VIVIR A PLENITUD 61
60 VIVIR A PLENITUD
EL NUEVO DÍA DOMINGO 11 DE ABRIL DE 2010
Cuide su
corazón
MILDRED RIVERA
MARRERO Adoptar estilos de vida saludables a cualquier
GERONTÓLOGA
edad es la mejor práctica de medicina preventiva
La consulta con su
médico es insustituible,
POR MILDRED RIVERA MARRERO
pero hay formas de mo- mrivera1@elnuevodia.com
nitorear su salud. La me-
ta principal debe ser la NO TIENE QUE SER un adulto
prevención y esto es im- mayor para padecer una en-
portante en todas las fermedad cardiaca, pero cier-
etapas de la vida. Una tamente la edad es uno de los
factores que lo ponen en ma-
vez se padece alguna
condición crónica, lo im- yor riesgo.
portante es mantenerla
Además, a esa edad son mu-
controlada para tomar
chas las personas que tienen
de tres a cuatro padecimien-
el mínimo de medica-
tos y, muy frecuentemente,
mentos posible y evitar una de esas es diabetes. El
episodios críticos que
problema con éste último
amenacen más nuestro trastorno es que cuando no se
bienestar. Existen herra- controla frecuentemente se
mientas tecnológicas traduce en problemas cardio-
que puede utilizar para vasculares, explican Baruch
monitorearse. La Aso- Caballero, presidente del Co-
ciación Americana del mité de Cardiología del Co-
Corazón, en su página
legio de Médicos, y Ángel L.
electrónica mylife-
Comulada, presidente de la
Sociedad Puertorriqueña de
check.heart.org tiene el
Endocrinología y Diabetolo-
encasillado “life simple 7 gía.
action plan”, que le per- “Un paciente diabético, aun
mite entrar sus datos y
los resultados de sus es-
tudios de salud, con lo
ANGINA
cual puede obtener una
evaluación y recomen- • Es el síntoma que presenta un
daciones. Y el Colegio individuo que tiene dolor por
falta de circulación adecuada
Americano de Cardiolo- en el corazón.
gía tiene la página car-
Síntomas:
diosmart.org, que ofrece • Sentir una opresión en el pe-
una ayuda similar en el cho, con o sin ardor, al hacer
algún tipo de ejercicio, como
encasillado “heart di- subir escaleras. Los dolores
cardiovasculares son de dura-
sease risk assessment”.
ción corta, de entre 1 a 30 mi-
Este le permite evaluar nutos, como máximo. La angi-
na no siempre se manifiesta
el riesgo de tener un
con dolor. Puede sentir que le
ataque del corazón en da como un “gas” en el pecho,
que se va cuando se sienta.
los próximos 10 años. La
herramienta está dise- Evaluación:
ñada para personas de • Se hace un electrocardiogra-
ma junto con una prueba de
20 años en adelante ejercicio nuclear, con la que se
pueden detectar áreas con fal-
que no tiene enferme-
ta de oxígeno o circulación en
dades cardiovasculares el corazón. Si es necesario, se
hace un cateterismo para ver
y no padecen diabetes. las arterias.
sin haber tenido un infarto, ya
es considerado un paciente
cardiovascular. Las complica-
ciones de la diabetes son to-
das cardiovasculares”, decla-
ra Baruch. Por eso, advierte,
todo paciente diabético debe
ser evaluado por un cardió-
logo.
Las enfermedades cardio-
vasculares más frecuentes
son: hipertensión, angina de
pecho, infarto del miocardio,
y enfermedades periferovas-
culares (como problemas de
circulación en las piernas).
El cuadro se complica si
consideramos que las enfer-
medades cardiovasculares
son la primera causa de
muerte en el País y la diabetes
mellitus, la tercera. De hecho,
los puertorriqueños somos el
segundo grupo a nivel mun-
dial en las estadísticas de in-
cidencia diabetes tipo 2, ex-
plica Comulada.
DOLOR EN LAS PIERNAS
(CLAUDICACIÓN)
Síntomas:
• Experimentar molestia o dolor
en las piernas al caminar y
sentir que se le va cuando se
detiene. Eso es una alarma
para ir al médico porque signi-
fica que existe un problema de
circulación en las piernas. Es
posible que si hay obstrucción
en las arterias de las piernas,
haya problemas con las de co-
razón. Otro signo de mala cir-
culación en las piernas es te-
ner menos vellos en esa área o
que el color de los dedos de
los pies se torne azuloso cuan-
do camina.
Evaluación:
• Se hace examen tomando el
pulso en esa área. De necesi-
tarse, se le puede hacer una
ecografía doppler, que es un
estudio de ultrasonido para
examinar el flujo de la sangre
en las venas y arterias.
EL NUEVO DÍA DOMINGO 11 DE ABRIL DE 2010
PREVENCIÓN
Envíe sus
comentarios o VIDA ACTIVA:
preguntas a los • La Asociación Ame-
expertos, así como ricana del Corazón
fotos de sus viajes recomienda que durante cada día
y eventos a: de la semana haga unos 20 minu-
viviraplenitud@ tos de ejercicio moderado, o 10
elnuevodia.com minutos de ejercicio vigoroso.
• Pero, para hacer algún tipo de ac-
tividad física no tiene que ir a un
gimnasio o a una pista, aunque es
ideal si puede hacerlo. Evalúe su
casa y su rutina diaria y sáquele
partido. Para ejercitarse puede:
caminar en su casa, limpiar su vi-
vienda, subir y bajar escaleras,
bailar y nadar, entre otras activi-
dades.
ALIMENTACIÓN
No hacen falta muchas más ADECUADA:
razones para que usted se dis- • Debe tener una dieta
ponga a cuidarse y a seguir los variada, que incluya
frutas y vegetales, que son altos
consejos de estos y otros es- en vitaminas, minerales y fibras.
pecialistas de que hay que Se recomienda ingerir pescado,
cambiar los estilos de vida. por lo menos dos veces a la se-
mana, y en el caso de carnes es
Como parte de los cambios, recomendable que sean bajas en
que abarcan alimentación, ac- grasa, sin piel, y que las hierva o
las haga al horno o a la parrilla.
tividad física y bajar de peso,
también es importante man-
tener bajo control los niveles
DEJAR DE FUMAR:
de azúcar, presión arterial y • Ese hábito aumenta el
colesterol. Tanto Baruch co- riesgo de desarrollar
mo Comulada afirmaron que trastornos crónicos co-
mo la aterosclerosis
los niveles adecuados son los (obstrucción de venas y arterias)
mismos para una persona de lo que puede resultar en enferme-
dades cardiovasculares.
20 años que para una, de 70
años.
Además, “es importante que
PÉRDIDA DE PESO:
cuando vaya al médico le ha- • El sobrepeso y obesi-
ble honestamente de los sín- dad afecta todo su
tomas. La cardiología y la en- cuadro de salud. Para
calcular su peso ideal, la medida
docrinología depende mucho recomendada es el Índice de Ma-
de lo que tú me dices”, des- sa Corporal. Existen diversidad de
páginas en internet que hacen el
taca Beruch. Por eso mantén- cálculo por ustedes, entre ellas
gase atento a los cambios de www.nhlbisupport.com.
su cuerpo.
MANTENER LA
PRESIÓN ARTERIAL
• Lo ideal es mantenerla
DIABETES en 120/80.
• Es un trastorno metabólico
que provoca que el cuerpo no
use adecuadamente los car- CONTROLAR EL
bohidratos, la grasa y las pro- COLESTEROL
teínas. Causas: el páncreas no
• Manténgalo en me-
produce suficiente insulina o el nos de 200 mgdl.
cuerpo no usa adecuadamen-
te la que se produce.
Síntomas: CONTROLAR EL
• Mucha sed, mucha hambre y NIVEL DE AZÚCAR
orinar frecuentemente. EN SANGRE
• Debe tener menos de
126 mgdl (miligramos por decili-
Tratamiento:
tros) en un prueba de azúcar he-
• Buscar información para ma- cha en ayuna, al menos en dos
nejar este trastorno. ocasiones diferentes. Menos de
• Alimentación adecuada. Las 200 mgdl después de una prueba
personas con diabetes pueden de tolerancia de glucosa en la que
comer de todo. Lo que tienen se usa una batida. Menos de
que controlar son las porcio- 6.5% en una prueba de hemoglo-
nes y para establecerlas de
bina glicocilada, que mide el pro-
manera individual debe con- medio de los niveles de azúcar en
sultar a su médico.
los pasados tres meses.
• Hacer actividad física.
• Tomar los medicamentos co-
rrectamente, si los necesita.