtico y
90% PPM/180 - 200
Progresivo
Energtico:
Aerbico- Supervisin
reflexiva
52
2/08/2012
stribuir el Trabajo de la
erbica
MEDIOS
Piscina ( Lugar de
entrenamiento)
Silbato, Cronometro,
Hoja de Registro y
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
35
5. DEFENZA DE ZONA
6. PAE CORTINA Y PENETRACIN
7. FINTA COETIAN PENETRACION Y LANZAMIENTO
8. LANZAMIENTO TIRO LIBRE
9. LANZAMIENTO ZONA MEDIA
10. LANZAMIENTO PERIMETRO (ZONA DE 3).
Ejercicios de Abdominales: Estiramiento general haciendo nfasis en los m
inferiores con una retencin de 20 segundo por ejercicio. Evaluar
la segu
competencia preparatoria.
VOLUMEN DE TRABAJO
METODOD
0sgd
90% PPM/180 - 200
gtico: Aerbico- anaerbico
54
08/2012
Con solidar el desarrollo de la Resistencia general y balance
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek Supervisin reflexiva
MEDIOS
(Lugar de entrenamiento) Cancha
Baln
Mallas de Pliometra
Silbato, Cronometro, Hoja de
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
Participacin en la competencia estadal copa Jacinto Lara lugar domo bolivariano de Barquisimeto
Fecha: viernes /24/08/2012 hora 2: 00pm
sultados de los atletas despus de la competencia orienta sobre las deficiencias y fortalezas del equipo motivar y aplicar el tes psicolgico y medico.
Mesociclo numero: VI
Cantidad de semana : 4
Test Medico Biolgico: X
Tipo : Competitivo
Cantidad de sesiones : 19
Test Psicolgico : 1
Objetivos general
Objetivos especficos
Reforzarlas tcnicas de lanzamiento desde la zona del permetro
Afianzar la Resistencia anaerbica el pase con el drible
Lograr la efectividad de las tcnicas simples y complejas con Fuerza explosiva
Fortalecer las capacidades coordinativas simples y complejas creando situaciones de juego
Aplicar test psicolgico y evaluar la segunda competencia preparatoria
Mantener el trabajo de la flexibilidad
Crear situaciones de tcnico tctico en ataque contraataque simple y complejas desarrollando los difer
Objetivos Educativos
Aplicar el reglamento en las acciones de tcnico tctico
Evaluar las cualidades volitivas y de la personalidad del atleta
Orientar el sentido de pertenencia con respecto al cuido de las instalaciones deportivas y materiales de
EN DE TRABAJO
0sgd
Parte central)
Aproximador N 15)
90% PPM/180 - 200
nergtico: Aerbico-
55
/2012
eforzar las Tcnicas
anzamientos desde el
metro.
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek
Supervisin
reflexiva
MEDIOS
Lugar
de
entrenamiento)
Cancha
Baln
Mallas de Pliometra
Silbato, Cronometro,
Hoja de Registro y
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
37 RP.
TO - ACCIN SIMPLE / ACCIN COMPLEJA: 5s X 10 REP X 1MIN/
VOLUMEN DE
TRABAJO
3 hora = 180min /18000sgd
Estructura (Parte central)
EPC / 70% - 80% PPM/161
180
Sistema
Energtico:
Aerbico
SESIN: N 56
Martes: 04/09/2012
Objetivo: Afianzar la
Resistencia anaerbica el
pase con el drible
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek
Supervisin
reflexiva
M
Lugar
entrenam
Cancha
Baln
Mallas d
Silbato,
Hoja de
particip
Plan escr
Informa
MEN DE TRABAJO
METODOD
00sgd
Global
Parte central)
Analtico y
90% PPM/180 - 200
Progresivo
Energtico:
Aerbico- Supervisin
reflexiva
57
5/09/2012
Fortalecer las
es coordinativas simples
as creando situaciones de
MEDIOS
Piscina ( Lugar de
entrenamiento)
Silbato, Cronometro,
Hoja de Registro y
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
DOS - UNO
UNO A UNO
MARCACION DOBLE
TRES UNO
PENETRACIN Y LANZAMIENTO
-Es estiramiento ser dirigido de forma general pero haciendo
miembros inferiores para logran sus elongacin total. (10 min
- Reflexin de la clase sobre el Objetivo que se busca. (5 min).
VOLUMEN DE TRABAJO
METODOD
ME
180min /18000sgd
Global
Piscina
Estructura (Parte central)
Analtico y Progresivo entrenam
EPC / 60% - 70% PPM/141 160 Supervisin reflexiva Silbato,
Sistema Energtico: AerbicoHoja de
Anaerbico
participa
SESIN: N 58
Plan escr
Jueves: 06/09/2012
Informac
Objetivo: Distribuir el Trabajo de
la resistencia Aerbica
38
VOLUMEN DE TRABAJO
0sgd
90% PPM/180 - 200
gtico: Aerbico- anaerbico
59
9/2012
Fortalecer las capacidades coordinativas
ciones de juego
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek Supervisin reflexiva
simples y complejas
MEDIOS
(Lugar de entrenamiento) Cancha
Baln
Mallas de Pliometra
Silbato, Cronometro, Hoja de
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
miento Neuromuscular General y Especifico tendr un volumen de 10 minuto para su realizacin, Trote de 10 minutos
sario tambin integrar estructuras de movimientos que hagan pensar al entrenado sobre la base de que es una pieza de una estructura compleja que se
lectivo y la ayuda, as se puede empezar a entramar el sistema ofensivo del equipo entrenando el ataque en su fase final (lanzamiento), internalizar
os para el funcionamiento del equipo como pantallas, cortadas, circulaciones de jugadores, etc. Sin desperdiciar el componente fsico y tctico.
Salida rpida entre 5 por el centro, llegada e instauracin de poste medioAlto y cortadas en tijera bajo cesto y permetro, eleccin de pase y lanzamiento.
En parejas,
se realiza relajacin muscular con nfasis en segmentos musculares grandes, luego
estiramiento de los segmentos.
- Duchas y reposo. Evaluar la competencia fundamental.
EN DE TRABAJO
0sgd
Parte central)
(Competencia
l N 22)
90% PPM/180 - 200
nergtico:
Aerbico-
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek
Supervisin
reflexiva
MEDIOS
Lugar
de
entrenamiento)
Cancha
Baln
Mallas de Pliometra
Silbato, 39Cronometro,
VOLUMEN DE TRABAJO
3 hora = 180min /18000sgd
Estructura (Parte central)
EPC/ 70% - 80% PPM/161
180
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek
Supervisin
reflexiva
M
Lugar
entrena
Cancha
Baln
Mallas d
Silbato,
60
/2012
Fortalecer las
es coordinativas
complejas creando
es de juego
Cronom
de
R
particip
Plan esc
Informa
mpetencia fundamental
N DE TRABAJO
METODOD
00sgd
Global
Parte central)
Analtico y Progresivo
90% PPM/180 - Supervisin reflexiva
rgtico:
Aerbico-
62
6/09/2012
Fortalecer las
es coordinativas
complejas
ituaciones de
MEDIOS
Piscina ( Lugar de
entrenamiento)
Silbato, Cronometro,
Hoja de Registro y
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
40
VOLUMEN DE TRABAJO
METODOD
180min /18000sgd
Global
Estructura (Parte central) Analtico y Progresivo
EPC/ 60% - 70% PPM/141 Supervisin reflexiva
160
Sistema Energtico: AerbicoAnaerbico
SESIN: N 63
Jueves: 27/09/2012
Objetivo:
Distribuir
el
Trabajo de la resistencia
Aerbica
ME
Piscina
entrenam
Silbato,
Hoja de
participa
Plan escr
Informac
1.
2.
3.
Trabajo 1 vs. 2 obligando al atacante a desplazarse a las orillas.
VOLUMEN DE TRABAJO
0sgd
90% PPM/180 - 200
gtico: Aerbico- anaerbico
64
09/2012
Fortalecer las capacidades coordinativas
ciones de juego
METODOD
simples y complejas
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek Supervisin reflexiva
MEDIOS
(Lugar de entrenamiento) Cancha
Baln
Mallas de Pliometra
Silbato, Cronometro, Hoja de
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
a jueves y viernes la seleccin saldr con rumbo a la competencia fundamental que se estar realizando el da viernes 28/09/2012 en las
ertas del veldromo de Vargas Edo Varga.
41
Mesociclo numero: VI I
Tipo : Transitorio
Fecha desde : 01 de Octubre hasta
Cantidad de semana : 2
Cantidad de sesiones : 9
Cantidad de horas :18
Test Medico Biolgico: 1
Test Psicolgico: X
Test Pedaggico: 1
Comp. P
Objetivos general
DESENTRENAR AL ATLETA CON MIRAS AL PRXIMO MACROCICLO DE
Objetivos especficos
Mantener el trabajo de la flexibilidad
Disminuir el trabajo de resistencia aerbica
Afianzar la Resistencia anaerbica
Lograr la efectividad de las tcnicas simples y complejas con Fuerza explosiva
Fortalecer las capacidades coordinativas simples y complejas
Aplicar test psicolgico , pedaggico y evaluar la segunda competencia preparatoria
Crear situaciones de tcnico tctico en ataque contraataque simple y complejas
Objetivos Educativos
Lograr que el atleta se sienta en optimas condiciones para la competencia fundamental
Orientar el sentido de pertenencia con respecto al cuido de las instalaciones deportivas y materiales d
EN DE TRABAJO
00sgd
Parte central)
Competitivo N 22)
70% PPM/141 160
nergtico:
Aerbico-
65
8/2012
sminuir el trabajo de
istencia aerbica
METODOD
Global
Continuo
Repeticiones
Fartlek
Supervisin
reflexiva
MEDIOS
(Lugar
de
entrenamiento)
Cancha
Baln
Mallas de Pliometra
Silbato, Cronometro,
Hoja de Registro y
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
42
VOLUMEN DE TRABAJO
METODOD
3 hora = 180min /18000sgd
Global
Progresivo
160
Supervisin reflexiva
Sistema Energtico: AerbicoAnaerbico
SESIN: N 66
Martes: 25/08/2012
Objetivo: Disminuir el trabajo
de resistencia aerbica
ME
Piscina
entrenam
Silbato,
Hoja de
participa
Plan escr
Informac
Ejercicios Divertidos.
vertidos.
jemplo: se pretende que los jugadores boten el baln con la mano que peor
an. Se organizan partidos de 3x3 en una canasta, estableciendo como objetivo
nicamente con esa mano. Despus se establece que si un jugador bota con la
mano (la que mejor domina) su equipo perder el baln (regla de
namiento). De esta forma, los jugadores estarn ms atentos al objetivo del
cio: es decir, a botar slo con la mano que peor dominan.
MEN DE TRABAJO
min /18000sgd
Parte central)
Energtico:
Aerbico-
67
6/08/2012
stribuir el Trabajo de la
erbica
METODOD
Global
Analtico y
Progresivo
Supervisin
reflexiva
MEDIOS
Piscina ( Lugar de
entrenamiento)
Silbato, Cronometro,
Hoja de Registro y
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
43
1.
2.
3.
VOLUMEN DE TRABAJO
METODOD
3 hora = 180min /18000sgd
Global
141
Sistema
Energtico:
Aerbico-
Anaerbico
SESIN: N 68
Jueves: 27/05/2012
Objetivo: Distribuir el Trabajo de
la resistencia Aerbica
ME
Piscina
entrenam
Silbato,
Hoja de
participa
Plan escr
Informac
VOLUMEN DE TRABAJO
180min /18000sgd
(Parte central)
- 50% PPM/120 141
ergtico: Aerbico- Anaerbico
N 69
08/2012
Distribuir el Trabajo de la resistencia Aerbica
METODOD
Global
Analtico y Progresivo
Supervisin reflexiva
MEDIOS
Piscina ( Lugar de entrenamien
Silbato, Cronometro, Hoja de
participacin
Plan escrito
Informacin verbal
ociclo consiste en desentrena por completo al atleta atraves de actividades recreativas y formativas.
un viaje de turismo para integran al atleta a un estado de nimo donde sea la recreacin el factor fundamental de la actividad lugar sitios tursticos.
44
MICRO
HORAS
SEMANAL
SESIONE
S
TEST
MEDICO B
TEST
PSICOLGICO
POST
TEST
PRE
TEST
TEST
PEDAGGICO
ENTRANTE
15 H
13
BSICO
DESARROLLADOR
15 H
19
15 H
19
15 H
14
15 H
20
12 H
19
10H
ESTABILIZADOR
PRE CONTROL
PRE COMPETITIVO
COMPETITIVO
TRANSITO
45
CONCLUSIONES
Luego del anlisis y valoracin parcial de la aplicacin realizada en el proceso de la
planificacin del entrenamiento del sistema de ejercicios propuesto podemos llegar a las
siguientes conclusiones, en funcin de nuevos resultados. Se trabaja por especialistas y
entrenadores la preparacin tcnico - tctica de forma general y no se caracteriza la misma
a las posiciones a desempear por los diferentes jugadores antes y durante,
las competencias, elevando en gran medida con esto el proceso de entrenamiento de forma
especfica. No se posee suficiente informacin de carcter cientfica acerca del tema en
cuestin y su posible generalizacin por otros especialistas, lo que dificulta no solo la
implementacin o aplicacin del sistema de ejercicios, sino que tambin se manifiestan
ciertos criterios encontrados que crearan reticencia al tema y har ms trabajoso el proceso
de entrenamiento, lo que determinara lo importante del trabajo por posiciones en un orden
inverso (de lo colectivo a lo individual).
A travs de los criterios vertidos en encuestas y la aplicacin de la triangulacin
para la obtencin de datos se delimitaron las principales dificultades en el orden objetivo y
subjetivo de las muestras implicadas en la investigacin. Desde la aplicacin del sistema se
logr obtener resultados que muestran que el trabajo por posiciones desde
las acciones colectivas hacia el desempeo competitivo individual, ha contribuido a elevar
los resultados mximos durante la etapa de preparacin y durante la etapa competitiva.
Cuando nos referimos a una planificacin fsica, hablamos de los parmetros que
cambian con cada individuo. Este trabajo consiste en la programacin con antelacin y de
manera cientfica, basndose en parmetros especficos y comprobables, los cuales
estructuramos una base de datos sobre las cualidades fsicas intrnsecas del ser humano, las
ordena y programa para alcanzar un cierto objetivo, en este caso, un objetivo de
preparacin fsica. Trata de organizar mediante estructuras macro hacia micro las cargas
necesarias para el fortalecimiento, potenciacin o mantenimiento de las cualidades fsicas
bsicas. Lo que permite que el ejecutante determine cunto, cmo y cundo realizar su
programa de entrenamiento fsico de manera simple y detallada. Las ventajas presentadas
por este tipo de planificacin deportiva, sobresalen por su simpleza, adaptacin a los
medios de esfuerzo y la duracin del proceso de preparacin de la planificacin. No
46 planificacin deportiva sino como se debe planificar
requiere grandes conocimientos sobre
anual, de manera sencilla y fcil aplicacin, dando la libertad suficiente para la creacin de
nuevas opciones de entrenamiento en las diferentes categoras de cadetes y edades,
permitiendo con esto, buscar la inclusin de los elementos necesarios para poseer un equipo
slido de preparacin fsica y deportiva con experiencias y tica que se mantengan activo y
consecuente con la forma de entrenamiento y lleno de habilidades, aptitudes y actitudes
positiva motivando y orientando a los atletas encaminndolos hacia un xito total de las
metas planteadas durante el plan de entrenamiento.
EL JUEGO CONSISTE EN PRIMERO CONQUSTATE A TI MISMO PARA PODER
CONQUISTAR LAS METAS DE TU VIDA
Profesor: Jorge Camacho Entrenador de Baloncesto
Profesora: Mrela Muoz
RECOMENDACIONES
48
Resistencia.
Fuerza.
Velocidad.
Flexibilidad.
Componente Estructural
Composicin Corporal.
La preparacin Tcnica.
Se entiende por tcnica deportiva al conjunto de acciones y procedimientos que
garantizan la mayor eficacia de los objetivos motores condicionados por las especificidades
del deporte en cuestin as como las caractersticas de competencia y la disciplina del
mismo. Constituye una parte fundamental de la teora y metodologa del deporte.
En los componentes de la tcnica nos permitir analizar lo siguiente:
49
REFERENCIAS
http://www.proyectosalonhogar.com/deportes/historia_del_baloncesto.htm
http://html.rincondelvago.com/historia-del-baloncesto-en-venezuela.html
50
Barrio Joaquin Recio, Ranzola Alfredo Ribas , manuel para el deporte de iniciacin
desarrollo, caraca junio 1995
Berrone Diego Enciclopedia educacin fsica plus, 2005
5. Ball, Ralplh; Ejercicios para desarrollar la rapidez; The Coaching Clinic; 1972.
51