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Estimativa do Percentual de Gordura Atravs

de Circunferncias
Medidas circunferenciais so fceis de serem obtidas, no
exigindo treinamento rigoroso dos avaliadores. Alm disso, apresentam
custos reduzidos, necessitando apenas de fitas mtricas para a sua
realizao. Para maior acurcia das medidas, sugerimos a adoo das
trenas flexveis metlicas que, alm da maior durabilidade, no
distendem conforme o uso.
Para a tomada das medidas, a trena deve circundar a pele nua,
sem contudo pression-la demasiadamente, de modo a no comprimir o
tecido mole subjacente. Caso isso acontea, pode-se subestimar os
resultados. Katch & Mc Ardle (1983) preconizam que sejam feitas duas
medidas,

usando-se

mdia

entre

elas

como

valor

final

das

circunferncias. Na mesma publicao, os autores apresentam uma


proposta que pode ser utilizada na predio do percentual de gordura.
Foram estudados dois grupos compostos por indivduos de ambos os
sexos. No primeiro, a idade variava de dezessete a vinte e seis anos e no
segundo, de vinte e sete a cinqenta anos. Os stios das medidas
empregados so apresentados a seguir (Quadro 1).

Quadro 1 - Medidas Adotadas na Estimativa da


Gordura Corporal em Homens e Mulheres com Idades
entre 17 e 50 anos

Circunferncias

Abdome
Coxa direita
Brao direito
Antebrao direito
Glteos
Panturrilha direita

Mulheres
17 a 26 27 a
anos
50
anos
X
X
X
X
X

Homens
17 a 26 27 a 50
anos
anos
X

X
X

X
X

A descrio dos stios das medidas, bem como sua ilustrao


(Figura 1) so apresentadas a seguir:
a) Abdome: uma polegada acima da cicatriz umbilical;

b) Ndegas: protuberncia mxima, estando os ps unidos;

c)

Brao direito: ponto mdio entre o ombro e o cotovelo,

estando o brao abduzido a 90 e o cotovelo, estendido;

d) Coxa direita: regio logo abaixo da prega gltea;

e)

Antebrao direito: rea de maior circunferncia, estando o

cotovelo em extenso e o brao, abduzido a 90;

f) Perna direita: rea de maior circunferncia da panturrilha.

Figura 1 - Circunferncias utilizadas na estimativa do percentual


de gordura

A gordura corporal calculada a partir de uma equao, na qual


so consideradas trs constantes, determinadas em funo dos
resultados das medidas de circunferncias (Quadros 2,3,4 e 5). Alm
das constantes, utilizado um fator de correo, escolhido em funo
das caractersticas dos avaliados (Tabela 6). A equao adotada na
estimativa do percentual de gordura apresentada a seguir:

% de gordura = Constante A + Constante B - Constante C -Fator


de correo

Tabela 6 - Fator de Correo para Indivduos


Treinados e Destreinados
______________________________________________________
POPULAO

FATOR DE CORREO
Destreinados

Treinados

_______________________________________________________________
Mulheres - 17 a 26 anos

19,6

22,6

Mulheres - 27 a 50 anos

18,4

21,4

Homens -17 a 26 anos

10,2

14,2

Homens -27 a 50 anos

15,0

19,0

_______________________________________________________________

Quadro 2 - Constantes de Converso para a Estimativa


da Gordura Corporal em Mulheres de 17 a 26 Anos
ABDOME
Pol

Cm

Constante
A
20,00 50,80
26,74
20,25 51,43
27,07
20,50 52,07
27,41
20,75 52,70
27,74
21,00 53,34
28,07
21,25 53,97
28,41
21,50 54,61
28,74
21,75 55,24
29,08
22,00 55,88
29,41
22,25 56,51
29,74
22,50 57,15
30,08
22,75 57,78
30,41
23,00 58,42
30,75
23,25 59,05
31,08
23,50 59,69
31,42
23,75 60,32
31,75
24,00 60,96
32,08
24,25 61,59
32,42
24,50 62,23
32,75
24,75 62,86
33,09

COXA
Pol
14,00
14,25
14,50
14,75
15,00
15,25
15,50
15,75
16,00
16,25
16,50
16,75
17,00
17,25
17,50
17,75
18,00
18,25
18,50
18,75

Cm Constante
B
35,56 29,13
36,19 29,65
36,83 30,17
37,46 30,69
38,10 31,21
38,73 31,73
39,37 32,25
40,00 32,77
40,64 33,29
41,27 33,81
41,91 34,33
42,54 34,85
43,18 35,37
43,81 35,89
44,45 36,41
45,08 36,93
45,72 37,45
46,35 37,97
46,99 38,49
47,62 39,01

ANTEBRAO
Pol
6,00
6,25
6,50
6,75
7,00
7,25
7,50
7,75
8,00
8,25
8,50
8,75
9,00
9,25
9,50
9,75
10,00
10,25
10,50
10,75

Cm

Constante
C
15,24 25,86
15,87
26,94
16,51
28,02
17,14 29,10
17,78
30,17
18,41
31,25
19,05
32,33
19,68
33,41
20,32
34,48
20,95
35,56
21,59
36,64
22,22
37,72
22,86
38,79
23,49 39,87
24,13 40,95
24,76 42,03
25,40 43,10
26,03 44,18
26,67 45,26
27,30 46,34

Quadro 2 Continuao

ABDOME
Pol

Cm

25,00
25,25
25,50
25,75
26,00
26,25
26,50
26,75
27,00
27,25
27,50
27,75
28,00
28,25
28,50
28,75
29,00
29,25
29,50
29,75
30,00
30,25
30,50
30,75
31,00
31,25
31,50
31,75
32,00
32,25
32,50
32,75
33,00
33,25
33,50
33,75
34,00
34,25
34,50

63,50
64,13
64,77
65,40
66,04
66,67
67,31
67,94
68,58
69,21
69,85
70,48
71,12
71,75
72,39
73,02
73,66
74,29
74,93
75,56
76,20
76,83
77,47
78,10
78,74
79,37
80,01
80,64
81,28
81,91
82,55
83,18
83,82
84,45
85,09
88,72
86,36
86,99
87,63

COXA
Constante
A
33,42
33,76
34,09
34,42
34,76
35,08
35,43
35,76
36,10
36,43
36,76
37,10
37,43
37,77
38,10
38,43
38,77
39,10
39,44
39,77
40,11
40,44
40,77
41,11
41,44
41,78
42,11
42,45
42,78
43,11
43,55
43,78
44,12
44,45
44,78
45,12
45,45
45,79
46,12

Pol
19,00
19,25
19,50
19,75
20,00
20,25
20,50
20,75
21,00
21,25
21,50
21,75
22,00
22,25
22,50
22,75
23,00
23,25
23,50
23,75
24,00
24,25
24,50
24,75
25,00
25,25
25,50
25,75
26,00
26,25
26,50
26,75
27,00
27,25
27,50
27,75
28,00
28,25
28,50

Cm Constante
B
48,26 39,53
48,89 40,05
49,53 40,57
50,16 41,09
50,80 41,61
51,43 42,13
52,07 42,65
52,70 43,17
53,34 43,69
53,97 44,21
54,61 44,73
55,24 45,25
55,88 45,77
56,51 46,29
57,15 46,81
57,78 47,33
58,42 47,85
59,05 48,37
59,69 48,89
60,32 49,41
60,96 49,93
61,59 50,45
62,23 50,97
62,86 51,49
63,50 52,01
64,13 52,53
64,77 53,05
65,40 53,57
66,04 54,09
66,67 54,61
67,31 55,13
67,94 55,65
68,58 56,17
69,21 56,69
69,85 57,21
70,48 57,73
71,12 58,26
71,75 58,78
72,39 59,30

ANTEBRAO
Pol

Cm

11,00
11,25
11,50
11,75
12,00
12,25
12,50
12,75
13,00
13,25
13,50
13,75
14,00
14,25
14,50
14,75
15,00
15,25
15,50
15,75
16,00
16,25
16,50
16,75
17,00
17,25
17,50
17,75
18,00
18,25
18,50
18,75
19,00
19,25
19,50
19,75
20,00
20,25
20,50

27,94
28,57
29,21
29,84
30,48
31,11
31,75
32,38
33,02
33,65
34,29
34,92
35,56
36,19
36,83
37,46
38,10
38,73
39,37
40,00
40,64
41,27
41,91
42,54
43,18
43,81
44,45
45,08
45,72
46,35
46,99
47,62
48,26
49,89
49,53
50,16
50,80
51,44
52,07

Constante
C
47,41
48,49
49,57
50,65
51,73
52,80
53,88
54,96
56,04
57,11
58,19
59,27
60,35
61,42
62,50
63,58
64,66
65,73
66,81
67,89
68,97
70,04
71,12
72,20
73,28
74,36
75,43
76,51
77,59
78,67
79,74
80,82
81,90
82,98
84,05
85,13
86,21
87,29
88,34

Quadro 2 Continuao
ABDOME.

Pol

Cm

COXA

Constante
A
34,75 88,26 46,46
35,00 88,90 46,79
35,25 89,53 47,12
35,50 90,17 47,46
35,75 90,80 47,79
36,00 91,44 48,13
36,25 92,07 48,46
36,50 92,71 48,80
36,75 93,34 49,13
37,00 93,98 49,46
37,25 94,61 49,80
37,50 95,25 50,13
37,75 95,88 50,47
38,00 96,52 50,80
38,25 97,15 51,13
38,50 97,79 51,47
38,75 98,42 51,80
39,00 99,06 52,14
39,25 99,69 52,47
39,50 100,33 52,81
39,75 100,96 53,14
40,00 101,60 53,47

Pol
28,75
29,00
29,25
29,50
29,75
30,00
30,25
30,50
30,75
31,00
31,25
31,50
31,75
32,00
32,25
32,50
32,75
33,00
33,25
33,50
33,75
34,00

ANTEBRAO

Cm Constante Pol
Cm Constante
B
C
73,02 59,82 20,75 52,71
92,42
73,66 60,34 21,00 53,34
93,50
74,29 60,86
74,93 61,38
75,56 61,90
76,20 62,42
76,83 62,94
77,47 63,46
78,10 63,98
78,74 64,50
79,37 65,02
80,01 65,54
80,64 66,06
81,28 66,58
81,91 67,10
82,55 67,62
83,18 68,14
83,82 68,66
84,45 69,18
85,09 69,70
85,72 70,22
86,36 70,74

Quadro 3 - Constantes de Converso para a Estimativa


da Gordura Corporal em Mulheres de 27 a 50 Anos
ABDOME
Constante Pol
Pol
Cm

COXA
PANTURRILHA
Cm Constante Pol
Cm
Constante

25,50
25,25
25,50
25,75
26,00
26,25

63,50
64,13
64,77
65,40
66,04
66,67

29,69
29,98
30,28
30,58
30,87
31,17

14,00
14,25
14,50
14,75
15,00
15,25

35,56
36,19
36,83
37,46
38,10
38,73

17,31
17,62
17,93
18,24
18,55
18,86

10,00
10,25
10,50
10,75
11,00
11,25

25,40
26,03
26,67
27,30
27,94
28,57

14,46
14,82
15,18
15,54
15,91
16,27

Quadro 3 Continuao
ABDOME
Pol

Cm

26,50
26,75
27,00
27,25
27,50
27,75
28,00
28,25
28,50
28,75
29,00
29,25
29,50
29,75
30,00
30,25
30,50
30,75
31,00
31,25
31,50
31,75
32,00
32,25
32,50
32,75
33,00
33,25
33,50
33,75
34,00
34,25
34,50
34,75
35,00
35,25
35,50
35,75
36,00

67,31
67,94
68,58
69,21
69,85
70,48
71,12
71,75
72,39
73,02
73,66
74,29
74,93
75,56
76,20
76,83
77,47
78,10
78,74
79,37
80,01
80,64
81,28
81,91
82,55
83,18
83,82
84,45
85,09
85,72
86,36
86,99
87,63
88,26
88,90
89,53
90,17
90,80
91,44

Constante
A
31,47
31,76
32,06
32,36
32,65
32,95
33,25
33,55
33,84
34,14
34,44
34,73
35,03
35,33
35,62
35,92
36,22
36,51
36,81
37,11
37,40
37,70
38,00
38,30
38,59
38,89
39,19
39,48
39,78
40,08
40,37
40,67
40,97
41,26
41,56
41,86
42,15
42,45
42,75

COXA
Pol

Cm

15,50
15,75
16,00
16,25
16,50
16,75
17,00
17,25
17,50
17,75
18,00
18,25
18,50
18,75
19,00
19,25
19,50
19,75
20,00
20,25
20,50
20,75
21,00
21,25
21,50
21,75
22,00
22,25
22,50
22,75
23,00
23,25
23,50
23,75
24,00
24,25
24,50
24,75
25,00

39,37
40,00
40,64
41,27
41,91
42,54
43,18
43,81
44,45
45,08
45,72
46,35
46,99
47,62
48,26
48,89
49,53
50,16
50,80
51,43
52,07
52,70
53,34
53,97
54,61
55,24
55,88
56,51
57,15
57,78
58,42
59,05
59,69
60,32
60,96
61,59
62,23
62,86
63,50

Constante
B
19,17
19,47
19,78
20,09
20,40
20,71
21,02
21,33
21,64
21,95
22,26
22,57
22,87
23,18
23,49
23,80
24,11
24,42
24,73
25,04
25,35
25,66
25,97
26,28
26,58
26,89
27,20
27,51
27,82
28,13
28,44
28,75
29,06
29,37
29,68
29,98
30,29
30,60
30,91

PANTURRILHA
Pol
11,50
11,75
12,00
12,25
12,50
12,75
13,00
13,25
13,50
13,75
14,00
14,25
14,50
14,75
15,00
15,25
15,50
15,75
16,00
16,25
16,50
16,75
17,00
17,25
17,50
17,75
18,00
18,25
18,50
18,75
19,00
19,25
19,50
19,75
20,00
20,25
20,50
20,75
21,00

Cm Constante
C
29,21
16,63
29,84
16,99
30,48
17,35
31,11
17,71
31,75
18,08
32,38
18,44
33,02
18,80
33,65
19,16
34,29
19,52
34,92
19,88
35,56
20,24
36,19
20,61
36,83
20,97
37,46
21,33
38,10
21,69
38,73
22,05
39,37
22,41
40,00
22,77
40,64
23,14
41,27
23,50
41,91
23,86
42,54
24,22
43,18
24,58
43,81
24,94
44,45
25,31
45,08
25,67
45,72
26,03
46,35
26,39
46,99
26,75
47,62
27,11
48,26
27,47
48,89
27,84
49,53
28,20
50,16
28,56
50,80
28,92
51,43
29,28
52,07
29,64
52,70
30,00
53,34
30,37

Quadro 3 Continuao
ABDOME
Pol

Cm

36,25
36,50
36,75
37,00
37,25
37,50
37,75
38,00
38,25
38,50
28,75
39,00
39,25
39,50
39,75
40,00
40,25
40,50
40,75
41,00
41,25
41,50
41,75
42,00
42,25
42,50
42,75
43,00
43,25
43,50
43,75
44,00
44,25
44,50
44,75
45,00

92,07
92,71r
93,35
93,98
94,62
95,25
95,89
96,52
97,16
97,79
98,43
99,06
99,70
100,33
100,97
101,60
101,24
102,87
103,51
104,14
104,78
105,41
106,05
106,68
107,32
107,95
108,59
109,22
109,86
110,49
111,13
111,76
112,40
113,03
113,67
114,30

Constante
A
43,05
43,34
43,64
43,94
44,23
44,53
44,83
45,12
45,42
45,72
46,01
46,31
46,61
46,90
47,20
47,50
47,79
48,09
48,39
48,69
48,98
49,28
49,58
49,87
50,17
50,47
50,76
51,06
51,36
51,65
51,95
52,25
52,54
52,84
53,14
53,44

COXA
Pol
25,25
25,50
25,75
26,00
26,25
26,50
26,75
27,00
27,25
27,50
27,75
28,00
28,25
28,50
28,75
29,00
29,25
29,50
29,75
30,00
30,25
30,50
30,75
31,00
31,25
31,50
31,75
32,00
32,25
32,50
32,75
33,00
33,25
33,50
33,75
34,00

Cm

Constante
B
64,13 31,22
64,77 31,53
65,40 31,84
66,04 32,15
66,67 32,46
67,31 32,77
67,94 33,08
68,58 33,38
69,21 33,69
69,85 34,00
70,48 34,31
71,12 34,62
71,75 34,93
72,39 35,24
73,02 35,55
73,66 35,86
74,29 36,17
74,93 36,48
75,56 36,79
76,20 37,09
76,83 37,40
77,47 37,71
78,10 38,02
78,74 38,33
79,37 38,64
80,01 38,95
80,64 39,26
81,28 39,57
81,91 39,88
82,55 40,19
83,18 40,49
83,82 40,80
84,45 41,11
85,09 41,42
85,72 41,73
86,36 42,04

PANTURRILHA
Pol
21,25
21,50
21,75
22,00
22,25
22,50
22,75
23,00
23,25
23,50
23,75
24,00
24,25
24,50
24,75
25,00

Cm Constante
C
53,97
30,73
54,61
31,09
55,24
31,45
55,88
31,81
56,51
32,17
57,15
32,54
57,78
32,90
58,42
33,26
59,05
33,62
59,69
33,98
60,32
34,34
60,96
34,70
61,59
35,07
62,23
35,43
62,86
35,79
63,50
36,15

Quadro 4 - Constantes de Converso para a Estimativa


da Gordura Corporal em Homens de 17 a 26 Anos

BRAO
Pol

Cm

7,00
7,25
7,50
7,75
8,00
8,25
8,50
8,75
9,00
9,25
9,50
9,75
10,00
10,25
10,50
10,75
11,00
11,25
11,50
11,75
12,00
12,25
12,50
12,75
13,00
13,25
13,50
13,75
14,00
14,25
14,50
14,75
15,00
15,25
15,50
15,75

17,78
18,41
19,05
19,68
20,32
20,95
21,59
22,22
22,86
23,49
24,13
24,76
25,40
26,03
26,67
27,30
27,94
28,57
29,21
29,84
30,48
31,11
31,75
32,38
33,02
33,65
34,29
34,92
35,56
36,19
36,83
37,46
38,10
38,73
39,37
40,00

16,00 40,64

Constante
A
25,91
26,83
27,78
28,68
29,61
30,53
31,46
32,38
33,31
34,24
35,16
36,09
37,01
37,94
38,86
39,79
40,71
41,64
42,56
43,49
44,41
45,34
46,26
47,19
48,11
49,04
49,96
50,89
51,82
52,74
53,67
54,59
55,52
56,44
57,37
58,29
59,22

ABDOME
Pol

Cm

21,00
21,25
21,50
21,75
22,00
22,25
22,50
22,75
23,00
23,25
23,50
23,75
24,00
24,25
24,50
24,75
25,00
25,25
25,50
25,75
26,00
26,25
26,50
26,75
27,00
27,25
27,50
27,75
28,00
28,25
28,50
28,75
29,00
29,25
29,50
29,7
5
30,0
0

ANTEBRAO

53,34
53,97
54,61
55,24
55,88
56,51
57,15
57,78
58,42
59,05
59,69
60,32
60,96
61,59
62,23
62,86
63,50
64,13
64,77
65,40
66,04
66,67
67,31
67,94
68,58
69,21
69,85
70,48
71,12
71,75
72,39
73,02
73,66
74,29
74,93
75,56

Constante
B
27,56
27,88
28,21
28,54
28,87
29,20
29,52
29,85
30,18
30,51
30,84
31,16
31,49
31,82
32,15
32,48
32,80
33,13
33,46
33,79
34,12
34,44
34,77
35,10
35,43
35,76
36,09
36,41
36,74
37,07
37,40
37,73
38,05
38,38
38,71
39,04

Pol
7,00
7,25
7,50
7,75
8,00
8,25
8,50
8,75
9,00
9,25
9,50
9,75
10,00
10,25
10,50
10,75
11,00
11,25
11,50
11,75
12,00
12,25
12,50
12,75
13,00
13,25
13,50
13,75
14,00
14,25
14,50
14,75
15,00
15,25
15,50
15,75

Cm Constante
C
17,78
38,01
18,41
39,37
19,05
40,72
19,68
42,08
20,32
43,44
20,95
44,80
21,59
46,15
22,22
47,51
22,86
48,87
23,49
50,23
24,13
51,58
24,76
52,94
25,40
54,30
26,03
55,65
26,67
57,01
27,30
58,37
27,94
59,73
28,57
61,08
29,21
62,44
29,84
63,80
30,48
65,16
31,11
66,51
31,75
67,87
32,38
69,23
33,02
70,59
33,65
71,94
34,29
73,40
34,92
74,66
35,36
76,02
36,19
77,37
36,83
78,73
37,46
80,09
38,10
81,45
38,73
82,80
39,37
84,16
40,00
85,52

76,20

39,37

16,00

40,64

86,88

16,25 41,27

60,14

30,2

76,83

39,69

16,25

41,27

88,23

Quadro 4 Continuao
BRAO

Pol

Cm

16,5
16,75
17,00
17,25
17,5
17,75
18,00
18,25
18,50
18,75
19,00
19,25
19,50
19,75
20,00
20,25
20,50
20,75
21,00
21,25
21,5
21,75
22,00
22,25
22,50
22,75
23,00

41,91
42,54
43,18
43,81
44,45
45,08
45,72
46,35
46,99
47,62
48,26
48,89
49,53
50,16
50,80
51,43
52,07
52,70
53,34
53,97
54,61
55,24
55,88
56,52
57,15
57,79
58,42

ABDOME

Constante Pol
A
61,07
61,99
62,92
63,84
64,77
65,69
66,62
67,54
68,47
69,4
70,32
71,25
72,17
73,1
74,02
74,95
75,87
76,8
77,72
78,65
79,57
80,50
81,42
82,34
83,26
84,18
85,10

30,5
30,75
31,00
31,25
31,5
31,75
32,00
32,25
32,5
32,75
33,00
33,25
33,50
33,75
34,00
34,25
34,50
34,75
35,00
35,25
35,50
35,75
36,00
36,25
36,50
36,75
37,00
37,25
37,50
37,75
38,00
38,25
38,50
38,75
39,00
39,25
39,50
39,75
40,00
40,25
40,50
40,75
41,00

Cm
77,47
78,10
78,74
79,37
80,01
80,64
81,28
81,91
82,55
83,18
83,82
84,45
85,29
85,72
86,36
86,99
87,63
88,26
88,90
89,53
90,17
90,80
91,44
92,07
92,71
93,34
93,98
94,61
95,25
95,88
96,52
97,15
97,79
98,42
99,06
99,69
100,33
100,96
101,60
102,23
102,87
103,50
104,14

Constante
B
40,02
40,35
40,68
41,01
41,33
41,66
41,99
42,32
42,65
42,97
43,30
43,63
43,96
44,29
44,61
44,94
45,27
45,60
45,93
46,25
46,58
46,91
47,24
47,57
47,89
48,22
48,55
48,88
49,21
49,54
49,86
50,19
50,52
50,85
51,18
51,50
51,83
52,16
52,49
52,82
53,14
53,47
53,80

ANTEBRAO

Pol

Cm

16,5
16,75
17,00
17,25
17,50
17,75
18,00
18,25
18,50
18,75
19,00
19,25
19,50
19,75
20,00
20,25
20,50
20,75
21,00
21,25
21,50
21,75
22,00
22,25
22,50
22,75
23,00

41,91
42,54
43,18
43,81
44,45
45,08
45,72
46,35
46,99
47,62
48,26
48,89
49,53
50,16
50,80
51,43
52,07
52,70
53,34
53,97
54,61
55,24
55,88
56,52
57,15
57,79
58,42

Constante
C
89,59
90,95
92,31
93,66
95,02
96,38
97,74
99,09
100,45
101,81
103,17
104,52
105,88
107,24
108,60
109,95
111,31
112,67
114,02
115,38
116,74
118,10
119,45
120,80
122,15
123,50
124,85

41,25
41,50
41,75
42,00

104,77
105,41
106,04
106,68

54,13
54,46
54,78
55,11

Quadro 5 - Constantes de Converso para a Estimativa


da Gordura Corporal em Homens de 27 a 50 Anos
NDEGA

ABDOME

ANTEBRAO

S
Pol

Cm

Constante Pol
A

Cm

28,00
28,25
28,50
28,75
29,00
29,25
29,50
29,75
30,00
30,25
30,50
30,75
31,00
31,25
31,50
31,75
32,00
32,25
32,50

71,12
71,75
72,39
73,02
73,66
74,29
74,93
75,56
76,20
76,83
77,47
78,10
78,74
79,37
80,01
80,64
81,28
81,91
82,55

29,34
29,60
29,87
30,13
30,39
30,65
30,92
31,18
31,44
31,70
31,96
32,22
32,49
32,75
33,01
33,27
33,54
33,80
34,06

64,77
65,40
66,04
66,67
67,31
67,94
68,58
69,21
69,85
70,48
71,12
71,75
72,39
73,02
73,66
74,29
74,93
75,56
76,20

22,84
23,06
23,29
23,51
23,73
23,96
24,18
24,40
24,63
24,85
25,08
25,29
25,52
25,75
25,97
26,19
26,42
26,64
26,87

7,00
7,25
7,50
7,75
8,00
8,25
8,50
8,75
9,00
9,25
9,50
9,75
10,00
10,25
10,50
10,75
11,00
11,25
11,50

17,78
18,41
19,05
19,68
23,32
20,95
21,59
22,22
22,86
23,49
24,13
24,76
25,40
26,03
26,67
27,30
27,94
28,57
29,21

21,01
21,76
22,57
23,26
24,02
24,76
25,52
26,26
27,02
27,76
28,52
29,26
30,02
30,78
31,52
32,27
33,02
33,77
34,52

32,75

83,18

34,32

76,93

27,09

11,75

29,84

35,27

33,00

83,82

34,58

77,47

27,32

12,00

30,48

36,02

33,25
33,50
33,75
34,00
34,25
34,50
34,75
35,00
35,25
35,50
35,75
36,00
36,25
36,50
36,75
37,00

84,45
85,09
85,72
86,36
86,99
87,53
88,26
88,90
89,53
90,17
90,80
91,44
92,07
92,71
93,34
93,98

34,84
35,11
35,37
35,63
35,89
36,16
36,42
36,68
36,94
37,20
37,46
37,73
37,99
38,25
38,51
38,78

78,10,
78,74
79,37
80,01
80,64
81,28
81,91
82,55
83,18
83,82
84,45
85,09
85,72
86,36
86,99
87,63

27,54
27,76
27,98
28,21
28,43
28,66
28,88
29,11
29,33
29,55
29,78
30,00
30,22
30,45
30,67
30,89

12,25
12,50
12,75
13,00
13,25
13,50
13,75
14,00
14,25
14,50
14,75
15,00
15,25
15,50
15,75
16,00

31,11
31,75
32,38
33,02
33,65
34,29
34,92
35,56
36,19
36,83
37,46
38,10
38,73
39,37
40,00
40,64

36,77
37,53
38,27
39,03
39,77
40,53
41,27
42,03
42,77
43,53
44,27
45,03
45,77
46,53
47,28
48,03

25,50
25,75
26,00
26,25
26,50
26,75
27,00
27,25
27,50
27,75
28 00
28,25
28,50
28,75
29,00
29,25
29,50
29,75
30,0
0
30,2
5
30,5
0
30,75
31,00
31,25
31,50
31,75
32,00
32,25
32,50
32,75
33,00
33,25
33,50
33,75
34,00
34,25
34,50

Constante
B

Pol Cm

Constante
C

37,25
37,50
37,75
38,00

94,61
95,25
95,88
96,52

39,04
39,30
39,56
39,82

34,75
35,00
35,25
35,50

88,26
88,90
89,53
90,17

31,12
31,35
31,57
31,79

16,25
16,50
16,75
17,00

41,27
41,91
42,54
43,18

48,78
49,53
50,28
51,03

Quadro 5 Continuao
NDEGA

ABDOME

S
Pol

Cm

Constante Pol
A

Cm

38,25
38,50
38,75
39,00
39,25
39,50
39,75
40,00
40,25
40,50
40,75
41,00
41,25
41,50,
41,75
42,00
42,25
42,50
42,75
43,00
43,25
43,50
43,75
44,00
44,25
44,50
44,75
45,00
45,25
45,50
45,75
46,00
46,25
46,50
46,75
47,00
47,25
47,50

97,15
97,79
98,42
99,06
99,69
100,33
100,96
101,60
102,23
102,87
103,50
104,14
104,77
105,41
106,04
106,68
107,31
107,95
108,58
109,22
109,85
110,49
111,12
111,76
112,39
113,03
113,66
114,30
114,93
115,57
116,20
116,84
117,47
118,11
118,74
119,38
120,01
120,65

40,08
40,35
40,61
40,87
41,13
41,39
41,66
41,92
42,18
42,44
42,70
42,97
43,23
43,49
43,75
44,02
44,28
44,54
44,80
45,06
45,32
45,59
45,85
46,12
46,37
46,64
46,86
47,18
47,42
47,66
47,94
48,21
48,47
48,73
48,99
49,26
49,52
49,78

90,80
91,44
92,07
92,71
93,34
93,98
94,61
95,25
95,88
96,52
97,15
97,79
98,42
99,06
99,69
100,33
100,96
101,60
102,23
102,87
103,50
104,14
104,77
105,41
106,04
106,68
107,31
107,95
108,58
109,22
109,85
110,49
111,12
111,76
112,39
113,03
113,66
114,30

35,75
36,00
36,25
36,50
35,75
37,00
37,25
37,50
37,75
38,00
38,25
38,50
38,75
39,00
39,25
39,50
39,75
40,00
40,25
40,50
40,75
41,00
41,25
41,50
41,75
42,00
42,25
42,50
42,75
43,00
43,25
43,50
43,75
44,00
44,25
44,50
44,75
45,00

Constante
B
32,02
32,24
32,46
32,69
32,91
33,14
33,36
33,58
33,81
34,03
34,26
34,48
34,70
34,93
35,15
35,38
35,59
35,82
36,05
36,27
36,49
36,72
36,94
37,17
37,39
37,62
37,87
38,06
38,28
38,51
38,73
38,96
39,18
39,41
39,63
39,85
40,08
40,30

ANTEBRAO
Pol Cm
17,25
17,50
17,75
18,00
18,25

Constante
C

43,81
44,45
45,08
45,72
46,35

51,78
52,54
53,28
54,04
54,78

47,75
48,00
48,25
48,50
48,75
49,00

121,28
121,92
122,55
123,19
123,82
124,46

50,04
50,30
50,56
50,83
51,09
51,35

Estimativa do Percentual de Gordura em Obesos,


Atravs de Circunferncias
Vrios estudiosos concordam que a tcnica de dobras cutneas
no deve ser utilizada na estimativa da gordura corporal em obesos.
Com o aumento dos nveis de adiposidade, a proporo entre o tecido
adiposo subcutneo e o total se modifica, afetando conseqentemente a
relao entre o somatrio de dobras cutneas e a densidade corporal
(HEY-WARD & STOLARCZYK, 1996). Alm disso, a aplicabilidade do
mtodo de dobras cutneas em indivduos obesos limitada pelas
seguintes razes:
a) a identificao do stio de medida e a palpao dos acidentes
sseos so mais difceis em indivduos obesos (BRAY & GRAY, 1988);
b)

a espessura da dobra cutnea pode ser maior do que a

abertura mxima da maioria dos compassos e pode no ser possvel


destacar a dobra cutnea dos tecidos abaixo da mesma (GRAY et al,
1990);
c)
do

h uma maior variao na profundidade em que as pontas

compasso

devem

ser

colocadas

na

dobra

(HEYWARD

&

STOLARCZYK, 1996);
d)

a variabilidade na composio do tecido adiposo pode afetar

a compressibilidade da dobra cutnea (CLARYS et al, 1987);


e)

h uma maior variabilidade entre avaliadores ao medirem

maiores espessuras de dobra cutnea (BRAY & GRAY, 1988);


Em

funo das limitaes

apresentadas,

a utilizao

de

circunferncias pode ser extremamente til na avaliao da gordura

corporal em indivduos extremamente obesos, visto a sua maior


aplicabilidade e acurcia.
Uma interessante proposta, neste sentido, foi apresentada por
Weltman et al (1987). Esses autores desenvolveram uma equao para
homens obesos (de 30 a 45% de gordura corporal), com idade entre
vinte e quatro a sessenta e oito anos, utilizando circunferncias
abdominais e peso corporal como preditores. Posteriormente, Weltman
et al (1988) em estudo similar envolvendo mulheres de vinte a sessenta
anos, desenvolveram outra equao antropomtrica para estimar a
gordura corporal em obesas. Esta equao envolveu uma combinao e
circunferncias abdominais, peso corporal e estatura. As equaes
utilizam dois stios de medidas. O primeiro consiste na circunferncia
abdominal entre o processo xifide e o umbigo e o segundo, na
circunferncia abdominal ao nvel do umbigo.
A

seguir

apresentamos

as

equaes

de

Weltman

et

al.

(1987,1988), que podem ser teis para os treinadores personalizados


que necessitam acompanhar os efeitos dos programas de exerccios e
dietas sobre a composio corporal de alunos obesos. Lembramos que
as mesmas s devem ser aplicadas em indivduos com percentual de
gordura a partir de 30%.
Equao para Homens
% gordura = 0,31457 (MCA) - 0,10969 (PC) + 10,8336
Equao para Mulheres
% gordura = 0,11077 (MCA) - 0,17666 (E) + 0,14354 (PC) +
51,03301
onde: MCA = mdia das circunferncias abdominais (cm)
PC = peso corporal (kg)
E = estatura (cm)

Interpretao dos Dados de Composio Corporal


1 - Devido falta de equaes para a estimativa da densidade
corporal e do percentual de gordura que atendam s peculiaridades da

populao brasileira, os modelos propostos por Jackson & Pollock


(1978) e Jackson, Pollock & Ward (1980) podem ser utilizados para a
estimativa

da

densidade corporal.

Posteriormente,

clculo

do

percentual de gordura poder ser efetuado pela equao de Siri (1961).


As medidas circunferenciais tambm podem ser usadas na
predio da gordura corporal. Entretanto, a no ser nas obesidades

severas onde no possvel medir as dobras cutneas, as


circunferncias podem ser mais fidedignas.

2 - Em se tratando de no-atletas, a literatura sugere como


padres mdios de gordura valores que esto em torno de 16% e 23%
para homens e mulheres, respectivamente (POLLOCK & WILMORE,
1993). No entanto, a quantidade de gordura pode variar bastante em
funo da idade, dos padres de sade, da prtica de atividade fsica e
do que se entenda por uma esttica corporal adequada.
Mais importante que determinar o percentual de gordura ideal,
ter o conhecimento das faixas onde poderemos classificar o indivduo e,
dentro das mesmas, encontrar o valor que mais se adequa a ele. Com
esse objetivo, adotaremos como referncia a descrio apresentada a
seguir (tabelas 7 e 8).
Por vezes, valores expressos em tabelas especficas podem no
ser a melhor forma para determinarmos qual o percentual de gordura
adequado ao nosso aluno. Quando os dados de uma tabela no se
ajustarem

realidade

em

questo,

devemos

realizar

um

acompanhamento longitudinal para ento estabelecermos qual a meta


final a ser atingida quanto reduo da gordura. Um conselho prtico
no exagerar na hora de estabelecer o quanto o avaliado dever perder.
Dessa forma, pode-se trabalhar com objetivos a curto, mdio e longo
prazo. Em funo dos resultados obtidos com o treinamento, poder ser
determinado com maior exatido o valor alvo de gordura a ser
alcanado pelo praticante. A partir do momento em que o avaliador j
conhece seu aluno, fica mais fcil precisar as suas metas.