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JEJUM INTERMITENTE

SEM MITOS

QUEIME GORDURA E NO OS CARBOIDRATOS

Quando voc acorda pela manh seu corpo naturalmente procura energia para gastar.
Ao se levantar da cama voc come seu po (integral ou no) e toma leite com caf e acar, ou
talvez nem tome o caf da manh e comece a beliscar depois das 10 da manh.
De um jeito ou de outro, seu organismo possui uma fonte nova de glicognio para queimar
comida(CARBOIDRATOS principalmente)! E se voc consome mais comida do que o seu organismo
pode queimar, ele comear armazen-la como gordura colocando parte no fgado, sob a forma de
glicognio, e a outra forma como Gordura.

Esse o motivo das roupas ficarem cada vez mais apertadas


ao longo do tempo sem que voc perceba

SEGUE ABAIXO ALGUNS MTODOS PRTICOS DE QUEIMA DE GORDURA E JEJUM:

Jejum de 18 horas
Almoce normalmente e no coma mais nada. Pode beber gua e tomar vitaminas (opcional),
No coma mais nada at o outro dia de manh. Quando voc poder fazer a sua refeio matinal e
voltar a comer normalmente.
Faa uma vez por semana por vrios meses.
Se o seu organismo j estiver bem adaptado a este jejum de 18 horas, voc pode passar a fazer o de
24 horas, da seguinte forma:

JEJUM INTERMITENTE
SEM MITOS

Jejum de 24 horas
Voc almoa normalmente e s vai comer alguma coisa no almoo do outro dia.
IMPORTANTE: S pratique este jejum depois que j estiver bem adaptado ao de 18 horas.
O resto o mesmo esquema, deve beber gua e se quiser pode tomar vitaminas tambm durante o jejum,
mas nada de comida, nem sucos, nem sopas, etc!
Voc pode fazer isso semanalmente! O excesso de jejum pode prejudicar a sua sade

Quando os jejuns j no estiverem fazendo efeito voc ter que comear a modificar
a sua dieta:
1 - As quantidade calricas de uma clssica dieta low carb : 60% de Gorduras; 20% de Protenas e 20%
de carboidratos na forma de verduras e fibras. Ento, outra coisa que voc pode fazer junto com o jejum
passar a sua dieta para 90% de gorduras e 10% de protenas.
2 - Se nada disso funcionar, voc ainda poder modificar mais a dieta, e ter que diminuir a quantidade
de comida para 1500 calorias por dia, dependendo da sua dieta anterior, ainda em 90% de gordura e 10%
de protenas, e ainda fazendo o jejum intermitente semanal, para poder sair do plat. Isso pode cair at
1000 calorias.
Agora o mais importante: Estas dicas todas podem ser otimizadas por um profissional qualificado. Na
dieta Low Carb pequenos detalhes fazem muita diferena! No arrisque a sua sade, procure
acompanhamento profissional!

Baseado no artigo do
Dr. Tury Souza - Nutrio Clinica | Funcional & Esportiva
Especialista em Dietas Low Carb & Paleoltica