Guia de Pele

CUIDADOS
PRODUTOS
AVALIAO DE BELEZA

GUIA DE PELE

DEPILAO

ENVELHECIMENTO

749

DOENAS

CUIDADOS COM A PELE

Seis vitaminas que ajudam a proteger contra

problemas da pele
Fuja de acne, cravos, envelhecimento e rugas consumindo nutrientes
POR REDA O - ATUALIZADO EM 26/02/2016

COMPARTILHE

At os menos vaidosos ficam incomodados com problemas de pele, como acne, cravos e rugas profundas.
Mesmo alguns cuidados, como evitar sair de casa sem passar protetor solar e a utilizao de cremes
antienvelhecimento, podem no ser o suficiente para deixar a pele jovem e saudvel. "A pele tambm precisa de
nutrio, principalmente a de quem tem histrico de problemas dermatolgicos, como acne, espinhas e
open in browser PRO version

Are you a developer? Try out the HTML to PDF API

pdfcrowd.com

cravos", explica a nutricionista Daniela Jobst, da Unifesp. Dentre todos os nutrientes, as vitaminas ganham
destaque, j que o consumo de algumas delas deixam a pele mais saudvel e protegida da ao do tempo.

Acne- Espinhas
An error occurred while processing your request.
Reference #97.6d09f748.1471853615.8e84181

Precisamos de vitaminas?
open in browser PRO version

Are you a developer? Try out the HTML to PDF API

pdfcrowd.com

As espinhas, ou acne, formam-se porque h um entupimento no poro que drena para a superfcie da pele as
gorduras produzidas pela glndula sebcea. Esse tampo pode inflamar o poro, deixando as leses
avermelhadas, pustulosas e com aparncia desagradvel."A vitamina A, tambm chamada de retinol ajuda na
sade da pele, pois tem ao antioxidante e auxilia na restaurao de leses na pele", explica a nutricionista
Daniela Jobst, da Unifesp. Esse nutriente tambm balanceia a produo de secrees das glndulas sebceas,
dificultando que os poros fiquem entupidos e inflamados.
A vitamina A pode ser encontrada com facilidade em alimentos consumidos no dia a dia, mas suas principais
fontes so abacate, brcolis, cenoura, espinafre e outros legumes verdes.

Rugas
"A vitamina B2, ou riboflavina, auxilia na sade da pele, pois ajuda a aumentar a produo de energia. Sua
ausncia pode provocar leses na pele e nos lbios, dermatite, entre outras inflamaes. Ela tambm impede o
cabelo e as unhas de ficarem secos e quebradios", explica a especialista. Alm disso, essa vitamina promove
uma renovao celular mais acelerada, deixando a pele firme e saudvel, o que combate rugas e marcas de
expresso no rosto.
"O leite a maior fonte de vitamina B2 que encontramos na natureza e deve fazer parte da dieta de quem
busca retardar o envelhecimento da pele. Laticnios, como queijo e iogurte, tambm so boas fontes de B2", diz
Daniela Jobst. Mas as pessoas com alergia a lactose devem tomar cuidado com o consumo desses alimentos e
devem procurar outras fontes da vitamina B2, como fgado e folhas verdes.

Cravos
Vitamina A
O que
acne
combate

Por que

Balanceia a
produo de
secrees das

open in browser PRO version

Vitamina B2 Vitamina B3

Vitamina B6

Vitamina C

Vitamina E

rugas

cravos

leses

envelhecimento da pele

envelhecimento
da pele

Aumenta a
produo
de energia

Facilita a
circulao
sangunea

Tem ao
cicatrizante e age no Que auxilia na formao do

Are you a developer? Try out the HTML to PDF API

Protege as
clulas da ao

pdfcrowd.com

ajuda

Fontes

secrees das
glndulas
sebceas
Abacate,
brcolis,
cenoura,
espinafre

de energia
pelas
clulas

sangunea
em todo o
corpo

Laticnios
como queijo Ovo e gros
e iogurte

sistema imunolgico
do corpo
Batata, banana,
peito de frango
semente de girassol
salmo, atum e
abacate

colgeno

dos radicais
livres

Frutas ctricas, como laranja,

limo, abacaxi e morango,
alm de vegetais como
repolho, cebola e pimento

Alface, agrio,
espinafre e
couve, leos
vegetais

Os cravos so formados pelo acmulo de substncias sebceas nos poros da pele. Esse processo mais
comum quando o indivduo tem m circulao, o que dificulta o transporte de nutrientes que possam dilatar os
poros. A vitamina B3 importante porque facilita a circulao sangunea em todo o corpo, inclusive na pele, o
que contribui para o metabolismo das gorduras, protenas e carboidratos.

Envelhecimento
Famosa por ser usada na preveno de gripe e resfriado, a vitamina C tambm traz benefcios s clulas da
pele. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition examinou as relaes entre a ingesto de
nutrientes e o envelhecimento da pele em mais de quatro mil mulheres, com idade entre 40 e 74 anos. Foi
constatado que a ingesto de vitamina C mais elevada estava associada a uma menor probabilidade de ter uma
aparncia enrugada e a pele ressecada. Isso acontece porque a vitamina C um antioxidante natural que auxilia
na formao do colgeno, responsvel pela elasticidade e firmeza da pele. Segundo a nutricionista Daniela Jobst,
a vitamina E tambm tem a funo de antioxidante e protege as clulas da ao dos radicais livres, o que
retarda o envelhecimento da pele.
A vitamina C pode ser encontrada em frutas ctricas, como laranja, limo, abacaxi e morango, alm de
vegetais, como repolho, cebola e pimento. J verduras - como alface, agrio, espinafre e couve -, leos
vegetais, ovos, semente de girassol, soja, banana, carnes e oleaginosas so fontes de vitamina E.

Irritaes e leses na pele

SAIBA MAIS
open in browser PRO version

Are you a developer? Try out the HTML to PDF API

pdfcrowd.com

Aumentando a saciedade
8 mudanas que revolucionam a dieta
Na hora se barbear ou depilar com gilete, comum que a pele fique irritada, e em alguns casos, at lesionada. A
vitamina B6 tem ao cicatrizante e age no sistema imunolgico do corpo, protegendo a pele com inflamaes,
e tambm acelerando o processo de cicatrizao das feridas. "Essa vitamina pode ser encontrada em batata,
banana, peito de frango, semente de girassol, salmo, atum e abacate", diz a nutricionista.

ESTE CONTEDO AJUDOU VOC?

Sim

No

Compartilhe este contedo

Comentar

Erro?

Imprimir

MAIS SOBRE
VITAMINAS

RUGAS

ACNE

ESPINHAS

Onze superalimentos que voc deveria

consumir mais

open in browser PRO version

Are you a developer? Try out the HTML to PDF API

Abandone 10 hbitos que envelhecem a

sua pele

pdfcrowd.com

Nove sucos que deixam o corpo mais

saudvel

Enriquea sua dieta com chia de oito

maneiras diferentes

PELA WEB

LINKS PATROCINADOS POR TABOOLA

Truques para aprender

um idioma durante o di

Mdico ensina como

possvel perder peso e

Estes construtores
cometeram erros que

BABBEL

ADEUS GORDICE

VIRALNOVA

COMENTRIOS

P U BL I C I D A D E

open in browser PRO version

Are you a developer? Try out the HTML to PDF API

pdfcrowd.com

Mais do Minha Vida: Beleza de A a Z

Carboxiterapia

Fotodepilao

Crioliplise

Beleza em dia

Depilao a laser

Guia da Pele

Peeling de diamante

Blefaroplastia

Emagrecer

Guia de Cabelos

Radiofrequncia

Viva mais e melhor: siga o Minha Vida

Candidase

Lipoaspirao

Silicone nas mamas

Quem somos

Polticas

Trabalhe Conosco

Anuncie

"As informaes e sugestes contidas neste site tm carter

meramente informativo. Elas no substituem o aconselhamento
e acompanhamentos de mdicos, nutricionistas, psiclogos,
profissionais de educao fsica e outros especialistas."

open in browser PRO version

Are you a developer? Try out the HTML to PDF API

Candidase no homem

Febre Chikungunya

Lipoescultura

Sintomas de gravidez

Microcefalia

Zika Vrus

Facebook Google + Tw itter

Home

Especial Cuidados com as axilas

Limpeza de pele

Rinoplastia

Youtube Instagram Email

Fale conosco

Minha Vida uma empresa

TOPO

Ns aderimos
aos princpios
da carta
HONcode.

pdfcrowd.com

Verifique aqui

Copyright 2006/2016 Minha Vida Todos os direitos reservados | O Minha Vida faz parte da rede Vida Livre

open in browser PRO version

Are you a developer? Try out the HTML to PDF API

pdfcrowd.com