Villalobos Hernndez Ana Laura

13 de septiembre de 2016
Heroica Juchitn de Zaragoza

Cmo actan las hormonas dopamina y

serotonina para estar felices?

INTRODUCCION
En este ensayo hablare de como las hormonas actan de tal manera que estas
nos hagan sentir felices, para esto primero deber empezar a explicar que es la
dopamina y la serotonina, cul es su funcin principal y donde se encuentran
localizadas. Posteriormente de esto explicare cmo ests hormonas del cuerpo
actan desde el cerebro para producir un estado de felicidad.

Nuestro cuerpo es capaz de producir una serie de hormonas, tres de las cuales
son responsables del placer y la motivacin, aliviar el estado de nimo y producir
felicidad, estas llevan por nombre dopamina, serotonina y endorfinas.
Una forma rpida de producir estas hormonas es activando la sexualidad o
visualizaciones placenteras, como paisajes, situaciones personales de xito,
bienestar y satisfaccin, sin embargo, hay una serie de actividades que ayudan a
nuestro organismo a producirlas. Hay que conocer entonces ms sobre estas
complejas hormonas.
Pero antes de comenzar con todo esto, hablare un poco de que son las hormonas.
Las hormonas son los mensajeros qumicos del cuerpo que controlan numerosas
funciones y circulan a travs de la sangre hacia los rganos y los tejidos. Estos
componentes qumicos intervienen en los procesos del metabolismo, crecimiento y
desarrollo.
La dopamina es el neurotransmisor catecolaminrgico ms importante del sistema
nervioso, participa en numerosas funciones, las ms importantes son las
relacionadas con la emotividad, la conducta motora, la efectividad y la
comunicacin neuroendocrina. As mismo la dopamina se produce en muchas
partes del sistema nervioso, especialmente en la llamada sustancia negra, la
dopamina es tambin una neurohormona que es liberada por el hipotlamo donde
la funcin principal es inhibir la liberacin de prolactina del lbulo de la hipfisis.
La sustancia negra es una porcin heterognea del mesencfalo y un elemento
importante del sistema de ganglios basales, la funcin de las neuronas
dopaminrgicas en la parte compacta de la sustancia negra es compleja y aparece
relacionada con el aprendizaje. Ahora bien, hablare de las hormonas como estn
van actuando para estar en un estado de felicidad o alegra en dado caso.
La liberacin de la dopamina se da en el neurotransmisor este es sintetizado en el
citoplasma de donde puede ser liberada directamente al espacio sinptico o bien

ser transportada al interior de las vesculas sinpticas para ser liberada por
exocitosis.
La serotonina es un neurotransmisor que se produce a partir de un aminocido
llamado triptfano, que se almacena en el trato gastrointestinal, las plaquetas y el
sistema nervioso central. El noventa por ciento se encuentra en el intestino y
regula los movimientos intestinales, esta se asocia con el estado de nimo, la
depresin, la ansiedad, as mismo como vemos las cosas, la energa, la
temperatura corporal, las contracciones musculares, tambin como las plaquetas
coagulan o no y nuestra capacidad para tomar decisiones. Tambien es llamada
hormona de la felicidad ya que est afecta a innumerables puntos del sistema
fsico emocional. Es muy importante para el estado de bienestar, la estimulacin
cerebral, estimula el cerebro con la frecuencia de ondas alfa 10 Hz que permite
una mayor liberacin de serotonina. Las ondas cerebrales alfa alejan sentimientos
tristes y depresivos, potenciando la alegra y felicidad si est en niveles ptimos.
Las ondas alfa son oscilaciones electromagnticas en el rango de frecuencias de
8-13 Hz estn surgen de la actividad elctrica sincrnica y coherente de las
clulas cerebrales de la zona del tlamo, tambin son llamadas ondas de Berger.
Poner o tener el cerebro en estado alfa ayudar a la liberacin de la serotonina del
cerebro y mantendr el estado de bienestar. La serotonina jugara un papel muy
importante en nuestro estado de nimo, nivel de ansiedad y felicidad en general,
resultando responsable directa de nuestro humor y equilibrio anmico. La
serotonina puede ser encontrada en grandes cantidades por muchas partes del
cuerpo, y por lo tanto un desajuste general en la produccin de esta sustancia
puede tener efectos drsticos sobre varios factores que afectan a nuestra manera
de sentir y comportarnos.
Reduce los niveles de agresividad, estabiliza el estado emocional del ser humano
ante situaciones de tensin. Concretamente, sirve para inhibir la agresividad y las
conductas violentas que pueden derivarse de ella. As pues, las personas ms
impulsivas y violentas tienden a tener menos niveles de serotonina actuando sobre
puntos clave del cerebro que aquellas que son ms pacficas.

Por otra parte, la serotonina es un transmisor del sistema nervioso, es decir, es

una sustancia qumica con la cual se comunican las neuronas por lo que recibe el
nombre de neurotransmisor. La serotonina se genera a partir del triptfano, un
aminocido esencial aportado mediante la dieta, esta no es fabricada por el
cuerpo.
El triptfano es un aminocido esencial esto significa que solo que puede obtener
de la alimentacin ya que nuestro organismo no es capaz de fabricarlos o lo hace
en cantidades muy limitadas, para aportar al organismo la cantidad en triptfano
que se necesita diariamente es fundamental seguir una alimentacin variada entre
cuyos alimentos nos encontramos con los cereales integrales, la leche y los
huevos.
Debido a que estos dos ltimos alimentos son altos en triptfano es habitual en las
personas que llevan una alimentacin o mejor dicho una dieta vegetariana posean
un mayor riesgo de deficiencia en este aminocido esencial. Una de las funciones
principales del triptfano es que es un aminocido fundamental que regula los
niveles de la serotonina, un neurotransmisor cerebral precursora de la hormona
melatonina la cual regula el ciclo diario de vigila-sueo.
El aumento de serotonina en los circuitos nerviosos produce una sensacin de
bienestar, relajacin, mayor autoestima y concentracin. La serotonina se puede
medir a travs de la sangre, aunque no se obtiene mucha informacin debido al
que el cerebro y el resto del cuerpo se encuentran separados por la barrera
hematoenceflica, una especie de pantalla que no permite el paso de cualquier
sustancia al cerebro. Por esto mismo el cerebro fabrica sus propios
neurotransmisores.
Los neurotransmisores son sustancias qumicas que se encargan de la
transmisin de las seales desde una neurona hasta la siguiente a travs de la
sinapsis. Las sinapsis se establecen normalmente entre la parte terminal de un
axn y el cuerpo o las dendritas de otra neurona, la estructura sinptica est

formada por la membrana presinptica, la hedidura sinptica y la membrana

postsinptica.
Las mltiples sinapsis son las estructuras que permiten la comunicacin entre ms
de 28 mil millones de neuronas aproximadamente de nuestro sistema nervioso, se
producen entre un terminal de axn y una dendrita de otra neurona. La
comunicacin entre dos neuronas se realiza mediante seales qumicas y
elctricas y se lleva a cabo en los botones sinpticos, situados en cada extremo
de las ramificaciones del axn, que conectan con otra neurona en la sinapsis.
Las endorfinas son hormonas peptdicas producidas en nuestro cerebro en
concreto se segregan en la glndula pituitaria y en el hipotlamo. Se podra decir
que son la morfina de nuestro cuerpo ya que produce analgesia y sensacin de
bienestar y adems influyen directamente en la accin y produccin de muchas
otras hormonas.
Estn implicadas en la sensacin de hambre, en la produccin de hormonas
sexuales y en el estado de nuestro sistema inmune, an no se sabe muy bien
cmo funcionan lo que es seguro es que forman parte de las vas de recompensa
del cerebro y estimulan la produccin de dopamina. Nuestro cerebro produce
endorfina en respuestas a las sensaciones agradables, escuchar msica, comer
algo delicioso, y otros miles de cosas nos producen una sensacin de bienestar
moduladas por las endorfinas.
Ests tambin las podemos encontrar al rer, hacer ejercicio fsico y curiosamente
al contacto con sustancias picantes y con los rayos ultravioleta, bsicamente hacer
las cosas que nos gustan hace que se produzca endorfinas y la accin de las
endorfinas hace que las cosas que hacemos nos resulten agradables.
Podemos educar a nuestro cerebro en el arte de sentirse bien, si se quiere activar
la secrecin de endorfinas lo primero es saber que nos gusta y una vez que esto
se sabe hay que realizar la prctica, cuando se practica esto hace que nuestro
cerebro se vuelva ms positivo. Aunque no se puede decir que las endorfinas

constituyan la formula exacta de la felicidad, cuando sube su produccin en el

cerebro nos sentimos casi felices.