JUAN CARLOS CANDELO MILLAN

CUESTIONARIO # 3

EDAD: 32 AOS
PESO CORPORAL: 94 KG
ESTATURA: 1.70 METROS
IMC: 32.53
CLASIFICACION: OBESIDAD TIPO 1
Opinin con respecto a mi condicin fsica y salud actual:
Toda la vida he estado pasado de peso, el ndice de masa corporal siempre ha
sido el mismo en los ltimo 10 aos de mi vida, he estado entre sobrepeso y
obesidad tipo 1, pienso que siempre y cuando no haga cambios en mis habitos
alimenticios no van haber cambios significativos por que el ejercicio por s solo
no acarrea una mayor incidencia en la salud.
Actualmente profe tengo un esguince de rodilla tipo 2 por practicar futbol los
dias domingos, no he ido al medico por que no puedo correr el riesgo de que
me incapaciten asi que por ahora solo la tengo con rodillera y haciendo el
mayor reposo posible.
Razon por la cual tengo esta condicin fsica:
Malos habitos alimenticios, como a deshoras y en grandes cantidades, nunca
estoy atento en cuanto a la cantidad de caloras que debo ingerir por dia, ni de
los valores nutricionales de las comidas, a esto lo agrava la poca actividad
fsica que tengo y ahora con esta lesin se va agravar un poco mas por que ya
no voy a poder jugar futbol los dos dias que venia hacindolo.
Sugerencias para cambiar esta clasificacin:

Realizar ejercicios que pueda hacer desde mi trabajo

Comer en las horas establecidas, en lapsos mas cortos de tiempo y en
porciones as pequeas para acelerar el metabolismo
Ir al nutricionista para recibir una dieta balanceada
Tomar conciencia de las consecuencias a futuro

Afectacin en mi vida diaria:

si afecta mi autoestima no de manera grave pero en muchas ocasiones

he dejado de comprar cierta ropa porque no tienen tallas

en el rendimiento en el futbol, el peso tuvo que ver mucho en la lesin

de la rodilla y tambin me asfixio demasiada, no tengo resistencia .
en ocasiones inicio el dia de mal genio por que no me gusta como se me
ven algunas prendas de vestir as que si me afecta mi estado emocional
tambin
he podido observar que en ocasiones como desmesuradamente por que
como ya estoy gordo pues pienso que no va haber nada que pueda
agravar mi condicin actual.

Mejorar el IMC:
La idea es poder disminuir el IMC con el nimo de usar mis condiciones fsicas
y mentales al 100 % y poder rendir en las distintas actividades del da a da sin
necesidad de asfixiarme o de sentarme a descansar por largos periodos de
tiempo.
Adems de todo lo anterior me gustara mucho mejorar mi aspecto fsico para
mejorar un poco mi autoestima en cuanto mi imagen corporal.

IMC recomendado y deseado:

Recomendado: 20
Deseado: 24