I.S.F.

D en Educacin Fsica
Prof. Ricardo Vias

CARPETA DE PRACTICA
GIMNASTICA Y SU
EXPRESION
Profesora: Mara Ins Gonzales

CURSO: 1ero

Divisin: A

Alumno: Snchez Hernn Alex

Ao: 2014

DESCRIPCION TECNICA

Errores

Correcciones

POSICION INICIAL: Se inicia con pies

y rodillas juntas de cuclillas flexionada,
que provocara el descenso del centro de
gravedad, los brazos extendidos en
direccin deagonal,separados anchos de
hombro y mentn mirando al frente.
DESARROLLO:
Se realiza una flexin del tronco al frente
con perdida de equilibrio hacia adelante
del Angulo formado por los brazos y el
tronco comienza cerrarse cuando las
manos se dirigen hacia delante de
bsqueda del apoyo de la colchoneta,
antes de formar contando con la misma
es fundamental el impulso de las piernas.
El contacto con la colchoneta se efecta
por la zona cervical, por delante de la
lnea formada por las manos
producindose luego el contacto con la
zona dorsal, lumbar y sacro-coxgea
consecutivamente el eje orden.
Al perder el contacto con la colchoneta
se incrementa la flexin de la rodillas
acercado los talones a los glteos.
Mantenindose en todo momento juntos
POSICION FINAL: para finalizar los
pies forman contacto con la colchoneta
por medio de los talones hasta el
apoyarse en su totalidad ,los mismo se
ubican cerca de los glteos para poder
acercar al punto de apoyo, los brazos una
vez que abandonaron la colchoneta
comienza a extenderse hacia adelante y
luego hacia arriba las piernas iniciar su
extensin hasta llegar a la posicin de
pie con el cuerpo perpendicular el suelo,
para finalizar el movimiento la vista debe
estar dirigida hacia al frente. El caso de
los nios muy pocos llegan a pasarse por
lo que su posicin final es la de
acostados de la espalda con piernas y
brazos extendidos

-Se separan el mentn del esternn

con una mirada hacia frente
-Sentarse sobre los talones
-Separar las rodillas

-Colocar una almohadilla entre el mentn

y el esternn, para que la persona
mantenga presin y no levante la mirada.
-mantener el equilibrio en cuclillas
-colocar una almohadilla entre rodillas y
mantener una posicin

-Apoyar de una manera

incorrecta las manos (muy
juntas o muy separadas)
-Apoyar la cabeza al rodar
-Separar las rodillas al
largarse

-Apoyar las manos al ancho de

hombros y separar los dedos
-Se recomienda mirarse el ombligo
pero asi apoyar solo la nuca
-Colocar una almohadilla

-Apoyar las manos para impulsarse

-Posicin dorsal.

-Balanciar el cuerpo en posicin fetal

con brazos extendidos para tener un
mayor impulso a la hora de finalizar el
rol.
-Para no llegar a la posicin dorsal le
debemos ensear al nio que debe
tener las rodillas flexionadas y mirarse
el ombligo

Descripcin tcnica

Errores

Correcciones

-Separar las piernas

Posicin Inicial: el nio
-Mentn no pegado al pecho
empieza en una posicin de
-Sentarse sobre los talones
cuclillas, dando la espalda a la
colchoneta con las rodillas y
pies juntos, torso erguido,
mentn pegado al pecho y
brazos extendido al ancho de
hombros
-Llevar sus piernas abiertas
Desarrollo: piernas juntas
impulsando fuerza para llevar su -Abrir sus codos
-No llevar el mentn pegado
torso hacia atrs en posicin
en el pecho
-torcer su cuello en la cual lo
fetal invertida pegando el
desviara
mentn al pecho y brazos
-extender sus piernas
contrados y sus manos a altura
de odo, al ser impulsado llevara
sus piernas hacia atrs y sus
manos apoyando en la
colchoneta que le dar el apoyo
para terminar el pasaje del
cuerpo
-Separar sus rodillas
Posicin final: al terminar el
pasaje llegara a apoyar sus pies
en la colchoneta en posicin
fetal y con el apoyo de sus
manos llegara a poder impulsar
fuerza, para llegar a la posicin
de cuclillas con sus pies y
rodillas juntas con su torso
erguido su cara mirando al
frente sus brazos extendido a
ancho de hombro
3

-Utilizar a algn elemento entre sus

rodillas para llevar a cabo el lograr que no
dejara caer el elemento y mantendr
cerrado sus rodillas
-Utilizar elemento en la cual ser
contrado con el mentn apoyado al pecho

-Se corregir al llevar al elemento en sus

rodillas
-Explicar al nio que llegue a tocar sus
odos con sus dedos pulgares
-Al llevar el elemento en el mento no
dejara desviar su cuello
-Para no llegar extender sus piernas
utilizaremos el elemento entre, apretando
con sus gemelos y femoral.

-Al llevar el elemento entre sus rodillas no

le permitir habrirlas

ROL ADELANTE:

Rol atrs

Metodologa:
Rol adelante: El profesor ayudara al alumno colocando su

mano distal en la corva del alumno y su mano proximal en su

trapecio para ayudarle con su impulso y corrigindolo y poder
llegar a que termine pasaje.
Ejecutar balanceos sobre la espalda con piernas extendidas y
unidas, desde la posicin sentado con rodillas flexionadas
tratando de llegar a la posicin de cuclillas al terminar el
pasaje darle las manos para ayudarle a dar un impulso asi
produzca un leve salto.

Rol atrs: El profesor le llega a explicar en otro termino que el

alumno debe realizar volteos hacia adelante partiendo la posicin de
arrodillado sobre 2 partes del plinto, hasta la colchoneta, finalizando en
la posicin sentado.
El profesor encima doble colchoneta en la que la colchoneta inferior
esta doblada a la mitad colocada en un extremo en donde dirigir al
alumno para que realice el rolido donde cometer un impulso mayor
que lo llevara a la posicin de sentado.
El profesor llega a dar impulsos para el alumno llegue a dar balanceos
que el alumno llegue a dar balanceos con sus manos distal en su corva y
la aproximal en el hombro en la que lo ayudara para dar el pasaje.

OBSERVACIN CALENTAMIENTO NIVEL ESCOLAR.

8:53 a.m.

Clase de Ed. Fsica de la escuela comercio n2, nivel secundario.

Los alumnos se dividieron en 2 grupos, con 2 profesores. Un profesor hombre, con
los varones, y una profesora mujer con las chicas.
La observacin se hizo a la clase de las mujeres.
Comienzan caminando en la pista de atletismo, luego comienzan a trotar. A todo
esto la profesora se queda en su lugar, las chicas solas, no son observadas.
No se observ movimientos articulares antes del calentamiento previo.

9:09 a.m.

Vuelve el grupo en partes, separadas, llegan algunas chicas, luego otras.

Hacen algunos movimientos articulares dispersos [cintura; hombros (mov.
Circulares); manos (ej. De los guios); caderas (aperturas)], continuado de afloje de
piernas.

9:15 a.m.

Trote suave alrededor de la cancha de bsquet, incluyendo en el circuito 2 subidas a

las escaleras de las tribunas. (3 vueltas) {Desorganizado}.
Nada de calentamiento psicolgico.
Afloje de tobillos a consciencia de las alumnas.
Elongacin de piernas.
Flexiones de brazos. Otras comienzan a tomar el elemento a utilizar (pelota de
vley)

Procedimos a hablar con la profesora, para que nos cuente un poco de su clase. Nos
coment
-Nuestras clases siempre son planificadas, todos los cursos los tomamos los dos
profesores, y siempre nos dividimos los alumnos por su gnero entre. Los deportes que
enseamos para dar nuestras clases son, handball, y vley.
Que sus calentamientos son siempre planificados, suelen comenzar con caminar, luego
trote, movilidad articular y por ltimo elongacin, para dar comienzo a la parte principal de
la clase.

Conceptos:
CAPACIDADES CONDICIONALES:
Estn determinadas por la energa para su funcin y desarrollo entre ellas.
Velocidad: Es la capacidad que permite al ser humano realizar contracciones y relajaciones
musculares en el menor tiempo posible.
a. Velocidad de reaccin: Capacidad de responder con una accin motora ante un
determinado estmulo.
velocidad a cclica: Capacidad para realizar un movimiento o ejercicio de cadena abierta, es
decir un ejercicio que cuente con una fase inicial, una fase principal y una fase final, en la
unidad de tiempo.
velocidad de desplazamiento o cclica: Capacidad para realizar ejercicios de cadena
cerrada, es decir, ejercicios que cuentan, con una fase inicial, una principal, una final y la
fase de enlace, en la unidad de tiempo.
d. Frecuencia de movimiento: Es la ejecucin del movimiento de los segmentos corporales
con la mayor rapidez posible.
Resistencia: Capacidad del organismo de oponerse al agotamiento por perodos
prolongados de tiempo.
a. Resistencia de baja duracin: Comprendida de 40 segundos a 120 segundos.
resistencia de media duracin: Comprendida de los 2 a los 11 minutos durante la ejecucin
de ejercicios en este perodo de tiempo, se alcanza una fase estable, es decir, el organismo
est estrechamente relacionado con el consumo mximo de oxgeno y se va incorporando
paulatinamente a los procesos aerbicos.
c.Resistencia de larga duracin: Comprendida de 11 minutos en adelante.
Fuerza: Capacidad del organismo para vencer, soportar o levantar un peso o masa mediante
la accin muscular.
a.Fuerza resistencia: Capacidad que permite al organismo incrementar el rendimiento
contra el cansancio.
B.fuerza Explosiva: Capacidad para vencer una resistencia relativamente baja con una
mxima velocidad.
C.fuerza Rpida: Capacidad neuromuscular para vencer una resistencia que no alcanza
cargas lmites con una aceleracin que tampoco llega al lmite.
D. Fuerza mxima: Capacidad para superar grandes masas con velocidad constante.
Flexibilidad: Capacidad que permite movimientos de gran amplitud, su fundamento se
encuentra en la movilidad articular y la elasticidad muscular.
a. Flexibilidad Especial: Es la movilidad articular que se utiliza con miras a la ejecucin de
un movimiento especfico.